какая сауна лучше инфракрасная или электрическая
Отличие финской сауны от инфракрасной: какая лучше и полезней?
Благотворное влияние банных процедур известно, пожалуй, каждому. Однако разнообразие видов бань и саун может столкнуть с выбором наиболее полезного варианта. Определить, что лучше купить ИК баню или финскую сауну, поможет их сравнительная характеристика.
Первая баня представляла собой небольшую бревенчатую постройку с единственным отверстием в потолке для вывода дыма. В центре устанавливалась каменная печь, которая накалялась и нагревала воздух помещения. Так как дымоход отсутствовал, до начала процедур следовало очистить внутренние поверхности от копоти и сажи.
Мытье начиналось после плотного закрытия потолочного отверстия и двери. Печь не предполагала функцию нагрева воды, следовательно, в помещении имелась минимальная влажность. В инфракрасной кабинке все происходит совсем по другому. Давайте рассмотрим оба варианта.
Как работает финская баня?
Процесс функционирования современных саун по-фински в целом не изменился. Чередование горячего воздуха и прохладной воды дает максимальный эффект при закаливании или лечении организма. Сегодня при строительстве сауны источник нагрева изменил свою форму — часто применяются электронагреватели или газовые котлы.
Характеристика финской бани:
Принцип действия инфракрасной сауны
Инфракрасное излучение позволяет распределить тепло на объект. Использование волнового способа передачи тепла от одного объекта на другой стало основой при создании инфракрасной сауны. Японский врач Tadashi Ishikawa немногим более 10 лет назад определил полезность такого теплообмена для организма человека и изобрел соответствующую конструкцию.
Принцип волнового действия состоит в следующем. После включения нагревателей источаемые лучи начинают прогревать кожу и тело человека постепенно в температурном режиме, не превышающим 40-60 градусов.
Для достижения максимального нагревания требуется немного времени: через 15-20 минут такая сауна готова к использованию. При этом проникновение тепла в организм достигает 5 см. Это обеспечивает интенсивное потоотделение человека, способствующего большему расходу энергии, сгоранию калорий, выведению шлаков и воды. Сауна позволяет избавиться от 20% содержащихся в тканях токсинов и липидов. Одновременно такой вариант экономичен. Волны направляются непосредственно на объект (тело человека), а не нагревают все пространство.
Какую сауну выбрать?
Резюмируя свойства обоих вариантов бань следует отметить, что:
При всех различиях обе сауны имеют неоспоримый плюс — способствуют общему укреплению организма человека, очищая его от вредных веществ, шлаков и токсинов.
Выбор модели же зависит от физической возможности установки в доме, времени на подготовку и показания врача.
Какая сауна полезнее инфракрасная или обычная?
Часто можно встретить утверждение, что инфракрасная сауна полезнее, чем обычная сауна, в которой используется тепло от печи.
Это утверждение является мифом и не подкрепляется какими-либо убедительными доказательствами.
Как правило, в пользу инфракрасной сауны приводится два аргумента:
1. Инфракрасная сауна оказывает более сильное детоксикационное действие.
2. Более низкая температура инфракрасной сауны является более комфортной, что дает возможность более длительного пребывания в ней, а, следовательно, оказывает больший эффект.
Что касается первого утверждения, то пот может содержать некоторые токсины и различные химические вещества, но на самом деле детоксикация- не главная его роль.
Органами, ответственными за детоксикацию нашего организма, являются почки и печень. Они хорошо справляются со своими функциями и поэтому поту не требуется выполнять эту работу.
Таким образом, потоотделение не связано с детоксикацией.
Пот может содержать очень малые дозы свинца, меди и других металлов. Но если пот содержит опасно высокие концентрации тяжелых металлов, то, скорее всего, лучше посетить врача, чем сауну.
Различные типы бань пользуются популярностью у многих народов мира уже не одну сотню лет.
Обычно в них поддерживается температура 70º-90ºC.
Стандартная практика посещения бани состоит в том, чтобы париться течение 10-20 минут, затем сделать перерыв (либо окунуться в холодную воду), а затем снова вернуться в парную, повторяя цикл несколько раз.
Финские ученые, изучавшие влияние сауны на здоровье, обнаружили её положительное влияние на сердечно-сосудистую систему, кровяное давление, респираторные заболевания и даже слабоумие!
https://saunaspace.com/wp-content/uploads/2014/12/Benefits-and-Risks-of-Sauna-Bathing.pdf https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedicine/fullarticle/2130724
https://academic.oup.com/ajh/article/30/11/1120/3867393
https://link.springer.com/article/10.1007/s10654-017-0311-6
https://academic.oup.com/ageing/article/46/2/245/2654230
Их самое большое исследование было основано на когорте 2315 мужчин среднего возраста, с 20-летним периодом наблюдения.
Средняя температура в сауне была 77ºC.
Наилучшие показатели наблюдались у участников, которые использовали сауну 4 и более раз в неделю.
Хотя точные механизмы положительного влияния сауны на состояние здоровья до сих пор не до конца понятны, исследование делает вывод, что повышенная частота посещений сауны связана с уменьшением риска внезапной сердечной смерти, развития ишемической болезни сердца, сердечно-сосудистых заболеваний и смертности от всех причин.
Излучение инфракрасной сауны проникает более глубоко, чем горячий воздух в обычной сауне и сопоставимо с физической нагрузкой, аналогичной ходьбе в среднем темпе.
Таким образом, домашняя инфракрасная сауна может быть особенно полезна для тех, кто вынужден вести сидячий образ жизни в силу различных заболеваний опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистых или дыхательных проблем.
Инфракрасная технология не нова, но инфракрасная сауна приобрела популярность только в последние десятилетия.
Проникающий характер инфракрасного тепла (на 3-4 см) дает обильное потоотделение, но более низкая температура воздуха в инфракрасной сауне по сравнению с обычной, дает более низкую частоту сердечных сокращений.
Сеансы в инфракрасной сауне могут длиться около 30-45 минут. Поэтому многие считают её более комфортной и безопасной.
Однако, традиционная сауна предполагает несколько заходов в парную, поэтому общее время сессии часто оказывается больше 45 минут. А более высокая температура в обычных саунах позволяет быстрее достичь эффекта.
Положительные результаты последних финских исследований включают многих людей, банные сеансы которых обычно длятся всего 10-20 минут.
Инфракрасная сауна менее социальная и более интимная. Кабины инфракрасных саун индивидуального пользования обычно рассчитаны на 1-2 человек, что также для многих имеет важное значение.
Имеется много свидетельств того, что сауна может вызывать глубокие физиологические эффекты.
http://archive.foundationalmedicinereview.com/publications/16/3/215.pdf
www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26152773
https://www.jstage.jst.go.jp/article/biomedres/36/2/36_135/_article
https://www.hindawi.com/journals/ecam/2018/1857413/
Интенсивное кратковременное тепловое воздействие повышает температуру кожи и температуру тела и активирует терморегуляторные пути через гипоталамус и центральную нервную систему, что приводит к активации вегетативной нервной системы.
Активация симпатической нервной системы, гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой гормональной оси и ренин-ангиотензин-альдостероновой системы приводит к сердечно-сосудистым эффектам с повышением частоты сердечных сокращений, кожного кровотока, сердечного выброса и потоотделения.
Образующийся пот испаряется с поверхности кожи и вызывает охлаждение, что способствует температурному гомеостазу.
В настоящее время неясно, вызывают ли паровые бани такой же уровень физиологической реакции, как сухие сауны, поскольку более высокая влажность приводит к конденсации воды на коже и уменьшению испарения пота.
Пробуйте разные и слушайте свое тело. Возможно, вам понравится мягкое тепло и спокойная приватная обстановка инфракрасной сауны, а может быть, вы предпочтете обычную жаркую финскую сауну в компании друзей.
В любом случае, после любой сауны вы будете чувствовать себя гораздо лучше. С любой сауной лучше, чем без сауны.
Инфракрасная сауна или финская что лучше
Фитобочка: расслабление без перегрева, похудение и другие преимущества процедуры
Применение бочки из кедра в качестве парной является старинным методом лечения тела и восстановления жизненных сил. Эффект достигается за счет проникновения пара с травяными экстрактами через покров кожи. Кроме приятного расслабления, регулярные процедуры оказывают существенный эффект на общее самочувствие. Благодаря своим уникальным свойствам, фитобочка является одной из самых востребованных процедур в банных и оздоровительных комплексах.
Кому подходит фитобочка
Достоинств применения фитосауны в медицинских и омолаживающих показаниях немало. Эффективность ее складывается из воздействия горячего пара вкупе с ароматерапией. Возраст пациента начинается с подросткового и может доходить до солидных лет, если позволяет здоровье и особенности организма. Мини-баня благоприятна для профилактики болезней дыхательной системы: аллергий, заболевания бронхов, астмы, кашля; активно воздействует на качество кожи, избавляет от закупорки пор; позволяет бороться с заболеваниями ЖКТ, циститом, проблемами с почками; снимает усталость мышц и оказывает лечебное воздействие на опорно-двигательную систему. Важным показателем является улучшение кровоснабжения во всем организме, снижение стресса и синдрома хронической усталости. Пациенты отмечают, что сон становится крепче и спокойней. Кроме того, регулярные посещения фитосауны укрепляют иммунную систему, тем самым, улучшая не только состояние, но и настроение пациента.
Эффект похудения
Наиболее актуальной процедура является для представительниц женского пола, внимательно следящих не только за благосостоянием внутренних органов, но и за красотой фигуры. Поддерживая правильное питание и регулярные тренировки, парная существенно ускоряет похудение. За счет улучшения процесса метаболизма снижается вес, нормализируется работа гормональной системы и проводится профилактика целлюлита.
Как проводится процедура
Процесс использования фитобочки схож с хорошо знакомой жителям России и СНГ баней, и все же имеет свои отличия. Так как купель имеет меньшие объемы, ее разогрев проходит в разы быстрее. На работу парогенератора уходит всего 20 минут, а насыщение пара (который может быть сухим или влажным) травяными настоями происходит за 5-7. Наиболее комфортная температура парения от 40-50 градусов: чем выше эта цифра, тем устойчивее должен быть организм или короче сеанс.
Посещение такой парной, в отличие от банного комплекса, меньше по времени и легче по переносимости. Главное правило, которое следует соблюдать при подготовке к процессу оздоровления – нельзя употреблять алкоголь и большое количество пищи, легкого перекуса будет достаточно, в идеале – натощак. Тело пациента находится внутри бочки, его шея закрывается плотной тканью, а голова остается снаружи. Таким образом, человек чувствует расслабление, но его сознание не ухудшается из-за повышенной температуры и сухости воздуха. Пар, подаваемый через форсунки, плотнее окутывает тело и дает мощное выделение пота. Через поры активно выделяются вредоносные шлаки и токсины, кожа очищается и омолаживается. Максимальное время, проводимое в агрегате, не более 25 минут.
Какие препараты используются
Рекомендации после парной
Продлить расслабленное состояние после фитобочки можно с помощью нескольких хитростей.
Для начала нужно хорошо обтереть распаренное тело и укутаться в теплый халат. При необходимости избавления от лишних кожных выделений можно воспользоваться душем, без применения жестких мочалок и гелей. Возможно использование косметических скрабов и кремов.
Для большего расслабления мышц отлично подойдет массаж с использованием масел.
Если такой возможности нет, рекомендуется выпить чай из травяного сбора с медом или сухофруктами, и отдохнуть в горизонтальном положении.
Где может использоваться фитобочка
Одно из преимуществ агрегата – его компактность и малая затрата электроэнергии. Почувствовать на себе все прелести использования фитобочки можно не только в салонах и санаториях, но также установив ее дома, на даче, в гараже и даже в офисе.
Инфракрасная сауна или финская: что лучше
Достойной альтернативой классической бочке из кедра является инфракрасная сауна. Если русская и финская баня имеют между собой достаточно много сходств, то данный вид парной разительно от них отличается. В сауне этого типа процедура осуществляется с помощью тепловой волны, без использования привычного банщикам пара. Подготовка к процедуре происходит за пару минут, а сама работа исключает использование растопки и камней для прогрева. В сауне нет тяжелого сухого воздуха, отсутствует вода, это позволяет применять агрегат людям, страдающим от сердечно-сосудистых заболеваний. Единственными минусами инфракрасной сауны является индивидуальная непереносимость к излучению и немалая стоимость механизма.
Противопоказания
Нанести себе вред с помощью фитосауны можно только в двух случаях: либо при неправильном техническом использовании, либо игнорируя возможные противопоказания. Если первого можно избежать, соблюдая инструкции, то во втором случае лучше обратиться к квалифицированному специалисту.
Купель с травяным паром не подойдет для людей, страдающих заболеваниями:
Инфракрасная сауна: польза и особенности проведения процедур
Инфракрасная сауна – инновационная альтернатива традиционным видам парной. Благодаря применению ИК –лучей в такой бане тело прогревается не снаружи, а изнутри. Тепло воздействует на мышцы, суставы, кости, и за счет этого из организма выводится больше токсинов, солей, что благотворно сказывается на общем состоянии. Чтобы ИК-сауна принесла пользу и не нанесла вреда, важно соблюдать правила ее посещения и учесть возможные противопоказания.
Что это такое?
Инфракрасная баня, или как ее чаще именуют ИК-сауна – изобретение врача из Японии. Он долгие годы искал способ прогрева тела пациентов, которым противопоказаны традиционные тепловые процедуры.
ИК-сауна – это кабина из дерева, в которой установлены специальные нагреватели на основе инфракрасных волн. Главное отличие тепла, излучаемого этими приборами, от того, что вырабатывается в электро-саунах, отсутствие нагрева воздуха.
ИК-лучи проникают непосредственно в тело человека через кожу на глубину около 5 см и нагревают его изнутри. При этом запускается процесс повышенного потоотделения, начинает активно циркулировать кровь, ускоряются обменные процессы.
Длина лучей тепловой энергии нашего тела составляет 6-20 мкм. В сауне они распространяются на 7-14 мкм. Благодаря этому отдыхающий воспринимает их в виде мягкого, приятного тепла.
Поверхностный эффект для пребывающего в кабинке напоминает результат легкой зарядки: у человека слегка учащается пульс, увеличивается потоотделение.
Конструктивно ИК-сауна – это кабинка из натурального дерева, с установленными внутри специальными нагревателями. Габариты кабинки зависят от предполагаемого количества мест. Минимальный размер – 1 м в ширину и 1 – 1,5 м в высоту. Кабина сконструирована из расчета, что человек в ней располагается сидя на скамейке.
Производители предлагают разнообразные модели, есть также кабины, рассчитанные на большее количество посетителей. Они чаще всего представлены в фитнес клубах. В этом случае монтируется больше нагревателей, количество которых выбирается с учетом оптимальных показателей.
Внешне инфракрасная сауна почти ничем не отличается от термической парной. Разница заключается в том, что нагревательным элементом здесь служит ИК-обогреватель.
Состоит он из следующих элементов:
В чем её отличие от финской
Главное отличие ИК-сауны от русской бани и электросауны – внутренняя температура и принцип разогрева.
Финская сауна — помещение, где на человека воздействие оказывает сухой жар, который нагревается до 110 градусов по Цельсию, влажность – 25%. Подобное соотношение переносится легче. Тело не нагревается благодаря сухому воздуху, пот, который выделяется, испаряется с кожи моментально.
Если правильно отнестись к устройству финской сауны дополнительный лечебный эффект будет достигнут благодаря использованию дерева, тех сортов, которые выделяют полезные вещества, в сопровождении с благоприятным ароматом.
В инфракрасной сауне тело греется благодаря воздействию ИК- волн. Их особенностью является то, что нагревается не воздух вокруг, а сам предметы и тело человека.
Глубина проникновения тепла в разы больше, чем в сауне: там прогревание тела достигает всего 5 мм). Благодаря более интенсивному воздействию температуры на организм происходит более быстрые процесс выведения из организма вредных веществ (до 20%).
Результат в ИК зависит от нескольких факторов:
Механизм воздействия на организм
Процесс посещения этой сауны кардинально отличается от сеансов в финской сауне и русской бане.
Выглядит он так:
В чем польза
Посещение кабинок с ИК излучателями способствует оздоровлению и укреплению организма.
ИК-сауна оказывает следующее благотворное влияние на организм:
После сеанса в ИК-сауне человек ощущает:
Показания и противопоказания
О пользе и вреде ИК-сауны у врачей нет однозначного мнения. Некоторые специалисты считают, что подобные излучения противоестественны и пагубно влияют на организм. Другие утверждают, что это мнение ошибочно. Тело человека само излучает небольшое количество ИК-лучей.
В кабинке нагреватели расположены так, что волны находятся в безопасном диапазоне. Его можно назвать естественным, поэтому вреда человеку такое излучение не наносит.
Однако ряд состояний и заболеваний является прямыми противопоказанием к посещению ИК-сауны.
Интенсивный нагрев организма может нанести вред:
Важно! Категорически запрещено посещать ИК-сауну во время беременности и кормления грудью. Лучше воздержаться от посещения инфракрасной кабины при наличии силиконовых имплантов. Возможно появление резких болей в местах имплантации, которые повлекут за собой хирургическое вмешательство. Эстетический эффект при посещении ИК-сауны также может быстро исчезнуть.
Преимущества и недостатки
Достоинства ИК-сауны, в отличие от русской бани и финской сауны состоят в следующем:
Правила посещения
Процедуры в ИК сауне принесут пользу только в том случае, если соблюдать правила ее посещения:
Осторожно! Несоблюдение инструкции по посещению ИК-саун, а также превышение времени сеансов может навредить здоровью. При длительном сеансе нагрузка на сердце сильно увеличивается, температура тела повышается до критических отметок.
ИК–сауна для похудения
Многочисленные отзывы говорят о том, что регулярное посещение ИК-сауны помогает заметно сбросить лишний вес. Похудение происходит за счет испарения скопившейся в теле воды и ускорения обменных процессов.
Потерю лишних килограммов посетители сауны отмечают уже после первых сеансов. В теле начинается усиленное расщепление жировой ткани, из организма выходят шлаки, которые замедляют метаболизм.
Чтобы похудеть, следует соблюдать следующий порядок посещения ИК-кабинки:
Комбинация правильного питания, физических нагрузок и посещения ИК-сауны могут дать невероятный результат в борьбе с лишними килограммами. Всего за 2-3 месяца можно значительно похудеть.
Как выбрать ИК-кабинку
При покупке ИК-сауны для дома важно обратить внимание на следующие параметры:
Габариты
Форма и дизайн
Тут все зависит от вкусовых предпочтений. Есть модели квадратной, угловой или округлой формы. Главный параметр в данном случае – конфигурация помещения, где будет установлена кабинка.
Внутренняя отделка
Приемлемо только натуральное дерево. Какой сорт – все зависит от ваших предпочтений и финансовых возможностей. Максимальной целительной силой обладает кедр.
Внимание! Если в вашей «инфракрасной сауне» применены маты от теплого пола, пленочный нагреватель или сокрытые за стенками кабины элементы, то такая кабина относится к низкотемпературным панельным саунам, но никак не к инфракрасным.
Популярные вопросы
ИК сауна разборная, значит, пронести ее можно через любой дверной проем. Что касается размеров, существует множество вариантов под любую площадь.
Противопоказаний к этому нет, как и необходимости. Масло закроет поры древесины и, по крайней мере из сиденья и трапиков, в кабину не будут поступать лечебные фитонциды.
Обе одинаково пожаробезопасны. Максимальная температура карбоновой пленки 60С. Этого явно недостаточно для самовоспламенения древесины при любых условиях.
Можно, если нет противопоказаний. Допустимо посещение этого вида бани с 3 лет. Но время сеанса стоит снизить до 15 минут. Нужно соблюдать максимальную осторожность, поскольку кожа у детей гораздо тоньше и теплообмен не совершенен. Обязательно перед первым посещением проконсультируйтесь с педиатром.