какая гантель лучше обрезиненная или неопреновая
Гантели: из какого материала лучше выбрать?
Из каких материалов чаще всего делают гантели:
Неразборные гантели – настоящая находка для домашних тренировок! Они эффективны, практичны и более, чем компактны. Вопрос лишь в выборе подходящей пары из существующего ассортимента: из какого материала лучше выбирать гантели? Поговорим подробнее о возможных разновидностях моделей, а также их преимуществах и недостатках.
Стальные гантели
Одна из самых распространенных разновидностей гантелей – стальные. Они отличаются необычайной прочностью, что делает их практически невосприимчивыми к изнашиванию, механическим повреждениям, коррозии и т.п. Тем не менее, в такой титанической прочности скрывается опасность для напольного покрытия: стальные неразборные гантели могут оставлять царапины, оскомины и т.п. Плюс – они издают громкий звук при соприкосновении друг о друга или с полом. Это может быть несколько непрактично в случае, если Вы занимаетесь дома.
Гантели из резины
Прорезиненные неразборные гантели производятся из высокопрочной резины. Такие модели могут иметь две вариации: прорезиненную окантовку по периметру либо цельное изделие из резины. Последний вариант не подходит для профессиональных спортсменов, но не менее эффективен для домашних тренировок. Плюсы прорезиненных неразборных гантелей в том, что они практически бесшумны, а также максимально безопасны для Вашего здоровья и интерьера.
Гантели из винила
Виниловые гантели особенно актуальны для представительниц женского пола или детей. Они более легкие по весу и максимально практичные даже для домашних тренировок. Такие изделия не скользят в руке, не оставляют мозолей, а кроме такого – бесшумны, безопасны и удобны. Виниловые гантели можно использовать как незначительные утяжелители во время выполнения динамичных упражнений: например, приседаний, наклонов, махов либо активных занятий со степпером.
Гантели с неопреновым покрытием
Неопреновые гантели обрели особую популярность благодаря своему комфортному покрытию и доступной цене. Они мягкие на ощупь, что обеспечивает профилактику появления мозолей, отсутствие скольжения и надежный хват. Тем не менее, они требуют особых условий ухода и хранения: неопрен неустойчив к воздействию влаги, высоких температур, механическим повреждениям. Такие гантели подойдут для фитнес-тренировок представительниц прекрасного пола или детей.
Как выбрать гантели
Как выбрать гантели?
Сегодня хотелось бы рассказать про свободные веса, а именно про один из их видов – гантели.
Существует несколько видов гантель, и каждый из них удобен в своем виде спорта. Но суть их всех одна – это дополнительный вес, который необходим спортсмену для прогресса, когда массы собственного тела уже не хватает, и работа без веса уже не нагружает мышцы для дальнейшего прогресса.
Итак. Гантели бывают из различных материалов – они бывают цельнолитыми из чугуна или стали, из нейлона или неопрена с различными наполнениями. Обрезиненными, мягкими наподобие утяжелителей для рук и ног.
В нашем магазине вы можете купить гексагональные обрезиненные гантели для кроссфита со стальной ручкой с насечкой, неопреновые гантели для фитнеса и разборные гантели.
Гексагональные резиновые гантели
Очень удобны для выполнения кроссфит комплексов. Благодаря своей форме, они никуда не укатятся при выполнении интенсивных упражнений. Гантели прекрасно адаптированы для комплексов кроссфит, соответствуют всем стандартам CrossFIT Games и отлично подойдут для сдачи The Open. Весовой ряд гантель широкий: 2,5 кг, 5 кг, 7,5 кг, 10 кг, 12,5 кг, 15 кг, 17,5 кг, 20 кг, 22,5 кг, 25 кг, 27,5 кг, 30 кг, 32,5 кг, 35 кг, 37,5 кг, 40 кг, 42,5 кг, 45 кг.
Но, в первую очередь гантель – это свободный вес, задача которого – дать прогресс спортсмену.
С гантелями RED Skill вы можете выполнять упражнения для спины, задействовать мышцы рук – существует множество упражнений на трицепс и бицепс с гантелями, с гантелями можно накачать грудные мышцы, с гантелями можно приседать, делать выпады, тягу, тем самым развивать мышцы ног.
Актуальны гантели и в тренировках женщин. Часто девушки задаются вопросом: «Какой вес гантелей для фитнеса выбрать?». Мы рекомендуем не останавливаться на каком-либо одном весе, а приобрести небольшой набор гантелей для фитнеса. Для девушек мы рекомендуем
Неопреновые гантели
Небольшого веса. Весь набор гантель включает в себя гантели 11 весов – 0,5 кг, 1 кг, 2 кг, 3 кг, 4 кг, 5 кг, 6 кг, 7 кг, 8 кг, 9 кг и 10 кг. Гантели стальные, с удобной ручкой, с гексагональной головкой в неопреновом кожухе. Такие гантели отлично подходят для дома, не портят пол. Цвет гантелей разнится в соответствии с весом.
Еще один тип гантелей, который можно приобрести у нас в магазине – это
Разборные гантели
Но есть и весомый недостаток – необходимость постоянно разбирать и собирать гантель для смены веса.
Тут каждый выбирает для себя сам.
Гантели одинаково хорошо подойдут для мужчин, для женщин и даже детей. Существует огромное количество упражнений для девушек и парней. Разработаны целые программы упражнений с гантелями для мужчин и женщин. Гантели помогут вам набрать вес или похудеть. Все зависит от ваших целей.
В нашем магазине вы так же можете приобрести полки и стеллажи для хранения всех видов гантель. Мы изготавливаем и продаем не только стандартные полки, но и разрабатываем индивидуальные стеллажи для хранения спортивного инвентаря и аксессуаров по вашим меркам.
Выбираем гантели для домашних тренировок: чек-лист
С гантелями можно проработать почти все группы мышц, и тренировочная программа, которую мы не так давно составили, тому доказательство. Так что пара гантелей вполне себе может заменить спортзал. Не целиком, конечно, но для стабильного прироста силовых показателей и мышечной массы — вполне себе. Дело за малым — выбрать. И здесь есть довольно много вещей, которые стоит учесть. О них поподробнее.
Разборные или цельные?
Основных типов гантелей два. Одни разбираются, за счет чего ты можешь навешивать разное количество блинов на гриф и регулировать вес гантелей. Другие — нет. Конечно, вторые могут быть дешевле, но в конечном счете могут повлечь за собой дополнительные расходы.
Дело в том, что для роста мышечной массы твой рабочий вес должен тоже расти. То есть тебе придется покупать гантели тяжелее, а потом еще тяжелее, и еще. И в итоге в какой-то момент у тебя дома будет красоваться целый гантельный ряд.
В случае с разборными гантелями все проще: тебе нужно будет просто навесить уже парочку купленных блинов или на худой конец их докупить. Стоить это будет меньше, да и места занимать немного.
Есть еще и другой нюанс: в разных упражнениях у тебя будет разный рабочий вес. При проработке дельт — один, бицепсов — другой, а трапеции вообще любят потяжелее. С разборной гантелью ты легко сможешь отрегулировать вес, а вот с цельной — увы. То есть тебе придется опять же докупать дополнительные или довольствоваться малым, что отразится на результативности тренировок. Ведь какие-то мышцы будут не получать достаточную нагрузку или, наоборот, получать настолько сильную, что тебе придется не делать ряд упражнений вовсе.
Все написанное выше не актуально, если ты не гонишься за мышечной массой и силовыми показателями, а твоя цель — тренировки для поддержания мышечного тонуса или снижения веса. В этом случае можно выбрать цельные гантели — так выйдет дешевле.
Вывод
Твоя цель — набор мышечной массы? Советуем выбирать разборные, только если ты не готов закупиться целым гантельным рядом и у тебя есть для него место.
Твоя цель — мышечный тонус или снижение веса? Можно ограничиться цельными гантелями.
Материал
Виниловые, пластиковые и неопреновые гантели как правило цельные и весят немного. Они подойдут, если набор мышечной массы не входит в твои планы. Они не поцарапают пол и будут удобно сидеть в руке, особенно неопрен. Правда за этим плюсом кроются и минусы. Неопрен слабо устойчив к механическим повреждениям, так что уронив гантели, ты можешь остаться без них.
Обрезиненные, чугунные и металлические гантели идут уже с большим весом, среди них довольно много и разборных вариантов. Здесь советуем остановиться на резине — она не повредит покрытие пола и с ней приятнее заниматься.
Форма
По форме гантели обычно либо круглые, либо гексагональные в форме шестигранников. Но есть и исключения из правил: некоторые бренды выпускают квадратные или даже треугольные гантели с закругленными или угловатыми краями.
Какие выбрать? Мы бы советовали становиться на гексагональных или любых других устойчивых вариантах. Причин несколько:
Крепление
В разборных гантелях крепление играет важную роль, ведь ненадежное может привести к травме. Всего типов крепления есть три:
Вот так они выглядят:
Из всех трех типов крепления мы бы советовали остановиться на гайках или замках. Оба типа крепления достаточно надежны, в то время как зажимы могут износиться и соскользнуть, да и одевать их на гриф не всегда удобно.
Ключевой момент при выборе грифа — насколько удобно он лежит в руке. Оценить тебе это лучше самому! Если оценить это возможности нет, то выбирай гриф с насечками, обрезиненной поверхностью или утолщенный в середине (он же анатомический) — держать его будет удобно и он не соскользнет в ответственный момент.
По поводу диаметра грифа — советуем остановиться на 25-30 мм. Узкий гриф позволяет взять больше вес и дает возможность лучше его контролировать. К тому же он обеспечивает большую нейромышечную активность при работе — на эту тему даже есть исследование, правда проводилось оно со штангой.
Есть еще один важный момент — количество блинов, что умещаются на грифе. Чем оно больше, тем больший вес может быть у гантели, а это значит, что при росте рабочих весов тебе не придется делать новую покупку.
Если планируешь заниматься с мышцами верхней половины тела
Определить оптимальный вес гантелей можно экспериментальным путем. Возьми по гантели в руки и выполни подъемы на бицепс. Если на 8-10 повтор у тебя есть силы жать, увеличь вес. Сделай паузу и повтори упражнение. Повышай вес до тех пор, пока 8-10 повтор будет даваться тебе с трудом. Это и будет твой рабочий вес для тренировки бицепса, и на него можно ориентироваться.
По желанию ты можешь сделать упражнения и на другие группы мышц — грудные, трицепс, плечи. Там ты тоже можешь определить свой рабочий вес тем же путем и взять за ориентир самый высокий показатель.
Если планируешь делать еще и базовые упражнения
Если же ты планируешь делать дома серьезные базовые упражнения, такие как становая тяга или приседания, то рабочий вес лучше определить не методом отказа, а более гуманным способом. Ведь если пытаться делать становую до отказа, это может окончиться травмой.
Так что вместо выполнения до отказа просто возьми максимально возможный вес, с которым ты можешь выполнить 5 повторов становой не нарушая технику (то есть с прямой спиной, прогибом в пояснице и прочими моментами). После этого подставь рабочий вес в формулу 
. Так ты вычислишь свой разовый максимум. Теперь умножь эту цифру на 0,8. Это и будет твой рабочий вес в базовых упражнениях на ноги — приседаниях и становой!
Но помни! Рабочего веса тебе будет не достаточно, ведь со временем ты будешь крепче, выше, сильнее! А значит, тебе нужно взять вес с запасом — 10-15 килограмм сверху для каждой гантели точно не будут лишними. Правда убедись, что в комплекте будут блины по 1-2 кг, так как твои рабочие веса будут расти постепенно.
Если ты покупаешь гантели для аэробики, кардио или многоповтороного силового тренинга
Здесь вес не играет принципиального значения и можно исходить из целей тренировочной программы. Так что можно брать и вовсе не разборные гантели, а цельные, причем с небольшим весом.
Если твоя цель — многоповторные сеты, можешь определить свой рабочий вес любым из методов выше и смело умножить его на 0,5-0,6. На эту цифру и можно будет ориентироваться.
Если ты планируешь делать аэробику или кардио-тренировки, вес может быть еще меньше. Конкретная цифра будет зависеть от твоей тренировочной стратегии.
Вывод
Идеальный выбор для силовых тренировок — прорезиенные разборные гантели с гексагональной или любой другой устойчивой формой и грифом с насечками и дополнительными блинами сверх рабочего веса на 15-20 кг.
Идеальный выбор для кардио тренировок — вариант выше с меньшим рабочим весом или цельные виниловые или прорезиненные гантели устойчивой формы.
Какие модели стоит посмотреть?
Разборная гантель Starfit 10 кг
Разборная гантель Indigo 16.5 кг
Гантель цельнолитая Indigo, 12.5 кг
Другие веса этой же модели: 15 кг / 6 кг / 5 кг
Какие гантели лучше виниловые или неопреновые: особенности и предназначение
Физкульт-привет, любители спорта и домашних тренировок. Выбор снарядов для таких занятий, как правило, обуславливается вашими задачами, графиком, кондициями и бюджетом. Учитывается и потенциальное увеличение нагрузок и покупка более мощных изделий. Это популярные мужские вопросы. Но каков должен быть арсенал для детского или женского фитнеса? Размышление натолкнуло на создание данной статьи блога boxingblog.ru и, в частности, на решение дилеммы: какие гантели лучше виниловые или неопреновые? В этой теме она является одной из ключевых.
Содержание:
О материалах
Обозначенные виды стали применять в спортивной индустрии не так давно. Производители учли их положительные качества и реализовали их на физкультурных изделиях.
Винил известен, как один из типов синтетического пластика, часто становящегося заменителем натуральной кожи. В твёрдых кондициях он знаменит, как ПВХ, и задействуется в производстве труб и бутылок. В гибком формате его применяют для создания потребительской продукции, например – игрушек, сумок, одежды и напольных покрытий.
Неопрен – тоже синтетика, но каучук. Отличается высочайшей крепостью, стойкостью к деформациям, дефектам и износам, а также влаге. Из него изготавливают гидрокостюмы и товары для дайвинга.
Общая картина плюсов
На сегодняшний день многие чугунные гантели покрываются разными материалами для улучшения внешнего облика. Самыми популярными вариантами являются неопрен и винил.
Изделия из первого характеризуются мягким, матовым покрытием. Но их легко обхватывать и заниматься с ними без скольжения. К тому же они неприхотливы при хранении: устойчивы к влаге, механическим воздействиям и значительным температурам.
Снаряды из второго имеют гладкую и глянцевую поверхность. В сухом состоянии они удерживаются максимально просто и при физических нагрузках не мозолят руки. Также отличаются бесшумностью и повышенным удобством.
Профили задач
Оба вида гантель не предназначены для силовых сетов. Их стезя – лёгкие индивидуальные или групповые тренировки, аэробика или реабилитация.
Обычно изделия представлены на рынке в весовых параметрах от 0,5 до 4,5-5 кг. Реже встречаются версии на 7-8 кг.
Их поверхности окрашенные, что придаёт им эстетичность (при сравнении с шестигранными модификациями). Такое покрытие образует оборонительный слой, что исключает повреждение деревянных полов (они чаще всего применяются в залах аэробики).
Какие снаряды использовать для конкретных задач, решает тренер. Например, в танцевально – физкультурных комплексах участвуют версии на 1-2 кг. С ними совершаются различные наклоны и приседания. На эти же рекомендации следует основываться при организации домашней аэробики.
Для реабилитации после травм применение изделий и спектр упражнений согласуется с врачом. Так, после тяжёлого растяжения связок в паховой области не допускаются резкие движения.
Оптимальный расклад – гантель до 1 кг и плавные манипуляции с ней: она прикрепляется ремешками к ступне, и делается разгибание коленного сустава вперёд-назад в течение 1-2 минут по 2-3 повтора. Через 2-3 недели масса снаряда увеличивается до 2 кг, а продолжительность сета – до схемы 2-3 мин. – 3-4 повторения.
После травм спины, рук или плечевого пояса нередко устраиваются занятия на специальных мячах. Например, пациенты удерживают прямую осанку и гантели на 1-2 кг. Средняя продолжительность процедуры – 2-5 минут.
Ещё снаряды подходят в качестве несущественных утяжелителей для динамических подходов: наклонов, приседаний, махов и даже бега, если их надёжно закрепить на икроножных мышцах. Можно их поместить в небольшую сумку и её зафиксировать на нужных участках.
Торговые тонкости
Обозначенные изделия поступают в продажу с цветовой маркировкой, обозначающей их массу. И у разных фирм кодировка отличается.
Что касается стоимости, то и виниловые, и неопреновые версии особо не отличаются ценниками. И параметр формируется чаще всего по их массе и варьируется в диапазоне от 160 до 2500 руб. за пару. Примеры:
Первый. Sprinter GO DO 1,5 кг. Винил. Гамма – серая. Средняя стоимость – 620 руб. Изготовитель – компания Sprinter. Тип конструкции – цельная, гексагональная.
Вторая. Onlitop. 1 кг. Неопрен. Цвет – жёлтый. Неразборная конструкция. Вид геометрии – гексагональная. Ценник – 390 руб.
Из какого материала лучше приобрести гантели? На практике виниловые варианты несколько дороже. Если бюджет не играет роли, то на передовой план выходят критерии по индивидуальным задачам, личным предпочтениям (по цвету, марке и т.д.) и негативным сторонам.
Отрицательные моменты
По характеристикам рассматриваемые материалы во многом схожи. Они создают комфортное занятие и надёжное сцепление ладони со снарядом. Однако у обоих есть и некоторые недочёты.
Основные минусы виниловых гантелей таковы:
Недостаток неопреновых моделей заключается в их более высоком ценнике. В плане надёжности и долговечности это более рациональное решение.
Заключение
При желании организовать домашний фитнес с небольшими нагрузками, провести определённую реабилитацию или утяжелить имеющиеся веса виниловые и неопреновые снаряды являются лучшими помощниками. Они не отличаются по функционалу и комфортности, но первые уступают вторым по прочности, но те несколько дороже. При дилемме выбора между ними, приобретите оба вида, как дополнение друг другу.
Какие гантели купить для дома
Ганте ли – уникальный инструмент эффективных тренировок и отличный спортивный инвентарь для дома. Компактные и функциональные: они могут заменить десяток силовых тренажеров. Казалось бы, что может быть проще, чем приобрести пару гантелей? Однако и здесь существуют свои особенности, которые стоит учесть, чтобы не ошибиться с покупкой. Подобрать удобные гантели для дома помогут наши простые рекомендации.
1. Гантели разборные
Разный вес дисков позволяет по желанию варьировать или плавно увеличивать нагрузку. Как правило, разборные гантели используются для набора массы, особенно если речь идет о моделях с суммарным весом от 15 кг и выше. Однако мужчины могут использовать их и для похудения: силовые тренировки дают возможность сбрасывать жир с минимальными потерями мышечной массы.
Лучшие упражнения с разборными гантелями:
Для новичков лучше выбирать гантели весом не более 10 кг. Нижняя граница повторений упражнения от шести раз. Если с легкостью удается сделать больше — пора добавлять вес.
2. Гантели разборные обрезиненные
Гантели обрезиненные удобны в тренировках, где по плану требуется постепенное наращивание нагрузки. Ее увеличение быстро и легко решается путем добавления диска нужного веса. Подкупает и компактность: гантели занимают мало места.
Основу гантелей составляет стальной гриф с рифлением, предотвращающим скольжение рук. На гриф с обеих сторон надевают цельнометаллические диски, покрытые резиной. Фиксация блинов осуществляется с помощью резьбовых замков типа «гайки». Гриф может быть различной длины и диаметром 25, 30, 50 мм. Диски выпускают в черном и цветном исполнении. Цветные блины облегчают пользование – каждый цвет соответствует определенному весу, поэтому атлет может быстро наметить, какой цвет диска выбрать, чтобы увеличить нагрузку. Форма блинов может быть круглой или гексагональной. Гексагональные гантели предназначены для силовых тренировок – с ними легко отжиматься. Форма способствует устойчивости, при падении он не скатываются в сторону.
Задумываясь над тем, какие гантели купить, многим лучше выбирать обрезиненные разборные, так как они имеют для новичков много преимуществ:
Тренироваться с гантелями нужно регулярно, постепенно наращивая вес. На начальном этапе упражнения для сжигания жира используйте легкие гантели. Например, марки Central Sport весом 7 кг. А вот наращивание мышц тяжелые гантели Central Sport весом от 24 до 36 кг. Модели данной фирмы отличаются прочностью, надежностью, долговечностью.
Разборные обрезиненные гантели – лучший выбор для начинающих атлетов, тренирующихся дома и планирующих увеличивать нагрузки.
3. Гантели виниловые и неопреновые
• Низкая цена.
• Нескользящая поверхность.
Гантели неопреновые визуально аналогичны виниловым изделиям, но рука сразу ощутит разницу. Неопрен напоминает нежный бархат, его приятно держать. Материал имеет пористую структуру, поэтому широко применяется в спортивной индустрии при изготовлении тренировочной одежды, снарядов.
Неопреновое покрытие гантель идеально для женской аэробики и фитнеса, преимущества таких изделий неоспоримо:
• Бархатистая поверхность, приятная для ладоней.
• Гантель всегда кажется теплой.
• Не разобьет пол.
4. Чем хороши гексагональные гантели
Какую гантель выбрать? Стандарт снарядов для домашних тренировок – это гексагональная гантель TORRES весом 15 кг. Для фитнеса не подойдет, а для силовых тренировок в самый раз. Гантель годится как для новичков, так и для профессионалов. Прорезиненные литые диски используют как свободные веса или для упражнений – отжиманий и планок. Стальная ручка с насечками не даст гантели выскользнуть из руки, а резина без запаха обеспечит сцепление с покрытием пола.
Чтобы начать домашние тренировки, хватит одной гексагональной гантели. А если будет мало, всегда можно докупить из десятков литых и наборных моделей.
5. Гантели композитные (пластиковые)
Преимущества:
• Меньше вероятность получить травму при падении гантели.
• Тренировка безопасна и комфортна, гантели прочно фиксируются в руках.
Преимущества:
Но при интенсивных нагрузках пластик со временем может потрескаться, и придется выбросить поврежденное изделие. Часто у разборных моделей после падений остаются сколы и трещины. Пластик имеет способность расширяться, бывает трудно закрутить гайку и закрепить блин. Цельные модификации имеют вес до 5 кг и рассчитаны они в основном на женский фитнес. Ремонту гантели пластиковые не подлежат.
Гантели металлические или литые, имеют цельный корпус из металла с покрытием из резины или черной краски: обычно такие гантели весят от 0,5 до 50 кг и предназначены для начинающих. С ними легко заниматься фитнесом и другими упражнениями для похудения или растяжки. Такие изделия имеют фиксированный вес, поэтому для увеличения массы придется покупать новую пару гантелей – это их главный минус. С другой стороны, литые гантели более удобны, блины с них не скатываются, не требуют времени на снятие и закручивания блинов, более надежны в эксплуатации. Поскольку нагрузку менять нельзя, такие модели хороши для поддержки тонуса.
Что касается нагрузки, то вес изделия может быть больше 30 кг. Поэтому такой вариант подойдет для силовых тренировок. Плюсы таких гантелей:
• Высокая прочность.
• Долговечность и ремонтопригодность.
• Это наиболее подходящий вид для качков, которые привыкли поднимать по 30 кг в каждой руке.
С каким весом работать? Всё зависит от физической подготовки, пола и возраста. Для мужчин оптимальный вес начинается с 5 кг – брать меньше просто нецелесообразно – и постепенно увеличивается до 15 – 20 кг. Если вы приобретаете литые гантели, то можно купить гантели весом 5 кг, 8кг, 10 кг, 15 кг. Для разборных диапазон самых распространенных блинов варьируется в пределах 0,5 – 5 кг. Женщинам стоит начать с весом 2 – 3 кг и постепенно по мере увеличения сил доходить до 10 кг.
Упражнения делаются в 3 – 4 подхода по 8 – 10 раз. Нагрузку увеличивать постепенно и обязательно следить за показателями артериального давления. Заниматься нужно регулярно, хотя бы три тренировки в неделю.
• Женщинам и новичкам стоит сделать выбор в пользу нескольких литых гантелей. Они помогут привести мышцы в тонус и похудеть. А с прогрессом можно купить и пару разборных моделей весом от 7 кг для серьезного увеличения мускульной силы и объемов тела.
• Профессиональному спортсмену или мужчине, который хочет развивать мускулатуру, отлично подойдут металлические модели, но имейте в виду, что обрезиненные модели более безопасны.
• Разборные гантели более экономичный вариант, поскольку не нужно тратиться на новую пару: достаточно лишь докупать блины. К тому же сами блины могут быть использованы в качестве спортивного снаряда при выполнении определенных упражнений. Но если в приоритете практическая польза, быстрота, интенсивность тренировок, то лучше купить несколько пар литых.