какая должна быть вода для умывания лица
Какой водой нужно умываться, чем грозит обезвоживание и что такое эндогенная вода
Ежедневно человек сталкивается с множеством вызовов. Продолжительная работа в офисе, низкая влажность воздуха, частое использование антисептиков негативно сказываются на коже и организме в целом. Поможет вода. А что с ней делать, мы расскажем.
А нечистым трубочистам стыд и срам!
Умывание – важная процедура, помогающая сохранять чистоту кожи. Кажется, что всё в умывании просто, но, если это делать неправильно, как минимум – тусклый цвет лица вам обеспечен.
Специалисты отмечают, качество умывания может зависеть от температуры воды и её химического состава.
Марина Копытько, кандидат медицинских наук, заведующая отделением диетологии клиники «Ревиталь СПА»: «Для сохранения молодости после умывания оботрите лицо кубиком льда. Эта процедура – доступная и простая – помогает снять отёчность, усиливает кровообращение, поддерживая нормальную работу клеток. Такое контрастное умывание закаляет организм, стимулируя иммунную систему».
Также важен и минеральный состав воды, которым вы умываетесь. «Жёсткая» вода – не лучший вариант, поскольку соли кальция, магния и железа не очень хороши для кожи. Если в вашем доме вода из крана течёт не «мягкая», её можно прокипятить, но важно дать ей остыть до комнатной температуры.
Существует мнение, что нужно умываться минеральной водой. Насколько это эффективно? Конечно, это вода мягкая и гипоаллергенная. Но, с другой стороны, особой пользы от полезных минералов, содержащихся в воде, ждать не стоит. А если вода ещё и сильно минерализованная, она создаст тот же эффект, что и «жёсткая» из крана, отмечают эксперты.
Сколько воды внутри нас
Вода – неотъемлемый элемент жизнедеятельности организма. Её содержание в крови – 83%, в мозге – до 95%, а в коже – до 72%.
Вода помогает сохранять красоту кожи и волос. Она выводит из организма токсины, вызывающие угревую сыпь, перхоть, поддерживает увлажнённость кожи, предотвращая появление морщин и выпадение волос, делая их крепкими и сияющими. «В организме ребенка вода составляет 80% от массы тела, с возрастом процент воды уменьшается. Поэтому чем больше человек пьёт воды, тем лучше он контролирует процесс старения», – комментирует Марина Копытько.
Обезвоживание повышает восприимчивость к инфекциям и аллергическим реакциям, нарушает обмен веществ. Поэтому очень важно поддерживать водный баланс, сохраняя здоровье и красоту всего организма.
В среднем организм взрослого человека расходует 1,5-2,5 литра воды в сутки, и этот объём нужно восполнять. Приблизительная формула для расчёта должного количества выпиваемой воды: 1 кг массы тела х 30 мл воды, т.е. если человек весит 70 кг, ему необходимо в среднем потреблять 2 л воды. Тем не менее, необходимо помнить, что этой формулой можно пользоваться при условии, если нет медицинских противопоказаний со стороны сердца и почек.
Как отмечают специалисты ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии», источником воды являются напитки, на которые приходится 52,5% воды, блюда – 35% и эндогенная вода – 12,5%. Среди напитков основное место занимает питьевая вода. Марина Копытько замечает: «На воду должно приходиться не менее половины от всего объёма выпитых за день напитков. Газированные напитки и кофе не считаются за воду».
Вода эндогенная и экзогенная
Вся вода, которая поступает в наш организм с напитками и едой, называется экзогенная.
Эндогенная вода синтезируется в результате окисления органических соединений. Подсчитано, что из 100 г жиров при их полном окислении получается 107,1 г воды, углеводов – 55,5 и белков – 41,3 г. Эту воду ещё называют метаболической водой.
Ежесуточно в организм вместе с продуктами и напитками поступает примерно 1,5 л экзогенной воды и образуется в клетках в результате процессов окисления приблизительно 400 мл эндогенной. Общее количество воды, выделяемой из организма через почки, лёгкие, кожу и кишечник, всегда несколько больше объёма полученной внутрь воды.
Чем утолить жажду
Для поддержания водного баланса подойдёт любая вода. Если вы не уверены в степени очистки воды из крана или чистоте воды из родника, пейте покупную воду.
«Первое, на что стоит обратить внимание при покупке, – целостность упаковки и срок годности воды. Если речь идёт об упаковке природной питьевой воды, на её этикетке должны быть указаны сведения о месте водозабора, – поясняет Людмила Хомич, вице-президент по качеству Союза производителей соков, воды и напитков. – Упакованная вода на российском рынке производится по всем требованиям к качеству и безопасности, которые включают в себя около 90 параметров. Это солевой и газовый состав, показатели вкуса и запаха, содержание токсичных металлов и токсичных неметаллических элементов, галогенов, органических загрязнителей, в т.ч. пестицидов, показатели микробиологической и радиационной безопасности».
Как дома приготовить структурированную здоровую воду для питья и умывания см. здесь.
Уже и выпили, и умылись, а что дальше?!
Дальше – принятие ванны для восстанавливающего и расслабляющего эффекта. Когда человек погружён в тёплую воду комфортной температуры, происходит «разгрузка» костно-мышечного аппарата (что особенно актуально для любителей спорта и активного образа жизни), нормализуется кровообращение, очищаются поры.
Этот материал предназначен только для общей информации и не должен рассматриваться в качестве замены медицинских советов лечащего врача или другого профессионала из сферы здравоохранения.
Какая должна быть вода для умывания лица
Почему страдает кожа при заболеваниях печени?
Уход за сухой кожей лица: правила и тонкости
Быстрая реанимация: как хорошо выглядеть с похмелья?
Омега 3, авокадо, томаты, морковь и другие продукты для здоровья кожи лица
Какой должна быть вода для умывания? Косметология
Все мы знаем, что вода – универсальное средство чистоты и незаменимое вещество для умывания лица. Но на состояние кожи влияет не только определенная температура воды и ее химический состав. Немаловажную роль при этом взаимодействии играет и сама кожа.
Практика показывает, что вода в большей или меньшей степени раздражат кожу. Особенно это касается жесткой воды, которая негативно влияет даже на состояние кожи рук. Если у вас сухая и тонкая кожа, умывание жесткой водой приведет к шелушению, утрате гладкости или даже воспалению. Жесткую воду для умывания нужно смягчать. Самый доступный способ – вскипятить ее. Жесткая вода также станет мягче, если на 1л. воды добавить ¼ чайной ложки питьевой соды, ½ чайной ложки борной кислоты или одну столовую ложку глицерина (для жирного типа кожи). Оптимальный вариант – умываться дождевой или талой водой, которая не содержит вредных веществ. После такого умывания кожа станет бархатистой и мягкой. Если ваша кожа очень чувствительна к воде, умывайтесь кипяченой водой, наполовину разведенной с молоком. Оптимальная температура такого раствора — 23-24°С.
На состоянии кожи отражается также и температура воды для умывания. Если постоянно умываться холодной водой в холодную погоду, может нарушиться кровоснабжение и питание сосудов из-за их сужения. Вредным считается и постоянное умывание горячей водой. В этом случае стенки сосудов расширяются и теряют свою упругость, что, в конце концов, может привести к потере эластичности.
Температура воды для умывания в идеале должна быть в пределах 18-20°С. Иногда можно себе позволить контрастное умывание, чередуя воздействие на кожу теплой и прохладной воды. Это стимулирует работу нервных окончаний, улучшая кровообращение в сосудах и активизируя питание клеток кожи. Контрастное стимулирование кожи нужно применять часто, если ваша кожа плотная и кровеносные сосуды расположены глубоко. Завершать процесс умывания нужно холодной водой.
Как холодная вода действует на кожу?
Известный ученый-дерматолог, профессор М. А. Розентул писал: «Холодная вода при воздействии на кожу вызывает отлив крови из поверхностных сосудов и ведет к обескровливанию кожи, к сужению ее сосудов. Последнее в свою очередь вызывает задержку деятельности сальных и потовых желез и уменьшение выделения сала и пота на поверхность кожи, способствуя этим потере кожей ее эластичности, вызывая сухость и дряблость кожных покровов». Эти слова находят свое подтверждение на практике. Регулярно умываясь по утрам холодной водой, вы обрекаете кожу лица на бледный цвет, а затем – на пересушенность, дряблость и появление морщин. К сожалению, многие женщины слишком поздно понимают, что не стоит закалять кожу лица так же, как и все тело. Мы и так подвергаем кожу лица влиянию многих негативных факторов, а холодная вода, несмотря на свое благоприятное воздействие на организм, провоцирует быстрое ее старение. Если кожа сухая и испытывает недостаток кожного сала, под воздействием холодной воды, которая мешает нормальной работе сальных желез, она будет шелушиться еще больше.
Однако умывание холодной водой в теплое время года или в теплом климате может действовать на кожу освежающе, укрепляя ее. Это происходит за счет прилива крови, который вызван контрастом холодной воды и теплого воздуха.
Не следует умываться холодной водой перед сном. Такое умывание может перевозбудить организм и вызвать нарушение сна.
Как горячая вода действует на кожу?
Мы уже упоминали, что вода не просто обезжиривает, но и пересушивает кожу. Если умываться горячей водой, пересушивание будет проявляться более интенсивно. На первый взгляд может показаться, что горячая вода – хорошее средство для очищения жирной кожи, которое удаляет жир и осевшую на коже пыль. Но на самом деле регулярное воздействие горячей водой приводит к расширению сосудов и плохой циркуляции крови, что может привести к покраснениям в области щек и носа. Также горячая вода действует расслабляющее на кожные мышцы, а это пагубно сказывается на эластичности и гладкости кожи. Горячая вода хорошо устраняет грязь, но она способствует уменьшению сопротивляемости кожи за счет расширения пор. Независимо от типа кожи, лучше ограничить умывание горячей водой до одного раза в неделю перед сном. Более того, после такого умывания лицо лучше ополоснуть прохладной водой. Если у вас на лице есть расширенные капилляры, вам нельзя умываться горячей водой вообще.
Для очень жирной и грубой кожи, поры которой расширены, будет полезным длительное контрастное умывание. Но приучать кожу лица к таким процедурам лучше постепенно, так, чтобы коже были приятны такие температурные перепады. Контрастное умывание может применяться и для лечения проблемной кожи. В этом случае процедуру следует проделывать каждое утро или вечером за полтора-два часа до сна на протяжении 10-15 дней.
Теплая вода и контрастное умывание успокаивающе действуют на нервную систему, способствует расслаблению мышц лица. Но если вы хотите добиться нормального состояния кожи, воздействие теплой воды лучше чередовать с холодной и горячей, не забывая также о контрастном умывании. Лучше всего использовать для умывания дождевую или снеговую воду комнатной температуры, а также мягкую кипяченую воду или воду с добавлением глицерина, соды или борной кислоты.
Умываем лицо по всем правилам
Фото блюда
Блок автора
Многие женщины сетуют на то, что после умывания лицо краснеет и раздражается. Это проблему впору признать злободневной, ведь в большинстве регионов качество воды из-под крана не соответствует запросам организма – жидкость насыщена солями калия и магния, содержит чрезмерное количество минералов, которые ее «ужесточают». Воздействие на кожу получается отнюдь не бережным, и вместо того чтобы насыщаться целебной влагой, клетки еще стремительней иссушаются. Так происходит преждевременное старение.
Чтобы лицо оставалось свежим, молодым и бархатистым, к организации ежедневных водных процедур следует относиться со всей серьезностью. Предлагаем разобраться с тем, какой должна быть вода для умывания, и только ли она способна обеспечивать должное очищение и увлажнение кожных покровов.
Идеальная вода для умывания лица
Косметологи настоятельно рекомендуют умываться талой, прокипяченной или отфильтрованной жидкостью. В крайнем случае, водопроводную воду можно смягчать обыкновенной питьевой содой или разводить молоком – последний вариант особенно удачен для обладательниц чувствительной кожи.
Какой должна быть температура
Мнения о том, какая вода полезнее – холодная или горячая – несколько расходятся. Сторонники низких температур считают, что таким образом кожные покровы закаляются: холод их тонизирует и «консервирует», замедляя старение.
Однако специалисты уверенно развенчивают эту теорию: холодное умывание провоцирует сужение кровеносных сосудов, отчего затрудняется доставка кислорода и питательных веществ к клеткам – как следствие, лицо теряет румянец, кожа иссушается, становится дряблой.
Вдвойне плохо, если ледяные водные процедуры устраиваются перед выходом на улицу, когда за окном царит стужа. Позволять себе бодрящие холодные умывания могут разве что жители знойных регионов: им это только на пользу, поскольку в условиях жаркого климата прилив крови к поверхности кожи значительно усиливается.
Горячая вода тоже идет лицу во вред, ускоряя образование морщин. Тем не менее, иногда (не чаще одного раза в неделю) ею умываться все же позволительно, чтобы удалять скопления грязи и кожного жира.
Итак, можно сделать вывод о том, что вода для умывания должна быть в меру теплой, комнатной (максимальное значение – 35 градусов), особенно если в ближайшее время предстоит отправиться из дома на холод. Стоит, кстати, отметить, что применение ухаживающей косметики тоже должно увязываться с окружающим климатом – в холодную пору лучше отказаться от легких увлажняющих кремов в пользу густых жирных средств.
Они формируют плотную защитную оболочку, предотвращая потерю эластичности, тогда как составы, насыщающие влагой, в той же ситуации приводят к переохлаждению и раздражению кожных покровов. Идеальное время для нанесения – за час до выхода на улицу.
Стоит ли использовать мыло
Задействовать мыло для умывания лица крайне нежелательно, но изредка это все же разрешается – раз в неделю при использовании горячей воды, чтобы очищение было более качественным.
Вообще мыло считается прерогативой обладательниц жирного типа эпидермиса, но даже им злоупотреблять не стоит: кожное сало должно оставаться на коже хотя бы в минимальном количестве, поскольку создает некий защитный барьер. Альтернативой бруску вполне может служить пена для бритья, которая действует более мягко и деликатно.
Чем можно заменять простую воду
Наряду с обычной, полезно задействовать минеральную воду – при жирном типе кожи это однозначно лучший вариант ухода, поскольку качественная минералка убирает лишний блеск, сужает поры и поддерживает упругость дермы.
Важно заострять внимание на концентрации солей (данное значение всегда указывается на этикетке): если лицо склонно к сухости и увяданию, нужно выбирать слабоминерализованный напиток: 200-500 мг/л. В борьбе с излишней сальностью предпочтение отдается сильногазированной воде – с содержанием минералов более 500 мг/л. Углекислый газ из бутылки стоит выпускать, иначе кожа может реагировать раздражением.
Травяные настои и отвары тоже оказывают покровам большую услугу, не просто освежают и увлажняют, но и в силу присутствия витаминов борются за здоровый цвет лица. При сухости полезно заваривать розмарин, липу, шалфей, березовые или мятные листья (к слову, заливать можно той же минералкой), при жирности и высыпаниях – цикорий, хвощ, цветки ноготков или ромашки.
Еще очень полезно умываться молоком – как чистым, так и разбавленным водой. Напиток богат ценным белком, кальцием, минералами и множеством витаминов; молочный жир отлично усваивается клетками, повышая упругость кожи. Если сальные железы «трудятся» слишком активно, сырое молоко следует заменять кислым.
Нетипичный, но крайне эффективный способ очистить и напитать кожу живительной влагой – устраивать умывания лица рисовой водой, следуя традиции азиатских женщин. Такой уход гарантирует сужение пор, ускоренное восстановление и омоложение клеток – состав содержит много антиоксидантов, витамины Е и В, органические кислоты и важные микроэлементы.