какая может быть осанка у человека прилагательные

Правильная осанка: почему это важно и что для этого нужно

Максим Саутин, к. м. н., травматолог-ортопед Европейского медицинского центра

Что такое правильная осанка и как понять, что она испортилась

Что такое вообще осанка? Этот термин используется для обозначения манеры держать собственное тело. А правильная осанка — это навык человека поддерживать естественные изгибы позвоночника: шеи, груди и поясницы. Они служат для лучшей амортизации вертикальных нагрузок, и, если они видоизменяются, происходит нарушение осанки.

Причины нарушения осанки делятся на врожденные и приобретенные. Первые встречаются гораздо реже и являются последствиями патологий внутриутробного развития. Например, образование дополнительных позвонков. А вот во второй группе — наши регулярные спутники: сидячий образ жизни, неудобная обувь, отсутствие физической нагрузки, неправильно подобранный матрас или рюкзак.

С точки зрения ортопеда, правильная осанка — это правильное расположение частей и сегментов позвоночника. Определить это врач с хорошей квалификацией может клинически, на осмотре. Но наиболее корректно это делать по результатам рентгенологических снимков позвоночника или МРТ позвоночника, сделанных с разницей во времени.

Какие мышцы укреплять и как делать это эффективно

В стабилизации позвоночника участвуют не только мышцы спины, но также пресс, мышцы таза и ног. Дискомфорт и деформация изгибов позвоночника в поясничном отделе очень часто становится следствием слабости пресса. При слабых мышцах пресса таз наклоняется вперед, увеличивая прогиб поясничного отдела и компрессию мягких тканей позвоночника.

Если речь не идет о серьезных нарушениях осанки, требующих хирургического лечения, самыми эффективными методами исправления и поддержания осанки являются лечебная физкультура, массаж, мануальная терапия. А еще — организация эргономичного рабочего места: монитор напротив глаз, без наклона шеи, удобный анатомический стул, правильно подобранная высота стола. Для хорошей осанки необходимо равномерно укреплять мышцы спины, пресса, таза и ног. Кроме этого стоит уделить внимание тренировке координации и баланса.

Грамотный комплекс упражнений сможет подобрать врач ЛФК и спортивной медицины с глубоким пониманием анатомии тела после первичной диагностики у ортопеда. Классические фитнес-инструкторы зачастую не могут справиться с задачами исправления осанки, а иногда могут и навредить.

Что не помогает укреплению осанки и что не стоит делать самостоятельно

Универсальный ответ — не работает самодеятельность. Фраза «укрепление мышц» часто понимается людьми очень буквально. Укрепить мышечный корсет не равно усиленно тягать штангу в зале. Это скорее приведет к противоположному результату. Перегружать мышцы спины однозначно нельзя. Физическая нагрузка должна быть четко выверена и подобрана под каждый конкретный случай.

Точно не стоит применять модные и активно продвигаемые в интернете и ортопедических аптеках стабилизаторы осанки, ремешки на плечи по типу лямок рюкзака насильно сводящие лопатки и прочие корсеты. Это не имеет никакого практического смысла и окончательно уничтожит мышечный каркас. Эффект будет номинальный и только в момент ношения корсета за счет того, что он будет механически удерживать спину в определенном положении. При этом мышцы спины, пресса и таза будут практически не задействованы.

По аналогичным причинам не работает удержание спины по требованию. Наверняка, многие слышали от своих родителей замечание: «Держи спину ровно». Без должного мышечного корсета такие ремарки не имеют смысла. Держать спину получится только, если мышцы будут грамотным образом укреплены.

Источник

Какая может быть осанка у человека прилагательные

ОСАНКА

ОСАНКА. Артистическая, барская, барственная, безукоризненная, благородная, бравая, важная, великолепная, величавая, величественная, внушительная, военная, воинственная, вызывающая, генеральская, гордая, горделивая, джентльменская, кичливая, лебединая, молодцеватая, надменная, независимая, непринужденная, ораторская, орлиная, офицерская, пижонская (разг.), презрительная, самоуверенная, солидная, спокойная, спортивная, степенная, строгая, суровая, счастливая, уверенная, форсистая (простореч.), франтовская, царственная, щегольская, энергичная. Бравурная, заботная, картинная, орлиная.

Смотреть больше слов в « Словаре эпитетов »

Смотреть что такое ОСАНКА в других словарях:

ОСАНКА

осанка ж. Манера держать свою фигуру (обычно о стройности и представительности).

ОСАНКА

осанка ж.carriage, bearing

ОСАНКА

ОСАНКА

IОса́нкапривычное положение тела стоящего человека. Формируется в процессе физического развития и становления статико-динамических функций ребенка. Осо. смотреть

ОСАНКА

ОСАНКА

осанка, эпитет к слову осанка

осанка — Артистическая, барская, барственная, безукоризненная, благородная, бравая, важная, великолепная, величавая, величественная, внушительная, военная, воинственная, вызывающая, генеральская, гордая, горделивая, джентльменская, кичливая, лебединая, молодцеватая, надменная, независимая, непринужденная, ораторская, орлиная, офицерская, пижонская (разг.), презрительная, самоуверенная, солидная, спокойная, спортивная, степенная, строгая, суровая, счастливая, уверенная, форсистая (простореч.), франтовская, царственная, щегольская, энергичная. Бравурная, заботная, картинная, орлиная.

Соседние слова

Источник

Значение слова «осанка»

Источник (печатная версия): Словарь русского языка: В 4-х т. / РАН, Ин-т лингвистич. исследований; Под ред. А. П. Евгеньевой. — 4-е изд., стер. — М.: Рус. яз.; Полиграфресурсы, 1999; (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

«Привычное положение тела» — это то положение тела, которое регулируется бессознательно, на уровне системы условных рефлексов, так называемых двигательным стереотипом. Человек имеет только одну, присущую только ему привычную осанку. Осанка обычно ассоциируется с выправкой, привычной позой, манерой держать себя.

Осанка имеет прямую зависимость от текущего состояния человека, от его усталости и состояния.

ОСА’НКА, и, мн. нет, ж. Внешность, манера держать свою фигуру (преимущ. о стройности и представительности в складе фигуры). Грозен осанкой и пышен нарядом. Нкрсв. Рядом с ним выступал его приказчик, малый молодой и подслеповатый, безо всякой представительности в осанке. Тргнв.

Источник: «Толковый словарь русского языка» под редакцией Д. Н. Ушакова (1935-1940); (электронная версия): Фундаментальная электронная библиотека

оса́нка

1. привычное вертикальное положение тела человека, манера держать фигуру в вертикальном положении ◆ Ф. Малявин изобразил Марию Самойловну сидящей — ровная гордая осанка, плечи открыты, локоть левой руки покоится на спинке стула, с колен спадает воздушная ткань платья, на скрещённых ногах летние, с ремешками, туфельки. Шуламит Шалит, «Россия далёкая, образ твой помню», 9 июля 2003 г. // «Вестник США» (цитата из НКРЯ) ◆ Рядом с ним выступал его приказчик, малый молодой и подслеповатый, безо всякой представительности в осанке. Тургенев, «Новь», 1877 г. (цитата из НКРЯ) ◆ Если все перечисленные симптомы заметить с самого начала, есть надежда, что они будут успешно устранены и у малыша в конце концов окажутся хорошие зубы, которые вовремя вырастут, не будет кариеса, сформируется правильная осанка, достаточная мышечная масса. Алсу Разакова, «Первый год и вся жизнь», 11 ноября 2002 г. // «100 % Здоровья» (цитата из НКРЯ)

Фразеологизмы и устойчивые сочетания

Делаем Карту слов лучше вместе

Привет! Меня зовут Лампобот, я компьютерная программа, которая помогает делать Карту слов. Я отлично умею считать, но пока плохо понимаю, как устроен ваш мир. Помоги мне разобраться!

Спасибо! Я стал чуточку лучше понимать мир эмоций.

Вопрос: фактура — это что-то нейтральное, положительное или отрицательное?

Источник

Какой должна быть осанка?

Ни для кого не секрет, что осанка должна быть правильной, так как она обеспечивает те условия, которые необходимы для функционирования органов в организме. Нарушенная осанка влечет за собой проблемы с позвоночником, различные осложнения организма.

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

ДОСТУПНЫЕ ЦЕНЫ НА КУРС ЛЕЧЕНИЯ

Мягко, приятно, нас не боятся дети

От чего зависит правильная осанка?

Правильная осанка может зависеть от состояния позвоночника и от мышц, которые его поддерживают. Наличие очень сильных мышц – это не обязательное условие. Самое главное, чтобы они были правильно развиты.

Иногда, даже у тех людей, которые имеют хорошо развитые мышцы, бывают серьезные нарушения осанки. Хотя, в основном, искривление позвоночника возникает у тех людей, которые мало двигаются и не имеют спортивные нагрузки. В результате, мышцы ослабевают и не могут нормально держать позвоночник. Это и ведет к сколиозу и сутулости.

Как выглядит правильная осанка?

Всем известно, что позвоночный столб человека должен быть прямым. Если смотреть на позвоночник сбоку, то можно увидеть, что в шейном и поясничном отделе он изогнут вперед. Это называется лордозом. В груди он изогнут назад. Это положение именуется кифозом. В результате позвоночник образует букву S, что позволяет правильно распределить нагрузку. Если бы такие изгибы отсутствовали, то это привело к его разрушению.

У всех людей изгибы различные. У кого-то они сильно выражены, а у кого-то намного меньше. Эти изгибы не должны переходить в нарушения.

Сколиоз, как тип нарушения осанки

Под этим названием подразумевается отклонение позвоночника либо в правую сторону, либо в левую. Бывает сколиоз грудного или поясничного отделов.

Наблюдать сколиоз можно не только на позвоночнике. Бывает так, что лопатка или ребро выступают вперед.

Многие путают сколиоз и кифоз. Хотя это совершенно разные нарушения осанки. Кифоз может быть осложнен сколиозом. В таком случае, эту болезнь будут называть кифосколиозом.

Типы сколиоза

В первом случае отклонения от нормы происходят либо в поясничном отделе, либо в грудном отделе позвоночника.

Во втором случае, искривление будет в отделе груди в одну сторону, а в поясничном в противоположную. Получается, как бы, противовес.

При третьем виде искривление идет в три стороны. Встречается такое достаточно редко.

Причины появления сколиоза

Этот недуг возникает в период от десяти до семнадцати лет, когда организм растет. По каким причинам он возникает, врачи точно сказать не могут.

Хотя причины всем понятны. Идиопатический сколиоз возникает из-за того, что ребенок мало двигается, а также, из-за того, что принимает неправильное положение, сидя за столом или компьютером.

Некоторые любят вперед выставлять плечо. Это, также, очень плохо сказывается на осанке. Отсюда возникают нарушения. Несмотря на этот факт, врачи считают, что такое положение тела не приводит к нарушениям осанки.

Иногда нарушения могут возникать и у спортсменов, когда у них работает больше одна сторона тела. Например, такое бывает у теннисистов.

Также, осанка может нарушаться у музыкантов. Например, у скрипачей, так как у них больше задействована одна рука.

Хотя такое возникает не поголовно у всех спортсменов и музыкантов. Решающую роль в этом вопросе играет гибкость мышц и связок.

Те дети, которые постоянно вовлечены в спортивные занятия и меньше времени проводят сидя, страдают реже.

Другие виды сколиоза могут возникнуть из-за синдрома гипермобильности суставов, различных врожденных деформаций, если есть заболевания центральной нервной системы, после различных травматических состояний, если нарушен обмен веществ в организме.

Осанку человек приобретает к 20 годам. Дальше она меняться не будет. Если вы заработали плохую осанку, то исправить ее можно только когда примите меры для этого.

Сейчас развелось очень много мошенников, которые предлагают, якобы, действенные методы в лечение проблем с осанкой. Таким дельцам самое главное продать свой товар или услуги и, чем дороже, тем лучше.

Итак, мы разобрали, какая должна быть осанка у человека и, что влияет на появление различных проблем с ней. Не стоит забывать, что легче предотвратить заболевание, чем лечить.

Источник

Осанка, которую мы выбираем: как определить характер по осанке

По осанке человека, его манере держать спину о нём можно узнать очень много.

1. Шизоидный тип

Шизоид худощавый, астеничный (пребывает в состоянии нервной и психической слабости, быстрой утомляемости), тонкий. Даже если он высокого роста, то всё равно кажется маленьким. Мышцы спины слабые, поэтому часто возникают проблемы с позвоночником, в первую очередь — искривление.

В школе шизоиды быстро устают сидеть за партой, а у взрослых спина может стать «слабым звеном».

Выражена сутулость, причём специфическая: сбоку кажется, будто спина начала сворачиваться, словно раковина улитки.

Это является следствием того, что плечи находятся в постоянном напряжении — они приподняты, словно подтянуты к ушам, а голова, во встречном движении, как бы стремится вжаться в плечи. За счёт этого шея кажется короче, чем она есть на самом деле.

Голова опущена, человек предпочитает смотреть вниз — будто боится встретиться взглядом с окружающими.

Причины формирования:

Этот психологический тип формируется до рождения или в первые недели жизни в том случае, если ребёнок был напуган, и мир показался ему небезопасным и отвергающим.

Это не значит, что мама не любила ребёнка: он мог быть очень желанным, но при этом сама мама могла оказаться в психологически неблагоприятном состоянии, и ребёнку это передалось.

Личность:

Шизоиды осторожны, недоверчивы, медленно привыкают к новым людям и избегают перемен.

Они домоседы, занимают достаточно пассивную жизненную позицию, не стремятся к достижениям и победам. При этом они отличные аналитики и логики, у них хорошая память.

Ещё в детстве такой ребёнок поглощает множество книг, поэтому шизоиды эрудированны и образованны. Они успешно реализуются в науке, особенно в технической сфере, либо же могут стать творцами — писателями, сценаристами, композиторами.

Шизоид держит людей на расстоянии, а если уж сблизится с кем-то, то будет преданным и верным другом либо спутником жизни.

Арт-образец: Чарльз Чаплин

Сам Чарльз Чаплин представляет собой шизоидный тип лишь отчасти, а вот его герой Чарли вобрал в себя шизоидные черты в полной мере.

Создавая этот кинообраз, великий актёр гротескно показал шизоидную часть своего характера.

Возможно, это помогало ему ослабить эти черты в жизни. Реализованная на киноэкране, словно бы получившая абсолютную власть над хозяином, шизоидная часть «успокаивалась» и ослабляла свои позиции, позволяя Чаплину быть социально успешным и реализованным.

При виде Чарли возникает впечатление, что он — маленький слабый человечек, хотя в действительности Чаплин был в хорошей спортивной форме.

Поза — асимметричная, одежда в беспорядке.

Чарли выглядит испуганным растерянным ребёнком, даже если храбрится. Общее впечатление — человек «не от мира сего».

Зрители поневоле ему сочувствуют — он вызывает сопереживание.

2. Оральный тип

Внешний вид:

Плотное, крепкое телосложение. Такие люди наклоняются вперёд, словно стремятся к некой цели.

Шея тоже тянется вперёд, как у черепашки, и кажется длинной. Подобная осанка создаёт значительное напряжение в шее и плечах, что с возрастом может обернуться «ложным остеохондрозом»: дискомфорт от мышечного напряжения в этой зоне часто неправильно называют «остеохондрозом».

Почему формируются:

Мама не могла уделять младенцу столько внимания, сколько ему было необходимо. Бессознательное движение к матери, её поиск и зафиксировались в теле ребёнка как движение вперёд.

Личностные качества:

Для таких людей очень важна сфера отношений, т.е. любовь, семья, дружба.

На работе для них самое важное — «хороший коллектив». Так бессознательно проявляется стремление восстановить некогда нарушенный контакт с мамой. Поэтому есть риск развития эмоциональной зависимости, попытка сделать из партнёра родителя.

Люди этого типа милы, обаятельны, импульсивны, очень эмоциональны и непосредственны в выражении своих чувств.

Они отзывчивы, хорошо чувствуют других людей, легко приспосабливаются к новым условиям. Но порой им трудно себя организовать, и их неуёмная энергия растрачивается впустую.

Вычислив по осанке человека этого типа, будьте тактичны в общении с ним: он довольно чувствителен к критике.

Может стремиться к известности и популярности, но за этим опять-таки стоит детский дефицит любви: ему надо доказать, что он хороший, и убедиться, что окружающие ценят его.

Арт-образец: Пол Маккартни

Пол Маккартни, несмотря на зрелый возраст, сохраняет детские черты, что характерно для орального типа.

Лёгкая полнота, округлость лица, мягкие щёки — как у ребёнка.

Взгляд прямой, при этом слегка наивный (сохранилась детская открытость миру). В глубине глаз — грусть.

Брови слегка приподняты, словно в наивном удивлении. Губы мягкие, рот по-детски приоткрыт.

Поза демонстрирует искренность и готовность к контакту.

3. Мазохист

Внешность:

Фигура грушевидная — лёгкий верх и тяжёлый низ.

Определить такой тип по осанке просто. Кажется, что спина человека не может быть прямой, она как бы «стекает» вниз. Ягодицы поджаты, напряжены, плечи покаты, руки свободно свисают.

Голова слегка опущена, но иначе, чем у шизоида: за этим стоит не страх, а вина и стыд, неловкость, глубокое бессознательное ощущение своей никчемности.

Причины формирования:

Чрезмерно строгие и требовательные родители, которые часто критиковали, но редко хвалили ребёнка.

Характер:

Неуверенность в себе, стеснительность, робость, за которыми стоит страх критики.

Представители этого типа испытывают бессознательное желание получить одобрение, стараются всем угодить, но нередко допускают промахи. Это добрые, мягкие, немного нелепые люди. Добросовестные, трудолюбивые сотрудники, годами работающие на одном месте.

Они постоянно оказываются жертвами несправедливости, попадают в ситуации, когда их просто используют: «Почему на мне все ездят?»

Ответ прост: кто везёт, на том и едут.

Таким людям не мешало бы задуматься над тем, а стоит ли тащить на себе лишний груз во имя эфемерной цели только для того, чтобы кому-то понравиться?

Арт-образец: Мэрлин Монро

Мазохистическая личность — не та, которая любит мучиться, а та, которая раз за разом оказывается в ситуации страдания и ничего не делает, чтобы избежать этого.

Череда неудачных любовных историй.

Мэрилин выбирала мужчин, не способных дать ей счастье, лишь усугубляющих страдание, — холодный интеллектуал Миллер, нарцисс Кеннеди.

На снимке можно увидеть слабые плечи, тонкие руки и при этом — выраженные таз, бёдра: подобная асимметрия характерна для мазохистического типа.

4. Истерический тип

Внешний вид:

Спина прямая, но при этом она не жёсткая, как у психопатического типа, а гибкая.

Очень подвижное тело. Такой человек часто принимает асимметричные позы, его можно назвать «вертлявым». Шея прямая, тянется вверх, но голова при этом кокетливо наклонена набок.

Из-за большой подвижности то одно плечо оказывается выше, то другое. Таз отстоит от прямой оси тела — он либо подаётся вперёд, либо кокетливо отодвинут назад, поэтому кажется, что он отделён от спины.

Причины формирования:

Становление этого психотипа приходится на возраст 3-6 лет, так называемую «эдипальную стадию», когда у ребёнка закладывается ощущение своей привлекательности.

Если родители не дали малышу почувствовать его ценность (не говорили, что он хороший, любимый и т.д.) либо перехвалили, то эти две крайности способны сформировать истерический характер.

Личность:

У истероидов повышена потребность во внимании, отсюда — демонстративность в поведении.

Это стремление может принять позитивную форму и выразиться в умении подчеркнуть свою индивидуальность, а может превратиться в позёрство.

Истероиды очень эмоциональны, чувствительны и внушаемы. Они — увлекающиеся натуры.

Следят за модой, разбираются в брендах и новых коллекциях, одеваются продуманно и со вкусом, любят дорогие вещи. При этом им важно продемонстрировать сумочку или айфон всему миру — так они восполняют чувство собственной ценности.

Арт-образец: Федерико Феллини

Мы видим истерические черты (у мужчин этот тип иногда ещё называется нарциссическим):

Феллини обаятелен. Физически хорошо сложен, по-мужски привлекателен. Грудная клетка широкая, мышцы развиты.

Очевидно телесное сходство с его любимым актёром — Марчелло Мастроянни.

Эгоцентризм, свойственный истероидному типу, был характерен для Феллини как в профессиональной, так и в личной жизни.

5. Психопатический тип

Вот о ком можно сказать орёл-мужчина или генеральша!

Прямая напряжённая спина, которой не хватает гибкости.

Зато это создаёт впечатление хорошей осанки и гордого вида, чувства собственного достоинства.

Плечи развернуты, грудная клетка выпячена вперёд, спина похожа на треугольник, даже у женщин — широкие плечи и узкий таз.

Шея очень прямая и напряжённая, поэтому голова мало подвижна — таким людям, чтобы посмотреть вбок, проще развернуться всем корпусом.

Причины:

Родители детей этого типа были властными и контролирующими, но ребёнок не сдался, он решил, что сам станет сильнее всех.

В таких семьях отец обычно авторитарен, а мать занимает позицию жертвы.

Поэтому ребёнок воюет с отцом и жалеет маму, для него важна власть, он не терпит контроля над собой. Выступает против правил и законов, с удовольствием их нарушает. Т

акие дети рано начинают курить тайком и разрисовывать стены подъезда.

При «плохом раскладе» возможна даже криминальная деятельность. При хорошем — такие люди стремятся сделать карьеру в армии (или другой чётко иерархизированной структуре), стать крупными бизнесменами.

Арт-образец: Марлен Дитрих

Марлен Дитрих обладает психопатическими чертами. Её поза утверждают власть, желание доминировать.

Взгляд прямой, сфокусированный, контролирующий. Он словно пронизывает вас насквозь, вызывает на бой — такие люди любят подчинять себе либо подчиняться.

Губы сжаты и напряжены. Лицо из-за напряжения производит впечатление «каменного» или «отстранённого».

Общее напряжение характерно для всего тела: эмоции сдерживаются, возможно даже воспринимаются как слабость. «Власть» и «контроль» — вот самые важные ценности психопатического типа.

По материалам статьи специалиста по телесно-ориентированной психотерапии Ирины Соловьёвой «Осанка судьбы», журнал «Наша психология», 2012, №2(59), февраль, с. 101-104.

Источник