какая длина шага должна быть на эллиптическом тренажере

Какой эллипсоид для дома лучше купить. 10 секретов выбора эллиптического тренажера

Эллиптический тренажер (он же эллипс, он же эллипсоид, он же орбитрек) — самый популярный кардиотренажер наряду с беговой дорожкой. При этом, в отличие от дорожки, эллипсоид более безопасен для спины и коленей плюс позволяет проработать и верх тела. Но какой эллипсоид для дома лучше купить? На что обращать внимание при покупке? В данной статье мы расскажем о 10 основных параметрах при выборе эллиптического тренажера для дома.

Какой эллипсоид для дома лучше купить: 4 главных параметра

1. Длина шага

Первая важнейшая характеристика тренажера — это длина шага — расстояние между начальной и конечной точкой движения педали. От нее зависит амплитуда движения ног, удобство и комфорт при занятиях. Чем больше шаг, тем в большей степени задействуются мышцы, и занятия проходят эффективнее. Кроме того, при маленьком, семенящем шаге увеличивается нагрузка на колени.

Оптимальная длина шага зависит от вашего роста. Ниже Вы можете видеть таблицу соответствия шага и роста тренирующегося.

Рекомендуем Вам выбирать эллипсоид с длиной шага от 40 см, в идеале от 45 см. Эллипсы с шагом менее 40 см дешевле и занимают меньше места, но подойдут только очень невысоким людям с крайне ограниченным бюджетом.

2. Масса маховика

Второй важнейший параметр — масса маховика. Чем тяжелее маховик, тем большую нагрузку можно установить, а ход педалей будет более плавный. Соответственно у легкого маховика нагрузка будет невелика и эффективность тренировок будет заметно ниже, а педали будут двигаться рывками, что создаст нагрузку на колени.

Мы рекомендуем рассматривать эллипсоиды с массой маховика от 8 кг, лучше от 10 кг. Здесь мы говорим про реальный вес маховика. Часто производители указывают инерционный или эквивалентный вес маховика. Реальный же вес существенно ниже.

3. Система нагружения

Третье — система нагружения. На данный момент широко распространены магнитные, электромагнитные эллипсы и магнитные с электроприводом. Еще встречаются механические эллипсоиды (здесь нагрузка регулируется с помощью ремня). Но эта технология давно устарела, и мы крайне не рекомендуем рассматривать их к покупке. Единственный плюс таких тренажеров — низкая цена. Зато они шумные, с плохой плавностью педалей, а главное — недолговечные, т.к. ремень протирается и рвется.

В магнитных тренажерах нагрузка создается магнитом. Регулировка производится вручную поворотом колесика, которое изменяет расстояние магнита до маховика, и таким образом увеличивается или уменьшается нагрузка. Такие тренажеры тише и надежнее механических, а ход педалей более плавный.

У магнитных эллипсов с электроприводом нагрузка регулируется с помощью кнопок на консоли. Тренажер требует подключения к сети, но зато этот способ более современный. В отличием от ручной регулировки, где всего 8 уровней нагрузки, здесь вариаций больше. Плюс есть встроенные программы тренировок, а у некоторых моделей и мультимедийные возможности

С электромагнитными эллипсоидами схожая нагрузка. Но здесь система сопротивления еще более точная, надежная, плавная и тихая. Эти модели дороже, и их часто приобретают для реабилитации. Электромагнитным тренажерам также нужна розетка. Правда, существуют наиболее продвинутые и дорогие модели со встроенным генератором тока, которые могут работать как от сети, так и без нее.

4. Передний или задний привод

По расположению маховика эллиптические тренажеры делятся на переднеприводные и заднеприводные. У заднеприводных орбитреков маховик расположен сзади. При занятиях тело наклонено немного вперед, как при беге.

Эллипсы с передним маховиком появились позднее и стоят дороже. Здесь тело расположено вертикально, без наклона вперед и ощущения при занятиях немного иные. Нет однозначного ответа, какой из этих типов лучше. Есть поклонники как одного, так и другого варианта. По возможности рекомендуем попробовать оба варианта и выбрать тот, который будет комфортнее Вам.

Как же выбрать эллиптический тренажер для дома. Еще 6 важных правил

5. Q-фактор

Однако переднеприводные эллипсоиды имеют одно явное преимущество — это меньшее расстояние между педалями, которое также называют Q-фактором. У заднеприводного эллипса в силу конструкции маховик находится между педалей, поэтому это расстояние больше. Из-за этого увеличивается нагрузка на суставы. У переднеприводных Q-фактор всего 5-10 см, что решает проблему. Особенно это актуально для людей ростом менее 165 см. Им заниматься на переднеприводном эллипсоиде будет удобнее.

6. Размеры

Следующий параметр — размеры тренажера. Эллипс — конструкция достаточно габаритная, особенно если выбирать модель с большой длиной шага. Заднеприводные орбитреки компактнее, чем переднеприводные с той же длиной шага. Некоторые модели с передним маховиком имеют складную конструкцию. Но, как показывает наша практика, у части из них складывание скорей номинальное, и много места не освободит.

Также в последнее время популярность обрели переднеприводные эллипсоиды с вертикальной системой привода. Такой тренажер имеет большой шаг, при этом компактнее обычного эллипса с такой же длиной шага

Также не забывайте, что нужно оставить место спереди и сзади тренажера для движения ручек и педалей.

7. Вес пользователя, вес тренажер

Седьмой параметр — максимальный вес пользователя. Обычно производители указывают максимально допустимые, крайние значения. Лучше, если вес самого тяжелого человека, который занимается на орбитреке, будет на 15-20 кг меньше указанной цифры. Это увеличит срок службы и стабильность работы тренажера.

Кроме того, стоит обратить внимание на вес самого эллипса. Чем он тяжелее, тем устойчивее и надежней конструкция, а значит она выдержит более тяжелого тренирующегося. Я рекомендую, чтобы разница в весе тренирующегося и эллиптического тренажера была не более 50 кг.

8. Программы тренировок

Большой плюс, если тренажер имеет встроенные программы тренировок. Это позволяет разнообразить тренировки и сделать их эффективнее. Известно, что интервальные тренировки, когда нагрузка меняется во время занятия, более эффективны для жиросжигания, чем работа в одном темпе. На количество программ не ориентируйтесь, это больше маркетинговый ход. Пользоваться в любом случае Вы будете несколькими основными. Главное, чтоб программы были.

9. Датчики пульса

Все эллипсоиды имеют датчики пульса, расположенные на рукоятках (обычно неподвижных, изредка подвижных). Такой вариант не очень удобен, т.к. Вам не только нужно постоянно держаться за них, ладони потеют, но и имеются большие погрешности в измерениях. Поэтому многие модели имеют функцию подключения нагрудного датчика. С одними моделями он уже идет в комплекте, в других эту опцию можно приобрести отдельно.

Кардио пояс позволит не только точно измерять ваш пульс, но и использовать пульсозависимые программы. В этом случае компьютер сам следит за вашим состоянием и изменяет нагрузку соответствующим образом. Например, если Вы особо не выкладываетесь, тренажер увеличит нагрузку и не даст Вам сачковать. Или, наоборот, если увидит, что Вы дико выкладываетесь и погибаете, снизит нагрузку. Очень полезная функция! Эдакий личный тренер и врач в одном флаконе. Подробно про использование нагрудного датчика для тренажера смотрите в видео:

10. Дисплей

Основные параметры тренировки, такие как время, скорость, пройденная дистанция, количество сожженых калорий, пульс или график тренировки, если Вы занимаетесь по программе, удобней и наглядней отслеживать на большом, ярком, информативном дисплее с крупными цифрами, нежели на маленьком монохромном дисплее, где эти параметры выводятся по одному.

Деньги на ветер. Бесполезные функции эллипсоида

Некоторые консоли имеют также колонки и возможность прослушивания музыки, различные мультимедиа-возможности, подключение смартфона и использование специализированного программного обеспечения для тренировок. Но ориентироваться на них, на мой взгляд, не следует. Обычно эти функции существенно увеличивают стоимость тренажера, но особо не сказываются на эффективности ваших тренировок.

Есть и другие аспекты, например, возможность изменять наклон педалей и рампы, чтобы изменить нагрузку на мышцы и имитировать, к примеру, подъем в гору. Но, я считаю, это уже частности. Та великолепная десятка параметров, которую мы перечислили, наиболее важна для большинства тренирующихся дома и позволит выбрать эллиптический тренажер, который будет радовать Вас и позволит добиться отличных результатов.

Бренд. Производители Вас обманывают!

Естественно, также нужно обращать внимание на бренд эллипсоида. Практически все тренажеры сейчас выпускаются в Китае либо Тайвани. При этом, встречается как откровенный шлак, так и отличные, качественные изделия.

А вот брендов великое множество. К сожалению, многие компании умышленно обманывают потребителей и именуют свой бренд европейским или японским. Поэтому сориентироваться в этом многообразии тренажеров и выбрать подходящую, надежную модель очень непросто.

Мы стараемся исправлять эту ситуацию и снимать честные, объективные видеообзоры. На нашем youtube-канале уже есть подробные обзоры некоторых эллиптических тренажеров. Подписывайтесь и смотрите.

Источник

Длина шага у эллипса, важно ли это?

Очень часто перед выбором тренажера пользователь сталкивается с вопросом: «Что такое длина шага и насколько данный параметр важен?»

Исследование, проведенное Университетом штата Айдахо в 2002 г, показало, что изменение длины шага на эллиптических тренажерах вовлекает большее количество разных групп мышц. Исследование также показало, что с увеличением шага, сжигается большее количество калорий, не повышая при этом уровень напряжения пользователем.

Комфорт и эффективность тренировок зависит от длины шага эллиптического тренажера. Чем длиннее шаг, тем выше эффективность и комфорт тренировки. Соответственно, чем длиннее шаг, тем выше цена.

Хотим отметить, что часть тренажеров в интернете указана с неправильными характеристиками. Например, продавцом указан шаг 40 см, но мы неоднократно выявляли несоответствие. Технические характеристики просто завышались. В большинстве случаев реальный шаг составлял скромные 32-36 см. И такие подлоги встречаются часто.

Поскольку данный параметр легко измерить любому пользователю, сейчас расскажем, как правильно измерить длину шага тренажера.

Определение длины шага:

«… длина шага — это крайние точки траектории движения педали в горизонтальной плоскости…»

Просто возьмите с собой в магазин сантиметровую рулетку и приложите её к педалям.

На самом деле, чем больше длинна шага, тем тренировка на тренажере будет эффективней. ЧЕМ ДЛИННЕЕ шаг, тем больше вовлекается мышц в тренировку, соответственно и эффективность выше. Это доказано, о чем свидетельствует ряд медицинских исследований американских институтов.

Чем длиннее шаг, тем больше комфорта и эффекта от тренировки. Но тут встает финансовый вопрос. Если есть возможность, покупайте тренажер с шагом более 45 см. Если есть бюджет нужно ориентировать на больший шаг. Лично мой рост 170 см и мне нравится заниматься на тренажере с шагом 60 см, но здесь уже ценник около 200 т.р. Я не могу себе такой тренажер позволить, обхожусь шагом 45.7 см, в принципе устраивает, но 40 см для меня маловато.

Источник

Как выбрать правильный эллиптический тренажер?

Как выбрать правильный эллиптический тренажер и не пожалеть о покупке?

В этом руководстве мы разберём все особенности эллиптических тренажеров и проблемные места. Это параметры нужно обязательно изучить перед покупкой, если вы не хотите впустую потратить деньги. Если возникнут вопросы – напишите нашим экспертам на форуме по эллиптическим тренажерам, они помогут разобраться.

Параметры выбора

Перед выбором эллиптического тренажера для дома, необходимо учитывать главные факторы, от которых будут зависеть параметры тренажера:

Эллипсоид – современный спортивный тренажер, в котором удачно сочетаются лучшие качества беговых дорожек и степперов. Среди кардиотренажеров эллиптические тренажеры занимают особое место. С их помощью тренируются основные группы мышц, укрепляется сердечно-сосудистая и дыхательная система, как при беге. То есть орбитрек, как его еще называют – отличное решение для желающих сбросить лишний вес или накачать мышцы, не повредив при этом суставы.

Преимущества эллиптических тренажеров

В отличие от беговых дорожек, на эллипсоидах заметно снижена ударная нагрузка на суставы. Это важно для бегунов и спортсменов, имеющих травмы колена и голеностопа. Плавность движений в эллиптическом тренажере обеспечивает дополнительную безопасность тренировок.

К тому же заниматься на эллипсоидах легко и просто. А современные мультимедийные приложения сделают тренировку увлекательной и веселой. Это еще одна причина, по которой многие отдают эллипсам предпочтение для домашних тренировок.

На современном рынке представлен большой выбор тренажеров. Множество моделей эллиптических тренажеров с разными характеристиками и опциями усложняют выбор. Но всё не так сложно. Мы поможем разобраться.

Потому важно проанализировать и понять основные характеристики эллиптических тренажеров – это поможет сделать правильный выбор.

Финансовый вопрос

Не секрет, что для большинства покупателей цена домашнего тренажера – решающий фактор. Сегодня цены на домашние эллиптические тренажеры от 15 000 рублей до 200 000, в зависимости от качества тренажера, функциональности, характеристик, истории брендов и сервисного обслуживания.

Многие ритейлеры предлагают бюджетные модели эллипсоидов, некоторые магазины предлагают даже неплохие скидки. При этом такие модели иногда могут неплохо работать. Правда, большинство дешевых тренажеров выполнены из низкокачественных материалов, а потому прослужат недолго.

Выбирая эллиптический тренажер во внимание нужно принять несколько ключевых параметров: вид тренировки, тип вашего телосложения и стоящие цели.

Одно дело, если вы небольшого роста, худощавого телосложения и кардиотренажер необходим для еженедельных пробежек. В таком случае небольшого эллиптического тренажера будет достаточно.

Другое дело, если вы ростом выше среднего и у вас накаченное тело или лишний вес. А может вы хотите эллипсоид, который позволит делать высокоинтенсивные интервальные тренировки. В таком случае понадобится эллипс помощнее, который поможет наращивать темп и достичь поставленных целей.

Если сейчас вы не можете купить эллиптический тренажер, соответствующий именно вашим потребностям, то стоит отложить момент покупки, чтобы поднакопить и приобрести качественный тренажер, а не бесполезный предмет. Ведь покупка орбитрека – это инвестиция в здоровье пользователя и семьи, поскольку ходить на нём будут систематически и длительный период времени.

Необходимо знать, что домашний эллиптический тренажер, в отличие от профессионального, рассчитан на меньшее использование. Чем дороже эллипсоид, тем качественнее материалы и лучше характеристики: плавнее маховик, шаг длиннее, детали тренажера выдержат более интенсивное воздействие и нагрузку. Соответственно от этого зависит цена. Рекомендуется обратить внимание на эллипсоиды таких торговых марок как Precor, Nautilus, Spirit, Sole и ProForm.

Если кратко, то мы не рекомендуем покупать эллиптические тренажеры дешевле 25 тысяч рублей. А дальше всё зависит от ваших финансовых возможностей. Конечно, идеал – эллиптический тренажер стоимостью около 100 тысяч от проверенного производителя. Он будет обладать отличным функционалом, хорошей надёжностью и сохранит мотивацию!

Пространство для тренировок

Эллиптические тренажеры достаточно объемные, одни из самых больших среди кардиотренажеров. Потому занимают много места в помещении. Перед покупкой убедитесь, что в вашей квартире достаточно пространства для его размещения.

Не забывайте также о высоте потолка. В некоторых моделях высота педали во время движения может достигать 0,3 м, а то и больше. Если вы человек высокого роста, удостоверьтесь, что во время тренировки не достанете до потолка головой, иначе без травм не обойтись.

Современные эллиптические тренажеры

Эллиптические тренажеры в наше время – одни из самых популярных, как в условиях домашней тренировки, так и в спортзале. Занятия на эллиптическом тренажере, особенно интервальные, намного эффективнее, чем на других кардиотренажерах, тренируют сердечно-сосудистую систему и ускоряют процесс похудения. Естественно, необходимое условие – соблюдение индивидуально разработанной программы тренировок. Именно она позволит сжигать намного больше калорий, чем ходьба или бег по ровной поверхности без плана занятий.

Главная особенность эллипсоидов – низкая ударная отдача. Поэтому активные движения не причиняют вреда суставам и костным тканям.

Если пользователь получил небольшие травмы суставов на беговой дорожке, врачи порекомендуют ему перейти на орбитрек. Это поможет снять напряжение в поврежденном месте, но в то же время продолжать тренировки. А использование подвижных поручней эллипсоида тренирует верхнюю часть тела, увеличивая тем самым количество затраченных калорий.

В зависимости от цены и предназначения эллиптические тренажеры комплектуются разными опциями и функциями. Например, мониторы контроля за сердечным ритмом, опции регулировки длины шага или регулировки сопротивления. Соответственно панель управления эллиптического тренажера отличается одна от другой. На простом орбитреке это может быть обычный ЖК-дисплей с несколькими функциями. На профессиональном эллипсе – полноцветный сенсорный дисплей с возможностью подключения к интернету, Bluetooth, смартфону и с широким спектром программ.

Памятка по покупке орбитрека

Покупка эллипсоида – дело ответственное. Далее мы перечислим основные пункты, которые следует изучить и на их основе делать выбор эллиптического тренажера.

Частота тренировок на эллиптическом тренажере

Покупка даже бюджетных эллиптических тренажеров иногда может стать выгодной инвестицией. Но только, если у вас высокая мотивация!
Решив приобрести эллипсоид, следует убедиться, что он подходит именно вам и вашей биомеханике. Для этого важно понимать, чего вы хотите добиться с его помощью. Ответив на несколько вопросов, вы сузите группу подходящих моделей. А далее важно попробовать тренажер вживую, тк у всех пользователей биомеханика разная и что комфортно одному, то часто некомфортно другому.

Обязательно следует учитывать частоту тренировок на эллипсе. Если на нем будет заниматься несколько человек, то предъявляйте более высокие требования, чем к такому, который рассчитан на нечастые тренировки одного человека.

Какой бюджет на покупку?

Диапазон цен на эллиптические тренажеры очень широкий. Причем правило дёшево – не значит качественно действует и на эллипсоиды. Интенсивное использование бюджетного тренажера может привести к его поломке уже спустя несколько месяцев.

Чем выше стоимость эллиптического тренажера, тем прочнее корпус, больше маховик и плавнее движения, мягче и надёжнее работа направляющих, больше рабочая поверхность с длиной шага и функциональнее панель управления.

Иногда отремонтированный эллиптический тренажер хорошего бренда может быть более выгодным предложением, чем новый эконом-вариант. К тому же прослужит он намного дольше своего бюджетного аналога.

Функциональность эллиптического тренажера

Разобравшись с функциональностью, вам будет намного проще сориентироваться в выборе эллиптического тренажера. Во время покупки продавцы будут предлагать выбрать необходимые опции из большого списка, потому понимание функций достаточно важно. Все исходит из ваших планов и потребностей. Дальше мы подробно остановимся на некоторых.

Какой привод лучше: задний или передний?

Эллиптические тренажеры можно разделить на два типа: модели с передним и задним приводом. То есть, то место, где размещается на тренажере маховик. Какой выбрать – дело предпочтений каждого. Потому стоит лично протестировать оборудование и посмотреть, какой комфортен именно вам.

Хотя некоторые различия между типами различия маховиков все же есть. Американский Колледж Спортивной Медицины описывает заднеприводные эллиптические тренажеры как, обеспечивающие максимально естественные движения, позволяющие телу чувствовать себя свободнее и комфортнее.

Эта же функция может быть скопирована и на переднеприводные тренажеры при помощи специальных педалей. В таком случае происходит имитация естественного движения. Если же переднеприводные эллипсоиды имеют обычные педали, то ощущения немного иными, неестественными.

Эллиптические тренажеры с задним приводом часто оснащены регулируемой рамой, которая может нагружать разные мышцы. Для достижения результатов на переднеприводном эллипсе, скорее всего, понадобится немного больше времени. При этом движения будут напоминать бег трусцой. Соответственно модели с передним приводом немного дешевле.

В зависимости от места расположения маховика, выделяют три основные типа эллиптических тренажеров. И у каждого из них свой набор преимуществ и недостатков.

Передний привод

В таких тренажерах в передней части размещены большие колеса. В них находится маховик. Переднеприводные орбитреки самые дешевые и самые популярные. Несмотря на это они могут немного шуметь и вибрировать, поэтому нужно выбирать модель потяжелее.

Центральный привод

Достаточно редкие модели. Конструкция такого эллиптического тренажера схожа с беговой дорожкой. Подходят для лёгких тренировок, с умеренной нагрузкой. Обычно такие модели компактны.

Задний привод

За педалями находятся небольшого размера колеса, делая эту модификацию самой длинной. Педали могут создавать небольшой уклон – это дополнительная нагрузка во время тренировки.

Длина шага

Длина шага измеряется из расчета максимальной разницы в педалях – между пяткой передней ноги и носком задней ноги. Длина шага имеет решающее значение, когда предстоит выбрать хороший эллиптический тренажер. Длина шага важна, тк движения должны быть естественными, комфортными, чтобы ноги при каждом шаге перемещались плавно.

На эллипсоиде шаги могут быть немного длиннее обычных. В целом это неплохо, особенно когда вы будете быстро идти или бежать.

В случае если максимальная длина шага очень велика и даже чересчур длинная, то вы рискуете перенапрячь мышцы. А в случае, короткой длины шага, тренировка доставит дискомфорт и будет менее эффективной. Именно поэтому так важно тестировать эллиптический тренажер перед покупкой, а не полагаться на мнение продавца.

Вес пользователя

Практически все производители на тренажерах указывают максимальный вес пользователя. И это не средний вес, а именно предельный.

Если заниматься будет пользователь с весом близким к максимальному весу данной модели, то тренажер быстро выйдет из строя.

Существует прямая взаимосвязь цены и веса пользователя: чем ниже стоимость эллиптического тренажера – тем ниже максимальный вес пользователя. Соответственно, более дорогие эллипсы рассчитаны на пользователей потяжелее.

Максимальный вес на тренажере должен быть минимум на 15-20 кг больше веса пользователя.

Вес маховика

Вес маховика – важный фактор, влияющий на устойчивость и плавность движений во время тренировки.

Занимаясь на тренажере, вы постепенно наращиваете свои обороты. Поэтому выбирать следует эллипсоид с маховиком не менее 8 кг. При этом специалисты советуют при весе около 100 кг выбирать эллипсоиды с весом маховика не менее 15 кг.

Более тяжелый маховик свидетельствует о более высоком качестве тренажера и длительном сроке эксплуатации эллипсоида. Не стоит забывать, что некоторые производители не разглашают вес маховика. А самые наглые производители в России даже фальсифицируют этот параметр! Будьте бдительны! Такое возможно только в нашей стране, поэтому доверять можно моделям, представленным и в других странах мира, а не только в России. Если производитель представлен только в России, то настоятельно рекомендуем либо проверить, либо не доверять.

Панель управления, консоль.

С помощью панели управления пользователь может контролировать свои тренировки, устанавливать новые программы, изменять уровень сопротивления. Также на консоли отображается обратная связь о ходе тренировки: информация о пульсе пользователя, скорости движений, сожженных калориях и прочее. Консоли на бюджетные тренажеры более простые, имеют ЖК-дисплей только с основными индикаторами.

Для увеличения технических характеристик могут добавляться дополнительные опции, вплоть до мультимедийной смарт-системы. На дорогих орбитреках устанавливаются цветные ЖК сенсорные дисплеи, есть возможность подключения к смартфону или фитнес-трекеру, есть динамики, AUX вход. На хороших моделях производится более глубокий анализ каждой тренировки. Это дополнительно мотивирует не сбавлять темп тренировок.

Q-фактор

Некоторые производители эллиптических тренажеров измеряют Q-фактор. Это расстояние между внутренней частью педалей. Чем ближе ваши ноги одна к одной во время тренировки на тренажере, тем естественнее и комфортнее будете себя чувствовать. Заниматься на эллипсоиде, у которого педали находятся слишком далеко одна от другой, неудобно и дискомфортно, поскольку ноги пользователя будут расходиться наружу.

Поэтому лучше выбирать модель с Q-фактором не более 10 см, при таком расстоянии правильное положение для биомеханики.

Но ещё лучше попробовать вживую.

Уровни сопротивления

Эллиптический тренажер работает по иному принципу, чем беговая дорожка. На дорожке вы можете установить скорость движения и сохранять этот темп. На эллипсоиде все иначе. Ваша активность задает скорость, а сопротивление изменяется в соответствии с усилиями и интенсивностью, которую вы прилагаете во время тренировки.

Существует ряд факторов, которые важно учитывать выбирая эллиптический тренажер. Важно понимать, что есть разные способы создания сопротивления.

Самый простой и дешевый – ремень сопротивления или регулировка сопротивления вручную. Это касается бюджетных моделей. На них перед началом тренировки требуется остановиться и вручную настроить параметры.

Универсальный способ – использование электромагнитного сопротивления. Этот принцип работает на основе перемещения электромагнита ближе или дальше от маховика. Можно увеличить или уменьшить сопротивление во время занятия с панели управления. Поскольку с электромагнитным сопротивлением ничего не соприкасается, механизм тренажера может прослужить дольше.

Важно учитывать диапазон сопротивления. Особенно в случае, если вы приобретаете тренажер для многолетнего использования. Начинать можно с небольшого сопротивления, постепенно его увеличивая для получения желаемого результата. Большое количество регулировок сопротивления не всегда говорит о широком диапазоне сопротивления. Между каждым параметром может быть довольно маленький прирост (разница) сопротивления.

Мониторинг сердечного ритма

Как известно пульс можно измерять разными способами. Многие эллиптические тренажеры измеряют сердечный ритм при помощи сенсорных датчиков на неподвижных и подвижных рукоятках.
Хорошие эллипсоиды имеют беспроводной ресивер, который подключается к совместимому кардиопоясу и передает информацию о сердечном ритме на консоль. Кардиопояс более точен в своих показателях, чем датчики на рукоятках. А ещё он удобен, к нем не нужно тянуться руками.

Если в ваших планах тренировки в пределах частоты пульса, то нужно выбирать эллипсоид, который использует беспроводную систему мониторинга. Именно тренировки в пределах частоты пульса наиболее эффективны.

Основные параметры при выборе эллипсоида

Когда будете выбирать эллиптический тренажер, смотрите на эти параметры:

Длина шага

Длина шага может быть разной – от 0,3 до 0,9 м. В дешевых моделях эллипсоидов в маленький шаг, он будет короток пользователям с длинными ногами. Оптимальным будет модель с шагом около 50 см. Отлично, если будет возможность регулировать длину шага. Настраиваемый шаг будет очень удобен, когда тренажером будет пользоваться несколько человек.

Но лучше всего – протестировать эллипсоид вживую. Не доверяйте техническим характеристикам, пробуйте на себе, тк все люди разные.

Плавность движений

Обязательно следует убедиться, что педали двигаются плавно и бесшумно. Без резких ощущений вы будете чувствовать себя комфортно во время всей тренировки. Ни один элемент тренажера не должен препятствовать движениям на нем.

Комфортная тренировка верхней части тела

Вам не обязательно всё время держаться за верхние поручни. В тоже время эта опция увеличит интенсивность тренировки. Проверьте насколько верхние поручни удобны для вас и не будет ли мешать коленям во время движения.

Фактор шума

Некоторые тренажеры работают очень громко. Никому не хочется заниматься под звук движущегося грузового поезда. Особенно если вы любите наслаждаться этим в одиночку, пока семья спит.

Настройки сопротивления

Во многих эллиптических тренажерах есть возможность регулировки сопротивления. Широкий спектр опций поможет достичь желаемых результатов. Сопротивление должно быть очень легким на начальных уровнях и быть настоящим испытанием на уровне в 75%. Вместе с этим изменения сопротивления должны чувствоваться на каждом уровне. Это позволит со временем стать более сильными и выносливыми.

Регулировка наклона

Без этой опции можно и обойтись. Но вы должны понимать, что изменение угла наклона усиливает интенсивность занятий. В некоторых эллипсоидах предлагаются автоматические настройки, а в других присутствует только ручное изменение. Какую регулировку наклона предпочесть – выбирать вам.

Параметры безопасности

Все стремятся к тому, чтобы сделать тренировку безопасной и эффективной. В этом может помочь эллипсоид с программами для разогрева и остывания.
Отдавайте предпочтение консолям, на которых информация отображается четко, хорошо читается. Поскольку сконцентрироваться во время интенсивной тренировки бывает тяжело.

Для защиты своих вложений, следует выбирать эллиптический тренажер с надёжной службой сервиса и хорошей гарантией. Рекомендуем искать гарантию минимум год – на работу оборудования, и от одного до трех лет – на отдельные комплектующие. Неплохо будет уточнить у продавца спортивного оборудования, есть ли у них обученные специалисты для обслуживания именно этого оборудования.

Если у Вас есть маленькие дети, они могут подумать, что эллиптический тренажер – это игрушка. С этой целью в некоторых моделях педали блокируются, и не могут двигаться без отключения функции.

Индивидуальные настройки

Вас может удивить тот факт, что эллипсоид может иметь разные бонусы. Некоторым модели помогут с программой тренировки. А держатель для бутылки с водой – утолит жажду. Вентилятор обдует во время тренировки. Холдер с планшетом поднимет настроение и будет развлекать.

Особого внимания заслуживает монитор сердечного ритма. Очень полезная функция. Интерактивная версия может самостоятельно корректировать ваши тренировки, поддерживая вас в заданной зоне.
На большинстве тренажеров заранее установлены программы. Но чем больше Вы тратите на покупку – тем больше получаете. На некоторых моделях можно самостоятельно создавать свои собственные программы тренировок, задавать параметры индивидуальных занятий.

Блютус и WiFi, приложение фитнес-трекера и другое разнообразное программное обеспечение может стать полезным. Также это отличный мотиватор для регулярных тренировок. С другой стороны, не стоит забывать, что чем больше функций / опций вы хотите, тем больше за это придется платить.

Тестирование перед приобретением

Перед покупкой эллиптического тренажера стоит посетить магазины с представленными для тест-драйва моделями. Выбирайте те, которые специализируются на продаже эллиптических и фитнес-оборудования. Не стесняйтесь пробовать все модели, так вы сможете выбрать действительно подходящие вам.

Во время тестирования эллиптического тренажера обратите внимание на консоль. Проста ли она, удобна ли в управлении? Убедитесь в плавности хода, в том, что вашему движению ничего не мешает. Сделайте замеры тренажера и пространства около него, чтоб четко понимать, что у вас дома предостаточно места.

В заключении

Покупка эллиптического тренажера – задача не из простых. Но будьте уверены, что новый эллипс будет стимулировать и мотивировать вас на регулярные занятия спортом и достижение своей мечты. Он поможет оставаться в прекрасной физической форме без вредя для здоровья.

При покупке эллиптического тренажера возникает много нюансов. И как с большинством других продуктов, приобретение дорогостоящего и качественного тренажера с хорошими техническими характеристиками гарантирует долговечность и функциональность. При необходимости Вы сможете купить отремонтированный, но более качественный эллипс по цене новой эконом-модели.

Источник