Не хочу зиму что делать
Как пережить зиму, если вы её ненавидите?
Конечно, прекрасно, если человек умеет находить свою прелесть в любом времени года и стойко переносит все погодные минимумы и максимумы, а зачастую даже рад им. Однако есть категория граждан, которые люто ненавидят зиму, и сила этой ненависти обратно пропорциональна температуре за окном. Ни попытки предаться традиционным зимним забавам, ни хорошо подобранная и подогнанная экипировка, ни красоты зимних лесов не могут заставить таких людей полюбить снег и мороз и смириться с тем, что в нашем климатическом поясе всё это продолжается большую часть года. Тут возможны два выхода. Первый — простой и очевидный: валить. Второй — для тех, кто валить не хочет или не может по каким-то своим причинам: выживать на месте. Приведённые ниже советы бывалого зимофоба именно для таких.
Как свести к минимуму время пребывания вне дома?
Найдите работу, которую можете выполнять дома. Каждодневные путешествия на работу, когда солнце ещё не встало, и с работы, когда солнце уже село, это не для вас. Пусть другие ездят. Те самые, которые радуются зиме и любят пробежаться по морозцу под звуки скрипа под ногами. Кружечка горячего кофе, тёплый плед и любимая работа вот оно, маленькое счастье. Можно писать статьи для СМИ, создавать литературные произведения, просто склеивать коробочки или вязать варежки на продажу для тех самых, морозоустойчивых. Продаётся сейчас всё что угодно.
Продуктами можно запасаться раз в две недели или реже. Смотря сколько сможете донести.
Если зимние виды за окном ввергают в уныние
Если звуки из того мира наводят на мысль, что что-то важное проходит мимо, свершается без вас
Во-первых, не стоит переживать. Ну, что хорошего может случиться в такую погоду? Во-вторых, вы же не забыли заплатить за интернет? Сходите туда и получите требующуюся вам для комфорта порцию сорной информации. Помогает.
А лучше всего перебраться жить повыше. Этажа так до двадцатого почти никакие звуки с земли не долетают. Ничего нет. Темнота и тишина. Приоткройте штору это не снег падает вниз, это ваша уютная норка медленно поднимается ввысь, оставляя бренную заснеженную землю вместе с суетой. Земля, прощай! Увидимся весной.
Когда родных и близких раздражает ваше домоседство, им неймётся и вас под разными предлогами пытаются вытащить на улицу
Объявите, что у вас глубокая депрессия, вызванная авитаминозом и вечной тьмой. Изобразите приступ мизантропии. Если у них есть хоть капля совести, вас оставят в покое и, может быть, покормят. Если не помогает, напомните им всем, что вообще-то от депрессии до агрессии один шаг. Пусть боятся.
Как ни страшно об этом думать, но что-нибудь вас всё-таки обязательно заставит ненадолго покинуть стены своего убежища. Как быть?
Пусть вас не вводит в заблуждение солнечная погода за окном. Зимой всё наоборот: если солнечно значит, очень холодно. Первым делом надо плотно покушать. Жирная горячая тяжёлая пища то, что надо. Теперь одеваемся. Байковые трусы с начёсом начните с них. Термобельё, шерстяные носки и валенки с калошами (под ногами может быть каша, они посыпают снег какой-то гадостью для этого). Намажьте лицо и кисти рук жиром. Это на случай сильного ветра. Наденьте на себя побольше просторных тёплых вещей с капюшонами, шапку до шеи, с вырезом для глаз, ватные штаны. На руки варежки. В зеркало перед выходом смотреться не надо. Положите телефон и термос с горячим чаем в карман, поближе к телу. Окиньте грустным взглядом привычный интерьер. Без паники! Вы обязательно вернётесь. Считайте, что одежда это ваш маленький временный домик, а на улице только глаза.
Правила поведения в их враждебной среде
Необходимо помнить, что здесь у них везде опасности. Под ногами может быть скользкий лёд, поэтому они иногда ломают руки и ноги. В вашей одежде довольно сложно что-то поломать даже при самом отчаянном падении, но всё же смотрите под ноги. Это не всё. С крыш может свалиться лёд или снег. Поэтому они не ставят свои машины близко к домам. А вот тротуары делают прямо у стен. Поглядывайте наверх и следите за предупреждающими табличками. Бело-красные полосатые ленточки обычно ограждают места повышенной опасности, и вам придётся обходить это по дороге, где едут машины. Здесь тоже внимательно. Не останавливайтесь. Никуда не садитесь. Просто идите к месту назначения кратчайшим путём и не обращайте внимания на ухмылки прохожих. Если они думают, что выглядят изящнее вас или грациознее тюленя, они ошибаются. Делайте свои дела и домой, не сбавляя темпа, чтобы успеть до темноты. В темноте холоднее. Если очень холодно, зайдите в ближайший магазин, чтобы погреться, притворившись покупателем. На телефонные звонки не отвечайте пальцы замёрзнут. Он на тот случай, если сделать звонок понадобится вам.
Вылазка прошла успешно, и вы наконец-то дома. Как избавиться от психологических последствий пережитого?
Вы же догадались забежать на обратном пути в магазин за бутылочкой местного бальзама? Он пригодится. Вы дома. Снимайте с себя абсолютно всё. Осмотрите пальцы на руках и ногах, нос, уши, щёки. Если всё это привычно розоватое нормально. Если белое, оберните шерстяной тряпочкой и несильно растирайте до тех пор, пока не порозовеет. Затем наберите в ванну тёплой, почти горячей воды, медленно погрузитесь в неё и закройте глаза. Сделайте большой глоток бальзама. Всё. Забудьте. Ничего не было. Всё хорошо. Это был просто дурной сон. Ещё глоточек бальзама. Вас ждёт тишина, любимая работа и тёплая уютная кровать. А когда-нибудь придёт весна.
Как перестать мерзнуть: 7 проверенных советов
Разнообразить рацион
Ешьте цельнозерновые каши, они ускоряют пищеварение и мозговое кровообращение, особенно овсяная и гречневая. Включите в рацион нерафинированные масла, жирные сорта рыбы, бананы и картофель. Благодаря содержанию витамина Е, Омега-3 и калия эти продукты разгоняют кровь в периферических сосудах, и организм генерирует больше тепла. Острые пряные специи — корица, черный, красный и белый перец, имбирь — обладают сосудорасширяющими свойствами. А для укрепления сосудов нужно есть продукты, богатые биофлавоноидами: малину, чернику, черешню, клюкву, землянику и виноград (чем темнее ягода, тем больше в ней полезных веществ). Свежие ягоды зимой стоят дорого и продаются не везде, используйте замороженные — в них сохраняются полезные свойства.
Активно двигаться
Многие считают, что для сохранения тепла надо уменьшить энергоотдачу и замедлить темп. Это неправильно! Тепло сохраняется тогда, когда человек активно его производит. К тому же мышцы аккумулируют энергию и тепло гораздо лучше жира (последний — скорее теплоизолятор). Хорошим вариантом станут занятия в спортзале или дома: так вы не только согреетесь, но и укрепите мышцы. А если не любите спорт, замените часы упражнений любимой физической активностью: отлично подойдут прогулки на свежем воздухе или игры с детьми.
Больше пить
Зимой пить хочется меньше, чем в летнюю жару, а недостаток жидкости в организме закономерно снижает объем крови, в результате чего человек мерзнет. Необязательно пить только чистую воду: это как раз тот случай, когда стакан воды можно заменить тарелкой горячего бульона или чаем с лимоном. Кофеин расширяет сосуды в миокарде, почках и мускулатуре, но при этом сужает капилляры большинства внутренних органов, в том числе головного мозга.
Закаляться
Контрастный душ — процедура, которая помогает взбодриться, подтянуть кожу, уменьшить проявления целлюлита и наладить терморегуляцию. Если вы не готовы сразу вставать под горячий и холодный душ, начните с простой гимнастики для сосудов — ванночек для рук. Для этого понадобятся две ванночки: с горячей (не более 40 градусов) и холодной водой, в каждой из которых нужно держать руки по 10 минут, повторяя процедуру несколько раз.
Уменьшить стресс
Только выглянули в окно или услышали прогноз погоды, как сразу по телу побежали мурашки? Значит, настроили себя на холод, и организм сработал рефлекторно. Как правило, такие симптомы длятся недолго. Если же вы никак не можете согреться даже в теплом помещении, причиной может быть психосоматика: ощущение холода без видимых причин говорит о том, что человек не может расслабиться и сдерживает свои чувства. Постарайтесь меньше напрягаться и чаще проводить время за любимым занятием.
Не курить или делать это реже
Сигаретный дым замедляет кровообращение. Под руководством доктора Уилсона Надриза кардиологи из Бостонского университета Brigham and Women’s Hospital провели эксперимент среди почти пяти тысяч американцев. В статье Cardiovascular imaging 2016 года для журнала Circulation ученые подтвердили, что курение ухудшает сердечную функцию и изменяет строение сердца. Поступающие в кровь никотин и канцерогены меняют ее состав, провоцируют склеивание тромбоцитов и вызывают спазм капилляров и артерий. При этом пассивное курение воздействует на организм так же, хоть и в меньшей степени.
Проконсультироваться с врачом
Часто причиной зябкости становится сбой в работе сосудов или потеря сосудистого тонуса. По словам врача Ирины Поверенновой, заведующей кафедрой неврологии и нейропсихологии Самарского государственного медицинского университета, этот диагноз ставится почти 50% пациентов, обращающихся за помощью. Если это ваш случай, стоит обсудить с лечащим врачом подходящие вам способы терапии.
10 причин, почему я ненавижу зиму!
Собрал все самое ужасное, что есть в зиме!
1. Пуховики и капюшоны
Зима! И народ начинается утепляться! Больше всего зимой бесят люди, которые наденут пуховик, дубленку или шубу с капюшоном и идут, ничего не замечая вокруг. Вот уже перед тобой две огромные, словно панды, тетки идут неспешно болтая, и у нет никакой возможности обогнать их. Они могут вальяжно шагать по середине тротуара, они могут внезапно останавливаться или повернуть. Главное — они никогда не смотрят по сторонам, они не слышат, что происходит вокруг! Это просто нечто… Нормальные люди превращаются в зомби! Самый ад, когда они сбиваются в стайки и идут по тротуару большими группами!
В Москве для борьбы со снегом Собянин рассыпает тонны соли. Так как я каждый день много хожу (10-15 км в среднем в день), о нормальной обуви за зиму приходится забыть. Почему нельзя как в Питере рассыпать гранитную крошку? А эти белые разводы на обуви? Этот постоянный поиск средства для чистки ботинок?
4. Неудобно улетать
Второй минус зимней одежды, что надо в кафе и ресторанах сдавать вещи в гардероб. Нельзя просто так взять и уйти. Начинается эта толкотня в гардеробах, особенно бесит на массовых мероприятиях, когда в очереди в гардероб можно проторчать полчаса! Любой концерт, спектакль, день рождения друга превращается в пытку. Ненавижу гардеробы!
Мне, как фанату велосипеда, зимой не так комфортно передвигаться на нем по городу. Нет, это возможно и я часто езжу, но летом все же лучше. Да и велодорожки зимой у нас чистят не в первую очередь. Но самое плохое время для велосипеда — это когда температура колеблется около нуля. Тогда на дорогах слякоть и мерзкая грязь. В это время лучше воздержаться от поездок.
Большинство техники не рассчитано на работу при отрицательных температурах. Аккумуляторы быстро садятся, на морозе не запустить квадрокоптер и особо не покататься на электровелосипеде.
Зимой нет нормальных фруктов и овощей! Не могу жить без армянских абрикосиков и узбекский помидорчиков! Без бакинских огурчиков и крымских персиков! А без дурацкий апельсинов могу!
Зимой невозможно нормально работать! Декабрь — у всех паники, истерики, все кидаются деньгами, закрывают контракты, стоят в пробках, ходят по корпоративам. Весь январь народ бухает. Первые 11 дней официально, потом по привычке. Ну нельзя же сразу прекратить бухать и начать работать? Остается только февраль, чтобы какие-то дела делать.
Каждую зиму я продаю елки! 🎄 И ваши ленты пестрят рекламой лучших елок в Москве 😉 Кого-то это бесит!
Почему зимой так трудно жить и работать
Сезонное аффективное расстройство: у кого возникает и как с ним бороться
Ася Казанцева научная журналистка, популяризатор науки и блогер
Световой день понемногу растет, но из-за пасмурной погоды солнца нам перепадает по-прежнему немного. А СМИ успокаивают: да, это нормально, что хочется спать, что настроение на нуле. Вы скорее всего не больны — просто темнота так действует. Журналист Ася Казанцева копнула проблему зимнего недостатка света чуть глубже — и вот что у нее получилось.
Последние лет десять совершенно невозможно собрать компанию для празднования Нового года: большая часть друзей на зиму сваливает в Таиланд или в Индию. Вариант «поехать к родителям» тоже не работает: они давно перебрались в Черногорию, где двадцать градусов по Цельсию считаются холодной погодой. Открываешь Facebook — там сплошные фотографии из Израиля или по крайней мере из Египта.
Списываешься с бывшими коллегами — выясняется, что они нашли себе работу в Киеве или в Одессе; мотивируют тем, что там тоже есть русскоязычная пресса, а климат все-таки получше. В общем, все нормальные люди живут в теплых солнечных странах, а в десятимиллионной Москве остаются только суровые сибирские трудоголики (насчет сибирских, кстати, не преувеличение: в нашей редакции только треть сотрудников понаехала в Москву из Петербурга, еще пара человек жили в столице с детства, а все остальные выросли за Уралом).
Счастье у экватора?
Понятно, что мы все счастливы там, где теплее — просто на контрасте с тем холодом и темнотой, в которых выросли. Но часто можно встретить утверждения о том, что и коренные жители теплых стран более счастливы, чем те, кого угораздило родиться в холодных.
Это верно лишь отчасти. В основном такие выводы делаются на основе самого популярного всемирного исследования счастья людей, Happy Planet Index (в общепринятом переводе — Международный индекс счастья). Действительно, первая десятка наиболее благополучных стран в соответствии с этим рейтингом 2012 года — это Коста-Рика, Вьетнам, Колумбия, Белиз, Сальвадор, Ямайка, Панама, Никарагуа, Венесуэла и Гватемала. Самым счастливым регионом мира, таким образом, оказывается Центральная Америка.
Это особенно забавный вывод с учетом того, что многие из этих стран — мировые лидеры по количеству убийств. Например, на Ямайке, по данным ООН, жертвами убийц становятся 52 человека на 100 тыс. жителей в год, а в Сальвадоре — 66 человек (при общемировом уровне 6,9 человека на 100 тыс. в год).
Уровень преступности при составлении рейтинга не учитывается — Happy Planet Index основан только на трех факторах: субъективной оценке счастья, ожидаемой продолжительности жизни и так называемом экологическом следе — это масштаб вредного воздействия людей на природу страны и планеты.
Если же рассортировать страны в этом рейтинге только по уровню субъективной оценки удовлетворенности жизнью, исключив остальные параметры, топ-10 лидеров будет выглядеть уже абсолютно по-другому: в него войдут Дания, Канада, Норвегия, снова Венесуэла, Швейцария, Швеция, Нидерланды, Израиль, Финляндия и Австралия. Никакого заметного влияния климата теперь уже не видно, иначе скандинавские страны никогда не попали бы в этот список.
Сезонное аффективное расстройство: от Британии до Чукотки
Похоже, что недостаток солнечного света действительно может приводить к устойчивому снижению настроения и упадку сил. В английском языке этому явлению досталась замечательная говорящая аббревиатура: болезнь называется seasonal affective disorder, а сокращенно — SAD, что переводится как «грустный, унылый». Если бы мы хотели сохранить эту логику и в русском переводе, нам пришлось бы называть сезонную депрессию, например, большим ежегодным депрессивным аффектом (БЕДА). Но обычно на русский язык этот термин переводят как «сезонное аффективное расстройство», а в обиходе говорят о сезонной (или зимней) депрессии.
Разумеется, далеко не каждый случай плохого настроения — это прямо настоящая депрессия. Чтобы поставить диагноз, нужна как минимум личная консультация психиатра и заполнение развернутых опросников. Но если все это пройдено, то сезонное аффективное расстройство — это не блажь и не малодушие, а официально признанное заболевание. В Международную классификацию болезней оно включено под номером F33 как частный случай реккурентного (повторяющегося) депрессивного расстройства.
Распространенность сезонного аффективного расстройства — кто бы мог подумать! — прямо зависит от географической широты. В северном штате Нью-Йорк от него страдают 12,5 % населения, а во Флориде — только 1,4 %.
Как и практически каждое свойство человека, подверженность сезонному аффективному расстройству зависит одновременно и от генов, и от индивидуального опыта. Раймонд Кохрейн из Университета Бирмингема показал, что женщины, переехавшие в Великобританию из теплых стран (Индии, Бангладеш, Пакистана), страдают от зимней депрессии сильнее, чем коренные англичанки.
Кохрейн использовал стандартный опросник, выявляющий подавленность и тревожность, и женщины из Азии набирали в среднем 8,41 балла зимой (и 5,19 в более подходящие для жизни времена года), в то время как европейские женщины ограничивались 4,8 балла зимой и 3,67 балла в остальное время.
Но самое важное — выяснилось, что женщины азиатского происхождения, родившиеся и выросшие в Великобритании, занимают промежуточное положение: они набирали 6,16 балла в холодное время года и 5,1 — весной, летом и осенью. Эти результаты говорят о том, что в устойчивости к сезонному аффективному расстройству играют важную роль генетические отличия — жители северных стран в среднем более устойчивы к нему, чем те, чьи предки на протяжении многих поколений жили на юге.
Аналогичные исследования проводились и в России. В частности, в поселке Провидения на Чукотке, в одном из самых северных районов нашей страны, живут как представители коренного населения (чукчи и еще несколько малых народностей), так и русские, в основном перебравшиеся туда в середине XX века, то есть от силы два поколения назад. Выясняется, что коренное население северо-востока России вообще практически не подвержено сезонному аффективному расстройству. Среди нескольких десятков исследованных коренных жителей не нашлось ни одного человека, которому психиатр мог бы поставить соответствующий диагноз. Среди русских, живущих в том же поселке, от выраженной зимней депрессии страдало 1,9 % мужчин и 21,6 % женщин, а в легкой форме ее переживало еще 15,4 % и 13,7 % соответственно.
Норвегия: народные рецепты от зимней депрессии
Но устойчивость северных народов к сезонному аффективному расстройству не сводится только к генетическим адаптациям. Похоже, что кроме них развиваются и культурные механизмы, призванные сгладить и по возможности предотвратить зимние нарушения настроения. Профессор Синтия Стахлмиллер специально уехала из Австралии в Норвегию, чтобы изучить, как адаптируются к полярной ночи жители города Тромсе, который находится почти на 400 км севернее Полярного круга. Она описала ряд принципов, распространенных в культуре норвежцев и помогающих им меньше огорчаться из-за холода и темноты.
Во-первых, принято восхищаться природой вообще и сменой времен года в частности и специально ждать осени, чтобы увидеть северное сияние, а потом вволю наслаждаться видом звезд в полярную ночь. Во-вторых, к самой зимней депрессии норвежцы относятся философски, готовы принимать осеннее снижение настроения как должное, как нормальную часть порядка вещей — и спокойно помнить, что оно исчезнет весной.
Важно и другое: все традиции жителей Тромсе направлены на то, чтобы не дать зимней депрессии засосать их с головой. Зима связана с целым рядом ритуалов и обычаев. Норвежцы зажигают свечи и любуются их мягким пламенем. Они собираются вместе и рассказывают друг другу истории, причем по возможности смешные. К празднованию Рождества они относятся даже серьезнее, чем все остальные европейцы, — приуроченные к нему дружеские визиты и пиршества растягиваются на целый месяц.
Жители Тромсе отмечают день исчезновения солнца и день его возвращения, выпекая специально предназначенные для этих событий солнечные сдобные булочки. Северяне уделяют много внимания специфическим зимним видам спорта и шутят, что каждый норвежец рождается, уже стоя на лыжах.
Помимо всего прочего, дети и взрослые постоянно принимают рыбий жир: они уверены, что это предотвращает любые болезни, в том числе и зимнюю депрессию. Даже если не учитывать, что жирные кислоты и в самом деле очень важны для нормальной работы нервных клеток, эмоциональные расстройства — это одна из тех областей, где эффект плацебо может быть очень выраженным.
И наконец, на севере принято по возможности не экономить на освещении и стараться компенсировать недостаток солнца как яркими лампочками, так и живым огнем. Из-за всех этих мер, закрепленных в культуре и оправданных биологически, норвежцы относятся к зимнему аффективному расстройству с изрядной долей иронии. Существует много серьезных проблем, говорят они: загрязнение окружающей среды, дорожный трафик и жестокость. А смена времен года — это не катастрофа, а естественный ход вещей.
Статья предоставлена издательством «Corpus»
100 вещей, которые стоит сделать зимой
Чем заняться зимой
Вот список вещей, которые нужно успеть сделать зимой, чтобы чувствовать себя счастливым и сделать радостными других: более 100 идей как провести зиму. Рекомендации нашего издания носят информационный и развлекательный характер.
Отдохните от суеты повседневной жизни и окунитесь в фантастический мир книг
Попариться, расслабиться, забыть о проблемах, а где найти лучшие бани города читайте тут
Чтобы перед самим летом не сидеть на изнуряющих диетах, начните готовиться заранее, тем более активный вид отдыха будет способствовать этому.
Закидайте друзей или любимого человека снегом, а потом можно погреться в кафе. Через несколько лет будете вспоминать этот момент с особой нежностью.
Ох уж эта зимняя сессия
Мотивирует начать действовать и потихоньку исполнять их
Окунуться в нереальную атмосферу, посмотреть на сказочно украшенный город, купить подарки – все это можно сделать на фестивале «Путешествие в Рождество»!
Можно сходить на кулинарный мастер класс или просто попробовать новый рецепт из интернета.
В Москве каждый день проходит множество разных концертов, а на какие стоит обязательно сходить, читайте в нашей рубрике.
Если у вас есть дети, то бегом кататься на санках с горки
или просто почувствовать себя ребенком и от души повеселиться
Год надо начинать с чистого листа, а для этого требуется избавиться от всего старого.
Много лет хотели куда-то съездить так вперед! Даже отпуск брать не надо.
Новый год, пора новых действий
Положите его на подоконник, кто знает, вдруг Дед Мороз существует, и мечта осуществится!
Если вы вдруг еще не умеете, начните! Ваша жизнь обретет совсем другие краски, а вы ощутите чувство счастья, которое выделяется после чего-то экстримального.
Раскрасьте бело — серые зимние дни яркими красками.
Что мы делаем, когда уж совсем нечем заняться? Правильно! Новый сериал!
В зимний период, когда особенно не хватает Солнца и гормонов счастья, и депрессия начинает одолевать вас, стоит расслабиться и устроить себе день релакса.
Они будут греть вас холодными вечерами
Перемена имиджа влечет за собой перемены в жизни!
О новых представлениях читайте в нашей рубрике
В цифровом веке распечатанные фотографии – это редкость, но именно такие фото передают особую атмосферу запечатленного на них момента.
Этот мир всегда можно сделать чуточку лучше
Надо избавляться от того, что вас тянет вниз и становиться свободными от любых тягот
Очень полезно заранее подготовить список и постепенно купить все подарки. Во-первых у вас будет на это время, во- вторых вы не будете тратить огромную сумму денег за раз и волноваться по этому поводу. А идеи для новогодних подарков всегда можно посмотреть тут
Вперед за новыми впечатлениями!
Найти свою любовь – наверно самое лучшее, что может быть в жизни ( мб выйти на экспресс свидания)
Пересмотреть любимые фильмы, а может быть что — то новенькое или наоборот старое черно-белое кино.
Дрифт, как вести себя в экстренной ситуации на льду и тд. Навыки экстремального вождения очень актуальны в зимнюю пору.
66. Изучить свой район
Скучно? Обойди дом, обойди соседний и тд.. поверь, ты найдешь очень много интересных мест совсем недалеко от себя.
Насладиться красотой и свежим,
Давно хотели научиться пользоваться photoshop, avtocad, научиться монтировать видео или что –то еще.. холодные зимние дни самое время, чтобы потратить на это время
Тут можно найти самые интересные места города
Взбодрись, движение – это жизнь! В Москве есть множество танцевальных школ на любой вкус и кошелек.
Это поможет восстановить уровень витаминов и микроэлементов, которых так не хватает зимой
Сделать мини сад у себя дома
Почувствуй, как жили люди в прошлом веке.
А еще лучше собрать свою команду и сыграть в хоккей во дворе
Да- да! Обновите свой гардероб, а посленоговогодние скидки поспособствуют этому.
Порвите своего соперника в пух и прах
Монетки, значки, игрушки, гаджеты — собирать можно что угодно, стоит только начать
Большинство из нас постоянно сидит за компьютером, начните с малого и делайте хотя бы небольшую разминку несколько раз в день.
Ни разу не упасть за зиму – это способность супергероя
Развивайтесь, знание языка очень помогает в современном мире
Окунуться в мир музыки и устраивать мини квартирники, а летом играть на гитаре, сидя на набережной.
В Москве столько музеев на любую тематику.
Пелена снега вокруг, как чистый лист.. взгляните на этот мир под другим углом и увидите много всего интересного вокруг, что может вас вдохновить на всю жизнь.
Многие из нас имеют хотя бы одну вредную привычку, постарайтесь начать контролировать себя
Мечтаете о машине или о чем- то еще?! Начните копить не нее. Пересмотрите свои статьи расходов, изучите выгодные предложения и отложите хотя бы небольшую сумму для начала.
В Москве остаются зимовать множество птиц, особенно уток, стоит помочь им в этот нелегкий период и подкормить