какая пицца менее калорийная

Калорийность пиццы в зависимости от начинки

ИСТОРИИ ПОХУДЕНИЯ ЗВЕЗД!

Ирина Пегова шокировала всех рецептом похудения: “Скинула 27 кг и продолжаю худеть, просто на ночь завариваю. ” Читать подробнее >>

Калорийность пиццы во многом зависит от ингредиентов, из которых она приготовлена. Поэтому при расчете энергетической ценности на 100 грамм продукта следует учитывать, какая выбрана начинка и из чего состоит тесто.

Основным источником калорий является лепешка для пиццы. Ее готовят из дрожжевого или слоеного теста. Даже если подобрать начинку из овощей или фруктов, но на толстой дрожжевой основе, то калорийность блюда все равно будет высокой.

В зависимости от теста меняется и энергетическая ценность продукта на 100 грамм:

Разновидность теста

Калорийность, ккал

Существует множество разнообразных начинок для пиццы: это могут быть томаты с сыром, мясо, морепродукты и т. д. Калорийность и БЖУ блюда соответственно зависят от выбранных продуктов и соусов:

Продукт

Калорийность на 100 грамм, ккал

Еще одна составляющая пиццы – сыр. Традиционно для ее приготовления используется «Пармезан». Он обладает высокой энергетической ценностью – 393 ккал на 100 грамм.

Вторым по популярности видом сыра является «Моцарелла». Энергетическая ценность – 280 ккал в 100 г. На вкус он менее сладкий, содержит много кальция и белка, образует хрустящую корочку.

Употреблять пиццу каждый день нельзя, так как увеличивается нагрузка на поджелудочную железу. В результате могут возникнуть проблемы с лишним весом.

Невысокой калорийностью отличается и пицца с грибами. В отличие от мясных начинок, шампиньоны и вешенки имеют маленькую энергетическую ценность – всего 170-180 ккал в 100 г. Похудеть на такой пицце не получится, но и набрать лишние килограммы тоже.

Классические рецепты итальянского блюда включают в себя мясные и колбасные изделия, которые имеют высокую энергетическую ценность. Ниже приведена таблица наиболее популярных начинок и их КБЖУ:

Наименование

Калорийность

Белки

Жиры

Углеводы

на тонком тесте (“Папа Джонс”)

на замороженном корже (“Доминос”)

Один кусок пиццы весит примерно 150 грамм. Точно рассчитать вес нельзя, так как это напрямую зависит от размера пиццы и состава начинки.

Чтобы итальянское блюдо получилось вкусным и низкокалорийным, необходимо готовить его в домашних условиях. При этом следует придерживаться следующих рекомендаций:

Для снижения калорийности отлично подойдет вегетарианский вариант пиццы, начинка которой состоит из помидоров и сыра либо других овощей.

Пицца является высококалорийным продуктом, энергетическая ценность которого варьируется в пределах 250–300 килокалорий.

Для того чтобы контролировать содержание КБЖУ, предпочтительно готовить ее дома. Это позволит выбрать менее калорийные ингредиенты, которые не навредят фигуре.

И немного о секретах.

История одной из наших читательниц Алины Р.:

Особенно удручал меня мой вес. Я сильно набрала, после беременности весила как 3 сумоиста вместе, а именно 92кг при росте в 165. Думала живот сойдет после родов, но нет, наоборот стала набирать вес. Как справиться с перестройкой гормонального фона и ожирением? А ведь ничто так не уродует или молодит человека, как его фигура. В свои 20 лет я впервые узнала, что полных девушек называют “ЖЕНЩИНА”, и что “таких размеров не шьют”. Дальше в 29 лет развод с мужем и депрессия.

Но что сделать, чтобы похудеть? Операция лазерная липосакция? Узнавала – не меньше 5 тысяч долларов. Аппаратные процедуры – LPG-массаж, кавитация, RF-лифтинг, миостимуляция? Чуть доступнее – курс стоит от 80 тысяч рублей с консультантом диетологом. Можно конечно пытаться бегать на беговой дорожке, до умопомрачения.

И когда на все это время найти? Да и все равно очень дорого. Особенно сейчас. Поэтому для себя я выбрала другой способ.

Источник

Калорийность пиццы ДОДО (и не только)

Мы уже писали о калорийности еды из Макдональдс, КФС, Бургер Кинг и Сабвей. На очереди популярная пицца Додо.

Не каждый из нас может навсегда отказаться от соблазна съесть что-то запрещенное. Да, пожалуй, и не нужно. Лишние ограничения – лишние стрессы. Главное – не переедать. А чтобы вы могли правильно рассчитывать силы, мы подготовили для вас эту таблицу.

Пицца: калорийность на 100 граммов и БЖУ

Используя эту таблицу, вы узнаете не только калорийность пиццы ДОДО, но и другой, в том числе домашней. Точные данные, конечно, отличаются, но ориентироваться на них можно.

Кусок пиццы: калорийность и вес

Зная питательную ценность 100 граммов пиццы, легко высчитать калорийность 1 куска.

Возьмите общий вес (узнайте у оператора при заказе или на сайте) и разделите на число кусков. Большую пиццу (35 см) обычно режут на 10, среднюю – на 8, маленькую – на 6 кусков.

Как не переедать?

Кушайте в удовольствие и не вредите здоровью!

Источник

Пицца: калорийность, БЖУ и употребление при диете

Время на чтение: 3 минуты

Популярностью во всем мире пользуется изысканное итальянское блюдо – пицца. Имеется множество ее видов. Желающим употреблять это блюдо и поддерживать вес в пределах нормальных показателей кулинары предлагают диетическую пиццу. Но чтобы не ошибиться при приобретении готового лакомства, необходимо знать, в чем заключается отличие обычного пирога от низкокалорийного. Приготавливая пиццу самостоятельно, нужно включать в состав продукты с низким содержанием БЖУ.

Самые популярные виды пиццы

Существует огромное количество рецептов приготовления пиццы. Они отличаются по способу выпечки, разнообразию начинок и форме подачи. Наиболее часто используются следующие ингредиенты:

БЖУ и калорийность разных видов пиццы на 100 г в зависимости от наполнителя:

В 100 граммах блюда – более 250 килокалорий. Средняя порция пиццы весит 270 г. Калорийность 1 куска открытого пирога составляет в среднем 340 ккалорий.

Чем полезна и вредна

Это вкусное блюдо способно как причинить организму вред, так и быть полезным. Все дело в его составе. Опытные кулинары могут легко увеличить число полезных качеств пиццы, заменив одни продукты в рецепте другими.

Все используемые овощи приводят функционирование кишечника в норму.

Вред открытого пирога:

Чрезмерное употребление лакомства ухудшает работу желудочно-кишечного тракта и способствует набору чрезмерного веса.

Снизить количество калорий, только подбирая полезную начинку для пиццы, нельзя. Ее необходимо обязательно выкладывать на тонкий слой теста.

Низкокалорийный пирог при диете

Диетическое блюдо готовят из продуктов, имеющих низкое содержание БЖУ. Уменьшают также объем теста. Вместо майонеза используют томатную пасту или соус, можно перемешать сметану с кетчупом. Для мясной пиццы берут постное мясо.

Объем овощей увеличивают, причем они должны быть только в свежем или замороженном виде. Консервы из-за повышенного содержания соли в них задерживают выведение жидкости из организма, что повышают массу тела. Низкокалорийная начинка включает:

В вегетарианские виды входят сыр и томаты. Калорийность такого блюда на 100 граммов не превышает 180 ккал. Если готовить пирог из диетических составляющих и овощей, то его можно отнести к здоровому питанию, употребляя не более 2-3 раз в течение недели и желательно в 1-й половине дня.

Источник

Что бы такого съесть, чтобы похудеть – самые низкокалорийные пиццы

Не есть мучное, не есть после шести, считать углеводы, регулярно заниматься в спортзале – такие советы дают желающим похудеть на интернет-форумах. Разрабатываются варианты диет: капустная, гречневая, кремлевская, раздельное питание – имя им легион. Но почему-то в большинстве статей умалчивается, что, если вам чего-то очень сильно хочется – желание лучше удовлетворить. Просто в малых дозах. Вы худеете, но душу готовы продать за кусочек кураги? Купите на развес несколько штучек и съешьте. Сидите на супчиках и пареной куриной грудке, а остро хочется жареного стейка? Поджарьте небольшой кусок со специями. Ведь когда вы «сойдете» с диеты – вы начнете себя вознаграждать и отъедаться, и в итоге сброшенные с трудом килограммы вернутся обратно. Сегодня я расскажу, что делать, если вам очень захотелось пиццы.

Пицца – если очень захотелось

Ответ прост – купите ее и съешьте. В дневное время, в качестве обеда. А вечером сходите в спортзал и увеличьте обычную нагрузку. А я расскажу, как выбрать продукт, который не придется потом часами «сгонять» с боков и живота.

Конечно, пиццу можно приготовить в домашних условиях. Так легче контролировать, что именно вы в нее добавляете. Но проще (а чаще всего и вкуснее) заказать пиццу в заведении. Возьмем в качестве примера ассортимент «Domino’s Pizza». Почему именно его? В каталоге можно встретить как классические позиции (которые повторяются от пиццерии к пиццерии), так и оригинальные рецепты, которые научат вас пользоваться калькулятором калорий. К тому же, на заказе именно в этой пиццерии можно существенно сэкономить с промокодами «Domino’s Pizza», которые можно найти на специализированных ресурсах, например, на Кодоби.

Итак, дано: каталог пиццерии, таблица калорийности и калькулятор. Разобьем любую пиццу на составляющие.

Тесто для пиццы

Может быть дрожжевым, слоеным, сметанным, творожным, кефирным. Калорийность варьируется.

Начинка для пиццы

Лучше всего подойдет овощная или фруктовая начинка – для сравнения:

Если даже захотелось мясных блюд – выбирайте варианты с курицы и овощами, например, гавайскую.

Встречается в каждой пицце. Лучше остановить выбор на моцарелле – этот сыр легко усваивается и менее калориен, чем ближайший по популярности пармезан (280 ккал против 393 ккал).

Самая щадящая пицца для фигуры из каталога «Доминос Пицца»

Рассмотрим несколько предложений, которые не слишком навредят фигуре и будут очень вкусными. Итак!

Пепперони Халапеньо

Заявленный состав: классическая лепешка, пепперони, сыр моцарелла, халапеньо.

Это не самая идеальная пицца, если вы сидите на диете. Вместо пепперони лучше ориентироваться на курицу или индюшатину, а тесто выбирать не классическое, а тонкое.

Пицца Диабло

Заявленный состав: говядина, лук, пепперони, свежие томаты, сыр моцарелла, халапеньо, классическое тесто.

Чуть калорийнее, чем прошлый вариант. Такую пиццу стоит брать, если вы очень любите острое и вкус говядины. Если сделаете выбор в пользу этого варианта – запланируйте на вечер активную тренировку.

Пепперони Грибы

Неплохой вариант для поклонников пеппперони. Моцарелла легко усваивается, а шампиньоны отличаются невысокой калорийностью и отличным вкусом.

Пицца четыре сыра

Заявленный состав: тонкое тесто, соус карбонара, рокфорти, пармезан, сыр чеддер (тёртый), сыр моцарелла.

Несмотря на тонкое тесто, получается пицца достаточно калорийной. Если вы любите сыр – обратите внимание на «Маргаритту». Если просто хочется пиццы – остановите внимание на вегетарианские варианты.

Маргаритта

Заявленный состав: классическое тесто, сыр моцарелла

Самая «легкая» пицца в перечне. Идеально подойдет для любителей моцареллы и поклонников здорового образа жизни.

В заключении хотелось бы сказать – не бойтесь потакать своим желаниям. Если хочется съесть какой-то определенный продукт – съешьте. Главное, выберете для этого первую половину или середину дня, просчитайте калории будущего обеда и получите удовольствие!

Источник

Без вреда для фигуры: топ-5 рецептов низкокалорийной пиццы

Какие ингредиенты стоит добавить в домашнюю пиццу, чтобы насладиться не только вкусной, но и полезной «dolce vita» итальянцев?

Итальянская кухня — одна из самых популярных и вкусных в мире. Одной из ее ключевых составляющих стали мучные изделия: различные вариации пиццы и пасты. Оказавшись в итальянском ресторане, многие ограничивают себя, стараясь не перейти порог допустимого количества потребляемых углеродов. Но как при таком же рационе питания итальянцам удается оставаться здоровыми и стройными? Секрет заключается в соблюдении средиземноморской диеты, которая широко распространена в морских странах Европы.

Что такое средиземноморская диета? Это тип питания, в основе которого много рыбы и морепродуктов, овощей и зелени, бобовых, орехов, оливок и оливкового масла, сыров, красного вина, и, конечно, цельных зерен, которые содержатся в мучных изделиях. Такая диета положительно сказывается на здоровье, фигуре и самочувствии: ежедневный рацион позволяет получать правильное соотношение белков, жиров и углеводов, а также насыщает организм витаминами и полезными элементами. Главный критерий — качество и разнообразие продуктов, а не их калорийность (читайте также: 15 способов сжигать дополнительные калории).

Кажется, что обилие мучного так или иначе должно проявляться в виде лишних килограммов. Но и здесь есть своя хитрость: итальянцы предпочитают мультизлаковое тесто для пиццы, в составе которого есть полезные углеводы и клетчатка. Углеводы дают заряд энергии, не перегружая организм. Клетчатка является источником витамина B, нормализует уровень сахара в крови и способствует слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

Источник