Невозможно визуализировать документ что это значит
Визуализация электронного документа и штамп с информацией о КЭП на нём
ГОСТ: обязанность или добрая воля?
Вспомним, что такое ГОСТ. Это государственный стандарт, который содержит требования к качеству продукции, работ или услуг. Речь о штампе с информацией о КЭП на визуализации электронного документа идет в «ГОСТ Р 7.0.97-2016. Национальный стандарт РФ. Система стандартов по информации, библиотечному и издательскому делу. Организационно-распорядительная документация. Требования к оформлению документов» (утв. Приказом Росстандарта от 08.12.2016 № 2004-ст). В п. 5 говорится о том, что «правила применения настоящего стандарта установлены в ст. 26 Федерального закона от 29.06.2015 № 162-ФЗ «О стандартизации в Российской Федерации».
В соответствии с данными нормативными актами ГОСТ не является обязательным к исполнению, если речь не идет об оборонной продукции и защите сведений, составляющих государственную тайну или другую информацию ограниченного доступа. Так как печатные формы документов, переданных через Диадок, не относятся к данным категориям, они могут не соответствовать требованиям ГОСТа. Это не является нарушением законодательства.
Кроме того, напомним, что к визуализации электронных документов нет законодательно закрепленных требований. Каждая организация может визуализировать их так, как ей удобно. Юридической силой обладает лишь файл документа в формате xml.
Сравним, какую информацию в штамп об электронной подписи закладывает «ГОСТ Р 7.0.97-2016. Национальный стандарт РФ. Система стандартов по информации, библиотечному и издательскому делу. Организационно-распорядительная документация. Требования к оформлению документов» (утв. Приказом Росстандарта от 08.12.2016 № 2004-ст) и какая содержится в штампе Диадока.
Что включает штамп на визуализации электронного документа?
Как видно, штамп в Диадоке содержит даже более подробную информацию о подписании документа в сравнении с той, которую предполагает ГОСТ.
Почему не добавить срок действия сертификата?
Критически важной для сторон является информация о действительности КЭП в момент подписания. Сколько сертификат подписанта будет действовать после этого: один день или три месяца, — не имеет значения для подписания данного конкретного документа. Действительна ли КЭП, Диадок проверяет перед отправкой документа. Он не будет передан, если у сертификата истек срок действия. Ситуация, при которой контрагент получил документ с нелегитимной подписью, в Диадоке исключена.
Указание срока действия КЭП в штампе также бесполезно, если ее владелец уволен. В этом случае администратор ящика организации в Диадоке должен закрыть ему доступ. Если это не было сделано и уволенный человек по какой-либо причине все-таки подпишет документ своим сертификатом, то данный документ легко можно признать недействительным.
Кто не идёт вперед, тот идёт назад
среда, 8 мая 2019 г.
Вопрос коллеги: Визуализация электронной подписи и электронный документ, часть 1
Мой ответ на вопрос о применении реквизита «отметка об электронной подписи» (см. http://rusrim.blogspot.com/2019/04/blog-post_47.html ) вызвал со стороны коллег ряд дополнительных интересных вопросов (см.: http://rusrim.blogspot.com/2019/04/blog-post_47.html?showComment=1556357430371#c6860070635958190831 ). Я ответила на них там, где они были заданы (в комментариях), но, как мне кажется, данные вопросы и ответы на них заслуживают публикации в виде отдельного поста.
Вопрос: Представление на экране или на бумаге электронного документа, подписанного электронной подписью, это копия этого электронного документа? Или это иная, неизвестная традиционному документоведению, сущность?
Ответ: С моей точки зрения, когда мы создаем на экране представление на основе целостных и аутентичных файлов исходного документа, мы имеем дело именно с представлением подлинника. Чтобы это представление было верным, помимо целостности и аутентичности файлов, нужны дополнительные гарантии. Мы должны доверять программно-аппаратной среде в том, что она верно отображает файлы соответствующего формата. Мы должны быть уверены в отсутствии в электронном файле опасных элементов типа встроенного кода, которые документ превращают по сути дела в программу, способную в разных условиях выдавать разный результат. Мы должны доверять своим криптосредствам и используемой PKI-инфраструктуре, и так далее.
Если все эти гарантии есть, мы можем, конечно, назвать представление на экране подлинником, – но как только файл будет «закрыт», это представление исчезнет. Если же его каким-то образом зафиксировать, возникнет уже копия.
С бумагой ситуация иная. Возможны три основных варианта
2) Документ, скажем, в бумажной форме создается позже (с точки зрения деловых процессов – например, документ, созданный первым, уже был кому-то послан, пошёл «в работу» и т.п., т.е. ход деловых операций здесь важнее астрономического времени) – и подписывается подлинной подписью того же подписанта. Он будет иметь статус «дубликата» т.е повторно созданного подлинника.
3) Документ в бумажной форме точно воспроизводит существенную информацию электронного документа, но не подписан тем лицом (лицами), которое создало электронный документ. Это копия, которая, в зависимости от наличия заверения, может быть простой, заверенной, нотариально заверенной, архивной.
В остальных случаях – это некий иной документ, непонятно как связанный с первоначальным.
Ответ: Документом в смысле стандарта ГОСТ Р ИСО 15489-1-2019 можно считать почти что всё 🙂 Однако представление на экране – всё-таки не документ, а представление документа, поскольку его невозможно сохранить (не создав копии). Сохранение во времени – существенный признак документа.
Реквизитом можно считать любой элемент оформления, например, смайлик.
Проблема с отметкой о подписи, во-первых, в том, что в «визуализациях» часто отсутствуют положенные элементы, делающие их подлинниками либо заверенными копиями; и, во-вторых, создается ложное представление о том, что отметка о подписи действительно присутствует в оригинале, а не создана задним числом. Беседы с коллегами показывают, что многие этого не понимают!
В ряде зарубежных стран, использующих визуализацию, существуют обязательные требования о том, что всякие штампы и отметки, которые отсутствуют в оригинале, должны четко отделяться от содержания документа. Наконец, в приличных странах требуют, чтобы подобного рода отметки динамически создавались программным обеспечением на стороне получателя документа при его открытии, «вытягивая» нужные сведения непосредственно из электронной подписи в подлинном электронном документе. Для сравнения: заверяющая надпись или штамп на копии документа в нашем бумажном делопроизводстве ставились таким образом, чтобы было очевидно – это не часть оригинала, а добавленный позднее элемент.
Отметку же a la Минкомсвязи любой школьник запросто «приляпает» к любому документу, а хоть как-то доверять ей можно (и то до первого конфуза!) лишь на свой страх и риск, скажем, при информационном взаимодействии в доверенной среде типа СМЭВ. В суде можно доказывать, что такая визуализация примерно равноценна бумажному факсу.
Новые требования Рособрнадзора к сайту образовательной организации : создание пиктограммы ЭЦП
Приказ № 831 от 14.08.2020г. «Об утверждении Требований к структуре официального сайта образовательной организации в информационно-телекоммуникационной сети «Интернет» и формату представления информации» вступил в силу 01 января 2021 года. Документ действует в течение 6 лет.
Приказ внес изменения в конструкцию сайта образовательной организации и параметры размещения материалов, которые раньше определялись Приказом № 785, утратившим свою силу. Кроме того, разъяснен порядок размещения электронных документов на сайте ОО, а также требования к визуализации ЭЦП на сайте школы, детского сада, колледжа или другой образовательной организации.
Любое образовательное учреждение может проверить свой сайт на соответствие актуальным правилам на сайте Рособрнадзора. Ниже в статье мы даем ответы на основные вопросы по главным изменениям, введенным приказом Рособрнадзора от 14 августа 2020 года № 831, а также подскажем, как визуализировать электронную подпись на сайте образовательной организации (создать пиктограмму ЭП (иконку ЭП)) с помощью сервиса PicToDoc.
Какие новые требования к структуре официального сайта образовательной организации устанавливаются?
Все обязательные сведения, которые школа должна опубликовать согласно Федеральному закону № 273-ФЗ «Об образовании в Российской Федерации» должны быть помещены в особый раздел сайта «Сведения об образовательной организации».
Структура раздела должна отвечать определенным требованиям. В частности установлен перечень подразделов, который необходимо разместить на сайте и заполнить. Некоторые рубрики в прежних требованиях отсутствовали:
Другие перестали быть обязательными:
Доступ к этой части сайта должен быть предусмотрен как со стартовой страницы, так и из основного меню.
Какие подразделы должен содержать специальный раздел «Сведения об образовательной организации»?
Специальный раздел включает в себя следующие подразделы:
Наименование
Изменение статуса
«Структура и органы управления образовательной организацией»
«Руководство. Педагогический (научно-педагогический) состав»
«Материально-техническое обеспечение и оснащенность образовательного процесса»
«Платные образовательные услуги»
«Вакантные места для приема (перевода) обучающихся»
«Стипендии и меры поддержки обучающихся»
Какие требования установлены ко всем обязательным страницам сайта образовательной организации?
Страницы сайта должны включать в себя html разметку. Она предназначена для идентификации данных и обеспечивает доступ посетителей сайта к этим данным.
Рособрнадзор периодически выпускает рекомендации для наглядной
демонстрации того, как нужно размещать сведения на сайте образовательной организации, с учетом html разметки, а также приводит шаблоны для внесения сведений. По сути достаточно скопировать предлагаемый шаблон кода и внести туда свои данные.
Стоит отметить, что действующие рекомендации предназначены для ВУЗов, но применимы для любых других типов образовательных учреждений.
Пример html разметки для раздела сайта «Основные сведения»:
Данные образовательной организации
Атрибуты
Пример заполненного шаблона
Дата создания образовательной организации:
г.Санкт-Петербург, ул. Маршала Казакова, 68
График работы образовательной организации:
Какие новые подразделы были введены?
Приказом № 831 были введены следующие подразделы: «Международное сотрудничество» и «Доступная среда».
Информация, публикуемая в новых разделах, ранее уже присутствовала в структуре сайта, однако размещалась в рубриках о материально-техническом обеспечении и видах материальной поддержки.
Какую информацию содержит подраздел «Международное сотрудничество» на официальном сайте школы в соответствии с приказом № 831?
Подраздел «Международное сотрудничество» призван информировать посетителя сайта о сотрудничестве школы с международными и зарубежными организациями на тему науки и образования. На сайте размещаются сведения о заключенных договорах или о тех, которые только планируются к заключению.
Кроме того, в данном разделе публикуются сведения о международной аккредитации образовательных программ. И те, и другие сведения размещаются при наличии.
Подраздел «Доступная среда» — какая информация должна быть размещена?
Подраздел «Доступная среда» сформирован для информирования о специальных условиях для обучения лиц с ограниченными возможностями и инвалидов. Публикуются сведения как о беспрепятственном доступе на территорию школы и в учебные классы, так и о наличии специальных технических средств обучения, позволяющих лицам с особым статусом освоить образовательную программу, а также об особенных условиях охраны труда и питания.
Что такое ЭЦП (ЭП)? Какие бывают ЭЦП, виды ЭП?
Электронные документы, размещаемые на сайте, должны быть подписаны электронной подписью. Электронная подпись (ЭП) – атрибут документа, который фиксирует два ключевых момента: информацию, изложенную в документе на момент подписи и принадлежность подписи определенному лицу.
В настоящее время широко применяется термин «электронно-цифровая подпись» или сокращенно ЭЦП. Это понятие из предыдущего закона об электронной подписи, который уже утратил силу. Однако, термин сохранился и используется до сих пор. Можно сказать, что понятия ЭП и ЭЦП равнозначны.
Какие бывают виды электронной подписи и в чем разница между ними?
Простая электронная подпись
Усиленная электронная подпись
Неквалифицированная
Квалифицированная
Что из себя представляет
Логин и пароль или код доступа
Уникальная последовательность символов, записанная на USB-носителе
Как выглядит
Визуально не отображается, увидеть можно в свойствах документа
Может быть графическая картинка (напоминает штамп) или отдельный файл с расширением sig (в этом случае на документе подпись визуально не отображается)
Кто создает
Система, где она будет использоваться
Что подтверждает
Подписание документа определенным лицом
Подписание документа определенным лицом и наличие изменений в документе
Степень защиты информации
Электронно-цифровая подпись может быть выдана как физическому, так и юридическому лицу. Количество электронных подписей, выданное одному лицу – не ограничено.
Полноценным аналогом собственноручной подписи по умолчанию является только квалифицированная электронная подпись. Электронные документы, подписанные простой электронной подписью или неквалифицированной электронной подписью, признаются равнозначными документам, подписанным собственноручно, только если это установлено законодательством или соглашением сторон.
Какие виды ЭП могут быть использованы на сайте образовательной организации?
Для публикации сведений на сайте образовательного учреждения применяется простая электронная подпись. Однако, согласно официальной позиции Рособрнадзора, изложенной в комментариях к новому приказу, использование квалифицированной/неквалифицированной электронной подписи допустимо и не является нарушением.
Стоит отметить, что у школы уже может быть в наличии квалифицированная электронная подпись. Она применяется для работы с большинством государственных порталов, например ФИС ФРДО, bus.gov.ru и других.
В случае, если у школы есть квалифицированная подпись, нет необходимости создавать отдельно еще одну для размещения документов на сайте, можно воспользоваться имеющейся.
Как создать ЭЦП (электронную подпись) для официального сайта школы или другой образовательной организации?
Простая электронная подпись создается на любой операционной системе с помощью специальной программы. То есть по большому счету она бесплатна, но для того, чтобы ее создать, необходимо приобрести программу, например КриптоПро CSP. Простую подпись также можно сгенерировать с помощью Microsoft Office.
Другие виды ЭП можно приобрести только в удостоверяющем центре. Вместе с необходимой программой, которую нужно будет установить на компьютер, удостоверяющий центр выдает саму электронную подпись на USB-носителе.
Примеры удостоверяющих центров, в которые можно обратиться для получения подписи: СКБ Контур, ЦентрИнформ и другие.
Правила публикации электронных документов на сайте образовательной организации
Согласно Приказу № 831 информация на школьном сайте должна размещаться в виде копии и электронного документа. Электронный документ – это не что иное, как информация в электронном формате.
Электронные документы должны быть опубликованы так, чтобы пользователю было удобно в них ориентироваться. Должна быть предусмотрена возможность копирования и сохранения текста. Размер файла – не более 15 мегабайт. Также нужно обращать внимание на разрешение, чтобы файл визуально был читаемым. Как и раньше необходимо загрузить файл. Разница в том, что теперь вместо отсканированного документа с подписью и печатью, на сайт загружается файл, подписанный электронной подписью.
Очень важно, что визуально ЭЦП на сайте образовательной организации, должна выглядеть как пиктограмма, установленного формата, содержащая данные о подписавшем лице. Как показывает практика, именно с корректной визуализацией ЭЦП на сайте школы возникает наибольшее количество трудностей. Очень удобно использовать для правильной визуализации электронной подписи сервис PicToDoc, он позволяет мгновенно создавать и размещать на своем сайте пиктограмму электронной подписи ИМЕННО в том виде, в котором это предусмотрено требованиями Рособрнадзора.
В каком виде должна отображаться ЭП на сайте образовательной организации? Какая пиктограмма используется для отображения ЭП?
Когда электронный документ опубликован на сайте, возле его названия можно увидеть пиктограмму. Через пиктограмму пользователь может ознакомиться со всеми основными данными о подписи. Если речь идет о простой электронной подписи, отображается Ф.И.О. должностного лица, дата и время подписания и специальный программный ключ в виде набора символов. Если используется квалифицированная электронная подпись, к указанным данным добавляются сведения о сертификате (кем и когда выпущен и до какого срока действует). Реализовать это позволяет онлайн-сервис PicToDoc.
Невозможно визуализировать документ что это значит
Визуализация подписи в документах MS Office/PDF
Установлен КриптоПро CSP c действующей лицензией
Подпись документа формата PDF
Подпись документа формата MS Office
КриптоПро Office Signature предназначен для обеспечения возможности создания и проверки электронной подписи по ГОСТ-алгоритмам документов Word и Excel из состава Microsoft Office 2007-2019
Лицензирование:
КриптоПро PDF 2.0
При использовании с
Adobe Acrobat READER – не требуется лицензия
Adobe Acrobat Pro– требуется лицензия
Приобретение:
Физические лица (есть возможность онлайн-покупки)
Лицензирование:
Требуется лицензия на КриптоПро OfficeSignature 2.0
Приобретение:
Физические лица (есть возможность онлайн-покупки)
Образец визуализации подписи
Видимая часть подписи будет отображаться в любом приложении для работы с PDF, как с установленным КриптоПро PDF, так и без.
Просмотр и проверка подписи только при установленном КриптоПро PDF у получателя.
В документ возможно добавить несколько подписей
Просмотр и проверка подписи только при установленном КриптоПро OfficeSignature у получателя.
В документ возможно добавить несколько подписей
ВИЗУАЛИЗАЦИЯ — что это. 7 техник визуализации
Визуализация — один из самых распространенных инструментов практической психологии. Несмотря на это, а может именно благодаря этому, многие весьма скептически настроены в отношении того, может ли она положительно влиять на жизнь человека.
Концепция визуализации довольно проста. Вы используете силу своего воображения, чтобы создавать видения того, чего хотите в жизни, и как именно этого достигаете. Это похоже на кино в голове. В нашей статье вы найдете семь техник визуализации — и если никогда ее не практиковали, то получите наглядное представление о том, что же это такое и как ее использовать.
В каких случаях она не работает? Только в тех, когда вы используете ее как волшебную пилюлю: сидите на диване перед телевизором и воображаете как достигнете успеха, стоите перед зеркалом и убеждаете себя, что красивы и привлекательны. Визуализация всегда идет рука об руку с огромным трудом. Она, скорее, является дополнением, а не самим инструментом.
Как можно использовать визуализацию?
Истинная ценность визуализации, конечно, выходит за рамки простого повышения уровня мотивации и вдохновения. Она может использоваться различными способами для улучшения многих областей вашей жизни. Например, для:
Далее в этой статье вы найдете методы визуализации, которые можно использовать прямо сейчас, чтобы улучшить некоторые из этих областей. Помните также и о том, что человек визуализирует практически все свое время, только делает это неосознанно. Что во многих случаях не очень полезно. Именно поэтому нужно выключить режим автопилота и взять дело в свои руки.
Семь техник визуализации
Давайте рассмотрим семь методов визуализации, которые можно использовать, чтобы улучшить некоторые аспекты своей жизни, включая:
Теперь опишем процесс всех шагов, которые вы должны сделать для каждой области, а также кратко обсудим, как использование каждой техники визуализации может быть полезным.
Визуализация на освоение нового навыка
Первое, в чем может быть полезна визуализация — освоить новую область знаний. Она может быть довольно эффективной в этом случае, потому что мозг человека стимулируется примерно одинаково, когда мы выполняем действие физически и когда представляем его в голове.
Психолог Алан Ричардсон провел знаменитый эксперимент с баскетболистами, во время которого выяснилось, что:
Конечно, вы можете использовать эту технику визуализации, чтобы овладеть любым умением, однако важно использовать все свои чувства при визуализации.
Вот простые пять шагов, которые помогут в этом.
Шаг первый. Выберите конкретный навык, который вы хотели бы освоить.
Шаг второй. Определите свой реальный уровень владения этим навыком.
Шаг третий. Визуализируйте процесс тренировки этого навыка во всех ярких деталях, используя все свои чувства.
Шаг четвертый. Повторяйте этот процесс в течение 20 минут в день. Курс должен длиться 11 дней или больше.
Шаг пятый. Практикуйтесь в этом навыке в реальной жизни и оцените свой прогресс. Если вы не удовлетворены результатами, продолжайте визуализацию, одновременно выполняя тренировки физически.
Видео: 3 МИФА О ВИЗУАЛИЗАЦИИ. Единственная правда. Ада Кондэ
Визуализация на улучшение восприятия
Визуализация также может быть весьма эффективной, когда вы хотите улучшить свои навыки восприятия и наблюдения. Это умение имеет огромную ценность, поскольку помогает улучшить ваше понимание людей и ситуаций, в которых вы оказались. Более того, оно прокачивает память.
Вот пошаговый процесс визуализации такого рода.
Шаг первый. Сядьте в тихом месте и проведите несколько минут, просто наблюдая за окружающим миром.
Шаг второй. Теперь закройте глаза и воссоздайте окружающий мир как можно подробнее в своем воображении. Убедитесь, что уделяете особое внимание тонким деталям, цветам и текстурам всего, что вы наблюдали на первом этапе.
Шаг третий. Повторяйте процесс, пока сможете вызвать из памяти каждую деталь своего окружения.
Безусловно, одного раза будет недостаточно. Такая визуализация должна стать каждодневной практикой: через некоторое время вы станете более наблюдательным и восприимчивым человеком. Слишком легко и просто? Да, как и все гениальное. Не думайте, что подобные умения требуют массы установленных приложений на телефоне. Достаточно и такого упражнения.
Еще один вариант этой техники визуализации — выделить 15-20 минут в конце дня, чтобы вспомнить весь свой день с пробуждения и до настоящего момента.
Повышение самооценки
Независимо от того, испытываете ли вы недостаток уверенности или же страдаете от низкой самооценки, можете использовать визуализацию как инструмент для того, чтобы чувствовать себя лучше в этих двух отношениях.
Шаг первый. Закройте глаза и представьте, что вы стоите в большой пустой комнате.
Шаг второй. Один за другим визуализируйте людей, которые заходят в эту комнату. Они подходят к вам и либо поздравляют и делают комплименты, либо признают вашу работу и усилия.
Шаг третий. Когда комната полна людей, визуализируйте себя, рассказывая всем о своих достижениях. Обязательно благодарите их за поддержку и ценную обратную связь.
Разумеется, вы можете изменить этот метод визуализации, «запуская» в комнату известных людей или наставников. Также можете представлять людей, которые выступают с речами о том, насколько они ценят вас. И, конечно же, все дело в мелочах. Удивительно, но не меньше помогают именно детали, которые делают вас уникальным.
Повышение уверенности в себе и самооценки — процесс очень медленный, однако при достаточной настойчивости можно сократить количество времени. Тренируйтесь от 10 до 20 минут каждый день и постепенно начнете чувствовать, что у вас есть силы для того, чтобы изменить себя и свою жизнь.
Помните, все и всегда меняется. И либо вы будете менять себя сознательно, либо бессознательно пустите на самотек. Только усилия способны привести к успеху.
Расслабление ума и тела
Визуализация может быть очень эффективной, когда вы находитесь под влиянием стресса. Всякий раз, когда испытываете давление, можете ее использовать, чтобы успокоить свои тело и ум.
Шаг первый. Сядьте или лягте в тихом месте, где нет отвлекающих факторов. Можете поставить какую-то спокойную музыку в фоновом режиме, которая поможет войти в глубокое расслабляющее состояние.
Шаг второй. Дышите глубоко и начинайте отсчитывать от 50 до 1. Когда вы делаете это, нужно постепенно расслаблять каждую мышцу своего тела с головы до ног.
Шаг третий. Как только вы полностью расслабитесь, отправляйте свое воображение к личному убежищу. Там вы найдете все, что заставляет вас чувствовать себя спокойно, безмятежно и счастливо.
Как только вы окажетесь в этом личном убежище, можете направить визуализацию в нескольких направлениях. Для начала можете просто наслаждаться миром и гармонией момента. Или использовать это место для подтверждения своих целей, ценностей и приоритетов. Быть может, там ждет человек, который является для вас авторитетом? Поговорите с ним о своих проблемах и обсудите решения.
Нет ограничений для вашего воображения. Можете использовать свое убежище самыми разными способами.
Видео: Арнольд Шварценеггер: «ВИЗУАЛИЗАЦИЯ — ЭТО КЛЮЧ К ТВОЕЙ ЛУЧШЕЙ ЖИЗНИ» Интервью после операции
Исцеление ума и тела
На протяжении лет наука неоднократно доказывала, что существует связь между телом и умом. Эта связь описана во многих научных исследованиях, где вместо лекарств используется плацебо, когда вместо настоящего лекарства человек получает внешне очень похожий препарат, который не несет ни позитивного, ни негативного влияния. Порой плацебо работает не хуже.
Как такое возможно? По сути дела, мы убеждаем себя, что что-то должно нам помочь (система убеждений), а затем мозг выпускает соответствующие химические вещества и нейротрансмиттеры, которые активируют процесс выздоровления.
Разумеется, существует и обратный эффект, который называется ноцебо. Ситуация очень схожая с плацебо, только пациент получает некоторый вред для организма. Опять же — наша система убеждений и мозг играют здесь основную роль, создавая этот эффект.
Попробуйте эти три способа, чтобы убедиться в ценности самовнушения.
Визуализация энергии Земли
Закройте глаза и ощутите, что твердо стоите на земле (или Земле). Представьте энергию, проходящую через вас и исцеляющую тело.
Визуализация золотого шара
Второй способ заключается в том, чтобы сидеть в тихом месте и представлять золотой шар энергии или света, окружающий ваше тело. Эта энергия зарождается как маленькое пятнышко в сердечной чакре, а затем с каждым вдохом и выдохом, оно постепенно растет и расширяется, пока не окутает тело.
Визуализация огненного шара
Третий метод используется для того, чтобы эффективно управлять болью. Успокойте дыхание и сядьте. Закройте глаза и начните фокусироваться на области своего тела, где чувствуете дискомфорт или боль. Визуализируйте эту область как большой, яркий и красный огненный шар. Затем постепенно, с каждым выдохом, огненный шар становится все меньше и меньше, пока не станет маленьким пятном на вашем теле. По мере того, как огненный шар сжимается, ваша боль утихает.
Можете, конечно, использовать каждый из этих методов в комбинации или творчески исследовать другие методы визуализации для боли или для исцеления. Здесь есть много возможностей, которые вы могли бы изучить.
Изложение плана действий
Если когда-либо вы почувствуете на себе стресс или напряженность, то визуализация плана действий может помочь вам успокоиться, сосредоточиться и начать принимать активные меры.
Этот метод лучше всего использовать в конце дня, чтобы спланировать работу на следующий день. Тем не менее, он также может использоваться в течение дня, когда у вас есть около 10 минут.
Эта визуализация состоит из трех шагов.
Шаг первый. Успокойте свой разум и просто расслабьтесь. Сидеть — это, вероятно, хорошая идея, так как это поможет мысленно отдохнуть от того, что вы делаете.
Шаг второй. Закройте глаза и начните визуализировать именно то, что вы хотели бы выполнить в течение оставшейся части дня (или завтра). Представляйте это в мельчайших подробностях и задайте себе следующие вопросы:
Важно, чтобы вы полностью визуализировали свои ответы на эти вопросы. Не останавливайтесь на первом ответе, который приходит на ум. Собственно, здесь вы увидите, насколько склонны жить на автопилоте.
Чем больше придумаете ответов, тем лучше сможете увидеть, какие ошибки совершали раньше. Обращайте внимание на каждую деталь.
Шаг третий. Реальность жизни состоит в том, что мы, к сожалению, не можем предсказать все, что происходит с нами. Неожиданные события часто ломают наши планы. Однако хорошее планирование не связано с тем, чтобы быть точным и негибким. Скорее, это адаптация к обстоятельствам, которые возникают в жизни.
Имея это в виду, важно при завершении визуализации утверждать, что все изменится в ту или иную сторону. Утверждая это, вы держите свой ум открытым для возможностей. В результате вы будете готовы внести коррективы, когда на пути появятся неожиданные препятствия.
Нет, этот процесс, конечно же, не дает надежного плана, однако то, в чем эта визуализация точно помогает — это представить возможные сценарии, которые могут иметь место. Представляя их, вы сможете принимать более эффективные решения, выполняя свои проекты и занимаясь задачами.
Достижение целей
Последний метод визуализации, который мы обсудим, включает в себя процесс постановки целей. Использование визуализации для этой области жизни может иметь огромную ценность, однако техника также имеет один явный недостаток.
Постановка целей, вероятно, самая популярная форма визуализации. Многие из нас представляют как достигают чего-то. Но, к сожалению, этот метод часто не работает из-за одного серьезного недочета. Когда большинство людей визуализируют свои цели, они представляют только конечную цель. Они видят в своих фантазиях эту большую, яркую и прекрасную цель в конце своего путешествия. И да, представляют они этот процесс детально, используя все органы чувств.
Это замечательно, ведь после такого сеанса появляется огромная мотивация. Однако она быстротечна и при первой же проблеме истощается.
Затем они чувствуют, что им нужно снова визуализировать свою цель, чтобы еще раз найти мотивацию. Однако каждый раз, когда они это делают, ничего не происходит, а энергия истощается.
Что же делают неправильно эти люди? Цель — это не пункт назначения, это путешествие. И на пути к ней вы столкнетесь с большим количеством ошибок и неудач, эмоциональных спадов и срывов. Именно это нужно включить в свою визуализацию в первую очередь.
Конечно, нужно представлять конечную цель, но не тратьте на это более 10% времени всей визуализации. Остальные 90% должны быть посвящены проблемам и их решению в своем воображении. Что вы сделаете, если внезапно забудете слова, выступая на публике? Задумавшись над этим вопросом, вы тут же станете искать ответ и выясните, что многие его задавали себе и находили выход из ситуации.
Вот пять шагов для правильной визуализации своих целей.
Шаг первый. Сядьте в тихом месте, закройте глаза. Начните визуализировать свою конечную цель. Представьте себя в будущем человеком, который ее достиг. Испытайте все связанные с этим чувства.
Шаг второй. А теперь постепенно отступайте по времени от этого будущего. Что вы предпринимали, чтобы достичь этой цели? Представьте все препятствия, с которыми столкнулись, и неудачи, которые удерживали вас — теперь ясно увидите, что успешно преодолеваете их. Продолжайте визуализировать весь путь до настоящего момента.
Шаг третий. Теперь продвигайтесь вперед во времени и визуализируйте, как вы воспользовались возможностями и насколько удачные совпадения помогли преодолеть каждое препятствие. Детали очень важны.
Шаг четвертый. По завершении вашей визуализации потребуется время, чтобы заправить будущего «вас» положительной энергией для предстоящего путешествия.
Шаг пятый
Когда вы выходите из визуализации, немедленно эмоционально отвлекайтесь от результата. Единственное, что может удержать вас — это эмоциональная привязанность к конкретному результату. Вместо этого оставайтесь открытыми и гибкими для будущего. И приготовьтесь к большой работе.
Да, все эти техники кажутся очень простыми. Мы привыкли, что для того, чтобы измениться, нужно что-то сложное. Есть ли в них нечто такое? Есть: самое тяжелое в этих методиках — это настойчивость.
Пусть эти техники выглядят даже примитивно, они очень эффективны. Но только если выполняются каждый день. И если за ними следует действие.