какая девушка считается худой

Идеальные пропорции женского тела: самая подробная таблица параметров для девушек

В истории человечества множество раз менялись понятия о том, какими должны быть идеальные параметры женского тела. И это не удивительно, ведь в разные исторические времена была разная ситуация с пищей, разные отношения к расовым различиям и т.д. Давайте сегодня разберёмся, какие же стандарты, если их можно так назвать, женской красоты существуют сейчас.

Привет! Сегодняшняя тема про идеальные пропорции женского тела взята мной не случайно. Я постараюсь дать максимально развёрнутый ответ, а также привести в пример табличные данные, на которые вы сможете ориентироваться в этой вопросе.

Каждая женщина хочет иметь идеальную фигуру. Но мнение о том, какой она должна быть, как я и сказал, много раз менялись. Хочу, с самого начала вам сказать, что не стоит подгонять свои пропорции под какой-то усредненный показатель.

Но всё-таки нужно учитывать соотношение роста, веса, объема бедер и груди. Как вы понимаете, эти параметры индивидуальны.

Но всё-таки можно вычислить примерные идеальные пропорции женского тела, если знать, от чего они зависят.

Параметры идеальной женской фигуры

Во все времена существовали разные идеалы женской красоты. В древности им соответствовала Венера. Эту богиню любви и красоты изображали с небольшой грудью, полным животом. В середине XX века идеальной считалась худенькая фигура, потом девушки стали стремиться к параметрам 90-60-90. А сейчас ценится мускулистое тело с тонкой талией и большой попой.

Женщины и девушки стараются подогнать свои параметры под идеал, но не всегда это получается, да, на самом деле, и не нужно. Красота субъективна и определяется не объемом груди или бедер.

В древности эти параметры высчитывались по золотому сечению. Это число определяло соотношение объема талии к бедрам. Визуально человек прежде всего оценивает плавность линий тела. И важнее всего линия, соединяющая бедра, талию и плечевой пояс.

Такой фигуры, которая бы считалась идеальной у большинства, не существует.

Этот показатель субъективен, зависит от пола, да и собственных представлений о красоте.

На мой взгляд, главное, чтобы фигура была не дряблой, и девушка с ней чувствовала себя уверенно. Но всё же я, естественно, за спортивное телосложение, плоский живот, выпуклую попу, отсутствие целлюлита, и т.д.

Но это чисто моё мнение и мои предпочтения.

Как вы понимаете, статья сегодня будет крайне субъективной, но всё же я дам несколько занимательных таблиц, чтобы определить идеальные пропорции тела для девушек.

Поэтому при стремлении к идеалу, на мой взгляд, нужно определить соотношение объема груди, талии, бедер, с учетом роста и телосложения.

Пять видов женской фигуры

Прежде чем стараться подогнать свое тело под условный идеал, нужно учесть природные данные.

Это ширина плеч, бедер, длина рук и ног, процент жировой массы.

Если учитывать соотношение между объемом бедер, плечевого пояса и талии, все женские фигуры можно разделить на несколько групп:

Идеальные пропорции женского тела по мнению мужчин

Моё, да и в целом, мужское мнение о женской красоте может отличаться от идеала.

Сейчас, как и говорил, модны широкие плечи, большие ягодицы и грудь. Но мужчины в первую очередь оценивают соотношение между объемом бедер и талии (чисто подсознательно). Для нас важнее плавность изгибов тела.

Большинство мужчин считает, что девушка выглядит идеально, если у нее красивая грудь, изящная талия, широкие, спортивные бедра. Но есть те, кому нравятся худощавые, а другим – полноватые девушки.

Но в любом случае, могу сказать, излишек жировых отложений негативно сказывается на привлекательности.

Лишний вес старит человека, он выглядит уставшим, да и вообще нет ни одного толстого человека, которому толстым быть красивее, чем спортивным.

Формулы идеальных параметров женского тела

Существует много формул для расчета идеальных параметров женского тела. Но ни одна из них не может быть эталоном.

При одинаковых показателях одна девушка будет выглядеть стройнее из-за особенностей телосложения или осанки, у другой ноги будут казаться длиннее потому, что талия расположена выше.

Поэтому все формулы – это только лишь рекомендация, не стоит стремиться точно соответствовать идеальным параметрам.

Тип фигуры дается женщине от рождения (т.н. генетика).

Но, если вести правильный образ жизни и грамотно питаться, можно сделать любое тело гораздо красивее!

Типы женского телосложения

Всех женщин по особенностям телосложения можно разделить условно на 3 типа:

Учитывается скорость роста мышц, метаболизм, процент жировых отложений. У каждого типа свои идеальные параметры.

Тип телосложения дается женщине от природы, изменить его сложно, но всё же можно сделать тело гораздо красивее, если использовать грамотный тренинг.

Кстати, у меня на блоге есть крутая статья, где мной выложена отличная программа тренировок для девушек.

Таблица ниже поможет понять, какими должны быть параметры для женщин в зависимости от типа телосложения:

Мезоморф

Мезоморфное или нормостеническое телосложение ближе всего к идеальным пропорциям. Это та ситуация, когда мышцы растут легко, а фигура очень быстро приобретает спортивный вид.

У них широкие кости, поэтому плечи и бедра смотрятся объемными. Но при этом также выражена талия, а процент жировых отложений низкий.

Фигура выглядит гармонично, при желании девушка может сделать ее идеальной с помощью физических упражнений.

Кстати, именно этот тип фигуры проще всего трансформировать до идеальных пропорций. Девушкам с данным типом телосложения очень повезло от природы.

Эктоморф

Эктоморфное или астеническое телосложение имеют худощавые девушки.

Кстати, на блоге я выкладывал статья про то, как должна выглядеть программа тренировок для эктоморфа.

У эктоморфов ускоренный обмен веществ, поэтому вес по отношению к росту ниже среднего.

Такая фигура ещё не так давно считалась идеальной. Помните в 90-е годы, где была в моде сильная худоба? Вот, а кажется, как будто было совсем недавно.

Но у эктоморфов узкие бедра и маленькая грудь, им сложно накачать ягодицы или приобрести округлые формы.

У таких девушек слабые мышцы, длинные ноги и руки, тонкие кости. Набрать лишний вес им сложно, но, если он появляется, фигура становится похожей на прямоугольник.

При похудении теряется прежде всего мышечная масса.

Эндоморф

Эндоморфное или гиперстеническое телосложение у женщин невысокого роста.

У них короткие конечности, объемная грудь и полные бедра. Из-за замедленного обмена веществ быстро накапливаются жировые отложения. Мышечная масса невысокая, поэтому сильно худеть таким девушкам нельзя – фигура будет выглядеть непропорционально.

Но тут есть один положительный момент, набрать мышечную массу эндоморфу достаточно просто, кстати, у меня на блоге есть статья, где я рассказываю, как накачаться если ты эндоморф.

Идеальные пропорции женского тела по росту и длине ног

В модельном бизнесе считается красивой девушка с длинными ногами.

Но чтобы фигура выглядела пропорциональной и привлекательной, длина ног должна соответствовать росту.

Измерить этот параметр можно сантиметром, стоя босиком на ровном полу. Замеры делаем от тазобедренной кости до пятки.

В среднем длина ног должна составлять примерно половину роста или чуть больше.

Идеальные пропорции женского тела по груди, талии и бёдрам

Многие считают, что чем больше грудь и тоньше талия, тем лучше. И вы практически правы)) Но в этих параметрах тоже важны пропорции. Идеально, когда объем талии составляет 60-70% от объема груди и бедер. Такая фигура выглядит гармонично.

Но эти параметры зависят не только от типа телосложения женщины, но и от роста. Отклонения от норм объема талии и бедер может быть в пределах 5-6 см, не больше.

Но при этом нужно следить, чтобы на животе и ягодицах не было целлюлита и жировых отложений.

Идеальные пропорции по весу и росту

Основной показатель красивого и здорового тела – это соотношение роста и веса.

Известна формула расчета идеального веса: рост в сантиметрах минус 105-110. Эти параметры относительные, многое зависит от типа телосложения, процента жировой ткани.

Нужно стараться не превышать верхние и нижние границы нормы.

Желательно, чтобы вес не отличался от идеального больше, чем на 5 кг.

Нормы зависят от типа телосложения и возраста.

После 40 лет метаболизм замедляется, вес может увеличиться на 5-7 кг, что вполне нормально.

Идеальные пропорции женского тела

Давайте, я немного подытожу всё, что я сегодня рассказал:

Надеюсь, дорогие девушки, данная статья про идеальные пропорции женского тела оказалась полезной для вас.

Главный показатель, на мой взгляд – отражение в зеркале, стремитесь к тому, чтобы вы радовались при виде себя в зеркале, а также чувствовали себя прекрасно.

Также, хочу вам посоветовать свои платные материалы, которые помогут вам худеть и строить тело эффективнее:

С уважением и наилучшими пожеланиями, Никита Волков!

Изучал анатомию, физиологию, теорию и методику фитнес тренировок, продолжаю постоянно совершенствовать свои знания, изучая различные научные исследования и литературу спортивной тематики.

Источник

Корректируем питание и тренировки: типы телосложения человека

Кто-то быстро худеет, а кто-то мгновенно подкачивает мышцы — все зависит не только от программы тренировок, но и от конституции человека. Разбираемся, какие бывают виды и какие особенности телосложения человека формируют наши привычки в рационе и спорте.

Типы телосложения тела человека

Существует три типа: эктоморф, эндоморф и мезоморф. Каждый из них имеет базовые характеристики. Показатели телосложения человека определены для сбалансированной корректировки привычек питания и фитнес-программ.

Эктоморфное телосложение человека

Особенности эктоморфов:

Особенности тренировок для эктоморфного телосложения человека:

Если вы эктоморф, вам трудно повысить уровень и мышечной, и жировой массы. Чтобы помочь себе, сосредоточьтесь на сложных упражнениях с комплексным подходом. Важно заставить работать все группы мышц одновременно. Упражнение жим лежа тренирует сразу мышцы груди, плеч и трицепса. А, например, сгибание рук — изолированное упражнение, которое качает только бицепсы.

Конечно, не стоит полностью отказываться от изолирующих упражнений. Выполняйте их во время тренировки, но сконцентрируйтесь в первую очередь на комплексных базовых движениях. Простые упражнения можно сделать в конце занятия.

Как питаться?

Люди разного телосложения должны корректировать рацион, отталкиваясь от индивидуальных особенностей организма. Эктоморфам рекомендуется есть больше полезных углеводов. Важный момент — некоторые думают, что люди с быстрым обменом веществ могут питаться как угодно без последствий. Но это не так. Придерживайтесь сбалансированного меню с повышенным количеством углеводов, чтобы оставаться в форме и быть здоровым.

Когда мы говорим об углеводах, мы рекомендуем только полезные сложные углеводы — никаких шоколадок, чипсов или булочек. Полезные углеводы помогут вам быстрее нарастить мышцы и активизировать запас энергии для полноценной жизни и тренировок. Также некоторые тренеры советуют добавлять в рацион комплексные добавки и сочетать их со сбалансированной диетой.

Источник

Нормальный вес женщины: может стоит перестать худеть?

Наверняка в вашем окружении найдётся немало женщин, желающих сбросить несколько килограммов лишнего веса. Тех, кто усиленно с ним борется, либо же тех, кто спит и видит себя стройной и худой. Да и у вас, скорее всего, периодически возникают мысли избавиться от пары лишних килограммов.

А теперь ответьте на вопрос: много ли среди ваших друзей и знакомых желающих набрать вес, то есть поправиться? Да вряд ли такие найдутся, а если и обнаружатся, то это будут те, кто худой в силу какого-либо заболевания, либо же от природы. Немного вы сможете найти людей, которые, будучи вполне здоровыми, страстно хотят поправиться килограмм этак на десять.

Да, желание поправиться считается теперь бредовым. К сожалению, слишком часто сейчас можно встретить девушку, которая и вовсе не нуждается в снижении веса, но, тем не менее, активно потребляет препараты для похудения, изнуряет себя в тренажерном зале и, само собой, сидит на всевозможных диетах. Все вышеперечисленные способы вполне приемлемы для человека, который действительно страдает от избыточного веса. Но, когда вес девушки еле-еле дотягивает, а то и вовсе гораздо ниже нормального, то такое стремление к похудению уже болезненно. Ведь оно, как правило, заканчивается развитием такого заболевания, как анорексия. Излишне худая девушка видит в зеркале толстушку и совсем перестаёт питаться. Давайте всё ж таки вспомним, какой вес для девушки считается нормой.

Вряд ли худая девушка, стремящаяся ещё больше похудеть, понимает, что от нормальной массы тела очень многое зависит, в том числе здоровье. Прежде чем, устраивать для своего организма «похудательный» марафон, вам нужно составить чёткое представление о том, какой же вес для вас является оптимальным. Вполне возможно, что вам надо садиться на другую совсем диету, а именно на ту, с помощью которой килограммы набираются, а не сбрасываются. Отметим ещё один момент, многие путают определения, ведь худоба не есть стройность. И в очередной раз, рассматривая красивую худышку в журнале, подумайте, вы действительно хотите, чтобы ваши косточки также некрасиво торчали?

Худоба – идеал красоты?

Сейчас стало модным называть излишне худощавых девушек канонами красоты. Ведь, куда бы мы ни посмотрели, будь то телевидение или же журналы, кругом мы видим подтянутых худощавых красавиц. Конечно, сравнивая их стройное тело со своим, своё собственное подчас проигрывает. Тут-то мы и решаем, во что бы то ни стало стать такой же стройной, как они. Аргументы, подобные тем, что многие века худоба считалась вовсе не показателем красоты и здоровья, а вовсе наоборот, не работают.

Очень может быть, что разглядывая современные модные журналы, наши предки бы были шокированы. Ведь раньше-то такая модельная внешность была явным показателем болезней, причём достаточно серьёзных. В те времена в жены выбирали женщину в теле, с широкими бедрами. Связано это было с тем, что только такая женщина сможет выносить, родить и выкормить здоровых детей. Это сейчас в семье принято заводить одного или двух детишек, а вот в то время и десять детей считалось нормой. Вот и подумайте, как хрупкая и чересчур стройная женщина может стать матерью большого семейства?

Да что вспоминать прошлое. Ведь и сейчас есть страны, где худая женщина считается уродливой. Например, в Мавритании практически невозможно выйти замуж женщине, чьи формы даже немного больше европейских стандартов 90х60х90. В этой стране существует специальная практика, когда девочек возраста 5-9 лет определяют в специальные учреждения. А уже там им «прописывают» специальную диету, согласно которой они должны за день съедать около двух килограммов пшенной каши, а запивают они всё это богатство не менее пятнадцати литрами молока верблюжьего.

Мавритания далеко не единственная страна, где сохранилась мода на «откормленных» невест. Такие же обычаи до сих пор существуют в Камеруне, в Нигерии и в Мали. Так уж сложилось: чем более беден народ, тем полнее местные красавицы. Отсюда можно сделать неформальный вывод, что стандарты женской красоты зависят напрямую от благосостояния населения. Это можно отнести абсолютно ко всем людям. Там, где имеет место ожесточённая борьба за выживание, полная девушка являет собой показатель достатка семьи, тем самым и увеличивая шансы на замужество.

Чем богаче общество, тем желанная женская фигура становится ближе к заветным стандартам 90х60х90. Современные женщины могут себе позволить хрупкость и стройность, поскольку в крепком телосложении отпала необходимость, ведь теперь женщинам можно не работать физически. Голод не угрожает развивающимся странам, соответственно и лишние килограммы уже не считаются предметом гордости. Современная медицина дала женщинам возможность предохраняться, поэтому многодетные семьи теперь достаточно редки. Именно в связи со всем вышеперечисленным слова «худоба» и «нормальный вес» для многих становятся синонимами.

Как узнать нормальный вес женщины?

Современные топ-модели весят где-то сорок килограмм, а модели Рембрандта – восемьдесят. Что же считать нормой на самом деле? Всегда нужно искать золотую середину. Существует несколько способов найти эту самую золотую середину для себя, то есть вычислить какой же вес является наиболее оптимальным. Итак, с помощью обычного калькулятора вы сможете выяснить, стоит ли вам волноваться насчёт лишнего веса или же нужно просто восхищаться пропорциональностью своего прекрасного тела.

Вычисление идеального веса по индексу Кетле

Является ли ваш вес нормальным, вы можете вычислить самым простым способом. В рассмотренной ниже таблице указаны коэффициенты роста и веса. Они считаются самыми оптимальными с учётом особенностей костной системы и возраста. Вам нужно разделить вес (в гр) на рост (в см). Результатом деления будет число, по которому вы можете определить, насколько вы близки к стандарту.

Приведём пример. У вас нормокостный тип, вес ваш 55 кг, а рост 155 см. Расчёт: 55000(гр)/155(см)=355. В том случае, если вам 26 лет или больше, то вы обладаете вполне идеальными параметрами для веса.

Для тех кому более 40 лет расчёт представляется ещё проще: нужно от роста в см отнять 100. Результат будет равен вашему идеальному весу. Для нашего примера 155(см)-100=55(кг). Таким образом, найдена цифра, указывающая идеальный вес. Она может быть и усредненная, поскольку ваши ощущения и самочувствие наиболее приоритетно. Однако же вы смело можете ориентироваться на полученный результат.

Вычисление идеального веса по формуле Кьютла

Этот метод также достаточно прост. Разделите вес человека (кг) на число, обозначающее рост в метрах, возведенный в квадрат. В результате получаем ИМТ — индекс массы тела.

Произведя расчёты по этому методу для предыдущего примера, мы получаем следующее: 55/(1,55*1,55)=22,9. Результат указывает на то, что вес находится в пределах нормы.

Если вы произвели расчёт, то вам уже, наверняка, стало известно насколько ваша фигура приближена к идеальной. Даже если вам далеко до идеала, вы теперь знаете направление, по которому нужно двигаться для достижения желаемых результатов. Заодно и здоровье поправите, поскольку это всё взаимосвязано.

Нужно во всём знать меру. Не стоит слепо добиваться стандартов 90х60х90. А вдруг ваше тело, приобретя такие параметры вам и вовсе не понравится? Даже если вы достигнете желанной цели, а здоровье своё подорвёте, то, поверьте, более счастливыми вы не станете. А здоровье ведь стоит один раз потерять, и потом уже оно прежним не станет.

Источник

Какая девушка считается худой

Важна толщина кожи

Это проблема, которую решить очень сложно, ведь иногда проблема в генетике или индивидуальном строении тела. Бывает так, что девушка или женщина очень худая и, казалось бы, такая фигура выглядит очень изящной и хрупкой, но получается иначе, если отсутствует талия или она слабо выражена. Тут дело в визуальном восприятии, ведь если на теле нет явных признаков полноты, но нет талии, мы воспринимаем тело полным и бесформенным.

Такая фигура ассоциируется с мужской, поэтому ни о каком изяществе или хрупкости не может идти речь. Тонкая талия является признаком женственности, так было много лет назад, и сейчас остается неоспоримым фактом. Если есть возможность, подберите наряды, которые подчеркивают бедра, плечи и стягивают талию.

Никакой массивности

Если вы хотите оставаться женственной особой, вам лучше выбрать в качестве спорта танцы или аэробику. Не стоит наращивать мышечную массу, ведь так вы будете выглядеть крупнее и будете похожи на мужчин. Многое зависит и от ширины шеи, величины рук и ног. В данном случае как-то повлиять на фигуру будет сложно, поэтому лучше научиться скрывать свои недостатки и подчеркивать достоинства.

Если вы хотите выглядеть стройной и хрупкой, вам придется отказаться от вредной пищи и начать активно сжигать калории. Лишний вес является главным врагом хрупкости и изящества. Постарайтесь найти для себя оптимальный метод борьбы с этой проблемой. Бывает так, что высокая девушка выглядит миниатюрной и хрупкой, благодаря тому, что у нее тонкая талия, небольшие бедра и тонкие конечности.

Однако крупной и массивной может выглядеть даже та представительница прекрасного пола, рост которой равняется 1.50 м. С полнотой надо бороться, ведь это не только некрасиво, нот вредно. Особенно этого правила должны придерживаться девушки и женщины, у которых крупная кость. У них и так достаточно крупное тело, поэтому каждый килограмм визуально будет увеличивать тело в разы.

Плавность линий

Не может быть хрупкой и стройной женщина, у которой висят бока и выражен целлюлит. Ваше тело должно быть максимально гармоничным и женственным, поэтому так важно, чтоб визуально линии плавно перетекали одна в другую. Это значит, что силуэт должен четко просматриваться, каждая часть тела должна гармонично сочетаться с другой.

Бедра должны плавно переходить в талию, образуя плавную линию, без резких переходов в виде складок жира. То же самое касается груди и ног. Если вы будете часто заниматься в тренажерном зале, велика вероятность, что накачаете себе крупные мышцы, но фигура от этого плавной не станет. Лучше позаботьтесь о правильном питании и научитесь давать телу подходящую нагрузку.

Как добиться того, чтоб ваша фигура стала хрупкой?

1. Откажитесь от силовых нагрузок. Чтоб не нарастить мышцы, но спалить жир, начните заниматься аэробикой, фитнесом или просто выходите по утрам на пробежку. Если мужчинам для создания идеальной фигуры требуется нагрузка на определенные группы мышц, женщинам стоит заняться общим укреплением тела и избавиться от лишнего веса.

2. Держите спину прямо. Достаточно простое правило, но вскоре его эффективность будет заметна. На самом деле сутулые женщины не могут считаться хрупкими и изящными, ведь их спина выглядит сгорбленной, да и все мышцы теряют тонус, появляется второй подбородок и живот. Чтоб это не случалось обязательно следите за тем, как вы ходите, сидите и спите.

3. Научитесь быть женственной. Правило звучит достаточно просто, но на самом деле задача достаточно сложная. Женственность проявляется не только в плавности линий, но и в умении быть грациозной и сексуальной. Много зависит от того, как вы себя подаете, поэтому ваша фигура при соблюдении данного правила также будет выглядеть хрупкой и стройной. Следите за своей походкой, не делайте резких и размашистых движений, старайтесь быть аккуратной и плавной во всем.

4. Не носите одежду меньше всего размера. Если объемный свитер подчеркнет хрупкость ваших рук и плеч, то одежда, которая на вас мала, испортит силуэт и доставит массу неудобств. Все недостатки будут сразу видны, поэтому постарайтесь покупать вещи по размеру или даже немного больше.

Идеально подчеркнет вашу хрупкость платье, которое сидит по фигуре. Оно должно сидеть по талии и слегка поддерживать грудь и бедра. Избегайте крупных аксессуаров и украшений.

– Вернуться в оглавление раздела “уход за телом”

Источник