какая разница между шпинатом и щавелем

Шпинат и щавель: их польза и вред для организма

В мире насчитывается большое количество трав. Многие схожи по внешнему виду, например, шпинат похож на щавель. Поэтому появилось мнение что шпинат и щавель – это одно и тоже. Попробуем разобраться, так ли это.

Эти травы – одно и тоже или нет?

Внешне данные культуры похожи друг на друга, однако они относятся к разным семействам, обладают разным составом и вкусовыми качествами. Шпинат относится к семейству маревых и является одно- или двухлетним растением. Щавель является многолетним растением семейства гречишных. Шпинат, в отличие от щавеля, не кислый. Поэтому мнение, что шпинат — это щавель, является ошибочным.

Чем отличается щавель от шпината

На вид они очень схожи, и их легко можно спутать. Однако, присмотревшись, можно заметить очевидные отличия:

В состав шпината входят различные витамины, фолиевая кислота, железо, марганец, а также калий. Кроме того, зелень данного овоща содержит большое количество белка. Поскольку в состав данной культуры входят зеаксантин и лютеин, употребление в пищу шпината помогает сохранить зрение, предотвращая возрастную дегенерацию сетчатки. Благодаря веществам, которые улучшают функциональность слюнной, а также поджелудочной желез, шпинат прекрасно усваивается.

Щавель также содержит ценные вещества. Например, в нем в больших количествах содержится: аскорбиновая кислота, магний, а также пищевые волокна.

В чем сходство между растениями

К сожалению, сходство между данными культурами заключается в их вреде для организма.

Любое растение необходимо употреблять в меру, без злоупотреблений.

Щавель содержит в себе кислоту. Не следует злоупотреблять данным веществом, поскольку избыток кислоты может нанести вред организму, особенно в пожилом возрасте. А вот его близнец не рекомендуется пациентам, страдающим аллергией, подагрой, а также мочекаменной болезнью.

Шпинат категорически запрещено греть второй раз, поскольку нитриты в результате повторного нагрева могут превратиться в нитрозамины, а последние способны спровоцировать рак.

Какая из культур полезнее

Оба овоща внешне похожи, их можно использовать свежими, высушивать, консервировать либо варить. Благодаря богатому составу их применяют для профилактики различных заболеваний, а также для нормализации метаболизма. Какое же из растений полезнее?

Польза щавеля

Щавель содержит больше полезных компонентов. У обеих овощей невысокая калорийность, и их употребление не спровоцирует набор лишних килограммов, а, наоборот, будет способствовать похудению. Данная культура содержит витамин С, а также Е, А, Н, В, К и уникальные минеральные компоненты. Кроме того, в составе овоща находится много дубильных веществ, кислот и флавоноидов.

С давних времен культура используется в медицинских целях:

Растение благотворно воздействует на кожные покровы, печень, при аллергии. Его используют при бесплодии, дизентерии и разных кровотечениях. Молодой щавель содержит меньше щавелевой кислоты чем старый.

Однако данное растение запрещено употреблять при подагре, язвах, гастрите. Доказано, что данный овощ может спровоцировать формирование почечнокаменной болезни.

Длительное употребление блюд с добавлением данного овоща может спровоцировать нарушение обмена веществ.

Польза шпината для организма

Шпинат является быстроспелой культурой. Его урожай можно собирать даже осенью. Листья растения содержат сочетание витаминов Е, С, РР, а также В. Кроме того, в шпинате содержатся железо, йод и калий. Также славится растение высоким содержанием белка и низкой калорийностью. Оно отлично утолит чувство голода. Кроме того, растение характеризуется слабительным воздействием.

Благодаря клетчатке и кислотам, содержащимся в шпинате в большом количестве, данная культура прекрасно регулирует обмен веществ и процесс пищеварения. Поэтому его результативно применяют при ожирении. Это растение способствует выведению токсинов. Листья влияют на умственную деятельность и нервную систему, препятствуют преждевременному старению. Эффективен шпинат и при гипертонии. Его используют для улучшения зрения и состояния кожных покровов.

Однако не рекомендуется употреблять данную культуру пациентам с подагрой и патологиями мочеполовых органов.

Во время хранения шпината образуются соли, которые в большом количестве несут вред организму.

Интересные факты про растения

Специально для тех, кто любит щавель, однако, не может его употреблять из-за повышенной кислотности, вывели уникальный гибрид – щавель шпинатный, содержащий большее количество витаминов. Также он характеризуется низкой кислотностью.

Как мы выяснили, щавель со шпинатом – совсем разные растения, несмотря на их внешнюю схожесть. Из-за кислоты щавель подходит не всем людям, а вот шпинат обладает мягким вкусом и не раздражает слизистую желудка.

Источник

Какая разница между шпинатом и щавелем

На вопрос, чем шпинат отличается от щавеля, можно сначала ответить, что это разные культуры, принадлежащие к разным семействам.

Щавель — многолетний представитель семейства гречневых. Шпинат принадлежит к семейству Haze, и их цикл развития составляет один или два года.

Исходя из этого, можно с уверенностью сказать, что щавель и шпинат — это не одно и то же растение, а разные растения со многими отличиями. При этом обе культуры высоко ценятся приверженцами здорового и правильного питания, так как они низкокалорийны.

Лучшие сорта шпината

Среди дачников популярны такие сорта, как Вирофле, Гигантик, Блумсдельский, Матадор, Корента:

Какая из культур полезнее

Оба овоща похожи друг на друга, и их можно использовать в свежем, сушеном, консервированном или вареном виде. Благодаря богатому составу они используются для профилактики различных заболеваний и для нормализации обмена веществ. Какое растение полезнее?

Польза щавеля

Щавель содержит больше полезных компонентов. Оба овоща малокалорийны, и их употребление не вызовет набора лишних килограммов, а, наоборот, поспособствует похудению. Эта культура содержит витамин C, а также E, A, H, B, K и уникальные минеральные компоненты. Кроме того, овощ содержит много дубильных веществ, кислот и флавоноидов.

С давних времен культура использовалась в лечебных целях:

Растение благотворно влияет на кожу, печень и аллергию. Применяется при бесплодии, дизентерии и различных кровотечениях. Молодой щавель содержит меньше щавелевой кислоты, чем старый щавель.

Однако это растение запрещено при подагре, язве, гастрите. Было доказано, что этот овощ может вызывать образование камней в почках.

Внимание! Длительное употребление блюд с добавлением этого овоща может спровоцировать нарушение обмена веществ.

Польза шпината для организма

Шпинат — быстро созревающая культура. Также его можно собирать осенью. Листья растения содержат комбинацию витаминов E, C, PP и B. Кроме того, шпинат содержит железо, йод и калий. Также растение славится высоким содержанием белка и низкой калорийностью. Прекрасно утолит чувство голода. Кроме того, растение отличается слабительным действием.

Благодаря волокнам и кислотам, которые содержатся в большом количестве в шпинате, эта культура прекрасно регулирует обмен веществ и пищеварение. Поэтому его эффективно применяют при ожирении. Это растение способствует выведению токсинов. Листья влияют на умственную деятельность и нервную систему, препятствуют преждевременному старению. Шпинат также эффективен при гипертонии. Применяется для улучшения зрения и состояния кожи.

Однако не рекомендуется использовать эту культуру пациентам с подагрой и патологиями мочеполовых органов.

Важно! При хранении шпината образуются соли, которые в большом количестве вредны для организма.

Чем похожи растения?

Сходства по полезным свойствам

Обе огородные культуры обладают рядом схожих положительных качеств:

Огуречная закуска со шпинатом

Приглашаем приготовить чудесный летний обед. Собираем продукцию:

Различия в биохимическом составе щавеля и шпината

Эти растения принадлежат к разным ботаническим семействам. Поэтому неудивительно, что, несмотря на большое сходство, щавель и шпинат различаются по биохимическому составу и количеству некоторых веществ. Главная особенность щавеля — это содержание одноименной кислоты. Его доля невелика — 0,3% в листьях старых растений. Именно она придает уникальную кислотность, но в большом количестве может вызвать проблемы с желудком. Чем старше человек, тем сложнее его пищеварительному тракту усваивать и перерабатывать щавелевую кислоту.

Внимание! По сравнению со шпинатом, щавель содержит больше витамина С, пищевых волокон и магния. Кроме того, щавель отличается наличием в составе витаминов Е, К, Н, флавоноидов, дубильных веществ.

«Мода» на шпинат — высокое содержание белка. Его доля свежих листьев составляет 2,3%. Больше только в бобовых. Шпинат еще называют овощным мясом. Поэтому листья — отличная рекомендация при диетах.

Щавель

Еще одно преимущество растения — наличие веществ, стимулирующих работу слюнных желез и поджелудочной железы. Это помогает улучшить усвояемость пищи. Кроме того, листья шпината богаты железом, калием и марганцем, различными витаминами. Есть в составе еще одна полезная пара — зеаксантин и лютеин. Они отвечают за здоровье глаз и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Щавель и шпинат: польза и применение

Спектр ценных свойств шпината широк:

Вкус шпината можно назвать пресным, но своеобразным. Чтобы добавить блюду кислинки, в одно и то же блюдо часто добавляют щавель. Для супов шпинат обычно измельчают. Нарезанные или целые листья подают как гарнир к мясным блюдам. Также очень популярны пюре из шпината с гренками и омлет с жареными листьями.

Шпинат

Диетологи советуют не хранить шпинат длительное время — в зелени накапливаются соли, которые в больших дозах вредны для человека. Кроме того, важно несколько раз менять воду в процессе приготовления: нитраты, содержащиеся в шпинате, также негативно скажутся на здоровье. Считается, что при повторных термообработках они могут превратиться в еще более опасные вещества. Охлаждение и разогрев пищи увеличивает риск образования раковых клеток.

Щавель — хороший антисептик. Издавна его применяют для лечения дизентерии и различных бактериальных заболеваний, а также для остановки кровотечений и дезинфекции ран. Кроме того, листья избавляют организм от лишней желчи и положительно влияют на желудок и кишечник. Щавель рекомендуется при заболеваниях печени и для сохранения здоровья кожи. Его листья обычно едят вареными или натертыми, чаще всего в составе первых блюд: супов, щи, соусов. В отличие от шпината чрезмерное употребление щавеля связано с нарушением обмена веществ.

При всем сходстве обе садовые травы остаются самодостаточными культурами: как в народной медицине, так и на столе.

Менять или не менять?

Замену листьев шпината другими овощами следует производить с учетом типа блюда, которое вы будете готовить. Дело в том, что его можно есть сырым в свежих зеленых салатах. Листья мангольда и пекинская капуста — это то, что вы можете заменить шпинатом в этих салатах. Однако лучше этого не делать.

Разница между продуктами

важно знать, как отличить шпинат от щавеля — есть два важных параметра, которые имеют значение.

Внешний вид

важно найти ответ на вопрос, вкус шпината похож на щавель или есть разница? Конечно! Горько безвкусный, приятной кислинки нет. Кстати, стоимость продукта в несколько раз выше, чем у ближайшего конкурента, который в кратчайшие сроки можно собрать за городом или вырастить на селе.

В чем различия вкуса и внешнего вида мы разобрались — перейдем к обсуждению состава продуктов.

Как употребляют шпинат

Сочные листья этого зеленого овоща уважают в нескольких странах. Однако самую сильную любовь к нему проявляют, пожалуй, жители восточных стран. Здесь он присутствует во многих блюдах. А вот как шпинат используют на Востоке: супы, пироги и салаты с его ароматными травами присутствуют на столе в очень больших количествах и очень часто. Если свежий шпинат использовать нельзя, посыпьте блюдо измельченными сухими листьями. Сегодня сочные листья шпината также потребляют во всех странах Европы. Там он тоже стал любимым и популярным.

В чем разница?

Внешний вид

Внешний вид шпината и щавеля имеет следующие характеристики:

Вкусовые качества

Шпинат обладает довольно нежным нейтральным вкусом, который усиливается легкой горчинкой.

Листья щавеля содержат одноименную кислоту, поэтому они имеют кислый вкус и способны подчеркивать вкус других продуктов.

Использование в кулинарии

Можно использовать как шпинат, так и щавель:

Разница в том, что шпинат можно приготовить только один раз, так как при нагревании образуются вредные соединения. В свежем виде полезнее.

Химический состав (на 100г)

Польза и вред

Длительное хранение шпината приводит к образованию в его составе солевых соединений, которые могут привести к рецидиву подагры и нанести вред здоровым людям. Лучше всего употреблять сразу после сбора урожая и подготовки.

Правила выращивания

Представитель семейства гречишных

Щавель считается довольно неприхотливым растением, а некоторые даже относят его к сорнякам за способность быстро разрастаться. Чтобы его листья выделялись в своем товарном виде, растению необходим грамотный уход:

В качестве удобрения можно использовать коровяк, смешанный с водой в соотношении 1: 6, а также калийно-фосфорные добавки.

Представитель семейства маревых

Шпинат — быстрорастущее растение. Посев урожая каждые две недели, начиная с апреля и заканчивая последним месяцем лета, позволит вам всегда иметь на столе свежие ароматные травы.

дождаться первых снимков сложнее, процесс не слишком быстрый.

Шпинат

Шпинат — быстрорастущее растение. Чтобы получить свежие овощи, сеять можно каждые 2-3 недели с начала апреля до середины августа. Правда, при жаре и при длинном дне растение становится красочным.

Семена прорастают медленно, затем ежедневно замачивают в воде, затем сушат на марле. Посев мульчируют: при дефиците влаги шпинат рано зацветает, листья не становятся сочными. Когда посадки загустевают, рост замедляется, а количество нитратов в листьях увеличивается.

Урожай готов, когда на розетке появится 8-10 листочков. Они становятся грубыми, если не прищипывать их в течение 10-15 дней. Лучше всего собирать урожай в сухую и прохладную погоду, иначе листья быстро увянут.

Яркое место, но без прямых солнечных лучей. Выдержать сумерки.

Всем, у кого достаточно питательных веществ. Хорошо осушен.

Между грядками 50 см, между растениями — 25 см.

Регулярный полив. Любит увлажнять, при недостатке влаги превращается в цвет.

Мочевина и минеральные удобрения повышают урожайность, но и без этого можно обойтись.

Можно ли один овощ заменить другим?

Шпинат имеет довольно мягкий вкус, поэтому иногда при приготовлении блюд из пасты или салатов его полностью заменяют щавелем или добавляют немного для придания пикантной кислотности.

Как выбрать шпинат?

Выбирая шпинат в магазине, лучше отдать предпочтение свежему и молодому шпинату. Его можно продавать отдельно или в составе готовой заправки для салата. Листья не должны быть увядшими и мокрыми — свежие овощи быстро портятся от воды. Выбирайте листья плотные, упругие, сочные и без пятен.

Выбирая замороженный шпинат, обратите внимание на количество льда в упаковке: если полиэтиленовый пакет непрозрачный, попробуйте нащупать рукой, сколько лишнего льда внутри. Если его будет в избытке, продукт неоднократно размораживали и замораживали, и никакой пользы в таком шпинате, кроме клетчатки, нет. И, конечно же, обратите внимание на срок хранения — стоит выбирать шпинат, который был произведен не так давно.

Можно ли так делать?

Заменить один овощ другим

Щавель и шпинат лишь частично можно отнести к взаимозаменяемым компонентам, так как вкус у них очень разный. Щавель используется вместо шпината для придания остроты, а обратная комбинация позволяет получить более нейтральный вкус.

В чём отличие шпината от щавеля

Первое и, пожалуй, самое важное различие между двумя домашними растениями заключается в их вкусе: щавель имеет ярко выраженную кислотность из-за щавелевой кислоты, содержащейся в листьях, а шпинат имеет нейтральный, мягкий вкус с легкой горчинкой. А это резко сказывается на использовании этих культур на кухне. Но чтобы каждый раз не пробовать их на вкус, можно приглядеться к листьям и запомнить отличия в их внешнем виде.

Что касается полезных качеств обоих растений, то по количеству они не уступают друг другу, однако содержание витаминов в них разное. Шпинат содержит фолиевую кислоту, железо, марганец, калий и большое количество витаминов A, B, C, E, кроме того, его заслуженно называют «овощным мясом» за высокое содержание белка. Щавель также богат ценными для организма веществами: в нем больше пищевых волокон, витамина С, эфирных масел и магния.

Также по цене различаются шпинат и щавель. Стоимость первых выше вторых, поэтому при экономии бюджета особенно важно помнить об их внешних отличиях, чтобы случайно не перепутать их в магазине.

Если присмотреться, становится понятно, что щавель и шпинат — совершенно разные растения. Хотя, конечно, можно при приготовлении заменить их друг на друга, если есть желание добавить в обычное блюдо пикантности или кислинки. Также их можно соединить в одном блюде.

Полезные свойства

Листья шпината благотворно влияют на организм человека благодаря большому количеству витаминов, минералов, органических кислот и биологически активных веществ.

К полезным свойствам шпината при употреблении относятся:

Витамины А и Е, содержащиеся в шпинате, благотворно влияют на состояние структур глаза и остроту зрения.

Если продукты для наружного применения изготовлены из шпината, он проявит следующие полезные свойства:

Благодаря высокому содержанию антиоксидантов шпинат может оказывать противоопухолевое действие, что используется для предотвращения появления новообразований при лучевой болезни.

Щавель

В зависимости от вида это однолетний или многолетний кустарник из семейства гречишных. В приусадебных и фруктовых садах гораздо чаще встречается шпинат, часто в больших количествах.

Щавель имеет продолговатые листья светло-зеленого цвета с острым концом. Его можно добавлять в салаты, а также использовать в супах, соусах и маринадах.

Ссылка! Запрещается употребление щавеля при диагностированных заболеваниях желудочно-кишечного тракта, так как содержащаяся в листьях щавелевая кислота может негативно повлиять на желудок.

Применение в официальной и народной медицине

Лекарства на основе растений используются для удаления мокроты из дыхательных путей и стабилизации центральной нервной системы. Настойки и отвары используются в качестве примочек не только для улучшения состояния кожи, но и для лечения тяжелых дерматологических заболеваний. Щавель отлично останавливает кровотечение и стимулирует рассасывание новообразований.

Культура обладает желчегонным действием, способна очищать кишечник и легкие. В растении высокое содержание кислот, благотворно влияющих на состояние волос, ногтей и кожи. Входящие в его состав сложные эфиры способны устранить всевозможные воспалительные процессы.

Лекарственная трава помогает при диарее и отравлениях. В сочетании с другими лекарственными растениями культуру применяют при патологиях желчного пузыря. В народной медицине щавель используется для улучшения кровообращения и работы дыхательной системы. Продукт является отличным иммуномодулятором, помогает при кожных заболеваниях.

Травники используют растение для лечения ревматизма и даже туберкулеза. Чаи на его основе эффективны при несварении желудка, геморроидальном кровотечении и других заболеваниях.

народная медицина рассматривает различные рецепты приготовления лекарств из щавеля

Рецепты при различных заболеваниях

Эффективные средства правовой защиты:

На фото ниже вы можете увидеть оба растения, чтобы лучше понять, что они из себя представляют и чем отличаются.

Это шпинат:

Химический состав

Шпинат — самый полезный листовой овощ. Польза этого растения обеспечивается более богатым химическим составом:

Название Содержание в 100 г, граммПротеин2,9Толстый0,3Углеводы2,0–3,6

В листьях шпината белка больше, чем в фасоли и горохе. Однако не стоит переоценивать этот растительный белок. Несмотря на то, что они содержат все незаменимые аминокислоты, необходимые человеческому организму, их количество не соответствует суточной потребности в них. Поэтому белок шпината нельзя считать полноценным заменителем белка, особенно во время диеты или в определенных физиологических условиях (беременность, кормление грудью, детство).

Название Содержание в 100 г, граммАргинин0,13-0,16Валина0,12-0,16Гистидин0,04-0,06Изолейцин0,08-0,14Лейцин0,15-0,22Лизин0,12-0,17Метионин0,03-0,05Треонин0,09-0,12Триптофан0,04Фенилаланин0,12-0,13

В шпинате мало жиров — не более 0,3 г / 100 г. Кроме того, они состоят из насыщенных (0,1 г), мононенасыщенных (0,1 г) и полиненасыщенных (0,1 г) жирных кислот. Поскольку количество жира в 100 г шпината не превышает 1,5% суточной потребности, они не имеют большого значения для функций человеческого организма, однако способствуют лучшему усвоению жирорастворимых витаминов.

Углеводы шпината — это простые (глюкоза, фруктоза и сахароза) и сложные (клетчатка, пектин) углеводы).

Название Содержание в 100 г, граммМоно- и дисахариды1,4–1,9Крахмал0,1Сложные углеводы (клетчатка, пектин)1,3–1,8

В шпинате много витаминов. При этом многие из них содержатся в количестве, покрывающем суточную потребность в них человека, например, витамины А и К. Из-за того, что шпинат едят сырым или после минимальной термической обработки, его витамины сохраняются в его и попадает в организм человека почти в том же количестве, что и в растущих листьях.

Содержание витаминов

Название Содержание в 100 г, миллиграммы

Витамин А (ретинол)	0,75
Витамин B1 (тиамин)	0,1
Витамин В2 (рибофлавин)	0,25
Витамин B4 (холин)	18.0
Витамин B5 (пантотеновая кислота)	0,3
Витамин B6 (пиридоксин)	0,1
Витамин B9 (фолиевая кислота)	0,08
Витамин РР (никотиновая кислота)	1.2
Витамин С (аскорбиновая кислота)	55,0
Витамин Е (токоферол)	2,5
Витамин К (филохинон)	0,483

Шпинат содержит большое количество макро и микроэлементов, которые вместе с витаминами положительно влияют на состояние и функции органов и тканей человеческого организма. Низкое содержание натрия в шпинате делает его нейтральным.

Минеральный состав

Название Содержание в 100 г, миллиграммы

Натрий	24,0
Футбол	106,0
Калий	775,0
Магний	82,0
Фосфор	83,0
Медь	0,013
Железо	14.0
Цинк	0,53
Йод	0,02
Селен	0,001

Этот зеленый овощ также содержит органическую щавелевую кислоту. Его содержание в шпинате в восемь раз выше, чем в щавеле. Богатый химический состав шпината дополняет биологически активное вещество хлорофилл. Молекула хлорофилла очень похожа на молекулу гемоглобина в крови человека: с той лишь разницей, что ион железа в молекуле хлорофилла заменен на ион магния.

В шпинате много воды, более 90%. Калорийность 23 ккал. Гликемический индекс шпината низкий и равен 15, что позволяет употреблять его диабетикам.

Что общего у растений

В первую очередь непонимание связано с их внешним видом: листья щавеля и шпината похожи друг на друга. Кусты не очень высокие и примерно в то же время созревают.

Оба растения имеют определенную ценность для человеческого организма. И щавель, и шпинат содержат большое количество полезных витаминов и минералов.

Ссылка! Оба растения низкокалорийны, но прекрасно утоляют голод, поэтому их можно употреблять с диетой. Однако не стоит ими злоупотреблять — в большом количестве растения могут нанести вред.

Почему путают эти растения?

Путаница возникает на ранних стадиях созревания листьев: увидев на грядке первые листочки, садоводы поначалу не видят разницы в том, что взошло: щавель или шпинат. Но после внимательного рассмотрения начинают проявляться характерные черты щавеля или шпината.

Интересные факты про растения

Специально для тех, кто любит щавель, но не может его использовать из-за высокой кислотности, был разработан уникальный гибрид — щавель шпинат, в котором больше витаминов. Также он отличается невысокой кислотностью.

Как мы выяснили, щавель со шпинатом — это совершенно разные растения, несмотря на их внешнее сходство. Из-за кислоты щавель подходит не всем людям, но шпинат имеет мягкий вкус и не раздражает слизистую оболочку желудка.

Простой рецепт яичницы

Это блюдо приготовит даже неопытный повар. Продукты, необходимые для приготовления:

Технологический процесс

Как выглядят: описание и фото

Семена темно-коричневые или черные. Они имеют треугольную форму, в сухой, твердой и блестящей оболочке. Размер около 1,5 мм.

Далее вы можете посмотреть фото семян:

Вред и противопоказания

Любой продукт имеет ряд противопоказаний к применению.

Не стоит часто готовить блюда из листьев щавеля, повторное всасывание продукта может нарушить обмен веществ в организме.

Шпинат нельзя употреблять при заболеваниях мочеполовой системы и, как и щавель, при подагре.

Кроме того, этот продукт насыщен нитратами, поэтому при приготовлении пищи требуется особая осторожность при приготовлении пищи.

Листья этого растения не обеспечивают длительного хранения, так как содержание в них соли увеличивается с каждым днем, что опасно для организма. О том, как хранить шпинат, читайте здесь.

Важно! Щавель содержит больше полезных микроэлементов, в отличие от шпината, но более кислый, что делает его опасным при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.Шпинат — культура, богатая микроэлементами и витаминами, такими как железо, фосфор и другие. О выращивании, разновидностях и заморозке шпината мы писали на нашем сайте.

Источник