какая группа витаминов способствует росту волос

Витамины для роста волос

Красивые волосы — одна из важных составляющих нашего имиджа. Густая, ухоженная шевелюра — признак крепкого здоровья, хорошего социального статуса. Но, увы, не все могут похвастаться красивыми локонами. Особенно часто сталкиваются с проблемами, связанными с выпадением волос женщины во время беременности, грудного вскармливания. Все из-за того, что организм матери стремится как можно больше питательных веществ направить в молоко, а у самой мамы может возникнуть нехватка необходимых микро- и макроэлементов.

Какие принимать витамины для кормящих мам от выпадения волос?

Чтобы ваша шевелюра была густой, имела привлекательный вид, организм должен получать достаточное количество важных питательных. Во время же беременности, а потом уже кормящим мамочкам всем, поступающим при приеме пищи, приходится «делиться» с малышом. Кроме того, женское тело перестраивается — происходит целый ряд гормональных изменений, что может негативно сказаться на внешнем виде.

Многие женщины жалуются, что во время лактации волосы просто выпадают прядями, тусклые, ломкие, перестают расти.

Что же делать при такой нерадостной ситуации? Ведь просто сбалансированного питания на этот трепетный, но очень ответственный период, явно недостаточно. Выход только один — принимать специальные витаминные комплексы, предназначенные беременным или кормящим женщинам, чтобы компенсировать недостаток микроэлементов, питательных веществ.

Во время беременности важно выбирать витамины, соответствующие текущему триместру — если перед планированием беременности, потом — во время первого триместра, врачи рекомендуют пить витамины для женщин с фолиевой кислотой, то со второго триместра, когда рост плода ускоряется, начинается активное формирование его скелета, необходимо чтобы комплекс содержал достаточно кальция. Если минерала будет поступать недостаточное количество — может развиться гипотрофия плода или хрупкость костей у мамы.

Во время лактации можно продолжать принимать поливитамины, предназначенные беременным, но лучше купить специализированные, предназначенные кормящим. Они обеспечат поддерживание достаточного уровня, лактации. Помогут новоиспеченной мамочке выглядеть красивой и здоровой, несмотря на многие бессонные ночи, проведенные у колыбели.

Какой витамин отвечает за рост волос?

Какого-то «специального» вещества, обеспечивающего рост или красоту волос, нет. Чтобы ваши локоны были здоровыми, хорошо росли, не выпадали, перестали сечься необходимы: биотин, витамины D, А (ретинол), Е (токоферол) и группы В. Выбирая комплексы витаминов, обратите внимание, чтобы было указано, что они подходят для кормящей мамочки — тогда вы будете уверены, что не навредив ребенку, победите послеродовое выпадение волос. Кроме того, такие комплексы помогают сделать кожу более эластичной — это важно при восстановлении дородовой формы фигуры. Также они помогают укрепить ногти, которые во время лактации у большинства женщин становятся ломкими, слоятся.

Остановимся немного подробнее, на каждом из необходимых веществ, входящих в состав комплекса:

Нужны ли витамины от выпадения волос для мужчин?

Многие представители сильного пола беспокоятся из-за потери шевелюры не меньше, чем дамы. Приводить к облысению у мужчин может как наследственность (когда аполеция связана с повышенным уровнем тестостерона), так и банальный недостаток витаминов.

Помочь в первом случае смогут врачи — андролог или трихолог.

Во втором случае достаточно будет курсового приема специальных витаминов. Можно, конечно, просто прибрести стандартный поликомплекс, хотя лучше все же выбрать витамины с биотином для волос — работают более направленно, стимулируя пробуждение спящих луковиц. Еще они содержат цинк, который благотворно влияет на мужское здоровье.

Можно ли применять витамины, стимулирующие рост волос, наружно

Некоторым кормящим мамам кажется, что прием любых таблеток во время лактации может навредить малышу. Естественно, что в случае приема сбалансированных витаминных препаратов это не так — они предназначены именно, чтобы не дать развиться дефициту витаминов, помочь организму женщины при обеспечении здоровой лактации.

Но особо мнительным подскажем, как использовать наружно, т. е. при помощи масок, некоторые вещества, стимулирующие рост волос. Естественно, коэнзим 10 вы не сможете на домашней кухне добавить к маске для локонов. Но купить в аптеке витаминные растворы (в каплях или ампулах) можно по очень доступной цене. Их добавляют, как к промышленным косметическим средствам, так и к самодельным. Косметологи уверяют – при таком употреблении они попадают непосредственно к фолликулу и стимулируют его.

Применять наружно можно:

Питайтесь сбалансированно, принимайте поливитамины, подольше гуляйте, дыша свежим воздухом — вот три нехитрых правила, которые помогут сохранить красоту и здоровье во время грудного кормления малыша.

Источник

Недорогие витамины для волос

Сияющие и здоровые волосы – это атрибут здоровых людей, которые следят за собой и хорошо заботятся о своем теле. Они также являются украшением, дающим чувство благополучия. Эта статья посвящена вопросу, влияет ли наше питание на здоровье локонов, и какие витамины в таблетках и капсулах нужно включать в свой рацион для того, чтобы улучшить их состояние. Ведь слабые, выпадающие волосы могут привести к снижению самооценки и уровня комфорта жизни, а связанный с этим стресс даже усугубить проблему.

Влияние витаминов на волосы

Дефицит полезных веществ отрицательно сказывается на функционировании всего организма. Их недостаток может ухудшить состояние кожи, волос и ногтей. Считается, что здоровые ухоженные локоны – это доказательство крепкого здоровья и правильного функционирования организма. Поэтому следует позаботиться о своем здоровье и восполнить дефицит витаминов. Недостаток некоторых из них вызывает чрезмерное выпадение локонов, делая их ломкими и тусклыми.

Какие полезные вещества необходимы для волос

Лучшие витамины для локонов – это витамины группы B, а также витамины A, E, H, D и витамин C. Каждый из этих витаминов играет различную роль в организме и отвечает за правильное функционирование различных систем и физиологических процессов.

Ретинол. Витамин A (ретинол) улучшает метаболизм волосяных фолликулов и ороговевших клеток эпителия волосистой части головы. Лучше всего подходит для решения проблемы чрезмерного выпадения волос. Благодаря витамину А ваши локоны станут сильными и густыми. Его недостаток делает волосы сухими и ломкими.

Витамин C. Один из антиоксидантов, который играет важную роль в синтезе коллагена. Обладает очищающим, увлажняющим и разглаживающим действием. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, предотвращает сечение прядей и помогает дольше сохранять цвет. Интересно, что L-аскорбиновая кислота – один из наиболее часто используемых ингредиентов при производстве дерматокосметики.

Нанесение его непосредственно на кожу на 20% эффективнее, чем прием добавок. Эффект от местного применения витамина заключается в увеличении синтеза коллагена, ответственного за снижение натяжения кожи. Отсюда следует, что косметика с высоким содержанием аскорбиновой кислоты положительно влияет на состояние кожи, а значит, и волос.

Витамин D. Играет важнейшую роль в сохранении нормального уровня влажности кожи головы, предотвращая появление перхоти. Его недостаток может вызвать очаговую алопецию, ломкость волос и усиление себореи.

Витамин E. Благодаря способности растворяться в жирах, он глубоко проникает в кожу, предотвращая процессы старения кожи. При использовании в косметических препаратах повышает упругость и эластичность кожи. В сочетании с керамидами увлажняет и разглаживает локоны, а с витамином B6 он стимулирует волосяные фолликулы к образованию новых волос.

Витамины группы B. Они стимулируют процессы развития луковиц и защищают их от негативного воздействия внешних факторов. А также ускоряют рост локонов и делают их сильнее. Витамины группы B предотвращают появление перхоти.

1. B6 (пиридоксин) и B12 (фолиевая кислота) участвуют в делении клеток волосяных фолликулов, поэтому их недостаток вызывает выпадение волос.

2. B7 (биотин или витамин H) – один из самых важнейших для функционирования всего организма. Биотин доставляет молекулы серы к волосам и таким образом создает кератин, который состоит из серных аминокислот. А кератин, в свою очередь, – основной строительный материал для волос. Биотин, помимо всего прочего, противодействует процессу поседения. Недостаток может вызвать усиление выпадения волос и нарушение роста ногтей. Именно поэтому его называют «витамином красоты».

3. B9 (фолиевая кислота) пробуждает к росту клетки матрикса волос.

4. B1 (тиамин) помогает регулировать производство кожного сала и способствует защите от перхоти.

5. B3 (ниацин, витамин PP), как и витамин А, улучшает кровоток. К луковицам может поступать больше крови с кислородом, что влияет на насыщение волос питательными веществами.

6. B5 (пантотеновая кислота) помогает в эффективном производстве кератина. Укрепляет волосы, способствует их росту. Содействует выработке кожного сала, которое защищает кожу головы от сухости и других внешних факторов. Пантотеновая кислота также участвует в размножении клеток волосяных фолликулов, отвечает за цвет локонов.

7. B2 (рибофлавин, лактофлавин) играет роль в обеспечении локонов энергией для роста. Его дефицит способствует их выпадению.

Микроэлементы необходимые для волос

1. Низкий уровень кальция и железа вызывает расщепление и выпадение волос. Локоны становятся жирными, теряют эластичность и упругость. Железо содействует эритроцитам в доставке кислорода к клеткам, тем самым стимулирует рост волос.

2. Фосфор отвечает за рост и укрепление структуры волос.

3. Цинк и селен имеют особое значение для здоровья ваших волос. Цинк участвует в образовании кератина, влияет на работу сальных желез и метаболизм аминокислот. Его недостаток в организме может вызвать еще большее выпадение волос. Селен поддерживает оптимальный уровень влажности, делает локоны устойчивыми к сухости.

4. Медь – элемент, отвечающий за цвет локонов. Он участвует в процессе создания меланина – натуральной краски для волос. Когда его будет слишком мало, может произойти преждевременное поседение.

Жирные кислоты Омега 3, 6, 9

Жирные кислоты Омега 3, 6, 9 – это важные вещества, которые наш организм не может продуцировать самостоятельно, и поэтому они должны поступать с пищей. Эти кислоты содержатся в клетках, выстилающих кожу головы, а также способствуют выработке жиров, сохраняющих кожу и волосы увлажненными.

Таблица содержания витаминов и минералов в продуктах:

Рейтинг витаминов и микроэлементов для волос

Еда – лучший источник микроэлементов и витаминов, необходимых для роста локонов. Если вы недополучаете достаточного количества их из своего рациона, добавки могут быть важны. Витамины и таблетки в нашем списке влияют на правильное формирование волосяных фолликулов, а также регулируют секрецию кожного сала головы. Дополнение рациона ценными питательными веществами улучшает внешний вид кожи.

Однокомпонентные витаминные препараты

Такие препараты, уже исходя из названия, характеризуются наличием только одного компонента, их целесообразно применять, если точно знать, какого именно витамина не хватает. Ниже представлена таблица признака нехватки витаминов и лекарственное средство, которое поможет справиться с этой проблемой:

Поливитаминные препараты

Аевит. Благодаря содержанию в составе витаминов A (ретинола) и витамину E (α-токоферола ацетат) происходит активизация роста луковиц и корней, возобновляется рост волос, сами локоны становятся эластичными и упругими.

Как применять: по 1 капсуле единожды в сутки, курсом 20-30-40 дней.

Средняя стоимость: 50-100 рублей.

Мильгамма. Сочетанное действие витаминов B1, B12, B6 направлено на усиление кровообращения и насыщение луковиц кислородом, на нормализацию деятельности сальных желез. Вследствие этого возобновляется рост волос, укрепляются их корни, устраняется перхоть.

Как применять: 1 драже в сутки.

Средняя стоимость: 550-750 рублей (30 шт.), 1000-1300 (60 шт.).

Жирные кислоты Omega 3

Причиной ломких ногтей, секущихся волос и раздраженной кожи может быть дефицит полиненасыщенных жирных кислот. Добавки омега 3, 6, 9, обычно получаемые из рыбьего жира, оказывают такие эффекты от применения:

Поскольку наиболее известным источником омега 3, 6, 9 является жирная рыба, вегетарианцам или даже тем, кто просто не любит рыбу, может быть сложно удовлетворить свои потребности в ней. Вот почему нужно принимать это во внимание и сознательно употреблять таблетки или капсулы на основе рыбьего жира. Ниже составлена таблица наиболее эффективных из них:

Витаминно-минеральные комплексы

Алфавит. Составляющие Алфавита (13 витаминов и 10 минералов, экстракты растений) благотворно влияют на функционирование всего организма. Принимая препарат можно избавиться от прыщей и угрей, убрать тёмные круги под глазами, добиться ускоренного роста волос, укрепить ногти, улучшить состояние кожи.

Как применять: 3 таблетки разного цвета в сутки (разделенных на 3 приема).

Средняя стоимость: 750-850 рублей.

Компливит. Прием комплекса витаминов C, E, A, D5, B6, биотина, цинка, марганца, меди, инозита, содержащихся в препарате, позволяет предотвратить выпадение локонов и способствовать росту новых. А добавка экстракта карликовой пальмы замедляет рост волос в нежелательных местах (зона бикини и подмышки).

Как применять: 1 капсула 1-2 раза в день.

Средняя стоимость: 580-680 рублей (30 шт.), 1150-1250 (60 шт.).

Мерц. Принимая специальное драже «Мерц», с комплексом витаминов (C, E, A, D3, B6, B12, B2, B2, B5, B3, H), микроэлементов (железо, цистин) и экстрактом дрожжей можно:

Как применять: 1 драже 2 раза в сутки.

Средняя стоимость: 1200-1300 рублей.

Ревалид. Комплекс L-метионина, L-цистина, экстрактов растений, микроэлементов в хелатокомплексе, 8 витаминов в препарате улучшают трофику волосяных луковиц, поверхностную структуру волос и ногтей, уменьшают ломкость локонов, замедляют их выпадение в результате механических повреждений и действия неблагоприятных факторов внешней среды.

Как применять: 1 капсула 3 раза в сутки.

Средняя стоимость: 650-700 рублей (60 шт.), 1300-1500 (90 шт.).

Виташарм. Действие препарата, содержащего витамины A, B1, B2, B6, B3, B5 направлено на:

Как применять: 1 таблетка в сутки.

Средняя стоимость: 650-700 рублей.

Мультифорт. Специальная формула шипучих таблеток Мультифорта (13 витаминов, 6 микроэлементов и экстракт эхинацеи) направлена на защиту клеток волосяных фолликулов от неблагоприятных факторов внешней среды. Прием препарата предотвращает разрушение волос, зубов, ногтей, повышает физическую выносливость, положительно влияет на умственную деятельность, формируя положительные эмоции.

Как применять: 1 таблетка в сутки, растворенная в стакане воды (200 мл).

Средняя стоимость: 270-370 рублей.

Пиковит. Плюс Используется для лечения алопеции у детей 7-14 лет, профилактики гиповитаминоза в осенне-зимний период. В составе 12 витаминов (C, E, A, D3, B1, B2, B9, B5, B6, B3, B12, B3) действие которых направлено на:

Как применять: 1 таблетка 1 раз в сутки.

Средняя стоимость: 300-400 рублей.

Алерана. Прием препарата, содержащего комплекс витаминов (В1, С, Е, В2, В6, В12, D3), кремний и железо позволяет:

Как применять: 1 таблетка белого цвета (день) утром вместе с едой, 1 таблетка (ночь) вечером вместе с едой.

Средняя стоимость: 850-950 рублей.

Пантовигар. Комплексное действие витаминов (В1, В5, В10), цистина, кератина и медицинских дрожжей, используемых в препарате, направлено на:

Пантовигар успешно используется для профилактики и лечения диффузного выпадения волос негормональной этиологии.

Как применять: 1 капсула 3 раза в день вместе с едой.

Средняя стоимость: 2050-2300 рублей.

Фитофанер. Формула препарата, содержащего B-каротин, комплекс витаминов (С, Е, В2, В6, В8, В5), жирные кислоты Омега 3, глюциды, протиды, липиды направлена на:

Как применять: 2 капсулы в сутки вместе с едой.

Средняя стоимость: 2500-2700 рублей.

Ринфолтил. активатор роста для женщин Специальный состав препарата с выжимками растений, рядом витаминов, кислот и микроэлементов позволяет в короткие сроки избавиться от выпадения волос, восстановить клетки волосяных фолликулов, оздоровить состояние локонов, а экстракт плодов пальмы (Serenoa repens) подавить рост волос в нежелательных местах (подмышки и зона бикини).

Как применять: 1 таблетка в сутки.

Средняя стоимость: 800-1000 рублей.

Витамины для восстановления волос Нуркрин для мужчин. Запатентованный комплекс Марилекс (фракционированный рыбный экстракт, содержащий протеогликаны), экстракт ацеролы и биотин в комплексе укрепляет луковицы и стимулирует их к образованию новых волосков, насыщает организм редкими микроэлементами, благодаря этому локоны становятся сильными и крепкими.

Как применять: по 1 таблетке 2 раза в сутки.

Средняя стоимость: 4200-4500 рублей.

Витаминно-минеральный комплекс Solgar Skin, Nails & Hair. Действие препарата, содержащего L-лизин, L-пролин, ряд микроэлементов, витаминов и порошок красных водорослей направлено на поддержание здоровья ногтей, зубов, волос и кожи. Употребление препарата позволяет избавиться от секущихся кончиков, ломкости волос и укрепить иммунитет.

Как применять: 2 таблетки в сутки вместе с едой.

Средняя стоимость: 2500-2600 рублей (60 шт.), 4350-4500 (120 шт.).

Satura RejuveGel. Природные экстракты препарата (экстракты ламинарии, фукуса, ирландского мха, вытяжки масел) в сочетании с витаминами (E, A, D) и бета-каротином улучшают тонус и кровенаполнение луковиц, в результате возобновляется рост волос. Применение Satura RejuveGel позволяет избавиться от выпадения локонов, нормализирует структуру стержня волос, укрепляет ногти и оказывает общеомолаживающее действие.

Как применять: 2-4 капсулы в два приёма.

Средняя стоимость: 4600-4800 рублей.

Витамины Эксперт волос Эвалар. Действие специальных компонентов Эвалар (таурина, автолизата пивных дрожжей, травы хвоща, цистина и окиси цинка) направлено на уменьшение выпадения и стимуляцию новых волос, улучшение питания луковиц, возвращение локонам жизненной силы и красоты, избавление от перхоти и сухой кожи головы, образование коллагена в дерме.

Как применять: 2 таблетки в сутки (2 приема – утром и вечером).

Средняя стоимость: 650-750 рублей.

Доппельгерц. Актив витамины для волос и ногтей Формула препарата, содержащего витамины группы B, вытяжку масла зародышей пшеницы, биотин, сорго, направлено на оздоровление кожи и волос, ускорение их роста, профилактику появления ранней седины и морщин, улучшение клеточного питания дермы, укрепление ногтей.

Как применять: 1 капсула в сутки вместе с едой.

Средняя стоимость: 700-850 рублей.

Natrol. кожа волосы и ногти с лютеином Составляющие препарата (8 витаминов, 3 микроэлемента, биотин, коллаген, L-цистеин, ряд незаменимых кислот и экстракт хвоща) укрепляют ногти и волосы, устраняют секущиеся кончики, улучшают восстановительную способность кожи, замедляют старение кожи, придают блеск и упругость локонам.

Как применять: 1 капсула в сутки вместе с едой.

Средняя стоимость: 1350-1550 рублей.

Now Foods ADAM MALE MULTI (мужской мультикомплекс). Употребление препарата «Now Foods для мужчин», содержащего 11 витаминов, 9 микроэлементов, инозит, лютеин, ликопин и экстракт виноградной косточки позволяет:

Как применять: 3 капсулы в сутки вместе с едой.

Средняя стоимость: 2800-3000 рублей.

Перфектил. Действие специальной формулы, разработанной для женщин, которая содержит коллаген, 11 витаминов, 9 микроэлементов, натуральные каротины, направлено на:

Как применять: 1 таблетка в сутки.

Средняя стоимость: 3200-3400 рублей.

Заключение

Перед применением любых препаратов, в том числе и витаминных добавок, следует проконсультироваться с врачом. Так как избыток витаминов так же опасен для здоровья, как и их дефицит. Поэтому с добавками для улучшения состояния волос не следует переусердствовать – следует быть умеренными в этом вопросе. Тем не менее, микроэлементы и витамины имеют огромное влияние на состояние локонов, которые при их недостатке истончаются, выпадают и теряют естественный красивый блеск.

Источник

Витамины и минералы для волос: зачем они нужны и как их выбрать

Почему выпадают волосы

Гормональный дисбаланс отражается на внешности. Из-за переизбытка мужского гормона тестостерона волосы начинают выпадать — эта проблема встречается и у женщин. Если вы заметили, что редеет затылок и виски, следует обратиться к эндокринологу: при гормональных расстройствах витамины не спасут.

Другие физиологические состояния можно подкорректировать, подобрав правильную диету и изменив образ жизни. Так, причиной выпадения и медленного роста волос часто становится недостаток белка в рационе. На состояние фолликулов также влияют хронический стресс, проблемы желудочно-кишечного тракта, воспалительные и дерматологические заболевания.

Когда врач исключит проблемы со здоровьем, можно ускорить рост и поддержать красоту волос с помощью доступных витаминов. Как и всему организму, волосам нужны питательные вещества, чтобы расти здоровыми.

Как витамины влияют на рост волос

Каждый волос покрыт плотным слоем кератиновых чешуек и состоит из стержня и корня, который растет из фолликула под кожей. В последнем протекают биохимические процессы, а их результаты отражаются на состоянии локонов. От корня к кончикам волоса поступает кислород, а витамины активизируют обмен питательных веществ в клетках. Поэтому при их дефиците волосы становятся тусклыми и ломкими. «Вылечить» поврежденные химическими средствами отросшие волосы невозможно, но витамины помогают усилить рост красивых новых волос.

Профессиональный врач может диагностировать недостаток витаминов по внешнему виду, но анализы и разбор рациона дадут более полную картину. Не менее важен правильный уход: частая сушка феном, травмирующая укладка с использованием горячих щипцов и агрессивных средств, а также частое окрашивание могут испортить волосы, и витамины уже не помогут.

Витамин А

Ткани человеческого организма постоянно развиваются и меняются. Ретинол способствует выработке кожного жира, который увлажняет эпидермис головы и помогает сохранять волосы здоровыми. Витамин А улучшает регенерацию тканей и снижает шелушение кожи. Он вырабатывается из бета-каротина и содержится в картофеле, моркови, тыкве, капусте и шпинате, а также в жирных сортах рыбы, яйцах, печени, молоке и сливочном масле. Но как дефицит, так и переизбыток ретинола могут привести ко многим проблемам, включая выпадение волос.

Витамины группы В

Другое название витамина — биотин — часто упоминают в рекламе шампуней и питательных масок. Исследования подтвердили, что его недостаток напрямую связан с выпадением волос. Организм получает витамины группы В из многих продуктов, включая миндаль, рыбу, мясо, цельнозерновые крупы и темную зелень. Биотин провоцирует создание эритроцитов, переносящих кислород и питательные вещества к коже головы и волосяным фолликулам.

Если вы придерживаетесь веганского рациона, то следует проконсультироваться с врачом о приеме добавок с витамином В12. Это вещество содержится только в животных продуктах.

Никотиновая кислота — тоже витамин группы В, а точнее В3 или РР, и он способствует быстрому росту волос и хорошей пигментации. Чаще всего его используют как лосьон для корней волос: вещество продается в стеклянных ампулах в аптеке. Витамин В3 содержится в ржаном хлебе, свекле, курице, фасоли, мясных субпродуктах, грибах, гречке и ананасах.

Витамин С

Действие свободных радикалов блокирует рост волос и приводит к выпадению. Аскорбиновая кислота — мощный антиоксидант, который помогает защитить организм от окислительного стресса. Кроме того, он участвует в синтезе уникального белка — коллагена — важной части структуры волос, ногтей и кожи. Витамин С способствует усвоению железа, которое также необходимо для правильной работы фолликулов.

Аскорбиновая кислота в больших количествах содержится в цитрусовых, сладком и остром перце, клубнике, гуаве, черной смородине, тимьяне, шпинате и брокколи.

Витамин D

Низкий уровень «солнечного витамина» — причина раннего облысения. Помимо поддержки работы организма, вещество помогает создавать новые фолликулы для роста волос.

Витамин D вырабатывается под воздействием ультрафиолета, поэтому важно в меру долго находиться на солнце. Но его запасы можно пополнить и при корректировке рациона, например, есть больше масла печени трески, грибов, жирной рыбы, яиц и специально обогащенных продуктов.

Витамин Е

По аналогии с витамином С, токоферол является хорошим антиоксидантом, предотвращающим разрушительные окислительные процессы в организме. Ученые доказали, что у 34,5% людей наблюдается ускорение роста волос при приеме витамина Е в течение восьми месяцев. Для сравнения специалисты разделили участников эксперимента на две группы, в одной из которых респонденты получали плацебо, хотя были уверены в его позитивных свойствах. Среди тех, кому не давали витамин Е, процент ускорения роста волос составил 0,1%.

Токоферол содержится в миндале, шпинате, авокадо и семечках подсолнечника, он также свободно продается в аптеке в виде БАДов.

Железо и цинк

Помимо основных витаминов волосам нужны и другие вещества для роста, эластичности и силы. Железо помогает эритроцитам переносить кислород к клеткам, а его дефицит провоцирует анемию — одну из основных причин выпадения волос. Для восполнения запасов элемента нужно есть моллюсков, красное мясо, чечевицу и шпинат.

Еще одно вещество, без которого невозможна слаженная работа сальных желез вокруг фолликулов, — цинк. Выпадение и медленный рост волос — распространенный симптом его недостатка. Исследования подтвердили, что цинковые добавки помогают бороться с этими проблемами, хотя переизбыток вещества тоже негативно сказывается на здоровье.

Сбалансированный рацион — гарантия поступления нужного количества цинка, который содержится в устрицах, говядине, зародышах пшеницы, семенах тыквы, чечевице и шпинате.

Добавки с миноксидилом

Большинство аптечных средств против выпадения волос содержат кортикостероиды и миноксидил — сосудорасширяющее косметическое средство. Местное применение помогает замедлить выпадение волос и стимулирует рост новых фолликулов. Исследования 2019 года показали, что эти процедуры могут быть полезны, но не дают гарантий восстановления волос после облысения и не решают проблему раз и навсегда. Пользоваться средствами придется постоянно.

Практически во всех испытаниях миноксидила принимали участие мужчины, поэтому у ученых мало сведений о влиянии вещества на женский организм.

Как правильно принимать витамины

Можно подобрать курс в виде таблеток или купить жидкие витамины в ампулах: их добавляют в шампуни и маски.

Учтите, что лучше не совмещать вещества, если не знаете, каков будет эффект. Например, если соединить аскорбиновую кислоту, В1, В6 и В12 вместе, то действие двух последних будет нейтрализовано.

Есть и другие нюансы усвояемости: например, витамин А лучше использовать в составе масляных масок (оливкового или репейного), так как он растворяется с помощью жира.

Любые наружные средства дают эффект в результате систематического применения. Лучше всего начать с одного витамина — укрепить волосы, а затем пройти курс других, рассчитанных на увлажнение и ускорение роста.

Как выбрать витамины в магазине

В специализированных магазинах и аптеках продается много готовых витаминных комплексов с пометкой «для волос». Попробуйте абстрагироваться от многообещающих лозунгов на этикетке и уделите внимание составу. В хороших, в том числе недорогих, добавках содержатся витамины А, В, С, D, Е, часто добавляют железо и фолиевую кислоту.

Помимо состава обращайте внимание на наличие сертификата качества. Обязательно заранее ознакомьтесь с отзывами на средства для роста и против выпадения волос, а также со способом применения. Вам должно быть удобно пропить рекомендуемый курс без пропусков или делать маски с витамином не реже нескольких раз в месяц, чтобы оценить результат. Если выбираете наружное витаминное средство, заранее убедитесь, что у вас нет аллергии на отдельные ингредиенты.

И помните, что к лечению волос нужно подходить комплексно, совмещая прием БАДов с должным уходом. Лучше всего заранее проконсультироваться у трихолога и подобрать рекомендованные средства для мытья и увлажнения кожи головы.

Комментарий врача

Светлана Кукушкина, заведующая отделением дерматовенерологии и медицинской косметологии Клинико-диагностического центра «Медси» на Красной Пресне

В чем отличия витаминов от БАДов?

БАДы отличаются от витаминных препаратов тем, что:

Какие витамины необходимы для здоровья и красоты волос?

Без специальных обследований вы не сможете узнать, каких именно микроэлементов не хватает вашему организму. Минеральные комплексы и специальные витамины для волос не решат проблему, а иногда они могут даже нанести вред (переизбыток некоторых элементов может привести к неприятным последствиям). Назначать минеральные комплексы должен врач, после обследования.

Вот 10 продуктов, которые считаются основой питания, поддерживающие правильный обмен веществ в волосяных фолликулах. Важно помнить: для поддержания красоты волос необходима не диета, а смена пищевого поведения. Перед радикальной сменой рациона лучше также проконсультироваться с врачом.

Источник