какая должна быть обувь для занятий легкой атлетикой
10 универсальных правил: как выбрать беговые кроссовки и не прогадать?
Во время пробежки мышцы и суставы спортсмена испытывают колоссальные нагрузки от ударов о поверхность земли. Поэтому самая важная составляющая экипировки легкоатлета — это беговые кроссовки. Правильно подобранная обувь гарантирует бег без неприятных ощущений и травм.
Известный триатлет и тренер Джо Фриел в одном из своих интервью сказал: «Беговая обувь стала настолько технологичной, что неправильно подобранная пара кроссовок может спровоцировать травму». И мы не можем с этим не согласиться! Сбитые ногти, мозоли, боль в стопах, коленях и спине — наиболее частые травмы от тренировок в неправильной обуви.
Поэтому сегодня мы предлагаем разобраться в одном непростом вопросе: что нужно учесть при выборе кроссовок? Мы с производителем высокотехнологичной обуви Under Armour и специалистом по подбору обуви магазина RunLab Игорем Брыковым собрали советы, которые помогут вам не потеряться в ассортименте и приобрести ту самую идеальную беговую пару.
Универсальные правила
Жёсткие элементы верха кроссовки допускаются только в пяточной части. Но они не должны находиться в контакте с ногой, натирать и давить на ахиллово сухожилие. Кроссовок обязательно должен фиксировать стопу. Если это бег по горам или песчаной поверхности, стопа периодически встаёт не ровно: при плохом закреплении она будет вываливаться и атлет получит травму. При беге по асфальту жёсткая фиксация не нужна, потому что асфальтовое покрытие гладкое и движение происходит по прямой. Умеренная поддержка должна ощущаться в пятке и в средней части стопы, иначе ноги будет сводить.
Выбор кроссовок исходя из поверхности
Немаловажный фактор для выбора кроссовок — поверхность, по которой вы планируете бежать. От этого в первую очередь зависит подошва кроссовки.
КАК ПРАВИЛЬНО выбрать обувь для бега
Правильный выбор обуви для бега – залог безопасных и комфортных тренировок. Особенно тщательно подбирать экипировку стоит тем, кто регулярно занимается спортом и преодолевает большие расстояния. Какая обувь для бега подходит лучше: обычные кроссовки или специально предназначенные для пробежек? Врачи, тренеры и профессиональные спортсмены призывают не экономить на здоровье. С помощью специальной обуви для бега можно снизить нагрузку на голеностоп, колени, позвоночник. Подошва обычных кроссовок часто оказывается слишком твердой, негибкой. Специально разработанная обувь имеет анатомическую форму и усиленную амортизацию, за счет чего помогает равномерно распределить вес спортсмена. Приземление будет более мягким и комфортным, без резких ударов и риска подвернуть ногу. Шнуровка фиксирует голеностоп, обеспечивает поддержку и устойчивость. Кроме того, такие кроссовки меньше весят, а значит, вам будет проще в достижении новых результатов. Чтобы правильно выбрать обувь для бега, прислушайтесь к нашим рекомендациям. Они помогут вам избежать травм и получить максимум удовольствия от тренировки. Кроссовки должны соответствовать многим параметрам, и чтобы Вам было удобнее выбрать Вашу лучшую обувь для тренировок, мы проанализировали важнейшие факторы, которые помогут Вам определиться с моделью:
– амортизация,
– стабильность,
– отталкивание,
– сцепление,
– размер.
Амортизация
Амортизация наиболее всего важна спортсменам, которые много тренируются. Соответственно — чем больше вы бегаете, тем более продвинутая система амортизации вам необходима. В кроссовках Kalenji реализованы три амортизирующих технологии — уплотненная ЭВА-пена в области пятки, CS и K-Ring.
Стабильность
Стабильность — это способность кроссовки поддерживать вашу стопу в наиболее правильном положении. Если у вас есть проблемы с пронацией или супинацией, стоит обратить внимание на обувь со специальными технологиями, обеспечивающими стабильность. У нас это Arkstab, Bipron и K-Only.
Отталкивание
Хорошие кроссовки для бега отличаются еще и тем, что во время тренировки работаете не только вы, но и они. Отталкивание — это способность кроссовки придавать дополнительный импульс ноге за счет особого материала подошвы или дополнительных вставок в ней. Это свойство не обеспечит вам пробежку без усталости, но поможет быть немного эффективнее. Kalenji предлагает наилучшее отталкивание с технологиейUp’Bar..
Сцепление
В зависимости от того, где вы бегаете, вам необходимо сцепление с поверхностью. Для бега по стадиону или асфальту подойдут кроссовки с обычным нестирающимся резиновым покрытием на подошве или вовсе без него. Парк и слабопересеченная местность потребуют рифления — около 3 милиметров. Для условий сильнопересеченной местности лучше подобрать обувь с глубоким рифлением подошвы — 5 мм.
размер
Не стоит забывать так же про размер обуви. Лучше всего померить свою ногу (правильно — от пятки до большого пальца, по диагонали) и сравнить с описанием размеров. Однако если вы думаете, что один размер будет вам впритык, а второй немного велик, то выбрать стоит второй — нога имеет свойство увеличиваться при нагрузках, а это значит, что иметь немного свободного места в кроссовке только полезно.
С заботой о клиентах
Собственные разработки позволяют нам создавать качественные кроссовки, подходящие для любительского и профессионального спорта. Большинство моделей проходят испытание в лабораторных и реальных условиях. Инженеры Decathlon изучают состояние спортсмена во время тренировки, исследуют различные технологии и материалы, чтобы узнать, какая обувь нужна для бега в зале, на дорожке в парке или стадионе. Завершающий этап проверки – тестирование группой спортсменов в реальных условиях. Только товары с наивысшими оценками попадают на полки магазина. Инновационные разработки создаются с единственной целью – сделать спорт более доступным и безопасным для каждого. Подробнее о характеристиках каждого товара вы можете узнать, открыв описание в каталоге нашего интернет-магазина. Консультанты помогут вам подобрать обувь для бега на короткие и длинные дистанции, в зале и на природе. Сотрудники компании Decathlon сами практикуют те виды спорта, которые представляют. Если вам нужен совет, обратитесь к нашим консультантам в ближайшем магазине или позвоните по телефону горячей линии.
World Athletics теперь борется с кроссовками? Чиновники против прогресса
Статья опубликована в газете под заголовком: «Чиновники теперь борются с кроссовками»
Международная федерация World Athletics начала борьбу против современной беговой обуви, в которой были установлены последние мировые рекорды. Именно в марафонках с супертолстой подошвой Элиуд Кипчоге недавно впервые в истории пробежал марафон быстрее двух часов, а его соотечественница кенийка Бригид Косгеи побила женский рекорд мира, принадлежавший Поле Рэдклифф.
Новые кроссовки даже визуально настолько отличались от предыдущих моделей, что поднялась волна критики. Мол, бег — это не «Формула-1» и не должен превращаться в гонку технологий. Но с другой стороны, никого ведь не смущают современное покрытие дорожек на стадионе или карбоновые шесты вместо бамбуковых. Все это тоже с трудом доступно простому любителю и несомненно повышает результат. Так нужно ли бороться против новых марафонок? Или все это происки фирм-конкурентов, которые не успели за техническим прогрессом?
World Athletics сказала технологиям «стоп»
Впервые в истории World Athletics выпустила отдельные правила, которые регулируют характеристики беговой обуви. Если, скажем, велосипеды участников «Тур де Франс» проверяют уже очень давно, измерять подошву у беговых кроссовок раньше никому в голову не приходило. Но теперь это будет происходить в обязательном порядке. Итак, отныне:
— толщина подошвы не должна превышать 40 мм;
— в обуви не должно быть более одной жесткой встроенной пластины или лезвия на протяжении всей подошвы;
— для шиповок разрешена дополнительная пластина для крепления шипов, но общая толщина подошвы не должна превышать 30 мм.
— все модели должны быть доступны в открытой продаже не позднее четырех месяцев до старта соревнований, в которых они используются.
Таким образом, международная федерация по факту положила конец «гонке вооружений» на рынке беговой обуви. Теперь нельзя выдавать спортсменам-профессионалам эксклюзивные модели, недоступные для любителей. Нельзя встраивать в подошву пластины, которые позволяют экономить до 10 процентов энергии при отталкивании и значительно повышают результаты. World Athletics сказала технологиям «стоп». И этим, конечно, довольны не все.
Совпадение или нет, но крупнейшая компания-производитель на днях выпустила беговые кроссовки, толщина подошвы которых — 39,5 мм. Так как разработать модель за пару недель нереально, международную федерацию тут же обвинили в «сливе» информации. Мол, они сообщили одной из фирм новые технические ограничения заранее, тем самым поставив всех остальных в проигрышную ситуацию. Совпадение или нет, но амбассадором той самой фирмы долгое время был нынешний президент World Athletics Себастьян Коэ.
World Athletics обвинения отрицает. Теперь получается, что все новые кроссовки и шиповки, в которых будут выступать участники Олимпиады в Токио, должны быть представлены в магазинах не позднее 30 апреля. Важная поправка: ограничения по обуви будут касаться только профессионалов. Измерять толщину подошвы у кроссовок тысяч марафонцев-любителей никто не станет. А значит, продажи у фирм-производителей не упадут. Скорее, наоборот: лишняя реклама еще никому не мешала.
Новые технологии сохраняют мышцы свежими
— Новая беговая обувь с толстой подошвой и встроенными пластинами действительно дает преимущество? — вопрос чемпиону России в марафоне Степану Киселеву.
— Она дала заметный толчок. Сейчас подобные технологии есть почти у любого бренда. Суть даже не столько в пластине, сколько в самой подошве. Пенистая структура сохраняет ноги свежими даже при беге по асфальту. Специфика марафона ведь в том, что на свежих ногах бежать могут все. Но после 30-го километра мышцы «забиваются». Проявить силу воли, когда ты посылаешь ногам импульс, а они «мертвые» — это совсем другое. Если раньше я после марафона не мог даже по ступенькам подняться, сейчас спокойно на следующий день иду на тренировку. Но даже новые модели подходят не всем. Скажем, если вы бежите прямо или заваливаетесь на пятку — это, может быть, не ваше. Есть куча нюансов, в которых нужно разбираться.
— Так в чем проблема: новые технологии помогают сохранить здоровье спортсменов. Никого же не смущают мембранная одежда, энергетические напитки и прочее?
— У меня двоякие ощущения. С одной стороны, это нормально, когда технологии в спорте развиваются. Искусственно останавливать их странно. Это только дает дополнительный пиар фирмам-производителям, которые нагнетают обстановку вокруг инвентаря. Но с другой стороны, в легкой атлетике ценится, в первую очередь, результат. И получается, что благодаря этим технологиям быстрые секунды стали показывать десятки людей. Сам марафон обесценивается, если раньше далеко не каждый мог его пробежать, сейчас практически любой участник полумарафона даже без специальной подготовки может выйти на марафон.
— World Athletics волнует вопрос доступности профессиональной обуви. Как с этим обстоят дела сейчас? Может простой любитель пойти в магазин и купить такие же кроссовки, как у Кипчоге?
— Внешне идентичные — да. Но уверен, что в реальности обувь профессиональных бегунов будет отличаться. Никто же не будет твои кроссовки распиливать и смотреть, что там внутри? Так что спортсмены на контрактах будут получать одни кроссовки, а в магазине продаваться — другие.
— У вас уже есть понимание, какие кроссовки запретят, а какие — нет? Не получится такого, что вы как фигуристка Евгения Медведева в последний момент останетесь без обуви?
— Новое правило вышло недавно, и мы пока толком не поняли. Судя по всему, те кроссовки, которые уже вышли, будут разрешены. А вот сделать подошву еще толще будет нельзя. Но даже если будет запрет, это не проблема. У каждого бегуна есть несколько пар, есть куча схожих моделей. Поменять их не так страшно.
Выделите ошибку в тексте
и нажмите ctrl + enter
Шиповки для легкой атлетики, что нужно знать о спортивной одежде
Правильно подобранная одежда для легкой атлетики – это залог успеха спортсмена, наряду с тщательной физической подготовкой. Шиповки для легкой атлетики считаются основой для занятия любым видом спорта. От них будет зависеть скорость, легкость, возможность быстрой смены траектории и многое другое. Как правило, легкоатлеты одновременно принимают участие в нескольких дисциплинах, что вынуждает их под каждую правильно подбирать костюмы для легкой атлетики.
Экипировка для легкой атлетики включает в себя такие обязательные элементы как:
Обувь в легкой атлетике
Легкая атлетика IAAF сочетает в себе много видов спорта. К ней можно отнести:
Основой этого спорта считается не только физическая подготовка спортсмена, но и правильно подобранная им обувь. В неудобной для носки или некачественной обуви есть большой шанс получить сложные травмы, результатом чего может стать окончание спортивной карьеры. Спортсмены, нуждаются в специфической обуви, которая способна обеспечить нужное сцепление с любой поверхностью, максимально уменьшить дающую нагрузку на стопы, а также позвоночник. Она способна свести к минимуму теоретическую возможность получения разного рода травм, которые могут случиться на соревнованиях или же тренировках. В основном, спортсмены имеют в своей экипировке несколько пар специальной обуви. Шиповки для легкой атлетики, должны стать незаменимыми для них, независимо от того, в каком виде спорта выступает спортсмен.
Существенные характеристики, которыми должна отличаться спортивная обувь
Любая обувь, предназначенная для спортсменов должна обладать следующими характеристиками:
Особенностью шиповки для легкой атлетики считаются специальные шипы, имеющие выпуклую форму в области подошвы, позволяющие обеспечивать максимальное сцепление и жесткость.
Выбор обуви для занятия легкой атлетикой
Обувь для легкой атлетики должна быть выбрана в зависимости от конкретного вида спорта. Это очень важный момент, поскольку существует масса разновидностей кроссовок, что предназначаются для:
Любая беговая форма (для легкой атлетики шьют многие мировые производители и еще больше — мелкие фабрики, некоторые спортсмены заказывают индивидуальный пошив) должна обладать своими существенными индивидуальными особенностями, которые смогут обеспечить удобство или же комфорт для спортсмена.
Если конкретный вид направления еще не выбран, стоит остановить свой выбор на универсальных шипованных кроссовках.
Фото и видео спортивных соревнований, а также тренировок позволят увидеть преимущества шиповок для легкой атлетики, в каждой отдельной дисциплине.
Шиповки, предназначенные для прыжков – как правильно их выбрать?
Самое пристально внимание следует обращать при выборе шиповки для легкой атлетики на подошву. Она должна быть не только исключительно прочной, но и одновременно эластичной. Кроссовки для легкой атлетики имеют основную задачу — это обеспечение необходимого сцепления с поверхностью. Именно поэтому для бега используют шиповки для легкой атлетики, а не кроссовки. Для того, чтобы достигнуть максимального результата в спортивных соревнования, необходимо учитывать множество факторов в совокупности – место проведения, поверхность, время года, длина дистанции для забега, уровень подготовки, состояние организма и т.д. Правильно приобретенная форма для легкой атлетики станет одним шагом навстречу победе. Для забегов на небольшие дистанции стоит купить шиповки для легкой атлетики на тонких и эластичных подошвах. Они предназначены для непродолжительного применения, но позволяют обеспечить отсутствие амортизации. Беговая форма для легкой атлетики, предназначенная для использования на асфальтном покрытии должна обладать идеальной системой амортизации, а также жестким протектором.
Как правильно выбрать обувь для прыжков в длину и в высоту
Для прыжков следует выбирать обувь, имеющую ребристый жесткий протектор, что призван гарантировать 100% мягкое приземление. Также, должны быть усилены амортизаторы в области пяток. Это позволит максимально защитить спортсмена от получения нежелательных травм при приземлении на стопы. При всем этом, кроссовки должны быть очень легкими и иметь достаточно гибкую подошву. Что же касается шиповок, то в этом случае речь идет именно об отсутствии жесткости.
Для прыжков в высоту следует подбирать обувь, которая будет значительно тяжелее, нежели для предыдущей спортивной категории. Тем не менее, пятка должна быть также жестко зафиксирована и ребристый протектор обязан присутствовать. Максимального сцепления с поверхностью можно добиться благодаря обуви со сменными шипами. Это часто практикуется в спортивной среде. Следует отметить, что этот вид легкой атлетики предполагает сильную нагрузку на голеностопный сустав, что говорит о необходимости его жесткой фиксации и литой пятки в спортивной обуви.
Спортивная одежда для легкой атлетики – особенно занятия прыжками, должна быть удобная. Ее основное предназначение – помочь спортсмену в процессе достижения наивысшего результата. Она не должна сковывать движения.
Что касается одежды, то товары для легкой атлетики продаются как в специализированных магазинах, так в обычных спортивных супермаркетах.
Экипировочный центр по легкой атлетике позволяет не только правильно выбрать одежду, обувь и футболки, но и предоставит исчерпывающую консультативную информацию по любым интересующим вопросам, как для начинающих спортсменов, так и для бывалых.
Футболки в легкой атлетике являются расходным атрибутом одежды и у спортсмена их должно быть в достаточном количестве (на тренировке и соревнованиях не менее 2-х, меняться они должны ежедневно, чтобы обеспечивалась должная гигиена)
Шиповки для легкой атлетики
Автор: blackolka · 14 января 2015
Легкая атлетика – это сочетание множества видов спорта. Сюда относят прыжки, бег, метание различных спортивных снарядов и т.д. Правильно подобранная обувь – это залог успеха каждого спортсмена, ведь в некачественных, неудобных кроссовках можно получить серьезную травму и спортивная карьера на этом может закончиться.
Спортсменам, занимающимся легкой атлетикой, требуется специальная обувь, которая обеспечит идеальное сцепление с поверхностью, уменьшит нагрузку на стопы и позвоночник, и сведет к минимуму возможность травматизма во время тренировок и соревнования. Как правило, все легкоатлеты должны иметь в своей спортивной экипировке не одну пару обуви. Однако шиповки должны быть у каждого спортсмена, независимо от того, каким видом спорта он занимается.
Главные отличительные характеристики шиповок
При выборе шиповок необходимо ориентироваться, прежде всего, на тот вид спорта, для которого они предназначаются. Существуют целые линейки кроссовок для бега, ходьбы, прыжков, спортивного ориентирования, метания спортивных снарядов. Каждая серия имеет свои отличительные особенности, от которых будет зависеть комфорт и удобство спортсмена.
Какой должна быть обувь для легкой атлетики?
Любая обувь для занятий спортом состоит из 5 частей:
Брендов, выпускающих качественную обувь для легкой атлетики, достаточно много. Неудивительно, что многие спортсмены часто теряются при выборе новой обуви. Главное, на что нужно обращать внимание – комфорт и удобство, поэтому перед покупкой кроссовки нужно обязательно примерить. Наиболее популярные марки спортивной обуви, на которые стоит обратить внимание: Nike, Adidas, Asics, Uni-X. Все эти бренды являются мировыми производителями, имени которых можно доверять, важно лишь подобрать правильную модель.
Выбор шиповок для легкой атлетики
Первое, на что нужно обратить внимание при выборе легкоатлетических шиповок – это подошва. Она должна быть прочной и, в то же время, эластичной. Но самое главное для спортсмена – это сцепление с поверхностью. Для этого и используются шипы.
При выборе шиповок стоит важно учитывать поверхность, для которой они предназначены.
Шиповки для бега
Главное предназначение шиповок для бега – идеальное сцепление с поверхностью и амортизация. Однако при выборе беговых кроссовок также необходимо обращать внимание на то, для каких целей они будут использованы.
Шиповки для прыжков
Выбирать обувь для прыжков нужно особенно тщательно, поскольку при неудачном приземлении можно значительно повредить ногу.
Шиповки для спортивного ориентирования
Кроссовки для спортивного ориентирования должны быть легкими, обеспечивая хорошее сцепление с поверхностью. Подбирать такую обувь стоит в зависимости от качества грунта и местности.
Профессиональные ориентировщики используют кроссовки следующих фирм: Adidas, New Balance, Diadora, Icebug.