какая одежда нужна для pole dance
Что взять с собой на тренировку по pole dance
Те, кто решили всерьёз заняться pole dance, отправляясь на первую же тренировку, задают один и тот же вопрос: что взять с собой на тренировку по pole dance? Один из главных предметов, это, конечно же, форма для занятий танцем. Девушкам рекомендуется надевать короткий топ (заканчивающийся сразу под грудью), короткие шорты или танцевальный купальник. Парни, увлекающиеся pole dance, могут надеть майку или брюки.
Девушкам рекомендуется такая экипировка из-за того, что должно быть постоянное сцепление с пилоном. Только контакт кожи и пилона может обеспечить такое надёжное сцепление. Длинная одежда не позволит девушке удержаться на пилоне. Значит и шорты должны быть очень короткими.
Элементы pole dance для парней, наоборот, рассчитаны на силу, поэтому длинные брюки и майка не будут помехой для танца.
Важно взять с собой и дополнительные средства для сцепления. Например, магнезию или воск. Конечно, школа танца всегда предоставляет подобные средства, но они могут закончиться в самый неподходящий момент. Кроме того, каждый человек, увлекающийся танцами на пилоне, должен подобрать именно такое средство, которое наиболее ему подходит.
Обладателям длинных волос всегда нужно иметь резинку для них. Обычно из обуви используются балетки, получешки, но большинство занимается просто без обуви.
Одежда для разминки
Танцы на пилоне связаны с серьёзными физическими нагрузками, поэтому предварительно нужно разогреть все мышцы тела, суставы, растянуть все связки. Для этого лучше взять такую одежду, которая закрывает всё тело, сохраняя больше тепла. Поэтому для разминки используются длинные футболки, майки, гетры, лосины. Хорошая разминка всех задействованных в танцах связок, суставов и мышц, позволяет избежать серьёзных травм и растяжений.
Что взять с собой на занятие, какая форма одежды?
Форма одежды зависит от того, какое направление ты выберешь. Есть несколько базовых правил, которые помогут тебе чувствовать себя более комфортно во время тренировки, остальное же мы оставляем на твое усмотрение, строгого дресс-кода у нас нет!
1) Для работы с пилоном (pole dance, танец на пилоне, pole sport, exotic) твои ноги от середины бедра и ниже должны быть открытыми. Это нужно, чтобы удержаться на пилоне, — любая ткань будет скользить. Тебе понадобятся шорты, лучше из тянущейся ткани «стрейч», без каких бы то ни было металлических заклепок или элементов декора (любая фурнитура, особенно металлическая, повреждает пилоны и представляет опасность во время выполнения элементов). Часто в качестве шорт ученицы используют трусы-шортики из плотной непрозрачной ткани из категории «бесшовное белье», которые можно купить в любом бельевом магазине.
Верх также желательно выбрать обтягивающий и открывающий максимальную площадь твоего тела – это может быть трикотажная маечка или эластичный топ, открывающий живот. Ничто из одежды не должно болтаться или каким-то образом сковывать твои движения. Любая «лишняя» ткань является препятствием между твоим телом и гладкой металлической поверхностью пилона, создавая совершенно ненужный в этом виде спорта эффект скольжения и увеличивая риск травматизма.
2) При обучении стриппластике (стрипдэнс), а также Dance-To-Slim (Танцуй и Худей) единственное требование – чтобы одежда была удобной и обтягивающей, позволяющей тебе и твоему хореографу контролировать правильность выполнения тобой танцевальных движений. Выбери узкие спортивные брючки или лосины, а к ним – футболку или топик из тонкой натуральной ткани. Помни, что мешковатая и многослойная одежда, все разновидности шаровар, которые так любят исполнители стилей «хип-хоп», «рагга» и др., совершенно не соответствуют энергетике стиля «стрип-пластика/ стрип-дэнс» и вряд ли помогут тебе настроиться на нужный лад.
3) Для стретчинга подойдет любая спортивная одежда (спортивный костюм), шортам лучше предпочесть спортивные брюки. Не забудь взять с собой кроссовки, ведь занятию по растяжке всегда предшествует хороший качественный разогрев, и лишь потом можно «расслабиться» на коврике.
4) Для разминки, с которой начинается любое танцевальное занятие, тебе пригодится трикотажная толстовка на молнии или легкая курточка от спортивного костюма – пока ты не разогреешься, она поможет тебе чувствовать себя комфортно, особенно в том случае, если на улице жарко и в помещении работает кондиционер. Также для разогрева танцоры нередко используют гетры – как правило, шерстяные, длиной чуть выше щиколки или до колена, иногда с дыркой для каблука.
Обувь для занятий выбирай в зависимости от того, какая тренировка тебе предстоит:
5) НЕОБХОДИМО СНЯТЬ С СЕБЯ на время занятий любые металлические украшения (кольца, браслеты, цепи, пирсинг). Это позволит избежать риска нанесения увечий себе во время выполнения элементов, а также предохранит от порчи наши спортивные снаряды – пилоны. За нарушение этого требования в студиях установлены штрафы.
Все для pole-dance: форма одежды для занятий танцем на пилоне, обувь, аксессуары, средства, улучшающие сцепление с пилоном.
Одежда для пилона
Удержание на пилоне происходит за счет трения кожи о пилон, по средствам захвата пилона руками, ногами, локтем, под коленом, и т.д., поэтому многие участки тела должны быть открыты.
Исходя их этого в качестве одежды для танцев на пилоне Вам понадобится:
ОБУВЬ для Pole-dance
Выбирайте только удобную обувь для занятий, ту, что вам больше подходит.
Новички часто занимаются в обычных носках. Это тоже вариант, но как только понадобиться залезть на пилон, придется их снять, так как в руках еще не достаточно сил и приходиться очень хорошо держаться ногами, в том числе и стопами, которые в носках будут скользить.
Далее следуют джазовки и специальные кроссовки для танцев. Удобны в использовании, но выглядят несколько грубо, громоздко, утяжеляют стопу.
Туфли на высоком каблуке и платформе (стрипы)
— для подготовленных танцоров, не для новичков, в них надо уметь работать. Во время занятий на пилоне с использованием обуви на высоком каблуке, одной из самых распространенных травм является растяжение, вывих. При неосторожном движении нога внезапно съезжает с платформы на бок и подворачивается.. Используются в основном для танца Exotic Pole. Так как это направление не требует выполнения сложных акробатических трюков, большую часть которых просто невозможно выполнить в туфлях.
Чешки для занятий не рекомендуются, в них плохо тянется подъем, носок и почти не гнется стопа.
Множество статей о танце на пилоне смотрите в разделе«Статьи Divadance на тему pole-dance», а также добро пожаловать «Классификатор видео « где много роликов танца на пилоне, а в раздел«Фотогалереи танца на пилоне»
Аксессуары для пилона
Специальные перчатки для занятий на пилоне (короткие, без «пальцев» ) защищают кожу рук от натирания, мозолей, препятствуют скольжению. Есть двух видов:
Перчатки надо выбирать в размер, чтобы рука не выскальзывала из них. Так же необходимо учесть и то, что в процессе использования они могут слегка растянуться. Так же к ним необходимо привыкнуть.
Привыкнув работать в перчатках, вам очень сложно будет работать «на своих руках»,
На соревнованиях в перчатках не допускаются,
Смотрятся на руках грубовато,
С лаковыми нужно быть очень осторожным, они могут прилипнуть намертво и не отлипнуть в нужный момент,
Использовать перчатки можно, но я считаю, не желательно, чтобы руки быстрее привыкли к пилону.
Существует огромный ассортимент напульсников, различных бандажей для голеностопа, запястья, локтя и т.д. Все эти аксессуары подбираются индивидуально для каждого. При повышенных физических нагрузках их необходимо использовать, во избежание травм.
Средства, улучшающие сцепление с пилоном
Проблема влажных ладоней у «пилонистов» стоит едва ли не на первом месте.
Необходимо заметить, что все средства улучшающие сцепление с пилоном лучше всего наносить на чистые сухие руки. Это улучшит желаемый результат и увеличит время действия того или иного средства.
Ниже приведены примеры средств, которые помогут вам разобраться в ассортименте и выбрать то, что нужно именно вам.
Магнезия впитывает влагу, подсушивает кожу рук, увеличивает сцепление между руками спортсмена и пилоном, увеличивает надежность хвата.
Минусы сухой магнезии в том, что она пылит, пачкает одежду, пересушивает кожу, одного нанесения хватает очень не на долго, приходится наносить снова и снова.
Вдыхание порошкообразной магнезии может вызвать аллергические реакции.
После нанесения жидкая магнезия быстро высыхает и ложиться на кожу ровным слоем. Образуется белая пленка, которая может испачкать одежду и пилон.
Сохраняет руки сухими, улучшает хват, не оставляет порошкообразного остатка, держится гораздо дольше, чем сухая магнезия, поэтому и расходуется значительно медленнее. Не пылит, а значит менее аллергенна.
Подходит для выполнения трюков. Можно наносить на пилон для улучшения сцепления, но плохо смывается с него. В этом случае работа на пилоне будет достаточно болезненная. Ограничивает выполнение круток, т.к. сильно прилипает.
Пересушивает кожу, не подходит для кожи, склонной к сухости.
Магнезиевый гель (Eco Grip)
Крем против мокрых ладошек (Tite Grip)
Крем светло-оранжевого цвета, по сути своей действует как антиперсперант, препятствующий выделению влаги на ладонях. Можно так же использовать для стоп и подмышек. После нанесения быстро впитывается, подсушивает кожу рук, может незначительно пачкать. Подходит для круток и трюков, но не дает улучшения сцепления с пилоном, не «липнет». Можно использовать в комбинации с другими средствами.
Liquid Grip совмещает в себе свойства антиперсперанта и «липучки» (сухость + сцепление). Напоминает по своей сути жидкую магнезию, после нанесения образует белую пленку. В отличие от магнезии обладает приятным ароматом кокоса, не пересушивает кожу, но эффект длиться сравнительно недолго.
Пудра для сцепления с пилоном (Mighty Grip)
Термопластичная пудра белого цвета. Наносится на ладони, а также другие открытые участки тела, контактирующие с пилоном. После нанесения нужно слегка разогреться.
Порошок создает на коже липкую прозрачную текстуру, которая липнет к пилону, помогая удерживаться на нем. Не оставляет следов на пилоне и одежде. Достаточно совсем небольшого количества. Флакона хватает очень надолго.
Подходит для трюков и круток. Если руки очень сильно потеют, необходимо использовать антиперсперанты, т.к. руки будут скользить и сквозь пудру. Если от волнения на ладонях выступает так называемый «холодный пот», то с пудрой вы можете еще больше проскальзывать, в этом случае необходимо очень хорошо разогреть руки.
Майти Грип Special Formula ‘Холодный пилон’
новая формула привычной термопластичной пудры для работы на пилоне. Новая формула превращается на руках в невидимую клейкую субстанцию и даёт уверенное сцепление сразу же после нанесения, не требует разогрева.
Большого различия в этих 2 средствах я не обнаружила.
В нашей студии можно купить жидкую магнезию Ocun (Чехия)
Крэш-маты для пилона
В настоящее время производятся различные виды крэш-матов. Все они направлены на обеспечение безопасности спортсмена во время отработки трюков. Они уменьшают вероятность травмирования при срыве. Все они изготавливаются из высококачественных материалов, отвечающих требованиям безопасности.
Крэш-маты различаются формой, толщиной, дизайном, покрытием и внутренним наполнением. Каждый вибирает мат исходя из своих пожеланий, таких как надежность, долговечность, эргономичность, дизайн, и т.д.
Рассмотрим некоторые из них:
Квадратый крэш-мат (i-conceptions)
Круглый крэш-мат (Pure passion)
Он состоит из 4-х секторов, скрепляющихся между собой. Занимает мало места, удобен при переноске, хранении, легок в использовании. Эстетичен. Рабочая поверхность выполнена из гладкого материала, при необходимости можно легко вымыть и не нужно стирать. Имеет большой диаметр 2м. Толщина 7 см, поэтому на нем можно отрабатывать как трюки, так и крутки, не проминается.
Круглый крэш-мат (pole4 you)
Квадратый крэш-мат на заказ (изготовители спортивных матов на заказ)
Автор статьи: Валентина Козлова
Какая одежда нужна для pole dance
Форма одежды для занятий Pole dance: топ/майка, короткие шорты (необходимо, чтобы ноги были открыты!), носочки или мягкие чешки.
Форма одежды Stretching (растяжка): эластичные штаны/лосины/легинсы (ноги должны быть закрыты для удержания тепла в мышцах), для дополнительного разогрева желательно иметь длинные теплые гольфы/гетры, носочки обязательно. Верх: майка/футболка.
Как подготовиться к первому занятию на пилоне:
Перед тренировкой нельзя пользоваться кремами, маслами или лосьонами для тела, иначе из-за отсутствия сцепления с пилоном, Вы будете по нему скользить.
На время занятий снимайте кольца и браслеты во избежание травм.
Проконсультируйтесь со специалистом при наличии серьезных заболеваний и недавно перенесенных операций. Обязательно поставьте в известность Вашего тренера!
Могу ли я начать заниматься pole dance, если:
— у меня лишний вес?
— мне уже за тридцать/за сорок/за пятьдесят?
— у меня нет никакой подготовки?
— я никогда не занималась танцами?
— я не пластичная/не гибкая?
— у меня слабые руки?
Ответ: Конечно, да! Вес, рост, возраст, комплекция и уровень подготовки не имеют никакого значения! Уже после первых занятий Вы удивитесь, на что способно Ваше тело!
Обучение начинается с самых основ, тренер подберет для Вас индивидуальную программу в зависимости от уровня подготовки. Занятия строятся комплексно, включая в себя упражнения на силу, пластику, гибкость, танцевальные связки и акробатические элементы на пилоне.
И главный совет: не забудьте взять на занятие хорошее настроение и большое желание освоить этот притягательный танец!
Как выбрать и купить одежду для pole dance?
Для успешных и продуктивных тренировок pole dance важно внимательно подходить к выбору одежды. Она должна обеспечивать комфорт, хорошее настроение, не сковывать в движениях, а также должна быть изготовлена из качественных, долгослужащих тканей. Остановимся на критериях подробнее:
Одежда для pole dance должна быть максимально открытой. Вот почему для тренировок нужны раздельные комплекты (топ и шорты для pole sport и pole art; топ и леггинсы для exotic dance). Без открытой талии атлетам сложно выполнить элементы на верхней и средней частях пилона. Топ для пилона должен открывать подмышки и шею. Что касается груди, она должна быть максимально закрытой для уменьшения скольжения и минимизации травм. Важно, чтобы топ хорошо поддерживал грудь, ведь выполняя динамичные элементы – перевороты, облеты, фонджи она совершает колебательные движения. Топ для pole dance должен фиксировать, но не доставлять дискомфорт, т.к. от трения кожа стареет. Шорты для занятий pole dance должны иметь широкую ластовицу (не менее 7 см), открывать талию и плотно прилегать к телу. Выбирая низ костюма помните о том, что ткань не должна натирать, сворачиваться (при выполнении шпагата) или не эстетично болтаться.
К одежде для танца на пилоне предъявляется больше различных требований, чем, к примеру, к костюмам для фитнеса или бега. При пошиве наших моделей используются качественные ткани – плотные бифлексы и эластичные сетки. Все ткани гипоаллергенные, воздухопроницаемые и влагопоглощающие. Даже если на тренировках вы активно потеете благодаря нашей одежде всегда будете чувствовать себя комфортно. Микрофибра и специальные добавки позволяют не стирать костюм после каждой тренировки и обеспечивают сохранность цветов и яркости после стирки.
Несмотря на спортивные трюки и затраченные калории pole dance – это женственное направление. Вот почему тренировочный костюм должен радовать глаз и добавлять положительные эмоции. В нашем ассортименте есть шорты для pole dance и топы ярких, модных оттенков, а также стильного и демократичного черного. Не будем забывать о корнях и самом сексуальном направлении – Exotic dance. Для любительниц каблуков у нас есть шортики с завышенной талией, а также 7 соблазнительных моделей юбка-шорт, подчеркивающих женское очарование и длину ног. Помимо этого в нашем магазине вас ждут стильные леггинсы монохромного черного цвета и модели Sky-T. Они подчеркнут вашу индивидуальность и подойдут к любой верхней части тренировочного костюма.
Кроме тренировочной одежды вас ждут костюмы для pole dance, которые пригодятся для выступлений на соревнованиях и отчетных концертах.
Нашу одежду предпочитают известные pole dance атлеты, среди которых Юлия Бозина, Анастасия Евстегнеева, Ольга Дубинская и многие другие.
Купить одежду для pole dance легко, сделав заказ на нашем сайте или в социальных сетях. Мы в кратчайшие сроки доставляем заказы по всей России и странам СНГ и всегда гарантируем сохранность.