какая задача не решается на уроках физической культуры

Решение оздоровительных задач на уроках физической культуры

постдипломного педагогического образования

Решение оздоровительных задач на уроках физической культуры

Николаева Ирина Михайловна

Учитель физической культуры

Красносельский район, СП-б

О плохом здоровье населения страны, особенно подрастающего поколения, стали говорить открыто и на всех уровнях. Статистика показывает: физиологически зрелыми рождаются не более 14% детей; 25—35% детей, пришедших в I класс школы, имеют физические недостатки или хронические заболевания; 90—92% выпускников средних школ находятся в «третьем состоянии», то есть они ещё не всё знают о состоянии своего здоровья и своих заболеваниях; только 8-10% выпускников школ можно считать действительно здоровыми.

Одной из важнейших задач урока физкультуры является укрепление здоровья учащихся. Систематическое выполнение физических упражнений совершенствует приспособительные механизмы организма, снимает нервно-психическое напряжение, улучшает процессы обмена веществ и кровоснабжения тканей и органов, что положительно отражается на общем физическом состоянии, самочувствии и работоспособности. Физические упражнения применяются как средство профилактики и лечения многих недугов, прежде всего сердечнососудистых заболеваний: гипертонической болезни, атеросклероза, ишемической болезни сердца, в развитии которых не последнюю роль играет нетренированность сердца современного человека, лишившего себя оптимальной двигательной активности.

На каждом уроке физической культуры учитель ставит оздоровительную задачу. Которую решает либо на протяжении всего урока, либо решает ее в какой-то отдельной части урока:

сформировать у обучающихся необходимые знания по здоровому образу жизни.

способствовать формированию правильной осанки.

способствовать формированию правильного свода стопы.

способствовать развитию физических качеств.

способствовать профилактике нарушений зрения.

способствовать повышению сопротивляемости организма неблагоприятным воздействиям внешней среды.

Например задача : «Сформировать у обучающихся необходимые знания по здоровому образу жизни.» может решаться в заключительной части урока. Учитель в течение 5 минут рассказывает о формировании правильной осанки, профилактике плоскостопия, упражнениях для психорегуляции, упражнениях для развития физических качеств, о пользе дыхательных упражнений. о ведении спортивного дневника и т.д. Либо эту информацию может подготовить ученик который в данный момент освобожден от практической части урока физической культуры.

Задача: «Способствовать формированию правильной осанки» может решаться во всех частях урока как у учеников начальной так и основной и средней школы.

У учащихся младших классов она может решаться в игровой форме.

Выполнять различные упражнения с мячом в паре:

— передачи двумя руками от груди.

-ведение на месте (3 раза),- передача одной рукой от плеча

По команде учителя принять основную стойку. Акцент на правильную осанку. Выделить учеников, которые лучше всех держат правильную осанку.

Можно также использовать подвижные игры:

«День»- рыбки дети плавают, резвятся в море

«Ночь»- дети принимают положение правильной осанки, стоя, сидя, опустившись на колени, в упоре лежа и т.д.(по договоренности) Педагог»Акула» выбирает ребят, которые не правильно держат позу и отводит в свой дом, к стенке, где дети должны принять правильную осанку. По окончании игры Педагог выбирает ребят, которые лучше всех удерживали правильную осанку в различных позах. И тех детей которые правильно держали осанку у стены.

У учащихся средней школы упражнения для формирования правильной осанки включаются в подготовительную часть урока, например в ОРУ.

Упражнения в исходном положении лежа на спине

-«Вытяжение» позвоночника — пятки тянутся «вниз», макушка — «вверх». Упражнение повторите 3−4 раза по 10−15 секунд.

-«Велосипед» Руки вдоль туловища, ладони под таз, ноги совершают движения как при езде на велосипеде. Выпрямляемая нога должна проходить максимально близко к полу. Делаем в среднем темпе минимум 3−4 подхода по 30−40 секунд.

-«Ножницы». Руки вытягиваем вдоль туловища, ладони под таз. Ногами выполняем скрестные вертикальные и горизонтальные махи. Горизонтальные махи выполняем как можно ближе к полу. Делаем в среднем темпе 2−3 подхода по 30−40 секунд.

— Сгибайте попеременно ноги, при этом подводя колено к животу, выдыхайте, а, выпрямляя, вдыхайте. Повторите 3−5 раз.

Упражнения в исходном положении лёжа на животе

«Вытяжение» позвоночника — пятки тянутся «вниз», макушка — «вверх». Упражнение повторяем 3−4 раза по 10−15 секунд.

Упражнения в ходьбе. (И.П.-стоя):

1.Принять правильную осанку в И.П. стоя. Ходьба с остановками, поворотами, поворотами, изменением положения рук и сохранением правильной осанки.

2.Ходьба с мешочком на голове с сохранением правильной осанки,

3.Ходьба с мешочком на голове, перешагивая через препятствия (веревку, гимнастическую скамейку). Чередовать с остановками для проверки правильной осанки перед зеркалом или партнером.

4.Ходьба с мешочком на голове с одновременным выполнением различных движений – в полуприседе, с высоким подниманием бедра (чередование движений через каждые 4-8 шагов).

Для учащихся 10-11 классов в основную часть урока можно включать упражнения для укрепления мышц спины и брюшного пресса

Для мышц брюшного пресса:

1. И.П.- лежа на спине, поясница прижата к полу, руки вытянуты вдоль туловища, ладони вверх. Поочередное сгибание и разгибание ног в коленных и тазобедренных суставах.

2. И.П.- то же. Согнуть обе ноги, разогнуть и медленно опустить.

3. И.П.- тоже. Поочередное сгибание и разгибание ног на весу- «велосипед»

4. И.П.- то же. Поднять прямые ноги под углом 30 градусов, развести в стороны, соединить и медленно опустить.

6. И.П.- то же. Ноги согнуть в коленях, приподнять таз и удерживать его в таком положении на 3-4 счета.

7. И.П.- то же. Руки за голову, ноги фиксировать за нижнюю рейку стенки. Переходя в положение сидя, удерживать спину прямой. Опустится в И.П., расслабиться.

8. Лежа на спине, напрягать мышцы, стараясь вытянуть тело. Время выполнения упражнения и нагрузка постепенно увеличиваются

1.И.П.- лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони прижаты к полу. Приподнять голову, не запрокидывая ее назад, лопатки соединить Необходимо, удерживать это положение на 5-7 счетов.

2.То же, руки на пояс,

3.То же, руки за головой.

4.То же руки согнуты в локтях, ладони прижаты к полу, Поднимая голову и плечи (не запрокидывая голову назад), медленно перевести руки вверх, в стороны и к плечам.

5.То же, поднять голову и плечи, развести руки в стороны: сжимать и разжимать кисти рук до 10 раз.

6.То же, руки в стороны. Совершать круговые движения в плечевых суставах на 4 счета.

Упражнения 1-6 можно выполнять с отягощением.

7.И.П. –лежа на животе, руки согнуты в локтях, ладони прижаты к полу. Поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таз от пола.

8.И.П.-то же. Приподнимание прямых ног, удерживать их на весу на 3-5 счетов.

9.И.П. –то же. 1-поднять правую ногу.

2.-присоединить к ней левую ногу.

3-4.- удерживать на весу обе ноги.

5.-опустить правую ногу

6- опустить левую ногу.

10.И.П. то же. Поднять прямые ноги, развести их, соединить и опустить вместе.

11.Выполняется в парах. И.П.- лежа друг против друга.

Первый этап- удержание мяча в вытянутых руках.

Второй этап- перекатывание мяча партнеру, при сохранении приподнятого положения головы и плеч.

!2. И.П.- лежа на животе поперек гимнастической скамейки, Приподнять голову, грудь и прямые ноги. Удерживать это положение на 3-5 счетов.

13. И.П.- то же. Выполнять руками и ногами движения, имитируюшие плавание брассом.

Задача «Способствовать формированию правильного свода стопы » решается в подготовительной части урока. Используются такие упражнения как ходьба на носках, на пятках, на внешнем своде стопы, ходьба по рейкам гимнастической стенке босиком.

Для основной части урока можно включить такие упражнения;

Из положения стоя, носки и пятки вместе, спина прямая, держась за опору (спинка стула, шведская стенка), выполнить подъем на носки, 5-8 секунд и снова опуститься на стопу.

Стоя, сомкнуть стопы вместе, а потом развести как можно шире носки, а потом и того же положения развести как можно шире пятки.

Не отрывая стоп от пола выполнить 5-10 приседаний.

Стоя на одной ноге, вторую согнуть под прямым углом в колене и выполнять вращательные движения голенью, а потом стопой. Сначала по часовой стрелке, затем против. Выполнив по 4 оборота в каждую сторону повторить то же самое другой ногой.

В младшем школьном возрасте необходимо обращать внимание на всестороннее развитие физических качеств, однако акценты делаются на воспитание координационных способностей, а также быстроты движений. Они включаются в темы уроков легкой атлетики, гимнастики, подвижных игр

В среднем школьном возрасте большое внимание уделяется воспитанию скоростных способностей во всех ее формах, а также добавляется скоростно-силовая подготовка, не связанная с предельными напряжениями силового компонента.

Нарушение остроты зрения является одной из самых распространённых патологий у школьников. Задача « Способствовать профилактике нарушений зрения»,

в условиях проведения урока физической культуры решается при использовании специальных комплексов упражнений, по 3–4 упражнения в каждом, которые направлены на снятие напряжения с глазных мышц. Выполнять комплексы упражнений целесообразно в начале подготовительной части урока физической культуры, после выполнения вводного ритуала. Также возможно выполнение этих упражнений в комплексе ОРУ. Выполнение упражнений занимает 2–3 минуты и не имеет прямой зависимости от особенностей учебного материала, изучаемого на уроке физкультуры

Глубоко и медленно вдыхая (желательно, животом), посмотрите в межбровье, задержите глаза в этом положении на несколько секунд. Медленно выдыхая, верните глаза в исходное положение и закройте на несколько секунд. Со временем, постепенно (не раньше, чем через 2–3 недели), задержку в верхнем положении можно увеличить (через полгода до нескольких минут). Повторите упражнение 10 раз.

Глубоко вдыхая, посмотрите на кончик носа. Сделайте задержку на несколько секунд и, выдыхая, верните глаза в исходное положение. Закройте глаза на небольшое время. Повторите упражнение 10 раз.

На вдохе медленно поверните глаза вправо («до упора», но без сильного напряжения). Не задерживаясь, на выдохе, верните глаза в исходное положение. Таким же образом поверните глаза влево. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторите упражнение 10 раз

На вдохе посмотрите в правый верхний угол (приблизительно 45° от вертикали) и, не задерживаясь, верните глаза в исходное положение. На следующем вдохе посмотрите в нижний левый угол и на выходе верните глаза в исходное положение. После выполнения упражнения закройте глаза на несколько секунд. Повторить упражнение 3 раза

Вдыхая, опустить глаза вниз и затем медленно поворачивать их по часовой стрелке, остановившись в самой верхней точке (на 12-ти часах). Не задерживаясь, начать выдох и продолжить поворот глаз по часовой стрелке вниз (до 6 часов). Для начала достаточно одного круга, постепенно можно довести их количество до десяти кругов (через две-три недели) При этом нужно, не задерживаясь после первого круга, сразу начать второй. Закрыть после выполнения упражнения, глаза на несколько секунд. Затем сделать это упражнение, поворачивая глаза против часовой стрелки. В завершение комплекса нужно сделать пальминг (3-5 минут)

Задачи по повышению общей работоспособности и привитию гигиенических навыков требуют, чтобы школьники ежедневно выполняли физические упражнения, принимали водные, воздушные, солнечные процедуры, соблюдали режимы учебы и отдыха, сна, полноценного питания.

За последние годы увеличилось психо-эмоциональное напряжение школьников, которое связано с повышающимися умственными нагрузками и сопровождающиеся ощущениями дискомфорта. Такое состояние принято называть «школьными стрессами».

Задачи по уравновешиванию психо- эмоциональных состояний школьников можно решать на уроках физической культуры, используя следующие упражнения из йоги:

Поза для расслабления мышц лежа. Лечь на спину, раздвинув стопы ног примерно на 40 см. Голова затылком касается пола. Руки положить ладонями вверх и отодвинуть их от туловища. Закрыть глаза и расслабиться.

Дышать ритмично. Впоследствии дыхание станет легким и медленным. Сосредоточиться на глубоких и легких выдохах. Оставаться в этом положении 3-5 мин. Данная поза полезна для расслабления мышц всего тела.

Стойка на плечах («березка») Лечь на спину, руки положить вдоль туловища ладонями вниз. Поднимать обе выпрямленные в коленях ноги вверх, пока они не окажутся запрокинутыми над головой, а нижняя и средняя части туловища не оторвутся от пола. Когда ноги окажутся над головой, согнуть руки в локтях и положить ладони на спину. Затем медленно поднимать ноги, чтобы подошвы были обращены к потолку. Ноги и туловище должны составлять прямую линию, а подбородок должен быть прижат к верхней части груди. Оставаться в этом положении 15-30 сек., не перенапрягаясь. Потом медленно опустить ноги, а руки положить на пол ладонями вниз. Далее медленно опустить туловище на пол так, чтобы выпрямленные ноги были направлены вверх. Затем медленно опустить выпрямленные ноги на пол, расслабить их. Эффект упражнения: благоприятное воздействие на центральную нервную систему, на кровеносные сосуды; увеличение сопротивляемости простудным заболеваниям.

Стойка на одной ноге. Встать на правую ногу, положив лодыжку левой стопы у основания правого бедра. Ладони сложить вместе перед грудью. Сохранять равновесие. Медленно выходить из данного положения (позы) и повторить упражнение на другой ноге. Эффект упражнения: развивается чувство равновесия, укрепляются мышцы ног и туловища, формируется чувство уверенности в своих силах.

— Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод :

включая оздоровительные задачи в урок физической культуры, учитель помогает детям;

сформировать представление о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физи­ческого, социального и психического), о её позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоци­ональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учёбы и социализации;

овладеть умениями организовывать здоровье сберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздо­ровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);

сформировать навык систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагру­зок, данными мониторинга здоровья (рост, масса тела и др.), показателями развития основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости).

справиться со стрессами, полученными на других уроках, развить физические качества, сформировать правильную осанку, повысить общую работоспособность, привить гигиенические навыки.

Используемая литература и интернет-источники

Фомичева Е.И. Сберечь здоровье- задача урока. г. Новый Уренгой.

Журнал «Физическая культура в школе» №1, 2010.

Коновалова Н. Профилактика нарушения осанки у детей. Занятия корригирующей гимнастикой в процессе познавательной, игровой, исследовательской, творческой деятельности 2016.

Зайдов А. Секреты здорового образа жизни 2014.

Вишневский В. Здоровьесбережение в школе (Педагогические стратегии и технологии)2002.

.Патрикеев А. Подвижные игры в спортзале 2015

Источник

ЗАДАЧИ УРОКОВ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

Результаты педагогического процесса в физическом воспита­нии зависят от качества учебной и воспитательной работы, прово­димой на уроках. Это достигается последовательным решением задач, положенных в основу каждого урока.

Уроки физической культуры имеют образовательные, воспита­тельные и оздоровительные задачи.

Образовательные задачи заключаются в обучении детей вы­полнению физических упражнений, предусмотренных программой, в совершенствовании изученных упражнений, а также в развитии умений и навыков применять изученные упражнения в изменяю­щейся обстановке. Последовательное выполнение образователь­ных задач приводит к систематическому, прочному и полному изучению всего учебного материала программы. Для разрешения одних образовательных задач необходимо относительно длитель­ное время (ряд последовательных уроков), а для решения дру­гих— достаточно лишь одного урока.

Например, научить лазанью по канату определенным спосо­бом и с правильным чередованием движений на одном уроке нельзя. Следовательно, на одном уроке такая задача невыполни­ма. Это будет общая задача, для выполнения которой потребует­ся серия уроков. Ознакомить учеников с захватом каната ногами при лазанье можно в течение одного урока, это будет не­большая, частная задача, и ее можно ставить как одну из конк­ретных задач данного урока.

К образовательным задачам относится также получение деть­ми знаний о физической культуре и спорте, о сохранении здо­ровья, режиме дня, правильном дыхании, закаливании, правиль­ном выполнении физических упражнений.

Выполнение образовательных задач обычно сочетается с ре­шением воспитательных и оздоровительных задач. На уроках фи­зической культуры воспитывается внимание, дисциплинирован­ность, воля, аккуратность, бережное отношение к имуществу, а также чувство дружбы, товарищества, целеустремленность, само­стоятельность и настойчивость в преодолении трудностей.

Но могут быть специальные уроки с установкой на решение воспитательных задач.

Например, учитель, помня о необходимости воспитывать у детей настойчивость и умение преодолевать трудности, созна­тельно создает некоторые затруднения, усложняя упражнения или условия их выполнения. Воспитание таких качеств, как решительность и смелость, осуществляется путем применения на уроке упражнений, требующих проявления этих качеств (прыжки, равновесие, спуск с горы на лыжах и др.).

Ставя в своей повседневной работе задачи воспитания совет­ского патриотизма, учитель рассказывает детям о жизни, труде и достижениях советских спортсменов, демонстрируя монтажи и фотографии.

Оздоровительные задачи, как и воспитательные, должны ре­шаться на каждом уроке. Правильное построение и проведение уроков физической культуры, занятия в соответствующих костю­мах, необходимое санитарно-гигиеническое состояние мест заня­тий, проведение уроков на открытом воздухе—все это создает благоприятные условия для решения оздоровительных задач.

СТРУКТУРА УРОКА

Одним из наиболее важных вопросов, связанных с уроком фи­зической культуры, является вопрос о построении урока.

Под структурой урока понимается ориентировочный план, ко­торым можно пользоваться как основой при составлении отдель­ного урока. Структура урока помогает учителю в рациональном подборе упражнений, наиболее правильном расположении мате­риала и определении возможной нагрузки на уроке.

Построение урока зависит от поставленной задачи, которая определяется в соответствии с последовательным изучением про­граммного материала.

Для выполнения поставленных задач подбирается соответ­ствующий учебный материал, определяются последовательность его изучения и методические приемы обучения.

Решение любых педагогических задач на уроке физической культуры часто требует усиленной деятельности организма зани­мающихся. К этой работе организм должен быть соответству­ющим образом подготовлен.

И. П. Павлов, указывая на необходимость подготовки орга­низма к решению трудных задач, говорил, что в клинике и педа­гогике постепенность и тренировка — основное физиологическое правило.

Это указание обязывает учителя решать педагогические зада­чи, требующие значительных усилий со стороны занимающихся, не в начале урока, а в середине, после некоторой подготовки. Ре­шение основных задач урока требует и соответствующей органи­зационной подготовки занимающихся, создания у них необходи­мого настроения и желания приступить к выполнению этих задач.

После того как проведена необходимая организационная под­готовка учащихся и выполнено павловское «физиологическое правило» о постепенности, следует приступить к решению основ­ной задачи. Выполнение основных педагогических задач чаще всего совпадает с самым большим напряжением и активностью занимающихся.

После общего относительно большого напряжения организма и, как правило, повышенного эмоционального состояния учащих­ся недопустим резкий переход к состоянию покоя. Поэтому в по­строении урока отражается постепенный переход к состоянию по­коя и организованное завершение занятий. Таким образом, в построении каждого урока различаются три части: первая часть — организующая, подготавливающая учащихся к выполнению наи­более трудных задач урока, условно называется вводной; вторая часть — направленная на выполнение основных задач урока, ус­ловно называется основной; третья, во время которой органи­зованно завершается урок, условно называется заключительной.

Деление урока на части является относительным. Каждый от­дельно взятый урок вне зависимости от его задач с начала и до конца должен быть слитным, единым, и все задачи и содер­жание урока выполняются в тесной взаимосвязи.

Для начальных классов принята типовая структура урока. Она служит основой для построения конкретного урока в соот­ветствии с его задачами.

Типовая структура урока

Вводная часть—5—10 минут.

Задачи: организовать учащихся, объяснить задачи урока, под­готовить организм занимающихся к предстоящей физической на­грузке и выполнению упражнений.

Содержание: элементы строя, гимнастические перестроения, ходьба в сочетании с дополнительными движениями рук, ног, ту­ловища, бег, прыжки, общеразвивающие и танцевальные упраж­нения, игры.

Основная часть — 25—30 минут.

Задачи: решение основных задач урока — изучение нового. повторение с целью совершенствования в выполнении пройденно­го материала, овладение учащимися двигательными умениями и навыками, развитие быстроты, ловкости, решительности, сме­лости.

Содержание: общеразвивающИ’е упражнения без предметов и с предметами, танцевальные упражнения, ходьба, бег, метания, прыжки, лазанье и перелезание, висы, акробатические упражне­ния, равновесие, игры с большой подвижностью и др.

В основную часть урока мож’ет быть включен любой материал из программы данного класса.

Заключительная часть — 3—5 минут.

Задачи: обеспечить постепенный переход от напряжения и возбуждения, вызванных занятиями во второй части урока, к от­носительно спокойному состоянию; подвести итоги урока, дать за­дание на дом, организованно перейти к новым действиям (орга­низованный уход из зала в класс или домой).

Содержание: построение, ходьба, ходьба с песней, ритмичес­кие и танцевальные упражнения, дыхательные упражнения, спо­койные игры, заключительное слово учителя, задание па дом.

Вводная часть урока. Хорошая организация учащихся — необходимое условие полноценного проведения урока. Поэтому подготовка школьников к уроку начинается еще на перемене.

По звонку на урок дети должны быть построены. Учитель да­ет указание, где и как строиться и кто из учащихся руководит построением. Все это он разъясняет на первом уроке, а на после­дующих добивается выполнения установленного порядка.

В начале урока лучше всего строиться по длинной стороне за­ла, на расстоянии 1—2 м от стены спиной к окнам, в шеренгу по росту. В таком строю дети хорошо видят учителя, а учитель — детей. Кроме того, они быстро запоминают свои места.

На первых уроках в I классе дети строятся под руководством учителя. После того как они научатся самостоятельно размещать­ся один возле другого, учитель поручает построение самим учащимся (вначале тем, кто лучше усвоил, более активен и пользу­ется доверием детей, затем дежурным по классу). После постро­ения, которое начинается еще до звонка, а заканчивается одно­временно со звонком или вскоре после него, дежурный в присут­ствии учителя подает команды «Равняйсь!» и «Смирно!». После команды «Смирно!» учитель приветствует детей. Начиная с III класса дежурные отдают рапорт учителю. С этого организацион­ного момента должен начинаться каждый урок.

Вводная часть урока может начинаться с поворотов, ходьбы, расчета, со свободных действий учащихся, с упражнений типа за­даний и игр. Это зависит от плана урока и состояния детей. С учениками, пришедшими на урок в несколько возбужденном состоянии (например, после контрольной работы или очень эмо­ционального урока), не следует начинать занятия с перестроений, поворотов и обычной ходьбы. В этом случае лучше применить иг­ры или упражнения типа заданий, которые отвлекают учащихся от переживаний, предшествовавших уроку физической культуры, и включают их в занятия физическими упражнениями. Наоборот, если дети пришли на урок спокойными и сосредоточенными, с ни­ми можно сразу изучать новый материал (элементы строя и пере­строения).

В начале урока надо стремиться создать у занимающихся бодрое настроение и подготовить их к лучшему выполнению уп­ражнений.

В начале вводной части учитель знакомит школьников с зада­чами урока.

Из перечисленных выше упражнений учитель включает в урок лишь те, которые необходимы для проведения вводной части в соответствии с задачами и содержанием урока.

Упражнения подбираются таки’е, которые в сумме обеспечи­вали бы разностороннее влияние на организм. Они должны быть достаточно знакомы детям, чтобы не затрачивать много времени на их разучивание.

Общеразвивающне упражнения применяются как средства об­шей подготовки и как подводящие к тем видам, которые будут изучаться в основной части. Подводящие упражнения обычно проводятся в конце вводной части урока.

Игры во вводной части урока применяются, как правило, ор­ганизующие, с элементами строя, не вызывающие резкого воз­буждения.

Частично вводная часть урока может быть использована для изучения нового материала, состоящего из элементов строя и гим­настических перестроений.

Построение и проведение вводной части урока в известной степени зависят от условий, в каких будут проходить занятия. Если уроки проводятся на площадке в прохладную погоду, то перед учителем возникает еще одна, дополнительная задача — хорошо «разогреть» организм. В этом случае увеличивается ко­личество общеразвнвающих упражнений, темп выполнения пред­лагается более быстрый и времени на вводную часть урока за­трачивается несколько больше.

Во вводную часть уроков лыжной подготовки, как правило, входят: построение учащихся, организованный переход и передви­жение на лыжах к мест) 1 занятий, общеразвивающие упражне­ния, «разогревание» организма детей путем проведения игр или произвольного передвижения на лыжах.

Основная часть урока. Резкой границы между вводной и основной частями урока нет.

Упражнения основной части должны быть последовательным продолжением вводной.

Само название, хотя и является условным, определяет значе­ние этой части. В ней решаются основные педагогические задачи урока.

В основную часть урока можно включить любой программ­ный материал.

Общеразвивающие упражнения применяются здесь как для достижения умеренного физиологического эффекта, так и для подготовки к другим основным видам упражнений.

Упражнения с предметами и для осанки могут быть включе­ны для решения частной задачи — овладения этими видами дви­жения.

Различные виды ходьбы и бега, прыжков, метаний, упражне­ния в лазанье, равновесии, висах, акробатические упражнения, приемы игры в баскетбол вводятся в основную часть урока для

решения конкретных педагогических задач, а также с целью зна­чительного физиологического воздействия.

На уроках всегда проводятся подвижные игры. Они обычно включаются в основную часть урока. С учащимися I—II классов в течение урока чаще всего проводятся две игры, при этом одна обязательно в основной части, а другая может быть и в ос­новной и в других частях.

С учащимися III классов, как правило, проводится одна иг­ра (в одной из частей урока).

В основной части урока проводятся игры, требующие большой подвижности участников (с бегом, прыжками, метаниями, ла­заньем и др.).

Часто игры становятся средством решения одной из конкрет­ных задач основной части урока, а такие, как «Лапта», «Пионер­ский мяч» и др., занимают по времени почти всю основную часть, и изучение их становится единственной конкретной задачей урока.

Для разностороннего воздействия на учащихся и усвоения ими возможно большего количества движений в основную часть урока включается от двух до четырех видов физических упраж­нений. Для учеников I—II классов необходимо большее много­образие и более частая смена движений, поэтому в основную часть обычно включают три-четыре вида упражнений. С ученика­ми III классов проводится два-три вида упражнений, так как от них требуется уже более точное выполнение движений и они затрачивают больше времени на разучивание и освоение.

Примерное содержание основной части урока:

1) упражнения в равновесии, упражнения с мячами, прыжки
в высоту, игра с бегом;

2) общеразвивающие упражнения типа зарядки, метание в
цель, лазанье, игра с прыжками;

3) упражнения на осанку, перелезание, прыжки в длину,
игра с метанием. В основной части уроков лыжной подготовки
имеют место передвижение на лыжах, спуски и подъемы на
склонах, игры на лыжах.

Большое значение имеет правильное расположение практиче­ского материала внутри основной части.

В начале основной части изучается новый материал и упраж­нения, требующие наибольшего внимания и точности выполнения (например, упражнения в равновесии предшествуют знакомым играм).

Упражнения, связанные со значительной нагрузкой на орга­низм, проводятся после упражнений с меньшей нагрузкой. Тем самым осуществляется принцип постепенного нарастания на­грузки.

Например, если в основную часть урока включены метание в цель и игра с бегом, то вначале проводится метание, а потом игра.

Совершенствование пройденного материала проводится после изучения нового. Если новый материал не включается в основ­ную часть урока, то совершенствование пройденного начинается с менее знакомых упражнений. Например, при совершенствовании умений в лазанье по гимнастической стенке способом, с которым учащиеся были ознакомлены на предыдущих двух-трех уроках, и з прыжках в высоту способом «согнув ноги», с которыми уча­щиеся знакомы значительно раньше, вначале проводятся упраж­нения в лазанье, а потом прыжки.

Для совершенствования двигательных навыков и воспитания волевых качеств в основной части урока практикуется усложне­ние условии выполнения упражнений.

Упражнения, которые быстро и сильно повышают эмоциональ­ное состояние детей (прежде всего игры), проводятся в конце основной части урока. Это делается для того, чтоб»ы повышенное эмоциональное состояние учащихся, вызванное играми, не отра­зилось на выполнении технически трудных и точных движений.

На уроках физической культуры регулярно учитывается сте­пень усвоения учащимися пройденного материала. По большин­ству видов физических упражнений это делается в основной ча­сти урока. При этом вначале осуществляется подготовка к вы­полнению упражнений, а затем проводится учет знаний, умений и навыков.

Заключительная часть урока. Правильно проведен­ная основная часть урока вызывает у детей некоторое нервное возбуждение, повышение частоты пульса и учащение дыхания.

Чтобы создать благоприятные условия для перехода учащих­ся к другому виду деятельности, организм школьников необхо­димо привести в более спокойное состояние. Снижение нагрузки, начавшееся в конце основной части, должно завершиться с окон­чанием урока.

Постепенный переход к относительно спокойному состоянию достигается путем применения простых построершй, ходьбы, рит­мических и глубоких дыхательных упражнений, спокойных игр.

В конце урока учащиеся выстраиваются, учитель подводит итоги, указывает на положительные стороны и недостатки, дела­ет замечания отдельным учащимся и повторяет задание на дом. Заканчивается урок организованным уходом учеников из зала (с площадки).

ПОДГОТОВКА УЧИТЕЛЯ К УРОКАМ

Хорошая подготовка учителя к урокам — залог успешного их проведения.

Подготовку к урокам учитель начинает задолго до начала учебного года. Он внимательно знакомится с программным мате­риалом, продумывает последовательность его изучения. Много снимания учитель уделяет планированию программного материа-

ла в соответствии с конкретными условиями школы и климатиче­скими условиями. В процессе подготовки к урокам учитель знако­мится с методической литературой, опытом других педагогов и все лучшее использует в своей работе.

Готовясь к очередному уроку, учителю надо учесть итоги пре­дыдущих уроков и в связи с этим решить, какой материал повто­рить, а какой изучить.

При подготовке к уроку составляется план и определяются конкретные образовательные задачи урока.

Формулировка задач должна быть предельно четкой и ясной, например: «ознакомить с рапортом», «ознакомить с размыканием приставными шагами», «ознакомить с метанием малого мяча способом «из-за спины через плечо», «ознакомить с одновремен­ным бесшажным ходом», «ознакомить с игрой «Все к своим флажкам» и т. д. Такая формулировка на!5более правильна при проведении первых уроков по отдельным видам упражнении. В начале обучения вполне конкретной будет формулировка «на­чать обучение прыжку в высоту способом «перешагивание». Во время обучения задача формулируется так: «продолжить обуче­ние прыжку в длину с разбега — разбег (или толчок, полет и т. д.)», приемлемой будет и формулировка «совершенствовать умения в метании мяча в цель», а позднее—«совершенствовать навыки в спусках на лыжах со склонов по прямой».

Если одни и те же упражнения проводятся на нескольких уроках, то возможна формулировка «повторить», но с обязатель­ным указанием, для чего повторить, с какой целью.

После определения конкретных задач урока подбирается ма­териал сначала для основной части, а потом для вводной и за­ключительной. При подборе материала определяется дозировка (количество повторений, количество времени, затрачиваемого на выполнение упражнений). Она имеет решающее значение и для нагрузки, и для формирования двигательных умений и навыков

В плане урока отражаются также вопросы текущего учета (по каким видам, как будет проведена проверка заданий, кого из де­тей проверить и т. д.) н определяется возможное задание на дом.

При подготовке значительное внимание уделяется вопросам, связанным с методикой проведения упражнений. Для этого учи­тель до мельчайших подробностей предусматривает различные методы и приемы, которые следует применять.

Заранее надо решить, где во время урока будет находиться учитель при проведении упражнений, как он будет наблюдать за уроком и руководить учащимися. Готовясь к занятиям, учитель выполняет все включенные в урок упражнения (лучше всего пе­ред зеркалом). Это позволяет ему проверить свою подготовку.

Известно, что активность детей помогает проведению урока, поэтому учителю надо наметить пути ее повышения.

Если учитель включает в план урока упражнения, требующие использования оборудования и инвентаря, то это должно быть

учтено до проведения урока. Следует предусмотреть, как будет использовано оборудование, какой инвентарь потребуется, кто и когда его будет готовить и убирать после занятий. Четкий порядок в использовании инвентаря на уроках имеет большое воспитательное значение.

При подготовке к уроку необходимо продумать страховку учащихся. Для этого учителю следует предусмотреть мероприя­тия, предохраняющие занимающихся от падений, ушибов и столк­новении (соответствующее размещение оборудования и инвента­ря, использование гимнастических матов, помощь партнеров при выполнении упражнений и др.).

Уроки физической культуры проводятся со значительно боль­шим успехом, если умело используется музыкальное сопровожде­ние. Музыка на уроках повышает эмоции, улучшает настроение занимающихся, способствует лучшему ритмичному выполнению различных упражнений, является одним из элементов эстетичес­кого воспитания учащихся.

На уроках применимы различные формы музыкального сопро­вождения. На музыкальном инструменте может играть учитель или специально приглашенный музыкант. С успехом могут быть использованы также проигрыватели и магнитофоны.

В каждом уроке очень много видов физических упражнений, которые можно сопровождать музыкой (ходьба, фигурная мар­шировка, бег, танцевальные шаги и танцы, ритмические и дыха­тельные упражнения, общеразвивающие упражнения без предме­тов и с предметами, упражнения в лазанье, равновесии, прыжки с длинной и короткой скакалкой). Музыкальное сопровождение обогащает проведение игр, делает игровой процесс эмоционально насыщенным. В таких играх, как «У ребят порядок строгий», «Совушка», «К своим флажкам», «Охотники и утки», «Музыкаль­ные змейки», «Быстро по местам» и др., музыка (различное зву­чание) может служить основой для обозначения начала и конца игры, для перехода от одних действий к другим. Например, в иг­ре «Совушка» громкая музыка соответствует словам «День на­ступает— все оживает», тихая — словам «Ночь наступает — все замирает». В игре «Охотники и утки» команда «охотников» стре­ляет в «уток» до тех пор, пока играет музыка, после чего коман­ды меняются ролями. Здесь применяется одна и та же музыкаль­ная пьеса два раза, а счет в игре ведется на большее количество попаданий.

Музыкальное сопровождение на уроке только тогда даст по­ложительный результат, когда учитель хорошо к этому подгото­вится: в порядке будет музыкальный инструмент или проигрыва­тель, будут подобраны соответствующие мелодии или пластинки.

Учитель при подготовке к уроку решает также вопрос о месте занятий — на площадке или в закрытом помещении. Н’е исключа­ется возможность, что урок, начатый на площадке, в связи с из­менением погоды может быть перенесен в помещение. Поэтому

целесообразно, чтобы площадка и зал были бы подготовлены к проведению урока.

Важное значение имеет очередность урока физической культу­ры в расписании. Последний урок позволяет полностью исполь­зовать время (45 минут), в то время как уроки, проводимые в середине учебного дня, должны заканчиваться с таким расчетом, чтобы дети спокойно могли переодеться и подготовиться к оче­редному уроку.

Учитель обязан уделять достаточное внимание своему внеш­нему виду: он должен быть всегда в соответствующем костюме, чистым и опрятным и служить образцом для детей.

Детям, так же как и учителю, следует тщательно готовиться к предстоящим урокам. На уроке они должны быть всегда в ус­тановленной спортивной форме, готовые в любое время выпол­нить поручение учителя, связанное с подготовкой оборудования, инвентаря, организацией урока и т. д.

Чтобы сообщить учащимся необходимые сведения, с ними проводится краткая беседа, а затем и занятие, на котором они практически знакомятся с установленным порядком и своими обязанностями.

Во время беседы с детьми надо определить место для перео­девания, рассказать им, как складывать или развешивать по­вседневную одежду, где и в каком порядке строиться перед уроком.

Установленный порядок должен соблюдаться и по окончании урока.

Планы уроков по форме записи могут быть различными, но в каждом должны отражаться: дата и номер урока, задачи, место проведения, оборудование и инвентарь, содержание, дозировка.

Как правило, при планировании содержания урока предус­матриваются организационно-методические указания или приме­чания.

Примерный план урока в III классе

Вторая четверть. Урок 6-Й.

Задачи урока: \) ознакомить с ходьбой протнвоходом; 2) совершенствовать умения в равновесии и акробатических упражнениях; 3) ознакомить с игрой «Эстафета с прыжками».

Место проведения: зал.

Оборудование и инвентарь: 1) бревно для равновесия; 2) маты для акро* батики; 3) стойки для прыжков и планка (веревочка).

Вводная часть— 10 минут.

Построение в шеренгу. Рапорт. Задачи урока. Повороты кругом. Ходьба в колонне по одному противоходом. Построение в круг. Общеразвивающие уп­ражнения без предметов (перечислить).

Основная часть—30 минут.

Упражнения в равновесия: ходьба по бревну с хлопкзмп под поднятой со­гнутой ногой; опускание на колено и вставание с помощью рук.

Акробатические упражнения: перекат в сторону в упоре стоя на коленях; кувырок вперед.

Игра «Эстафета с прыжками».

Заключительная часть — 5 минут.

Построение в колонну по одному. Ходьба с постепенным замедлением. Под­ведение итогов урока.

Конспект урока отличается от плана урока более подробными записями со­держания урока и составляется обычно на один предстоящий урок.

Примерный план-конспект смешанного урока в III классе

Четвертая четверть. Урок 14-й.

1. Провести учет успеваемости по прыжкам в длину «в шаге»,

2. Совершенствовать умение детей:

а) в метании мячей с места на дальность;

б) в игре «Мяч среднему».

Место проведения: школьная площадка.

Инвентарь: малые мячи на половину общего количества учащихся, два на­дувных мяча (волейбольных или баскетбольных), красный и белый флажки.

План урока

Ход урока (содержамиг)

Вводная часть

1. Построе­
ние в шеренгу

5. Ходьба, че­редующаяся с пробежкой

Дежурный приводит класс на площадку в колонне по два и вы­страивает учащихся в одну шеренгу

После построения а шеренгу дежурный сда­ет рапорт учителю. Учи­тель принимает рапорт, делает замечания по ра­порту, объявляет оцен­ку и разрешает дежур­ному встать в строй

Учитель здоровается с классом и сообщает о задачах и ходе урока

По командам учителя учащиеся зыполняют не­сколько поворотов на­право, налево и кругом

После поворотов уча­щиеся в колонне по од­ному идут по границам площадки и по команде учителя дважды перехо­дят на бег и ходьбу

Для построения в ше­ренгу подается коман­да: «В одну шеренгу становись!»

Перед рапортом по­даются команды: «Рав-няйсь!», «Смирно!», «По порядку рассчитайсь!» Дежурному приготовить письменный рапорт. Де­журный после рапорта возвращается в строй кратчайшим путем

Команды: «Напра-во!», «Нале-во!» Во время поворота следить, что­бы дети не размахива­ли руками и сохраняли правильную осанку

Во время бега обра­щать внимание детей на параллельную постанов­ку стоп

192

План урока

Ход урока (содержание)

6. Перестро­ение в круг и размыкание

7. Общераз­вивающне уп­ражнения без предметов

а) упражне­ния характера «потягивания»

в) повороты туловища

1 мин (5 раз с каж­дой но­ги)

1 мин (6 раз в каж­дую сто­рону)

1 мин (8 раз каждой ногой)

После бега и ходьбы в колонне учащиеся по команде учителя пере­страиваются в круг, по­ворачиваются лицом к центру, берутся за руки и размыкаются на вы­тянутые в стороны ру­ки

В кругу выполняются общеразвивающие уп­ражнения

ние — основная стойка. 1—2 — поднять руки впе­ред и вверх, правую но­гу назад на носок, про­гнуться, смотреть между рук (вдох); 3—4 — ру­ки через стороны вниз, ногу приставить (вы­дох)— темп медленный. То же, с другой ноги

Исходное положение — основная стойка. 1— «и»— подняться на но­ски, руки на пояс, 2— «и»— присесть, руки впе­ред; 3—«и»— подняться на носках, руки на пояс; 4—«и»— основная стой­ка. Темп средний

ние — ноги на ширине плеч. 1 — руки перед грудью; 2 — повернуть туловище вправо, руки развести в стороны ла­донями вверх, смотреть на кисть руки; 3—туло­вище прямо, руки перед грудью; 4 — исходное положение.

Темп медленный. То же, в другую сторону

Исходное положение— основная стойка, 1 — правую ногу назад, 2— руки вперед, ладони вниз, правой ногой взмахнуть вперед; 3 — исходное положение. Темп средний

Команды: «По кругу марш»!, «Класс, стой!», «Взяться за руки и, от­ходя назад, разомкнуть­ся на вытянутые руки!»

Следить, чтобы руки были ладонями внутрь и на ширине плеч, пра­вая нога прямая. При опускании рук ладони вниз

Следить за сохране­нием правильной осан­ки. Спина прямая. Ко­лени во время приседа­ния разводить, пятки вместе

Следить, чтобы локти были на высоте плеч, го­лова прямо, при пово­роте туловища вправо ноги все время прямые, пятки, не отрываются от земли

При отставлении ноги назад не наклоняться вперед. Взмах правой ногой к правой руке, ле­вой ногой к левой руке. Опускать ногу мягко с носка

13 Заказ № 6005

План урока

Дозировка Ход урока (содержание)

д) прыжки на месте

1. Деление на две группы

Исходное положение— основная стойка. 1 — прыжок ноги врозь, ру­ки в стороны; 2 — ноги вместе, руки вниз. Пры­гать на носках

После прыжков пере­ход на быструю ходьбу на месте с постепенным замедлением

После общеразвиваю-щих упражнений класс делится на две группы, которые выстраиваются лицом друг к другу в шеренги

Во время прыжков туловище и ноги пря­мые, руки в стороны до уровня плеч, о бедра не ударять

Следить, чтобы во вре­мя прыжков и ходьбы учащиеся дышали через нос, рот закрыт

Учитель делит круг пополам. Одной группе учащихся предлагает построиться в разомкну­тую шеренгу на одной стороне площадки, дру­гой — на другой, проти­воположной. Расстояние между группами — 30— 35 м

2. Метание мяча с места на дальность

3. Занятия в двух группах

а) прыжки в длину «в ша­ге»

6 мин (9 брос­ков де­лает каждый ученик)

Учитель демонстриру­ет метание мяча с ме­ста на дальность, напо­минает о правильном выполнении упражнения. Предлагает продемонст­рировать одному-двум лучшим ученикам. После этого дежурные раздают мячи и по команде учи­теля дети бросают мячи другой шеренге. Проис­ходит организованное перебрасывание мячей

После метаний одна группа занимается с учителем прыжками в длину, другая самосто­ятельно играет в «Мяч среднему»

Учитель напоминает о требованиях к выполне­нию прыжка «в шаге», о критерии оценок. Пос­ле этого учащимся раз­решается сделать 1—2 пробных прыжка, а за­тем каждый ученик по вызову учителя выпол­няет прыжок на оценку.

Во вторую группу на­значить старшего

«Зона отталкивания» шириной 40 см. Главное внимание на толчок од­ной ногой и приземле­ние на обе. Оценки объ­являть и комментиро­вать

План урока

Ход урока (содержание)

б) игра «Мяч среднему»

1. Построе­
ние в колонну
по одному

2. Игра
«Смотри сиг­
нал»

3. Подведе­ние итогов уро­ка и организо­ванное возвра­щение в класс

Другая группа под ру­ководством выделенного старшего делится на две команды, которые игра­ют между собой в «Мяч среднему». Смена заня­тий в группах происхо­дит после окончания прыжков в длину

прыжков в длину в обеих группах класс вы­страивается в колонну по одному

По сигналу учителя начинается игра. Крас­ный флажок вверх — идти на носках, руки к плечам; белый флажок вверх — идти с коллек­тивным подсчетом; оба флажка вверх — остано­виться

По ходу игры «Смот­ри сигнал» дети оста­навливаются. В одноше-реножном строю учитель говорит об итогах уро­ка, объявляет оценки, после чего класс в ко­лонне по два переходит в помещение школы

Еще до занятий в группах проверить зна­ния правил игры и на­помнить требования к ор­ганизованной игре. Су­дей выделить из числа тех учащихся, которые не занимаются на уроке

Напомнить правила игры, пройденной ранее.

ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА НА УРОКЕ

При подготовке к уроку учитель решает вопросы, связанные с физической нагрузкой. Под физической нагрузкой понимается определенное воздействие на организм занимающихся, вызыва­емое всем процессом урока и физическими упражнениями.

Физическая нагрузка в значительной мере определяется до­зировкой физических упражнений, т. е. количеством упражнений, их повторяемостью, временем, отводимым на выполнение упраж­нений, а также условиями их выполнения.

Все физические упражнения оказывают влияние на организм занимающихся — одни более, другие менее сильное. Урок, состо­ящий из большого количества упражнений, дает и большую фи­зическую нагрузку. Следовательно, нагрузка на уроках может

быть различной, и учитель обязан ее регулировать. Нельзя допу­скать перегрузки учеников. Это может вызвать утомление и от­разиться на их работоспособности. Вместе с тем не следует огра­ничиваться и очень слабой нагрузкой, так как тогда влияние фи­зических упражнений на организм будет недостаточным.

Учителю на каждом уроке следует добиваться достаточной физической нагрузки на организм занимающихся, что параллель­но с решением образовательных задач обеспечит необходимое улучшение функциональной деятельности организма, Для этого нужно умело пользоваться физическими упражнениями и знать, какое влияние они оказывают на организм занимающихся. Су­ществует много способов для определения влияния физических упражнений на организм. К ним относятся: измерение кровяного давления, температуры тела, пульса, исследование состава кро­ви и др. Из указанных способов учитель чаще всего может исполь­зовать измерение пульса.

Примером простого способа определения влияния физической нагрузки может быть следующий.

Источник