Нейройога для детей что это такое
Нейройога для детей что это такое
Автор: Ханбекова Дарья Андреевна
Организация: МБДОУ детский сад № 2 «Светлячок»
Населенный пункт: Тамбовская область, г. Жердевка
Я, Ханбекова Дарья Андреевна, в педагогической области я начинающий специалист. Работаю в МБДОУ детском саду № 2 «Светлячок» Тамбовской области, г.Жердевка.
В 2019 году я закончила Саратовский государственный медицинский университет имени В.И. Разумовского, факультет «Клиническая психология».
Специальность: Клинический психолог.
Специализация: Патопсихологическая диагностика и психотерапия.
В 2020 году прошла профессиональную переподготовку в «Национальной академии дополнительного профессионального образования» г. Москва, по программе Специальное (дефектологическое) образование по профилю «Логопедия».
Мне была присвоена квалификация «Учитель-логопед».
Я считаю, что между моими специальностями есть взаимосвязь. Связь клинической психологии с логопедией носит взаимодополняющий характер, так как знания о психологии лиц с речевыми нарушениями уточняют и углубляют исследования симптоматики расстройств, соотношения речи и психических процессов в структуре речевого дефекта. В свою очередь, знания о расстройствах речи позволяют уточнять конкретное значение речи для различных психических функций.
Для образования логопедического понятийно-терминологического аппарата необходимы психологические познания из целого ряда психологических дисциплин: общей и возрастной психологии, нейропсихологии, психологии речи, психолингвистики, специальной психологии, патопсихологии, медицинской психологии, педагогической и социальной психологии.
«Нейройога, как метод гармоничного развития ребенка»
Аннотация: Статья посвящена детальному анализу метода нейройоги для развития детей. Выделяются и описываются характерные особенности использования данного метода. Нейройога будет интересна, познавательна специалистам в педагогической области ( воспитателям, учителям, психологам). Ведь сохранение и укрепление здоровья детей в современном обществе является одной из важнейшие задачи.
Ключевые слова: нейройога, метод, развитие, комплекс.
До настоящего времени не существовало единственной структуры формирования развития личности, которая подошла бы любому ребенку, как здоровому, так с нарушениями в развитие. При всем этом в большой степени содействовала бы развитию головного мозга и психики, укреплению нервной системы и тонуса организма ребенка. Данному запросу соответствует новый, разработанный подход «Нейройога».
Нейройога основывается на положениях ведущих специалистов отечественной клинической психологии и нейропсихологии. Автор этого метода — нейропсихолог из Санкт-Петербурга Светлана Олеговна Кузнеченкова. Суть данного метода хорошо изложена в ее книгах «Нейройога. Воспитание и развитие ребенка с пользой для здоровья».
Методика специально разрабатывалась создателем как для детей с особенностями развития, так и с целью раскрытия потенциальных возможностей обычного ребёнка
Нейройога — это новейшая оздоровительная, комплексная система упражнений, способствующая повышению деятельности головного мозга, улучшению психических процессов, активизации вестибулярного аппарата и лобных долей мозга, которые отвечают за контроль и поведение собственных действий, а коммуникативные упражнения ориентированы на понижение импульсивности, агрессивности и гиперактивности.
Детская нейройога содействует развитию подвижности, ловкости и координации движений, формированию правильной осанки у ребенка. Упражнения рассматриваемого подхода направленны на совершенствование ритмичной работы всех систем организма, становления личного самоконтроля, межполушарное взаимодействие, содействует наилучшему восприятию любой информации.
Нейройога включает в себя лучшие способы, содействующие выявлению и оценке имеющихся резервов головного мозга, и их наиболее благоприятному развитию, а значит, и гармоничному развитию организма в целом.
Комплексные занятия нейройгой рекомендованы:
1. Детям с серьезными нарушениями в развитии. Они улучшают деятельность головного мозга малыша, что положительно влияет на психический и неврологический статус ребенка.
2. Обычным детям, потому что содействуют развитию умственных, психологических возможностей. За счет активизации деятельности головного мозга улучшаются следующие психические процессы: память, внимание, восприятие, речь, моторика, мышление, творческие способности.
3. Одаренным детям, так как помогают оценить, поддержать и развивать возможности ребенка.
Основные рекомендации по выполнению комплексных упражнений.
Комплексные упражнения нейройоги можно использовать как в групповых, так и в индивидуальных занятиях.
В начале комплексных упражнений предоставляют сюжетные истории, ситуации, которые превращают простое занятие нейройоги в увлекательную игру.
Возможно, использовать нейройогу вместо утренней гимнастики.
Любой комплекс обязательно должен включать в себя следующие виды упражнений:
— глазодвигательные и артикуляционные упражнения;
— упражнения на развитие мелкой и общей моторики;
Любой комплекс системы нейройоги содержит определённый эффект: развивает ту или же другую область мозга, усиливает ту или иную часть тела, координирует определённые действия. Он содержит сказочный сюжет, аудио-,видео- и сенсорное сопровождение для воздействия на все каналы восприятия и наилучшего закрепления всесторонних позитивных изменений в ребенке.
Системы комплексных упражнений нейройоги способствуют:
• Улучшение психосоматического самочувствия детей: повышение тонуса организма, укрепление иммунитета, развитие костно-мышечной структуры, совершенствованию работы внутренних органов;
• Повышение устойчивости нервной системы, снижение тревожности, гиперактивности, импульсивности;
• Улучшение сна и аппетита;
• Развитие интеллектуальной и познавательной сферы ребенка;
• Раскрытие творческих возможностей и способностей ребенка;
• Активизация всех высших психических функций ребенка: памяти, речи, мышления, моторики, внимания, поведения, усидчивости.
Комплексы занятия нейройоги возможно проводить с детьми в детском саду, школе. Данные упражнения нейройги будут полезны всем детям.
В заключение, хотелось бы отметить, что система нейройоги является продуктивной не только в области помощи детям с трудностями в развитии, но и в оздоровлении и активизации работы мозга любого ребенка. Занятия нейройогой способствуют здоровому, гармоничному развитию личности ребенка.
Список используемой литературы:
Кузнеченкова, С.О. Нейройога. Воспитание и развитие ребенка с пользой для здоровья / С.О. Кузнеченкова // Неврология /под ред. И. Авидон.- Санкт – Петербург: Речь, 2010.
Кузнеченкова, С.О. Полезные сказки и упражнения для родителей / С.О. Кузнеченкова // Детская психология /под ред. И. Авидон.- Санкт – Петербург: Речь, 2010.
Рассмотрим один из комплексов упражнений нейройоги:
Комплекс 1. «Путешествие на далекий остров».
Описание упражнений
Простые растяжки
«Ушки зайчика». Исходное положение – сидя на полу с вытянутыми вперед ногами. Стопами производить разнонаправленные и одновременные движения. Руками дотягиваться до стоп, затем поднимать руки вверх и махать.
«Подъемный кран». Исходное положение – сидя на полу. Прямыми ногами «рисуем» дом и большие окна.
Массажи.
«Молоток». Руки вытянуть вперед, кисти сжать в кулаки; резкие удары выполнять сначала кулаками, обращенными вверх, а затем — вниз; во время удара должно происходить полное совмещение боковых поверхностей сжатых кулаков.
Глазодвигательные и артикуляционные упражнения
«Глазки». Исходное положение – сидя на полу. Голова фиксирована. Глаза смотрят прямо перед собой. Начинается отработка движений глаз по четырем основным (вверх, вниз, направо, налево) и четырем вспомогательным (по диагоналям); сведение глаз к центру.
Эффект. Выполнение этих упражнений вызывает раздражение вестибулярного аппарата, посредством движения эндолимфы полукружных каналов в них возникают нервные импульсы, которые поступают в головной мозг, и, следовательно, осуществляют стимуляцию работы нервов
Упражнения для развития общей и мелкой моторики.
«Кнопки». Поочередно и как можно быстрее перебирать пальцы рук, соединяя в кольцо с большим пальцем последовательно указательный, средний и т.д. Проба выполняется в прямом (от указательного пальца к мизинцу) и в обратном (от мизинца к указательному) порядке. В начале методика выполняется каждой рукой отдельно, а затем вместе.
Функциональные упражнения.
Эффект. Развитие внимания, снижение импульсивности.
Скороговорка.
«Трава». «На дворе трава на траве дрова, не руби дрова на траве двора».
Эффект. Выработка правильной речи. Тренировка произношения звука «р».
Дыхательные упражнения.
Цель: развитие произвольности и самоконтроля, ритмирование организма.
«Буквы». Исходное положение – сидя на полу. Глубоко вдохнуть. На выдохе произносить звуки: пф-пф-пф-пф-пф. Вдох. На выдохе: р-р-р-р. Вдох. На выдохе: з-з-з-з. Вдох. На выдохе: мо-ме-мэ-му; а-а-а.
«Продуваем двигатели». Исходное положение – сидя. Дыхание только через левую, а потом только через правую ноздрю (при этом правую ноздрю закрывают большим пальцем правой руки, остальные пальцы смотрят вверх, левую ноздрю закрывают мизинцем правой руки). Дыхание медленное, глубокое.
Эффект. Активизация работы правого и левого полушарий.
«Воздушный шарик-1». Исходное положение – сидя на полу. Вдох. Расслабить мышцы живота, начать вдох, надувая в животе шарик, например, красного цвета. Пауза (задержка дыхания). Выдох. Втянуть живот как можно сильнее. Пауза. Вдох. При вдохе губы вытягиваются трубочкой и с шумом «пьют» воздух.
Релаксация.
«Пора отдохнуть». Исходное положение – лежа на спине. Инструктор: «Закроем глазки, расслабимся. Пусть отдохнут наши ручки и ножки, все наше тело. Мы сегодня славно потрудились, выполнили все задания и можем отдыхать. Лежим и слушаем, как поют птички за окном нашего домика. Наши руки становятся тяжелыми, наши ноги становятся тяжелыми. Все наше тело тяжелое-тяжелое. Птички поют. А мы отдыхаем. Постепенно птички поют все тише и тише. И мы ощущаем себя в нашей комнате (пауза)… Потягиваемся, делаем глубокий вдох и выдох, открываем глаза, медленно и аккуратно садимся»
Ссылки на видео занятий нейройгой:
Нейройога — здоровьесберегающая технология в ДОУ.
автор: Апалеева Светлана Георгиевна
воспитатель МБДОУ «Детский сад №45 «Добрая фея»
Нейройога — здоровьесберегающая технология в ДОУ.
Нейройога – здоровьесберегающая технология в ДОУ.
Здоровье человека во все времена актуальная тема, а здоровье детей — здоровье нации. Именно поэтому эта тема нашла свое отражение во многих образовательных документах, в том числе и в Федеральных государственных образовательных стандартах дошкольного образования. По ФГОС одним из приоритетных направлений деятельности детского сада является проведение физкультурно-оздоровительной работы, в том числе и путем использования здоровьесберегающих технологий в ДОУ. Здоровьесберегающие технологии это один из видов современных инновационных технологий, которые направлены на сохранение и улучшение здоровья всех участников образовательного процесса в ДОУ.
Дошкольный возраст детей – это решающий этап в формировании основ психического и физического здоровья детей . Именно в эти годы интенсивно формируются органы и развиваются функциональные системы организма. В последние годы замечена устойчивая тенденция снижения уровня здоровья дошкольников , все больше детей показывают нарушение речевого и психического развития.
В последние годы в дошкольных учреждениях наряду с другими уже известными здоровьесберегающими технологиями применяют инновационную систему нейройога, которая помогает решить многие проблемы нарушения развития детей.
Нейройога – комплексный метод, сочетающий в себе нейрокоррекционные упражнения, они наиболее действенные, научно обоснованные нейропсихокоррекционные методики, способствующие выявлению и оценке имеющихся резервов мозга, и йогу — благоприятное и гармоничное развитие и оздоровление организма в целом.
В этом эффективном союзе нейрокоррекционная составляющая отвечает за развитие у ребёнка высших психических функций (память, мышление, речь), улучшению процессов нервной деятельности, развитию умственных способностей, а так же происходит воздействие на участки мозга, которые отвечают за поведение и самоконтроль.
Детская йога является второй эффективной составляющей, помогает ребенку развить гибкость и координацию движений, сформировать хорошую осанку, нормализуют тонус мышц, улучшают ритмичную работу всех систем организма, но самое главное – дыхание. Именно недостаток кислорода в большинстве случаев становится причиной многих нарушений как мозговой деятельности, так и работы внутренних органов и общего физического развития.
Нейройога базируется на положениях ведущих специалистов отечественной клинической психологии и нейропсихологии. Автор этого метода — нейропсихолог из Санкт-Петербурга Светлана Олеговна Кузнеченкова. Суть методики хорошо изложена в ее книгах «Нейройога. Воспитание и развитие ребенка с пользой для здоровья».
Методика специально разрабатывалась автором как для детей с особенностями развития, так и с целью раскрытия потенциальных возможностей обычного ребёнка.
Детям с обычными способностями занятия будут способствовать развитию интеллектуальных и психических возможностей. За счет активизации работы мозга улучшаются память, внимание, восприятие, речь, моторика, мышление, творческие способности. Одаренным детям, поможет оценить, поддержать и развить заложенные способности. Особую направленность нейройога приобретает при работе с детьми, страдающими ЗПР, ЗРР, СДВГ, аутизмом, расстройствами поведения и другими особенностями развития.
Упражнения проходят в игровой форме, часто имеют сказочный сюжет, они достаточно просты в освоении и применении, создают высокую мотивацию и дают наглядный и быстрый эффект уже на начальных этапах освоения. Вместе с детьми можно отправиться в путешествие, где встретить диковинных животных, выполняем их задания, ползаем, ходим как они, потягиваемся, иногда сворачиваемся в комочек, глядим «во все глаза», глубоко дышим, и обязательно отдыхаем.
Упражнения, направленные на развитие общей и мелкой моторики, способствуют активизации вестибулярного аппарата и лобных долей мозга, отвечающих за поведение и умение контролировать свои действия. Эти упражнения обеспечивают развитие высших психических функций, а коммуникативные упражнения предназначены для развития внимания, снижения импульсивности, агрессивности и гиперактивности. Упражнения для релаксации, развивают у детей умение расслабляться.
Для наилучшего результата оздоровления и развития детей необходимо выполнять упражнения в системе. В нейройоге используют упражнения на растяжки-разминки, глазодвигательные и артикуляционные упражнения, функциональные и дыхательные упражнения, самомассажи, упражнения на развитие мелкой и общей моторики, релаксацию.
Массажи и самомассажи стимулируют биологические процессы в организме, повышая запас энергии. Упражнения на развитие мелкой и общей моторики улучшают межполушарные связи, стимулируют лобные доли мозга, которые отвечают за самоконтроль, а так же влияют на развитие высших психических функций. Артикуляционные упражнения стимулируют речевой аппарат, улучшая произношение. Дыхательные упражнения снижают гиперактивность и импульсивность, способствуют концентрации внимания, улучшают кровообращение, в том числе и мозговое, увеличивают объём лёгких и т.д. Релаксация предназначена для расслабления, отдыха и перехода к повседневной жизни. Используя упражнения нейройоги в разные режимные моменты, в двигательной деятельности, в непосредственно – образовательной деятельности, на прогулке, на досугах и развлечениях можно получить результаты.
Для получения ожидаемых результатов можно предложить родителям (законным представителям), как участникам педагогического процесса, в соответствии с ФГОС выполнять упражнения вместе с ребенком, что благоприятно повлияет на физическое и эмоциональное развитие ребенка, а также сплочение семьи. Педагоги проводят досуги, развлечения, мастер — классы с использованием здоровьесберегающих технологий для ознакомления с практическими упражнениями нейройоги. Поэтому наблюдается улучшение общего психоневрологического статуса, упражнения системы нейройога развивают интеллектуальную и эмоционально-коммуникативную сферу, что способствует ускорению социализации ребенка.
Система нейройоги является действенной и результативной не только в области помощи детям с трудностями в развитии, но и в оздоровлении и активизации работы мозга любого ребенка. Занятия нейройогой делают ребенка здоровым, гармонично развитым, социализированной личностью.
Почему сейчас больше детей с особенностями развития и как тут поможет нейроняня
Сначала родители заменяют общение и игры планшетом, а потом удивляются, почему у ребёнка плохо развита речь и неразборчивый почерк. Наш блогер, педагог-дефектолог Татьяна Мировская, рассказывает, как изменилась жизнь детей и для чего им нужен нейроспециалист.
Сейчас модно ко всем привычным словам приставлять приставку «нейро-»! Так появились нейройога, нейробатут, нейроскакалка, нейропедагог и даже нейропрописи. Везде ли оправданно добавление этой части слова? Конечно, нет. Многие из этих вещей не изменились ни по своему составу, ни по назначению, то есть такие вещи были всегда (например, батут, скакалка, прописи), просто это такой элемент маркетинга, опора на поддержание интереса общества к нейронаукам. Да и звучит красиво: «Ваш ребёнок умеет прыгать на нейроскакалке? Нет? Только на обычной? Фи. А вот мой скачет на нейро, такой способный мальчик…»
В школу сейчас идут работать специалисты, не имеющие базового педагогического или психологического образования, а просто прошедшие двухмесячные курсы переподготовки, поэтому приоритетные знания законов развития мозга и их учитывание в процессе обучения детей являются практически новыми для большинства педагогов. Нейропедагог с точки зрения сегодняшней ситуации в образовании — вполне себе «новая» специальность. Нынешние колледжи и вузы учат больше методикам, школы требуют от учителей грамотно составленной отчётности, а сам ребёнок, его особенности и нюансы развития, к сожалению, в лучшем случае интересуют только родителей!
Нейропедагог знает и умеет применять знания о законах и особенностях развития в процессе обучения. Именно поэтому мы на занятиях много играем, прыгаем, метаем, шуршим, катаем, а не сидим по 45 минут за партой.
Конечно, самый частый вопрос у думающих родителей: а почему сейчас так? Почему столько детей с особенностями и нюансами развития? Ведь раньше… Раньше тоже было по-разному! Но действительно, такого количества неуклюжих детей, детей с плохим почерком, с неграмотным письмом и неумением решать задачи не было. Я помню, в нашем первом классе был всего один ученик, который во время урока залезал под парту и кукарекал, остальные трудились и внимательно слушали учителя. Что сейчас? Полюбопытствуйте, сходите в школу или послушайте истории самих школьников. Многому удивитесь, я вас уверяю!
Что же изменилось?
Вспомните своё дошкольное детство. Где вы проводили каникулы? С кем и во что играли во дворе? С какого возраста мама отпускала вас во двор играть самостоятельно и как реагировала на рваные штаны и ссадины на коленях? Правильно, практически никак. Отправляла самостоятельно мыться, стирать или зашивать штаны. Каникулы дети чаще проводили с бабушками в деревнях, на природе, где гулять можно было целыми днями, изучать натуру, так сказать. На деревья мы залезали на «раз-два», и под забором ползать умели, и пирожки из грязи лепить, и секретики в землю закапывали, а потом толпой их искали. Представляете, сколько ощущений мы получали только на одной лишь прогулке? Конечно, мы лучше чувствовали своё тело, у нас лучше было с координацией, мелкая моторика тоже была хорошо развита. Стоит ли дальше продолжать рассуждения, почему раньше так, а сейчас вот так?
Знаете, я думаю, что в связи с тем, что ситуация с дошкольным детством так сильно изменилась, что многие бабушки вынуждены сейчас работать, а не помогать с внуками, что появились современные игрушки и гаджеты, которые заменили детям друзей и прогулки, самая нужная и востребованная профессия будущего будет именно няня с приставкой «нейро-»! Этакая женщина (или мужчина, отчего же нет?) будет правильно гулять с ребёнком: не «Вася, куда ты полез? Сейчас упадешь, шею сломаешь и штаны порвёшь!», а «Вась, а давай кто быстрее добежит до того большого дерева и обнимет его? А потом вместе поищем варианты, как на него забраться повыше и увидеть, какая же красота вокруг!». Вот такие современным детям нужны няни, бабушки, воспитатели, мамы, учителя, а не вот это всё: «Ребята, кто быстро соберёт игрушки, тот и будет мультики смотреть целый час!»
Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.
Нейройога: развиваем мозг и тело
Что такое нейройога
Изучая связи между мозгом и телом, ученые во всем мире независимо друг от друга приходят к одному выводу: движение необходимо для обучения. Оно пробуждает и активизирует многие умственные способности. Мышечная активность, особенно координированные движения, стимулируют процессы, которые увеличивают число нервных связей в мозге.
Нейройога — уникальный метод воспитания и развития ребенка, позволяющий выполнять полезные упражнения, развивающие мозг, и играть одновременно. Это сочетание наилучших нейропсихокоррекционных методик и упражнений йоги, которые в комплексе способствуют физическому развитию ребенка, обеспечивают эмоциональное равновесие, повышают уровень умственных способностей, улучшают самоконтроль, память и внимание, укрепляют моторику, «учат» мозг ребенка эффективно работать в любых ситуациях.
Нейройога базируется на положениях ведущих специалистов отечественной клинической психологии и нейропсихологии. Автор этого метода — нейропсихолог из Санкт-Петербурга Светлана Олеговна Кузнеченкова. Суть методики хорошо изложена в ее книгах «Нейройога. Воспитание и развитие ребенка с пользой для здоровья» и «Система нейройога. Сказочные комплексы» (издательство «Речь»).
Как устроен детский мозг
Многие распространенные детские проблемы — плохое настроение, повышенный уровень тревожности, отклонения в поведении — часто приписывают социальным факторам. Нейропсихология придерживается другой точки зрения: причина может крыться в недостаточной работе мозга. Она, в свою очередь, может быть вызвана нарушениями в развитии мозга, которые возникли еще в период внутриутробного развития и оказывают влияние на разные стороны жизни малыша.
Если ребенок лет пяти или шести не может прыгать на одной ножке, не стоит от этого отмахиваться и говорить: «Это не главное, успеет еще научиться». Причины затруднений в моторных функциях могут быть связаны с проблемами в тех зонах коры головного мозга, которые отвечают и за моторную сторону речи. Значит, и с говорением у ребенка могут быть трудности. А так как речь и мышление неразрывно связаны, то могут начаться и интеллектуальные затруднения. Поэтому как бы смешно это не звучало, родители, если вы хотите иметь здорового и умного ребенка, то учите его ползать, прыгать, скакать на скакалке, кататься на лыжах и велосипеде.
Чтобы сдержать или компенсировать проявления нарушений, детскому мозгу приходится тратить много ресурсов, на остальное уже сил не очень хватает. Такая постоянная борьба однажды приведет ребенка в состояние хронического переутомления, когда не могут полноценно функционировать мышление, память, внимание и другие высшие психические функции, а значит, нарушается адекватность реагирования, снижается способность к самоуправлению. Отсюда — необъяснимая тревога, страхи, неуверенность в себе, нарушения поведения, капризы и истерики, проблемы с засыпанием, снижение успеваемости, хроническая усталость. И дальше ситуация будет все больше усугубляться. А общая ослабленность организма проявится и в низкой сопротивляемости инфекциям, что приведет к частым простудам и к снижению иммунитете всего организма в целом.
В таких случаях не нужно усердствовать с нагрузками на ребенка, как физическими, так и интеллектуальными. Когда нервная система и так сильно истощена, энергии недостаточно, а ребенок, перенапрягаясь, старается сделать очень много «важных», с точки зрения родителей, дел: отлично учиться, изучать несколько иностранных языков, посещать несколько дополнительных кружков, тогда и наступает истощение.
Самое минимальное и необходимое, что родители могут сделать для ребенка в описанных случаях, — это отвезти его на море, записаться всей семьей в бассейн, повысить рацион энергетически богатой и витаминизированной пищей, отвести к психологу и заняться с ребенком физическими упражнениями. И тут наиболее подходящий вариант — нейройога. Ведь она по-настоящему активизирует работу мозга и повышает уровень энергии безо всяких медикаментов.
Занятия нейройогой будут полезны не только детям с трудностями в развитии. Обычному ребенку она также поможет улучшить работу мозга, активизировать память, внимание, восприятие, речь, моторику, творческие способности. А одаренным детям нейройога помогает оценить, поддержать и развить способности ребенка.
Что собой представляет нейройога
Занятия проходят в форме веселой игры. Вместе с детьми мы отправляемся в путешествия, где встречаем диковинных животных, выполняем их задания, ползаем, ходим как они, потягиваемся, иногда сворачиваемся в комочек, глядим «во все глаза», глубоко дышим, и обязательно отдыхаем. Мы много двигаемся, поэтому нужна «экипировка»: удобная одежда и носочки.
В каждый комплекс нейройоги обязательно включены следующие группы упражнений: простые растяжки-разминки с элементами суставной гимнастики, массажи, глазодвигательные и артикуляционные упражнения, упражнения на развитие мелкой и общей моторики, сложные растяжки, функциональные упражнения, скороговорка, дыхательные упражнения и релаксация.
На собственном опыте отмечаю, что совместные занятия нейройгой, чаще бывает мамы и ребенка, но участвовать могут и папы, и бабушки, и другие родственники, проходят продуктивнее и веселее. Мама, которая поначалу стесняется сама и говорит ребенку: «Давай ты сам сначала, попозже я», потом начинает прыгать, «квакать», ползать и веселиться не меньше своего ребенка.
Взрослым или более взрослым детям, а нейройогой могут заниматься даже подростки, какие-то упражнения могут показаться детскими и глупыми. Например, «Лягушка»: из положения глубокого приседа нужно высоко подпрыгнуть, раскинув ноги и руки в стороны, громко крикнуть «Ква!» и снова сесть и замолчать, надуть щеки и выпучить глаза.
Но именно таких «дурачеств» не хватает детям любого возраста, как и их родителям. Такие смешные упражнения не менее важны и полезны, чем сложные «серьезные» позы йоги и растяжки. Именно «лягушки» повышают общий тонус организма, учат раскрепощению и помогают снять телесные зажимы. Ребенок, натренировавшийся делать «лягушку» сможет чувствовать себя свободно и непринужденно в любой ситуации.
«Большая гусеница» для всех членов семьи. Чем больше участников, тем больше гусеница! Все встают на четвереньки друг за другом. Первый участник кладет ноги на плечи второму, второй участник кладет ноги на плечи третьему и так далее. Из этого положения начинаем движение, гусеница ползет.
«Вместе быстрее и веселее». Партнеры садятся на пол лицом друг к другу, согнув колени и касаясь ступнями ног. Ухватив друг друга за запястья, они поднимают ноги и стараются их выпрямить. Затем, согнув ноги в коленях, участники изображают езду на велосипеде. Можно проводить упражнение сидя, поддерживая себя рукам, сидя друг за другом и также касаясь ступнями.
«Слон». Положите голову на вытянутую вперед и в сторону руку — «хобот». Слегка согните ноги в коленях, наклоните туловище вслед за движением руки и рисуйте «хоботом» в воздухе большой знак бесконечности или геометрические фигуры, цифры и буквы. Второй участник может отгадывать, что вы рисуете. Выполните затем это упражнение другой рукой и двумя сцепленными руками, держа при этом голову прямо.
«Качалка». Перед ним можно полетать по комнате «самолетиками» и затем, сидя на полу, обхватить колени руками. Опрокиньтесь на спину и, качаясь на спине, прокатывайтесь всеми позвонками по полу.
«Рубим дрова». Быстро освободимся от накопившегося напряжения и стрессов. Пусть ваши ступни стоят устойчиво и параллельно друг другу. Сожмите левую руку в кулак и схватите его правой рукой так, будто держите топор. Поднимите сцепленные руки вперед и вверх, при замахе слегка прогнитесь назад и сделать глубокий вдох через нос. С резким выдохом через рот со звуком «ха» подайтесь корпусом вниз — вы рубите полено. Опустившись, расслабьте руки и тело, задержитесь так на несколько секунд. Потом снова замахнитесь: вам надо разрубить еще одно полено. Сделайте до 5 повторений.
«Горный баран». Стоя на четвереньках, опираясь на колени и ладони, тянитесьвсем телом вперед. Можно «пободаться» в парах и сказать «бе-е-е». При этом можно с ребятами постарше выучить скороговорку «На горе Арарат рвала Варвара виноград».
Игра «Веселые мячики». Участники начинают прыгать как мячики. Но вдруг летит большая «иголка» (ведущий произносит это слово). Она протыкает мячики, и они начинают сдуваться, опускаясь постепенно на пол, ложась на спину, широко раскинув руки и ноги. Затем можно надуть мячик (имитируя действие насоса) и снова прыгать и веселиться, пока не прилетит следующая иголка.
«Тачка». Один из участников принимает положение «упор лежа», другой берет его за ноги и приподнимает их. Первый начинает движение на руках, второй идет за ним, придерживая ноги первого и учитывая скорость его движения.
«Бревнышко». Лежа на спине, заведите руки за голову, соедините кисти, пальцы «смотрят» вверх. Перекатывайтесь по полу направо и потом налево. «Бревнышко» должно катиться ровно.
«Сидячие шаги». Сидя на полу, вытяните ноги, спину держите прямо. Начните движение вперед на ягодицах, активно помогая руками как при ходьбе.
Самомассаж «Ушки». Разминайте ушные раковины сверху вниз и снизу вверх. Потяните ушки вверх, сделайте себе длинные ушки зайчика, а теперь за мочку вниз — уши слона. Потяните за уши в стороны и сделайте ушки обезьянки, можно еще высунуть язык. Погладьте свои ушки круговыми движениями ладонями, а указательными пальцами — за ушными раковинами.
«Воздушный шарик». Простое дыхательное упражнение и мини-релаксация в одном. Лежа на полу, сделайте вдох, расслабьте мышцы живота. Выдохните. Начните следующий вдох, надувая в животе воображаемый шарик, придумайте, какого он цвета. Немного задержите дыхание. Выдохните. Втяните живот как можно сильнее. Пауза. Вдох. Положите ладонь на живот и почувствуйте, как шарик надувается и сдувается. Малышу можно потрогать шарик в животе у мамы, а маме — у малыша.
В каждом из нас живет ребенок. Качество вашей жизни и жизни вашего малыша изменится только в лучшую сторону, если вспомнить об этом и от души всем вместе посмеяться, побегать, попрыгать, покричать, дать себе возможность не только расслабиться, но и помочь работе мозга.