какая поза самая опасная

Спи правильно: полезные, вредные и опасные позы для сна

Неправильная поза для сна, так же, как и неудобная подушка и плохая кровать, может вызывать головные боли, боли в спине и недомогание. Ну и, что особенно актуально для женщин, — не способствует сохранению красоты лица.

Морщины, заломы на шее, отечность по утрам — все это может быть следствием не только плохой экологии, но и неправильно выбранной позы для сна. Разбираем самые популярные из них.

На животе

Самая проблемная с точки зрения здоровья, красоты и молодости поза для сна — на животе. Первым от этой позы страдает позвоночник — на каком бы удобном и инновационном матрасе вы ни спали, если вы спите на животе, позвоночник неестественно прогибается под силой тяжести и отсутствием опоры.

Шейный отдел тоже страдает: ведь вы спите, вывернув голову либо вправо, либо влево. Попробуйте посидеть там днем. Неудобно, правда? В результате шея начинает болеть, а из-за нарушения притока крови к голове может начать болеть и голова.

Для пищеварения, особенно если вы поели на ночь, такая поза для сна тоже не сулит ничего хорошего. Ну и наконец от нее страдает кожа лица, на которую оказывается слишком большое давление. Так что в следующий раз не удивляйтесь своему помятому виду в зеркале с утра.

Самая неудачная и меньше всего совместимая со здоровым полноценным сном поза — положение сидя. Некоторые проваливаются в сон на несколько минут, сидя в общественном транспорте — в этом нет ничего страшного. Но для других такая поза для сна продиктована образом жизни — например, для дальнобойщиков.

Мы также частенько спим сидя в самолетах или автобусах дальнего следования. Такое положение тела во сне приводит к проблемам с кровообращением, отекам и онемением ног и рук. Страдает и шейный отдел, ведь при сне сидя голова всегда находится в неестественном положении.

На боку

Спорная, но в целом безопасная поза для сна. Иногда, например, на поздних сроках беременности, эта поза становится единственной доступной опцией. На боку также часто спят тучные люди, а еще эта одна из немногих поз для сна, в которой люди не храпят.

И все же ее нельзя назвать на сто процентом здоровой. Например, сон на левом боку может вызвать проблемы с дыханием и повышает нагрузку на сердце и другие внутренние органы. А на правом — приводит к изжоге.

К тому же это самая вредная поза для лица и волос: она провоцирует преждевременное появление морщин и залысин. Да-да, вы не ослышались! Волосы тоже страдают от постоянного трения о подушку, и опытный парикмахер без труда скажет вам, на каком боку вы обычно спите — с этой стороны качество волос будет хуже.

Поза морской звезды

Не самая популярная поза для сна среди взрослых, но очень распространена у детей, которых сон вообще часто застает в самых разных положениях тела.

Единственная проблема этой позы — если у вас есть привычка спать с поднятыми вверх раскинутыми руками. Такое положение создает нагрузку на плечевой отдел и может вызвать боли в мышцах и суставах. В остальном поза морской звезды не вредит ни здоровью, ни красоте.

На спине

И наконец — самая правильная и здоровая поза для сна — на спине с вытянутыми по швам руками и ногами. Когда вы спите на спине, позвоночник находится в естественном положении, а нагрузка на шею, плечи, суставы и внцтренние органы распределяется равномерно. К тому же в такой позе лицо не соприкасается с подушкой, а значит и риск появления преждевременных морщин снижается.

Но и у этой позы для сна есть минусы: она совсем не подходит людям, которые испытывают проблемы с дыханием, или просто простыли. В такой позе слизистые носа быстро отекают и не дают полноценно дышать.

На спине люди также часто храпят. Впрочем, храп — это не проблема определенной «неправильной» позы для сна. С ним нужно разбираться отдельно и не списывать все на неудобную подушку.

Поза зародыша

Психологи утверждают, что это самая популярная и любимая поза для сна, потому что в таком положении мы находились в утробе матери, и теперь она ассоциируется с ощущением безопасности и защищенности. Впрочем, возможно все гораздо тривиальнее: некоторые, например, принимают такую позу во сне, когда в комнате слишком холодно — она позволяет сохранять тепло.

В остальном же эта поза для сна ничем не лучше, чем предыдущая — на спине. «Скрючевание» тела во сне ведет к проблемам с позвоночником, шеей и плечевым отделом. А по некоторым данным даже к проблемам с дыханием с кровообращением. Суставы тоже нагружаются — они согнуты всю ночь, хотя в идеале конечности должны быть выпрямлены и расслаблены.

Но что же делать, скажете вы, если я привык спать на боку или в позе зародыша, а на спине — в самой правильной позе для сна — этот самый сон никак не приходит. Возможно, вам стоит обратить внимание на другие аспекты здорового сна: матрас, подушку, одеяло, температуру и свежий воздух в спальне. Или приобрести специальные гаджеты для улучшения сна: ортопедическую подушку, валик под колени или маску.

Источник

Названы самые опасные позы для сна

Работник Пекинской реабилитационной больницы Лю Чунь назвал самые опасные позы для сна. Его слова приводит РИА Новости со ссылкой на местные СМИ.

Врач подчеркнул, что привычка засыпать на боку искривляет позвоночник и лишает человека полноценного отдыха. При таком положении поясничные мышцы находятся в напряжении и постепенно теряют эластичность. Это негативно влияет на поясничный отдел позвоночника и в конечном счете приводит к дискомфорту и болям в спине.

Лю Чунь также не рекомендует спать на животе, поскольку в такой позе происходит смещение шейных позвонков, а мышцы остаются напряженными. Это чревато развитием шейного спондилеза и болей в пояснице. Помимо этого, врач советует не спать головой на высокой подушке, чтобы не искривлять позвоночник.

Врач описал две позы, которые помогут расслабиться и как следует выспаться. По его мнению, первым делом следует подобрать оптимальную по высоте подушку, чтобы не изгибались шейные позвонки. «Двумя ногами обхватите другую подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией и мышцы могли быть полностью расслаблены», — порекомендовал он.

Любителям спать на боку Лю Чунь посоветовал класть опору под руку и ногу, которые находятся в искривленном положении. Он подчеркнул, что людям с заболеваниями сердца не следует засыпать на левом боку.

В прошлом году главный внештатный кардиолог Минздрава Крыма Валерий Садовой заявил, что самая опасная поза для сна — в положении сидя. По его мнению, она увеличивает внутрибрюшное давление и плохо влияет на сердце.

Источник

Научный подход

В попытке доказать травмоопасность тех или иных позиций можно спорить до потери влечения. Как ни крути, все зависит от сноровки, опыта и сексуальной решительности. Окончательную ясность внесли ученые Женевского университета хирургии и травматологии вместе с коллегами из Департамента медицинских исследований в Женеве. Последовательно подойдя к вопросу, они на 18 страницах изложили результаты научных изысканий. Для эксперимента исследователи пригласили пару добровольцев и поместили их в магнитно-резонансный томограф. На глазах ученых пара продемонстрировала 12 самых популярных поз. МРТ просканировал суставы партнеров, после чего была составлена диаграмма внутрисуставного напряжения. Свое внимание травматологи сосредоточили на тазобедренных суставах. В расчет бралась статистика аналогичных травм, полученных во время занятий любовью. Результаты работы оформили в виде памятки и стали раздавать пациентам, перенесшим операции на тазобедренных суставах.

Очнулся — гипс

Куда бежать и что делать

Но это зарубежный опыт. Рассказать, как дела в России, согласился руководитель урологической службы 24 Городской Клинической Больницы Оганес Эдуардович Диланян. «Перелом полового члена — ситуация достаточно редкая. Тут надо проявить недюжинную изобретательность и акробатические способности, либо заниматься бурным сексом в лучших дембельских традициях».

Как ни странно, некоторые мужчины игнорируют перелом по принципу «пройдет как-нибудь само». И зря! Неправильное срастание белочных оболочек приводит к рубцеванию и искривлению пениса по типу «песочных часов». Орган слабо снабжается кровью, как следствие — об эрекции можно забыть.

«Если уж случилось сломать половой член, прикладывайте лед и бегом к урологу. В этом случае необходима неотложная операция. Хирург сошьет поврежденные ткани, и в течение некоторого времени пациенту будет рекомендовано тугое бинтование. Только не тяните с визитом! В запущенных случаях требуются более сложные, пластические операции. Чтобы сохранить длину органа, и пациенту, и врачу придется приложить немало усилий», — предупреждает врач.

Рвется там, где коротко

Еще одна неприятность, подстерегающая мужчин на любовном фронте, — короткая уздечка головки полового члена. В норме хорошо растягивается и не причиняет никаких неудобств. Однако у некоторых она от природы более короткая, чем требуется. В этом случае уздечка мешает обнажению головки и может стать причиной травм. «Стандартная ситуация», — усаживается поудобнее Оганес Эдуардович. — Влетает ко мне на прием перепуганная молодая мама, тащит за руку отрока лет 15-16. Отрок стоит и угрюмо молчит. Зато мама тараторит: «Представляете, приходит вчера поздно вечером, бледный такой, неразговорчивый. Я — к нему, он — от меня. Иду стирать его вещи, смотрю — а трусы все в крови! Спрашиваю, он говорит, мол, в футбол играли, мячом засандалили!». Отправляю маму погулять и остаюсь один на один с футболистом.

«Короткая уздечка может надорваться, но это поддается лечению. Метод называется френулопластика. Пятиминутная операция под местным обезболиванием, — рассказывает врач.

Заклинило

Потерпевшими в такой ситуации оказываются оба партнера. В самый неподходящий момент у женщины может случиться спазм мышц тазового дна. Такое бывает при приступе вагинизма. При этом влагалище сжимается с такой силой, что мужчина не в состоянии выйти из партнерши. Судорожные попытки освободиться лишь усиливают спазм. Выход один — вызывать скорую помощь. «Не волнуйтесь! Никто не будет тащить вас на носилках на радость всем соседям. Врачи сделают женщине укол, и вы успешно разъединитесь», — поясняет Диланян.

Источник

Какие позы для сна самые опасные

Неправильно выбранное положение для сна может быть одной из причин ухудшения состояния здоровья человека. К таким выводам пришли китайские медики.

Человек проводит во сне около трети своей жизни. Во время сна организм отдыхает, обновляется и восстанавливается. Крепкий и полноценный сон – залог хорошего самочувствия и важная составляющая долгой и здоровой жизни. Во время отдыха, конечно же, важное значение имеет положение тела.

Перечень самых опасных поз для сна

Врач одной из больниц в Пекине Лю Чунь определил неправильные позы для сна, которые могут вызвать проблемы со здоровьем:

Какие позы выбрать для здорового сна

Человек ворочается во сне, чтобы изменить неправильную позу, снять мышечную усталость и для регулирования температуры тела. В правильном положении люди спят спокойно. Залогом хорошего и качественного сна является правильно подобранная подушка. Она должна быть такой высоты, чтобы не было прогибов шейных позвонков.

Лю Чунь поделился позой для лучшего расслабления во сне.

«Двумя ногами обхватите другую подушку и согните ноги в коленях примерно на 130 градусов, чтобы позвоночник был одной горизонтальной прямой линией, и мышцы могли быть полностью расслаблены», — порекомендовал доктор.

В этой позе, по его словам, позвоночник не изгибается, а мышцы максимально расслаблены.

Любителям спать на боку Лю Чунь посоветовал класть опору под руку и ногу, которые находятся в искривленном положении. Он подчеркнул, что на левом боку не стоит отдыхать в ночное время людям с тяжелой сердечной недостаточностью и другими заболеваниями сердца.

Источник

Самая опасная поза для сна! А так спят почти все

Сон в каких позах наносит наибольший вред здоровью?

Во время сна человек восстанавливает силы, отдыхает от работы. Очень важное значение для сна имеет выбранная поза. Оказывается, существуют вредные положения, которым не следует отдавать предпочтение.

Поза зародыша Этот способ сразил меня наповал! Насыпала туда… 10 минут назад

Недавние исследования ученых подтверждают, что такая позиция считается опасной. Сон с прижатыми к груди коленями становится причиной возникновения болей в спине, плечах. Такое положение тела предполагает большую нагрузку на суставы. Эту информацию сообщил доктор из Американской академии медицины сна. Люди, которые спят в позе зародыша, сталкиваются с нарушением дыхания, недостаточным обеспечением мозга кислородом.

На животе

Самой вредной для здоровья медики называют именно эту позу. Во время отдыха на животе страдает позвоночник, напрягаются мышцы шеи. Выбирая такое положение, будьте готовы к онемению и покалыванию в плечах, нарушению процесса кровообращения. В результате после отдыха могут возникать головные боли, вялость. Ткани лица не получают необходимого количества кислорода, в результате этого утром появляются «мешки» под глазами.

В одном из исследований поучаствовали 670 человек. Многих людей, спящих на животе, преследовали ночные кошмары. Ученые объясняют это затрудненным дыханием во время сна на животе.

Опасен отдых на животе для пожилых людей, поскольку он может приводить к инсультам, инфарктам. В таком положении пережимается сонная артерия, а легкие не могут нормально функционировать, меняется в худшую сторону работа внутренних органов.

Сон на боку

Британские ученые утверждают, что вредным для здоровья является ночной отдых на правом боку. Эта поза приводит к проблемам с пищеварением. Как аргумент специалисты приводят тот факт, что справа расположен желчный пузырь, печень. Кроме того, нарушается пищеварение, функционирование лимфатической системы, повышается кислотность в пищеводе и увеличивается вероятность появления изжоги.

Выводу токсинов способствует сон на левом боку. Такая поза улучшает работу сердца, снимает напряжение с шейных мышц, улучшает функционирование лимфатической системы. Особенно полезный сон на левом боку беременным женщинам, потому что он гарантирует оптимальный поток крови к плоду.

«Морская звезда»

Спать с разведенными в стороны руками любят многие люди. Врач-невролог из клиники в Бирмингеме утверждает, что это положение тела вызывает храп, приводит к дискомфорту, неприятным болевым ощущениям.

Чтобы сон был полноценным и здоровым, нужно правильно выбирать положение тела. Самый оптимальный вариант — отдых на спине, на левом боку. Сон на спине оказывает на сердце равномерную нагрузку, расслабляет все мышцы.

Источник