какая мелодия лучше для будильника
Какую мелодию лучше поставить на будильник? С каким будильником легче просыпаться?
Самочувствие человека в течение дня зависит не только от качества сна, но и от звука будильника. Учёные Мельбурнского королевского технологического университета в ходе исследования выяснили, какие мелодии способствуют комфортному пробуждению и помогают обеспечить высокий уровень продуктивности.
Почему правильное пробуждение влияет на самочувствие?
Изначально предметом исследования была инерция сна. Это состояние человека между моментами, когда он открывает глаза и когда просыпается окончательно. С инерцией сталкивался каждый. Например, вы проснулись из-за резкого шума и несколько секунд не можете сообразить, что происходит вокруг, и прийти в себя. Инерция сна – это и есть заторможенность и неосознание происходящего.
Длиться это состояние может как несколько минут, так и несколько часов. Всё это время человек чувствует себя вялым, непродуктивным, долго принимает решения, часто не до конца осознавая ситуацию. Учёные из Мельбурна установили связь между продолжительностью инерции и звуком будильника.
Как связаны мелодия будильника и правильное пробуждение?
В рамках эксперимента 50 добровольцев фиксировали состояние после пробуждения, а также указывали мелодию своего будильника. Исследователи выяснили, что темп, громкость, продолжительность и тон рингтона никак не влияли на чувство бодрости. А вот от мелодичности зависела продолжительность инерции сна.
Участники, чьи будильники издавали резкие мелодии, чувствовали себя заторможенными и сонливыми значительно чаще и дольше, чем добровольцы с более благозвучными звонками. Чем мелодичнее и ритмичнее были сигналы, тем легче люди просыпались. Кроме того, в течение дня они чувствовали себя лучше и гораздо продуктивнее.
В чём же дело?
Учёные полагают, что мелодичные рингтоны не нарушают нормальную работу мозга и позволяют организму быстрее перейти к состоянию бодрствования. Поэтому, чтобы быть более работоспособным в течение дня, стоит заменить звук сирены на ритмичную мелодию.
Этот факт особенно надо учитывать работникам экстренных служб, от чьего быстрого пробуждения зависит принятие важных решений. В качестве примеров правильных будильников учёные приводят треки Good Vibrations от The Beach Boys и Close to Me от The Cure.
Ученые назвали две идеальные песни для будильника. Они способствуют продуктивности
Мелодия будильника влияет на самочувствие в течение всего дня, выяснили ученые из Мельбурнского королевского технологического университета. Если хотите гарантировать себе заряд бодрости — откажитесь от резких утренних рингтонов.
Исследование показало: мелодичные сигналы будильника способствуют нормальной производительности в течение рабочего дня, а также дарят своим обладателям заряд бодрости. Резкие рингтоны, напротив, связаны с повышенным уровнем тревожности и недомоганием.
Неприятные звуки будильника не только сказываются на качестве утра, но и оказывают неблагоприятное воздействие на работоспособность. Из-за резкого пробуждения продуктивность может основательно страдать в течение нескольких часов.
В качестве подходящих для сигнала будильника композиций ученые назвали «Good Vibrations» от The Beach Boys или «Close to Me» группы The Cure. Они благотворно влияют на мозговую деятельность и, в отличие от резких звуков, не врываются в сон.
Слушайте <a href=’https://music.yandex.ru/album/26439/track/262565’>Good Vibrations</a> — <a href=’https://music.yandex.ru/artist/4517’>The Beach Boys</a> на Яндекс.Музыке Слушайте <a href=’https://music.yandex.ru/album/2505679/track/88076’>Close To Me</a> — <a href=’https://music.yandex.ru/artist/8143’>The Cure</a> на Яндекс.Музыке
Ранее Inc. рассказывал, что у ченые обнаружили связь между недостатком сна, тревожностью и нарушением активности в определенных областях головного мозга. МРТ показала, что после ночи без сна у участников эксперимента отключалась медиальная префронтальная кора головного мозга, помогающая контролировать тревожность.