какая омега 3 самая лучшая для женщины на айхерб

Лучшая Омега-3 на iHerb – правила выбора и рейтинг

Эта статья поможет вам найти самую лучшую омега-3 iHerb. Мы составили рейтинг препаратов в разных формах. Первые строчки в списке заняли средства с наилучшим сочетанием цены и качества – именно их стоит заказать на Айхерб. Новичков порадует дополнительная скидка от ВИТГИД.

Здесь же вы найдете руководство по подбору препаратов с омега-3 на Айхерб. Но с этим вопросом лучше обратиться к врачу.

Обзор включает только добавки для взрослых. Чтобы подобрать детскую омегу, посмотрите статью по ссылке.

Инструкция по выбору омега-3

Этот гайд поможет купить качественную добавку с полиненасыщенными жирными кислотами (ПНЖК) омега-3.

Состав препаратов

Для производства биодобавок с омега-кислотами производители используют 4 типа сырья:

Лучшие добавки с омега-кислотами на Айхерб выполнены из медицинского рыбьего жира фармацевтической степени чистоты. По возможности не берите препараты на основе Cod Liver oil.

Помимо сырья, нужно оценить тип омега-кислот. В биодобавках встречаются 3 варианта:

Обращайте внимание на процентное содержание омега-кислот в рыбьем жире. Минимально допустимая концентрация – 30%, а для эффективного насыщения организма нутриентов это значение должно быть на уровне 50-80%. Общее количество омега-кислот для взрослых – не менее 500 мг, а идеальное соотношение между эйкозапентаеновой (ЭПК) и докозагексаеновой (ДГК) кислотами должно быть 2:1.

Кроме ЭПК и ДГК, в составе могут быть другие фракции ПНЖК – омега-6 и омега-9. Их добавляют для получения сбалансированного состава и насыщения организма одновременно всеми жирными кислотами. Но на практике такие БАДы менее полезны, поскольку омега-6 кислоты в достаточном количестве поступают с пищей. Также есть комбинированные добавки с ПНЖК и жирорастворимыми витаминами А, Д, Е. Они хорошо усваиваются и обладают мощным эффектом, но нужно следить за дозами, чтобы не было передозировки.

Лекарственные формы

На iHerb можно купить препараты с омега-3 для взрослых в двух формах выпуска:

Капсулы – оптимальная лекарственная форма омега-кислот для взрослых.

Дозировки для взрослых

Согласно рекомендациям ВОЗ, людям старше 18 лет нужно пить по 500-1500 мг омега-3 ДГК+ЭПК ежедневно. Европейская ассоциация пищевой безопасности предлагает еще больший диапазон суточной нормы – от 250 мг до 2000 мг. Беременным и кормящим женщинам рекомендуется пить около 1200 мг в сутки. В лечебных целях по назначению врача допустимы дозировки до 3000-4000 мг в день.

Сравнение цен БАДов

Если выбирать добавки по стоимости упаковки, есть риск купить недорогой и некачественный препарат с низким содержанием омега-3 или неправильным соотношением ДГК и ЭПК. Лучше сравнивать понравившиеся варианты по цене одной порции – так вы сможете выбрать БАД с большим количеством ПНЖК, который действительно будет работать.

Хотя многие импортные витамины кажутся дорогими, они имеют сбалансированные составы и большой объем упаковки. При пересчете цен выясняется, что заказать товары из Америки выходит дешевле, чем купить бюджетные варианты из аптек.

Лучшая омега-3 – ТОП-5 БАДов с триглицеридами

Препараты в обзоре расположены с учетом популярности среди покупателей Айхерб, цены разовой дозы, числа положительных отзывов.

Источник

Омега 3: пить или не пить

Почему льняное масло не заменит рыбу? Когда показан прием добавок с Омега-3? И о каких критических «нюансах» применения не знают большинство потребителей?

1. Масло и рыба: расставляем «приоритеты»

Семейство Омега-3 жирных кислот относится к классу незаменимых веществ, в организме не синтезируется и включает:

Из всех трех, в растительных маслах содержится только альфа-линоленовая кислота, польза которой бесспорна, но больше в контексте «здоровья» кожи (даже в отношении атопического дерматита) и синтеза ряда гормонов.

Тогда как «на уровне» сердечно-сосудистой, нервной или иммунной систем «работают» уже ЭПК и ДПК, получить которые можно исключительно из рыбы жирных сортов.

Популярные «профилактирующие» эффекты Омега-3 на сосуды, холестерин и давление обусловлены влиянием ЭПК. Причем, что важно, отдельно от ДПК, так как последняя провоцирует повышение липопротеидов низкой плотности («плохой» холестерин). И, в случае, уже имеющихся атеросклеротических образований, прием ДПК способен значимо ухудшить «ситуацию».

Такое заключение, кстати, было получено в ходе сравнительных испытаний двух лекарственных препаратов для лечения атеросклероза и сосудистых нарушений, в составе которых присутствовали Омега-3. А полученные результаты заставили «медицину» пересмотреть не только дозировки Омега-3, но и показания к применению в разных случаях.

В частности, если «целевым» параметром добавок является профилактика сердечно-сосудистых рисков – стоит сделать акцент на изолированный прием ЭПК.

Когда нужно повысить эффективность мыслительных процессов или восстановиться после интенсивных психических нагрузок или травм – ДПК (под контролем «холестерина крови»).

Причем обе могут быть получены из рыбы (не реже 3 раз в неделю), желательно северных морей, или соответствующих добавок.

А, если не удовлетворяет состояние кожи – стоит добавить в рацион растительные масла с высоким содержанием АЛК.

2. О здоровом балансе «омег»

Непопулярно, но факт – жирные кислоты Омега-3 обладают некоторым противовоспалительным эффектом. Чем объясняется положительная динамика по «классическим» воспалительным, аутоиммунным и аллергическим заболеваниям у пациентов, принимающих соответствующие добавки (или просто рыбий жир).

Однако чрезмерная увлеченность «омегами» ослабляет нормальную воспалительную реакцию. Или, иными словами, не позволяет иммунитету «доводить свою работу до конца» и, в целом, искажает иммунный надзор.

В этом случае повышается риск онкологических процессов, а также скрытого течения и хронизации некоторых воспалений.

Поэтому рекомендуемые «профилактические» дозировки ЭПК (1-1,5 г/сут) и ДГК (до 300 мг/сут) – лучше не превышать. А, помимо прочего, контролировать соотношение Омега-3 и Омега-6 кислот (1:4), поскольку последние оказывают противоположное (поддерживающее нормальное воспаление) действие.

3. Все жиры окисляются

Омега-3, как и любые другие жирные кислоты, имеют выраженную «склонность» к окислению (субъективно ощущается как «прогорклость»). А последнее, в свою очередь, сопровождается образованием большого количества свободных радикалов.

Такие процессы, разумеется, происходят в организме и в норме (синтез энергии и другие), однако должны быть защищены «пулом» антиоксидантов.

Поэтому, чтобы не получить «свободно радикальных» побочных эффектов, параллельно с приемом Омега-3 стоит позаботиться о достаточности своего антиоксидантного статуса (витаминов А, Е и С, глутатиона, коэнзима Q10 и некоторых других).

Источник

Чем отличается Омега-3 от рыбьего жира

На рынке фармацевтических препаратов можно увидеть, как природный рыбий жир, так и капсулы Омега-3.

Не все люди понимают – чем отличается Омега-3 жирные кислоты от рыбьего жира и полагают, что это один и тот же продукт для лечения и профилактики, полезный для здоровья взрослых и детей.

Отличия рыбьего жира и БАДа Омега-3

Натуральный рыбий жир

Представляет собой не отфильтрованную субстанцию специфического вкуса и запаха, содержащую кроме жирных кислот некоторые другие вещества. Рыбий жир обладает достаточно неприятным запахом и вкусом (если он представлен не в капсулах), в некоторых случаях более сложно усваивается организмом.

Биодобавка Омега-3

Диетическая аптечная добавка от надежного производителя Омега-3 – субстанция, прошедшая очистку от не слишком приятных на вкус и запах ингредиентов. В ней нет никаких ненужных организму дополнительных компонентов, которые он может получить с другими, более привлекательными в органолептическом смысле продуктами питания.

Омега-3 в капсулах – это удобный для применения продукт (в капсулах/таблетках) с оптимальным содержанием полиненасыщенных жирных кислот. Добавка представляет собой очищенные жирные кислоты, включающие максимум полезных веществ, включая микроэлементы, а также минимум ненужных организму, тяжелых и/или неприятных специфических компонентов. Это целиком полезные компоненты, прошедшие необходимую очистку и добавочно герметично закапсулированные. БАД отлично усваивается организмом, практически не имеет побочных действий и противопоказаний к применению.

Конечно, обычный рыбий жир имеет и свои преимущества, и в случае необходимости может быть назначен врачом. Такой продукт имеет более доступную цену в сравнении с качественной биологически-активной добавкой Омега-3. Оба препарата очень схожи, имеют практически идентичный терапевтический эффект.

В сети аптек Столички для вас доступны необходимые качественные товары для лечения и профилактики по доступным ценам.

Источник

Лучший рыбий жир (Омега-3) на iHerb отзывы. Как выбрать? Когда принимать? Дозировка. Польза или вред

🔻 Скачай «Бесплатный Гид по iHerb» в моем Телеграм и Instagram

В рейтинге я собрала 10 лучших вариантов цена/качество

Омега 3: Польза и вред

✅ Улучшается работа головного мозга. DHA кислоты (составляющие основную часть серого вещества) формируют и развивают ткани головного мозга, повышают внимание и сообразительность, стимулируют интеллектуальное развитие. Поэтому для пожилых, беременных и детей до 6 лет выбирайте омега 3 с высоким содержанием DHA кислот

✅ Поддерживает работу сердечно-сосудистой системы

✅ Снижает уровень «плохого» холестерина в крови

✅ Участвует в развитии нервной системы, помогает бороться со стрессом, снижает агрессию, нервозность, тревожность и возбудимость (актуально для деток в период адаптации к садику, школе). Недостаток омега-3 кислот в детском возрасте может привести к задержке в развитии

✅ Достаточный уровень DHA кислот поможет вам избежать послеродовой депрессии и предотвратить развитие болезни Альцгеймера

✅ Облегчает симптомы менопаузы, регулирует баланс в синтезе гормонов

✅ Снижает риск некоторых форм рака

✅ Делает кожу и волосы красивыми, здоровыми и ухоженными, заметно уменьшает глубину морщин за счет увлажнения и питания кожи.

✅ Повышает иммунитет и помогают организму справиться с инфекциями. Имеет противовосполительный эффект, уменьшает проявление аллергии.

✅ Достаточный уровень омега-3 кислот нормализует обмен веществ и усиливает чувство сытости, предотвращает переедание и набор лишнего веса

❌ Миф: Кроме омега 3 вам нужно принимать еще Омега 6 и 9. Это неправда, комплекс Омега 3-6-9 кислот- это не более чем маркетинговый ход. Если омега 3 у большинства людей в дефиците, омега 6 мы получаем достаточно и даже избыточно, например из подсолнечного масла (избыток Омега 6 вреден). Организму важен баланс жирных кислот, отношение омега 3 к омега 6 должно составлять 1/3, а не 1/30 как чаще бывает. Омега 9 не являются незаменимыми и могут синтезироваться из Омега 6

❌ Миф: Плохая Омега 3 прожигает пенопласт и может повредить ваш желудок. Или наоборот, Омега 3 которая плавит пенопласт хорошая, потому что способна растворять холестериновые бляшки, а та что не плавит – нерабочая и плохая. Это неправда. Омега 3 в форме этиловых эфиров может плавить пенопласт, но это не навредит вашему здоровью, ровно так же как и не растворит бляшки. Это особенность этой химической формы, если вас смущает этот факт, выбирайте Омега 3 в форме триглицеридов, она пенопласт не плавит, к тому же она быстрее и лучше усваивается.

❌ Миф: Омега 3 – прекрасный источник витамина Д, если вы принимаете рыбий жир не нужно принимать витамин Д дополнительно. Это неправда. Максимальное содержание витамина Д в рыбном жире составляет 20% от рекомендованной дозы, принимая во внимание важность витамина Д для здоровья имеет смысл принимать его дополнительно в форме добавок.

❌ Миф: Омега 3 плохого качества мутнеет в холодильнике. Это не правда. В составе рыбьего жира присутствуют добавки, например витамин Е. При охлаждении они делают капсулы мутными, это не связано с низким качеством Омега 3.

Как и когда принимать?

Омега 3 лучше принимать в первой половине дня (во время завтрака). Дозировку и длительность курса определяет врач, например будущим мамам необходимо принимать 500 мг DHA кислот на протяжении всей беременности и до окончания лактации.

Профилактический курс 2-3 месяца с перерывом 1-2 месяца. Оптимальная суточная дозировка – 1000 мг EPA и DHA, а не просто 1000 мг рыбьего жира, обращайте внимание на концентрацию полезных кислот. Если на упаковке не указано содержание EPA и DHA ( ЭПК и ДГК)

Как хранить?

Рыбий жир быстро окисляется под воздействием воздуха и света. Идеальная температура хранения от 4 до 25 градусов, в темном месте. Мне удобно держать в дверце холодильника (еще и для детей недоступно).

Напомню, что рыбий жир в жидком виде лучше использовать не более 3 месяцев после вскрытия.

Как выбрать Омегу? (критерии рейтинга)

✅ предпочтение отдавайте концентрированным формам рыбного жира, так потребление полезных жирных кислот будет больше, а лишнего не нужного жира – меньше. Суточная доза в концентрированном рыбьем жире может содержаться в 1 капсуле, в неконцентрированной в 2-3 капсулах.

✅ лучше выбрать рыбий жир в форме триглицеридов. В этой форме Омега-3 усваиваются лучше всего. Ищите специальную пометку на упаковке (DHAasTG, EPAasTG). Но не стоит пугаться формы этиловых эфиров, они усваиваются несколько медленнее, но стоят дешевле.

✅ по количеству в упаковке, я пью рыбий жир курсами по 2-3 месяца 2 раза в год и мне удобнее выбрать упаковку ровно на курс. Для тех кто пьет рыбий жир на постоянной основе или всей семьей- берите самую большую упаковку, так выгоднее

Вывод:

Если бюджет не позволяет купить омегу от Nordic Naturals, Омега-3 от California Gold Nutrition будет отличным вариантом. Выбирайте любой вариант из подборки и вы не ошибетесь

Популярные статьи блога:

Подписывайтесь на МОЙ ТЕЛЕГРАМ КАНАЛ, чтобы узнавать все🌿 НОВОСТИ iHerb 🌿 ПЕРВЫМИ!

Источник

Рейтинг Омега 3 iHerb 2021. Какую омегу выбрать на iHerb?

В связи с особой увлечённостью здоровым образом жизни люди стали всё чаще обращать внимание на различные добавки и БАДы. Особого внимания удостаиваются витаминные комплексы, а также добавки, содержащие омега-комплекс. Чтобы разобраться в них и выбрать, какую Омега 3 заказать с iHerb, мы составили собственный Рейтинг Омега 3 iHerb.

К сожалению, наши аптечные формы омега не выдерживают никакой критики: дозировка кислот в них до безобразия низка, а информация о составе практически не представлена (или вообще отсутствует). В лучшем случае приём такой добавки не произведёт никакого эффекта, а в худшем – вызовет серьёзные побочные реакции. Как взрослому выбрать для себя правильный омега-комплекс и не растратить на это весь бюджет, читайте далее.

Что такое омега добавки?

Многие со школьных времён знают, что когда заходит речь об омеге, то первое, что приходит на ум – это рыбий жир. Действительно, в рыбьем жире содержится большое количество витаминов A и D, олеиновая кислота (омега-9), пальмитиновая кислота, а также полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и омега-6.

ВАЖНО! Остальные соединения, входящие в состав, представлены в таком минимальном количестве, что не оказывают заметного терапевтического эффекта на организм человека.

Омега-комплекс состоит из трёх соединений:

Опираясь на всё описанное выше, можно утверждать, что в рыбьем жире человека должны интересовать только омега-3 жирные кислоты:

Особенного дефицита в ALA наш организм не испытывает, поскольку эта форма соединения содержится во многих продуктах (не только в рыбе или водорослях). Даже более того, наше тело способно самостоятельно производить эту кислоту в тех количествах, в которых оно само и нуждается.

Из ALA организм может произвести и EPA. Но произведённый объём будет настолько мизерным, что его трудно будет заметить. В дальнейшем ЕРА может быть преобразована и в DHA, но в ещё более мизерном объёме.

ВАЖНО! Ситуация с таким преобразованием осложняется ещё и тем, что мужской организм справляется с синтезом гораздо хуже женского. Он практически не способен выработать DHA даже в том малом количестве, которое может произвести женский организм.

Так что любому человеку необходимо употреблять в пищу продукты, содержащие все три формы кислот омега-3, или же воспользоваться помощью БАДов.

Рейтинг Омега 3 iHerb

Выбор на Айхерб Омега 3 впечатляет: любые дозировки и формы, разное сырье, происхождение и степень очистки — лучшая омега для детей и взрослых, беременных, тех, кто выбирает профилактические и лечебные дозировки.

Ниже — рейтинг Омега 3 iHerb. Рассматриваем самые популярные варианты, проверенные временем, сертификатами качества и тысячами отзывов.

1. California Gold Nutrition, Омега 3, премиум — лучшая омега iHerb.

Рыбий жир айхерб самого высокого (премиум) качества.

Это собственный продукт внутреннего бренда iHerb, а значит он:

Эта Омега 3 на iHerb имеет более 10 000 положительных отзывов! Это порядок цифр, который вызывает доверие, который невозможно «накрутить» или получить случайно. Десятки тысяч людей используют этот продукт и довольны им, считают его эффективным.

Абсолютный бестселлер, продается в расфасовке по 100 и 240 желатиновых капсул.

Дозировка в 640 мг омега-3 кислот является профилактической, показана для постоянного применения, а не лечения серьезных недугов и покрытия серьезных дефицитов. Скажем, если вы в целом, здоровы, это та минимальная дозировка, которая будет для вас оптимальной.

Дозировка: 640 мг Омега-3. 2 капсулы в сутки.

Купить омега 3 с iHerb: California Gold Nutrition Омега-3.

2. California Gold Nutrition, Omega 800 — хорошая омега 3 на iHerb.

Еще один эксклюзив — также омега 3 в форме триглицеридов от iHerb.

Сырье для этого концентрата рыбьего жира добывается в Перу и Чили: сардины, анчоусы и скумбрия.

Что удобно в этом продукте — очень высокая концентрация рыбьего жира в минимальном количестве капсул, точнее — всего 1 в сутки. Это, как минимум, просто удобно для приема.

На один грамм жира в этом продукте приходится 800 мг смеси EPA и DHA, т.е. порядка 80%. В то время как в других популярных добавках этот процент держится на уровне 30-50.

Еще один плюс — небольшая упаковка, а значит, не придется тратиться сразу на несколько месяцев приема. Словом, этот рыбий жир на iherb и эффективный, и удобный, и выгодный.

Дозировка: 840 мг Омега-3 жирных кислот. 1 капсула в сутки.

Омега 3 купить на iHerb: California Gold Nutrition, Omega 800.

Этот продукт привлекает внимание не только благодаря сродержанию Омега-3, но и наличием астаксантина в составе.

Масло криля, по данным исследований, имеет очень высокую биодоступность и, возможно, является одним из лучших источников омега 3 кислот.

Крилевое масло ощутимо дороже, нежели омега из рыбьего жира, потому иногда его употребление может показаться неопавданно дорогим. Все же есть особые случаи, когда стоит прибегнуть именно к крилю:

Да и в целом, масло криля — не замена Омега-3 из рыбьего жира, а скорее, удачное дополнение. Потому, стоит хотя бы иногда сделать выбор в его пользу.

Дозировка: крилевый жир — 500 мг + 120 мг Омега-3 жирных кислот. 1 капсула в сутки.

Роль омега 3 в организме

Чаще всего добавки, содержащие омега-3, пьют женщины, поскольку жирные кислоты помогают сохранить молодость и красоту волос, кожи, ногтей. Но не только внешняя красота является следствием правильного и достаточного употребления полиненасыщенных жиров.

Есть ряд важных функций, которые они выполняют в организме любого человека:

Какую Омега-3 выбрать на iHerb?

Выбрать подходящий формат омега-3 самостоятельно может быть трудно. Конечно, если у вас есть такая возможность, то лучше посоветоваться со специалистом, чтобы не совершить ошибку. Однако если такой возможности нет, то вам придётся самому изучить вопрос досконально. И начать стоит с форм и форматов выпуска препаратов омега-3.

1. Форма Омега 3

Большинство производителей выпускают препараты омега-3 в трёх основных формах:

2. Формат выпуска Омега 3

ВАЖНО! Большинство фармакологических компаний на сегодняшний день предлагают своим пациентам оболочку, которая растворяется не в желудке, а в кишечнике, что помогает избежать вздутия и отрыжки рыбой.

Жидкая омега-3 производится на основе печени трески. Такой рыбий жир расфасовывается в стеклянные или пластиковые затонированные бутылки, которые нужно хранить в холодильнике. Жидкая форма рыбьего жира довольно быстро окисляется и теряет свои целебные свойства, так что оставлять бутылку или банку открытой ни в коем случае нельзя. Некоторые производители предпочитают защитить препарат от окисления при помощи инертного газа.

Желатиновые капсулы омега-3 производят в основном для детей. В их состав входят различные вкусовые добавки и ароматизаторы, которые делают препарат похожим на желейную конфетку с фруктовым вкусом. Преимущество такой формы выпуска в небольшом размере капсул, в приятном вкусе, перебивающем запах рыбы.

3. Степень очистки Омега 3

Поскольку рыба имеет свойство скапливать в своём организме тяжёлые металлы (причем чем крупнее рыба, тем больше токсинов в ней содержится), в задачи производителя препаратов омега-3 входит тщательная очистка сырья от всех нежелательных примесей. Поэтому при выборе добавки обращайте внимание на маркировки GMP и GOED, которые являются гарантом качества и высокой степени очистки сырья.

Нормы и дозировки рыбьего жира

Согласно общим рекомендациям, ежедневно нужно употреблять соединения EPA и DHA в количестве 500–1 000 мг.

При этом управление по контролю за лекарствами и пищевыми продуктами в США рекомендует к ежедневному потреблению не менее 3 г EPA и DHA в профилактических целях. В лечебных целях это количество должно увеличиваться в два раза.

Как принимать и хранить?

Принимать омега-3-добавки нужно во время еды. Количество капсул или порций нужно уточнять у врача или в инструкции на упаковке препарата. Одновременный приём БАДов и пищи помогает омега-3 лучше усваиваться организмом.

Принимать препарат нужно каждый день, не делая каких-либо перерывов. Так что нужно заранее рассчитывать количество добавок, чтобы избежать внезапных пропусков в курсовом приёме.

Хранить Омегу в любом формате нужно в холодильнике.

Омега для беременных iHerb

Омега-3 является важной составляющей рациона беременных. Согласно рекомендациям ВОЗ, омега-3 можно и, более того, нужно употреблять при беременности. Даже если будущая мама ведёт здоровый образ жизни и полноценно питается, ей необходим дополнительный источник жирных кислот, поскольку они:

Добавки, содержащие в составе омега-3, помогают беременным восполнить дефицит жирных кислот в организме, поскольку большая часть соединений расходуется на развитие ребёнка. К тому же ненасыщенные жирные кислоты укрепляют сосуды, нормализуют работу сердечной мышцы, препятствуют развитию гипертонии.

На iHerb есть специальные разделы с добавками и витаминами для беременных и новоиспеченных (в том числе, кормящих) мам. Топовое место среди них занимают продукты Омега-3:

Рекомендуем беременным и кормящим мамам обязательно сделать свой выбор среди этих Омега-3 продуктов и поддержать свой организм в этот непростой период.

Выбор Омега 3 iHerb — какой лучше?

Выше мы рассмотрели топовые продукты и даже составили свой рейтинг Омега 3 iHerb. Любой из этих товаров будет:

а) качественным, с хорошим сырьем и достаточной степенью очистки;

б) иметь соответствие «этикетка-факт»;

в) адекватную дозировку.

Омега 3 iHerb отзывы

Читать отзывы про рыбий жир на айхерб имеет смысл всегда. Потому что 1) их чисто технически могут оставить только те, кто действительно приобрел продукт; 2) там и правда есть много полезных нюансов, рекомендаций по приему и т.д.

В случае с Омега-3 отзывы на iherb — это просто кладезь информации и опыта других покупателей. Разумеется, опыт индивидуален, но есть много рекомендаций или комментариев, которые помогут вас сделать правильный выбор. Только посмотрите, некоторые товары имеют более 10 тысяч отзывов!Выбирайте лучшую Омега-3 на iHerb!

Источник

• ← Курантил или кардиомагнил в чем разница
• какая область головного мозга является зрительной областью и обеспечивает усвоение письменной речи →