какая обувь считается удобной
Критерии выбора удобной обуви, лучшие модели для любых обстоятельств
Многие люди жертвуют удобством обуви ради ее привлекательного и эффектного внешнего вида. Неправильно расставленные приоритеты часто приводят к тому, что купленная пара красивых туфель или сапог годами лежит в шкафу, потому что носить ее крайне некомфортно. Найти баланс, при котором удобная обувь будет еще и красивой, зачастую бывает непросто. Справиться с задачей удастся, если правильно подобрать подходящую пару ботинок или кроссовок по размеру, полноте, высоте колодки, материалу изготовления и ряду других важных критериев. Чтобы при этом не потеряться в огромном ассортименте продукции, необходимо знать несколько тонкостей выбора удобной обуви.
Основные требования к обуви на каждый день
Повседневная обувь должна выдерживать довольно большие нагрузки, поэтому главными критериями при выборе становятся максимальная легкость и практичность в эксплуатации. От того, насколько пара им соответствует, во многом зависит здоровье ног и организма в целом.
Красивые, но крайне неудобные высокие каблуки при регулярной носке незаметно и медленно изменяют форму стопы. Большая часть нагрузки приходится на область носка. Возникают отеки, расширение вен, что смотрится непривлекательно. Долю нагрузки берут на себя суставно-связочные структуры. При длительном и частом ношении высоких каблуков появляются признаки деформации первого плюснефалангового сустава, подагра, развивается плоскостопие. И это далеко не весь вред для организма.
Регулярное ношение неудобной обуви приводит к деформациям грудной клетки, позвоночника. Все это грозит смещением расположения внутренних органов и, как следствие, нарушением их функционирования, кровоснабжения.
Принято считать, что самая комфортная обувь — балетки. Но это большое заблуждение, поскольку плоская подошва не обеспечивает поддержку стопы, нарушает ее амортизационную функцию. В результате сухожилия и мышцы напрягаются, возрастает риск их растяжения и микроповреждений.
Отвечая на вопрос о том, какая обувь самая удобная, необходимо отметить, что оптимальным вариантом считаются модели на толстом, устойчивом, невысоком каблуке. Такие изделия позволяют ходить длительное время без признаков усталости стопы.
На удобство обуви влияет и материал ее изготовления. Идеальным вариантом становится натуральное сырье, поскольку оно обладает высокими гигиеническими свойствами, воздухопроницаемостью, долговечностью. Выбирать обувь нужно в соответствии с размером стопы и особое внимание уделять носочной зоне — не должно быть ощущения сдавливания. Не стоит рассчитывать на то, что материал разносится, подошва изначально должна свободно сгибаться при ходьбе.
Лучшие модели
Самой комфортной обувью считаются кроссовки, но на самом деле все зависит от конкретной модели. Удобной в носке может быть практически любая разновидность этой продукции, будь то пара туфель, биркенштоки, мюли, ботинки, сапоги, босоножки, монки или дезерты. Главное, чтобы изделие имело приподнятую подошву в области пятки или небольшой устойчивый каблук. При носке должны ощущаться легкость и мягкость походки, что во многом зависит от способности нижней части изделия гнуться. Обувь должна повторять движение стопы при каждом шаге.
Чтобы сделать обувь удобнее, рекомендуется использовать специальные вкладыши или ортопедические стельки.
Существуют специальные медицинские вкладыши, которые зачастую изготавливают индивидуально для каждого пациента, с учетом анатомических особенностей стопы и имеющейся проблемы. Также в свободной продаже предлагаются следующие типы стелек:
Для любого сезона оптимальным материалом обуви является натуральная кожа, поскольку она не создает препятствий к доступу кислорода, не мешает нормальному теплообмену. Создает благоприятный микроклимат, при котором стопа не потеет и чувствует себя комфортно. Кожа может быть лакированной, гладкой, с ворсом. В последнем случае это нубук, велюр, замша. Гладкая кожа восприимчива к малейшим механическим повреждениям, чувствительная к перепадам температур — это следует учитывать при выборе обуви на определенный сезон. Замша более капризна. Она менее чувствительна к царапинам, случайным потертостям, а вот с удалением пыли, грязи могут возникнуть проблемы. Нубук и велюр лучше противостоят воздействию влаги, но быстрее гладкой кожи теряют свой первоначальный внешний вид.
Летние
Лучшим вариантом удобной женской обуви на каждый день в теплое время года считаются сандалии, босоножки на небольшом устойчивом каблуке или танкетке. При этом нужно обязательно обращать внимание на ширину перемычки, которая поддерживает свод стопы.
Чтобы визуально добавить росту несколько сантиметров, подойдут модели на платформе. Только переход от области, где располагается подушечка стопы, до пятки должен быть плавным: не слишком высоким, но и не плоским.
Также вполне подойдут:
А вот популярные кеды, слипоны, балетки — не самый лучший вариант. Хоть они и комфортны в носке, но из-за плоской подошвы могут негативно отразиться на здоровье костной и суставно-связочной систем стопы. Если же обувь стильная и очень нравится, компенсировать недостаток плоской подошвы можно при помощи различных ортопедических приспособлений, например, стелек, подпяточников, силиконового супинатора (для поддержки свода).
Если носочная часть обуви слишком плотная, предотвратить деформацию большого пальца помогут бурсопротекторы, силиконовые разделители.
Демисезонные
Лучшими моделями для межсезонья являются:
Эти разновидности обуви принято считать универсальными. Они отлично подходят для осени, весны, прохладного лета.
Зимние
Лучшие модели для холодного времени года — сапоги и ботинки на низком устойчивом каблуке. При покупке важно обращать внимание на подошву, она не должна быть скользкой, в противном случае обувь будет способствовать напряжению мышц при ходьбе. Хорошим сцеплением со снежной поверхностью обладают следующие материалы:
Лучше отдавать предпочтение вариантам, устойчивым к воздействию влаги. Например, полимерам, которые способны длительное время сохранять свой первоначальный вид, противостоят деформации, стоят недорого, при этом не пропускают воздух.
Натуральная кожа не является на 100 % водонепроницаемым материалом, поэтому лучше выбирать изделия со специальным водоотталкивающим покрытием, например, полимерными составами на основе полиуретановых смол.
Для спорта
Главная цель спортивной обуви — обеспечить надежную фиксацию ноги во время физических упражнений, чтобы спортсмен смог сосредоточиться на упражнениях, не испытывая дискомфорта от нестабильного положения стопы. Нагрузка на ногу во многом зависит от типа физического напряжения. Поэтому выбирать эту категорию обуви нужно исходя из разновидности спорта. Например, для фитнеса лучше приобрести высокие кроссовки. Они хорошо фиксируют щиколотку, что минимизирует риск повреждения голеностопных суставов. Для силовых занятий, наоборот, нужны низкие модели с уплотненной и достаточно жесткой подошвой и задником, их еще называют штангетками.
Для бега понадобится легкая и мягкая обувь с амортизационными элементами, массивной пяткой и закругленным носком. Приветствуется наличие воздушной подушки в подошве, она усиливает амортизацию и защищает связки, суставы от ударной нагрузки во время движения. Экономить на удобной спортивной обуви не рекомендуется. Лучше выбирать изделия от проверенных торговых марок, которые заслужили уважение и популярность среди спортсменов и обычных пользователей. Такая обувь прослужит гораздо дольше и будет максимально комфортна в носке.
Среди ассортимента продукции представлена универсальная обувь для спортсменов, однако постоянно носить такие модели не рекомендуется, поскольку одна пара не способна совместить в себе все свойства, необходимые для того или иного вида тренировок.
Для долгих прогулок
Во время ходьбы на стопу оказывается давление с 2 сторон: в области пятки (при ударе о землю) и подушки стопы (при движении вперед). Поэтому самое важное в обуви для прогулок — хорошая амортизация в зоне подошвы, наличие системы воздухообмена, жесткие задники, слегка скошенная пятка, легкость.
Для повседневной носки, прогулок, активного отдыха, простой физкультуры или нединамических занятий вполне подойдут универсальные модели обуви. Они выполнены в спортивном стиле (например, для бега) или кэжуал. Последний совмещает в себе различные направления и дизайны, представлен многообразием моделей (босоножки, кроссовки, туфли категории «комфорт», оксфорды, сандалии, кеды). Незаменимые черты стиля кэжуал: хорошая фиксация стопы, легкость, комфорт, приподнятая пятка, и конечно, неординарный декор с необычным сочетанием этнических мотивов.
Для стоячей работы
Обувь для стоячей работы также должна быть максимально комфортной в носке, поэтому требования к ней те же: наличие приподнятой подошвы, ортопедических элементов для поддержания свода стопы, пятки, пальцев, а также отсутствие стеснения ноги. Приветствуются амортизирующие подошвы, снижающие давление на стопу после длительной нагрузки на ноги.
Обувь должна соответствовать не времени года за окном, а температурному режиму в рабочем помещении.
Для мужчин
Требования к мужской удобной обуви во многом не отличаются от вышеописанных: приподнятая в пяточной части подошва, широкий носок, желательно наличие супинатора, высокое качество материалов. Последнему критерию стоит уделить особое внимание.
Чтобы не ошибиться в качестве, обувь не рекомендуется покупать онлайн. Желательно перед покупкой померить понравившуюся пару, рассмотреть подошву, материал, швы, немного походить в ней. При выборе размера стоит учитывать, что обувь для прохладного времени года надевается на более толстый носок. Любые дискомфортные ощущения во время ходьбы должны стать причиной отказа от покупки. Кроме того, стоит насторожиться, если присутствуют:
Качество во многом зависит от обувной фирмы. Изделия, которые прослужат долго, при этом будут радовать комфортной эксплуатацией, не могут стоить дешево. Но заоблачные цены также не всегда показатель качества, они иногда свидетельствуют о наличии многочисленных посредников между производителем и покупателем.
Если мужчина приобретает изделие из натуральной кожи, следует надавить пальцем на носок, согнуть его. На заменителе или прессованной кожаной крошке останутся заломы, складки, тогда как натуральный материал разгладится и вернется в исходное положение.
Для детей
Основные требования к обуви для детей:
Удобная обувь для детей должна быть ортопедической. Такие модели изготавливают с учетом особенностей анатомического строения ножки ребенка. Поэтому они предотвращают развитие ряда нарушений костного и суставно-связочного аппарата, способствуют правильному формированию свода стопы.
Оптимальная высота каблука
«Правильные» размеры находятся в границах 2-4 см. Однако обувь для женщин часто предусматривает более высокий каблук, который может доходить до 12-15 см и более. Ортопеды считают, что максимальная высота этого элемента, которая не наносит вреда опорно-двигательной системе и при этом удобна в носке – не более 7 см.
Существует формула расчета оптимальной высоты. Для ее определения понадобится:
Расчеты необходимо производить в сантиметрах.
Нюансы выбора при проблемной стопе
При наличии каких-либо нарушений в строении стопы необходимо обратиться к ортопеду, который посоветует правильную обувь или порекомендует изготовить ортопедические элементы на заказ. Все зависит от самой проблемы и цели коррекции, ведь лечение плоскостопия, отклонений стопы, болезненных мест или натоптышей, поддержание поперечного или продольного сводов требуют ношения абсолютно разных моделей.
Если ноги часто отекают, лучше выбирать обувь вечером, именно в это время суток чаще всего в организме собирается лишняя жидкость. Только так получится подобрать изделие, которое не будет давить при увеличении размера стопы.
При плоскостопии необходимо выбирать обувь, которая предусматривает жесткий задник, каблук от 2 до 4 сантиметров, плотно фиксирует пятку. Поскольку эта проблема может иметь несколько степеней деформации (всего их 3) и разновидностей (поперечное, продольное), к любой паре необходимы ортопедические стельки, которые изготавливаются на заказ.
При высоком подъеме стопы очень сложно подобрать обувь. У людей с такой проблемой при носке образуется пространство между ступней и внутренней поверхностью туфель, поскольку средняя часть стопы сильно поднята вверх. Главным правилом при выборе подходящей модели в таких случаях является примерка. Есть обувные бренды, специализирующиеся на производстве продукции с высоким подъемом: Jana, Jenny by Ara, Rieker.
Как сделать обувь удобнее
Для тех, кто работает в помещении, рекомендуется менять обувь после улицы на более легкую, комфортную и соответствующую температурному режиму. Если рабочая деятельность предполагает пребывание на открытом воздухе, постоянные поездки, длительную ходьбу, облегчить носку можно различными ортопедическими элементами (подпяточники, супинаторы, стельки).
Если наблюдается повышенное потоотделение, помогут абсорбирующие ежедневные прокладки. Помимо влаги, они впитывают запах и помогают избежать скольжения внутри обуви. Если во время носки присутствуют болезненные ощущения, следует наклеить пластырь на проблемную зону.
Бренды, специализирующиеся на комфорте
Такие компании, как ECCO, Geox, Sketchers выпускают качественные во всех аспектах изделия. Популярные бренды следят за последними тенденциями моды, помимо спортивных моделей, изготавливают самые разнообразные новинки для мужчин, женщин и детей. Например, вьетнамки, босоножки, угги, туфли, сандалии.
Самыми известными в мире брендами, изготавливающими качественную спортивную обувь, являются:
Подбирать продукцию вышеперечисленных ТМ необходимо только в фирменных торговых точках. Недобросовестные продавцы зачастую выдают за оригинал реплики сомнительного качества, которые впоследствии не смогут обеспечить должного уровня комфорта во время носки и даже способны навредить здоровью.
Видео
Какая обувь поможет избежать проблем со здоровьем?
То, что высокие каблуки – это вредно для ног, знают все. Но стопы и суставы портят не только они. Какую обувь выбирать, чтобы избежать проблем со здоровьем?
Содержание
Отвечает наш эксперт – руководитель Центра хирургии стопы и голеностопного сустава городской клинической больницы №17 Департамента здравоохранения Москвы.
– Важно, чтобы конструкция обуви обеспечивала правильное положение стопы и биомеханику ходьбы. В этом отношении важна каждая часть обуви – каблук (высота), подошва (качество), супинатор. Но главный критерий – обувь должна быть удобной, плотно облегать, но не сдавливать ногу и не болтаться на ней.
Лучше – из натуральных материалов
Оптимальный вариант – обувь из натуральных материалов: кожи, замши, нубука, текстиля. Это важно даже не в плане здоровья стопы, а для профилактики опрелостей и грибковых заболеваний. Обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух и препятствует естественному теплообмену. Если уж вы покупаете такую обувь, убедитесь, чтобы хотя бы подкладка была из натуральной кожи или текстиля.
Каким должен быть мыс и задник
Нежелательно выбирать туфли с узким мысом. Такая обувь приводит к образованию болезненной «косточки» на большом пальце ноги (вальгусная деформация). Как быстро она появится, зависит от наследственной предрасположенности. Вот почему кто-то годами может носить такую обувь без последствий, а у кого-то эта косточка появляется уже через несколько месяцев или через год.
Пятка у правильной обуви должна быть закрытой. При этом задник может быть достаточно мягким, но должен хорошо держать форму.
Примерка
Не покупайте туфли или ботинки утром. К вечеру ноги слегка отекают, поэтому обувь может оказаться тесноватой. Во время примерки внимательно осмотрите обувь. Убедитесь, что в ней нет внутренних швов, которые могут травмировать кожу. Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Имейте в виду – чем толще и жестче подошва, тем хуже работают внутренние мышцы стопы. Согните туфли в руках, приблизив носок к заднику. У качественной обуви подошва легко согнется. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Хорошо, если в обуви есть встроенные супинаторы – стелька или полустелька. Их задача – поддерживать нормальные своды стоп и не допустить развития плоскостопия.
О шпильке, платформе и балетках
Теперь о каблуках. Оптимальная высота каблука должна быть от 2 до 6 см. Все, что выше или ниже, вредно. Прежде всего, высокие каблуки многократно увеличивают нагрузку на стопу, особенно на ее переднюю часть. При этом нарушается кровообращение, уменьшается возможность амортизации. Со временем это может привести к артрозам и артритам мелких суставов стопы, поперечному плоскостопию, проблемам с коленными суставами и позвоночником. Конечно, при желании можно носить и туфли на шпильке, и балетки, но не стоит делать это постоянно.
Если это условие не соблюдено, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы», и может развиться плоскостопие. Кроме того, обувь на высокой платформе (как и на шпильке) травмоопасная: на ней легко подвернуть ногу.
Несколько слов о домашней обуви
Дома можно ходить в обуви или босиком – как вам удобнее. Но домашняя обувь тоже должна поддерживать свод стопы и фиксировать ее задний отдел. Поэтому лучше, если она будет на небольшом каблучке (тапочки на плоской подошве – неудачный выбор). Но самое главное – соблюдать режим отдыха и не перегружать ноги. Если вы выполняли какую-то работу и долго стояли, дайте ногам отдохнуть – прилягте, снимите нагрузку. Вечером, когда приходите с работы, помассируйте стопы или сделайте несложные упражнения (например, перекаты с пятки на носок, сгибания и разгибания пальцев ног).
Как сохранить здоровье стоп
При цитировании данного материала активная ссылка на источник обязательна.
Узнавайте о новых материалах Роскачества первыми, подписывайтесь на нашу рассылку!
Как выбрать правильную обувь
Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев.
Нередко мы покупаем обувь, руководствуясь только ее внешним видом. Нам важно, насколько привлекательно и модно обувь выглядит. А ведь к выбору обуви надо подходить со всей серьезностью: от того, что вы носите на ногах, зависит ваше здоровье.
Выбираем обувь
Некачественные или просто неподходящие туфли способны омрачить жизнь мелкими, но досадными неприятностями, например, мозолями. Помимо этого могут возникнуть и куда более серьезные проблемы — заболевания вен, суставов, мышц и даже позвоночника. Поэтому два главных правила выбора обуви очень просты: 1) лучше не экономить и 2) отказываться от красивых, но неудобных туфель.
Не стоит покупать новую обувь утром: к вечеру ноги, как правило, слегка отекают, и приобретенные с утра туфли могут показаться тесными. Убедитесь, что обувь идеально подходит по размеру — плотно облегает ногу, но не сдавливает ее. Тесная обувь может вызвать нарушение кровообращения, врастание ногтей или искривление пальцев. Не покупайте слишком тесные туфли в надежде, что со временем они разносятся, — не стоит заставлять себя долго ходить в неудобной обуви. Однако не следует носить и очень свободную обувь, в которой нога «болтается». Из-за такой обуви тоже могут появиться мозоли, а мышцы ног постоянно находятся в напряжении.
«При примерке всегда надевайте оба ботинка, — рекомендуют специалисты. — Обязательно пройдитесь по примерочной зоне. Во время ходьбы вы должны слегка чувствовать пальцами носок обуви, но не упираться в него. Проведите рукой по поверхности материала и проследите, чтобы пальцы ног не выпирали на ней бугорками».
Выбирайте обувь на достаточно мягкой, гибкой подошве. Согните туфли в руках. У качественной обуви подошва легко гнется, а верх ботинка не деформируется слишком сильно. На очень тонкой подошве удобно ходить только по ровному полу, прогулки в такой обуви по асфальту вряд ли можно назвать приятными — нога будет ощущать каждый камешек.
На каждый день лучше всего предпочесть обувь на небольшом широком каблуке. Страсть к высоким каблукам может отрицательно сказаться на вашем здоровье.
«Высокий каблук вреден не только для переднего отдела стопы, но также для среднего и заднего, — считает хирург-ортопед Андрей Карданов. — Проблема в том, что в положении стопы практически «на цыпочках» нагрузка распределяется абсолютно не физиологично — одни отделы стопы перегружены, другие, наоборот, чересчур разгружены. Кроме того, высокий каблук полностью «выключает» рессорную функцию стопы. В идеале при каждом шаге стопа должна «пружинить», смягчая нагрузку. А при ношении высоких каблуков каждый шаг отзывается ударом по позвоночнику. В результате — остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, которые проявляются на первый взгляд беспричинными болями в спине.
Итак, не рекомендуется каблук выше 2-4 сантиметров. Безусловно, при необходимости можно надеть туфли и с 12-сантиметровым каблуком, но такая обувь не должна быть повседневной. Лучше всего, чтобы каждая пара повседневной обуви имела супинаторы (встроенные или наклеенные), то есть стельку или полустельку. Стелька полностью соответствует форме подошвы, а полустелька расположена только под пяткой. Задача стельки (и полустельки) — поддерживать нормальные (или уже опускающиеся) своды стоп. Это позволит избежать плоскостопия. Если после нескольких дней носки новой обуви вы почувствовали, что ногам неуютно, — либо меняйте обувь, либо обратитесь в ортопедический салон для подбора соответствующих супинаторов или стелек».
В жару и в холод
Самый удачный выбор для любого сезона — обувь из натурального материала, которая позволит коже ног дышать и не будет препятствовать естественному теплообмену. Рекомендуется обувь из натуральной кожи, нубука, замши, текстиля. Обувь из кожзаменителя может быть опасной для здоровья, особенно это касается летней обуви: под воздействием температуры различные химические составляющие этого материала начинают взаимодействовать с кожей ног. К тому же обувь из кожзаменителя не пропускает к ногам воздух. В результате можно «заработать» опрелости или грибковые заболевания.
Если вы все-таки покупаете обувь из искусственных материалов, удостоверьтесь, чтобы хотя бы подкладка ботинка была из натуральной кожи или текстиля — для здоровья, прежде всего, важен материал, с которым непосредственно соприкасается нога. Также следует обращать внимание на материал, из которого изготовлена стелька. В идеале она должна впитывать неприятные запахи, отводить влагу, убивать бактерии — прекрасно, если стелька пропитана специальным антибактериальным составом.
Не забудьте, что натуральные материалы, в отличие от искусственных, разнашиваются и со временем принимают форму стопы. Кстати, в жаркую погоду ноги немного отекают, имейте это в виду, если покупаете летнюю обувь.
Летом не рекомендуется носить лаковую обувь, плохо пропускающую влагу и воздух. В лаковых туфлях можно отправиться на какое-либо торжество, а на каждый день лучше иметь открытые босоножки или туфли из натуральных материалов.
В зимних ботинках или сапогах главное — подошва. Она должна быть достаточно толстой, со специальным протектором, препятствующим скольжению. Наиболее безопасно в гололед носить ботинки с разнообразным рисунком протектора — например, одна часть в виде полосок, другая — округлых выступов. Набойка ботинка тоже должна иметь протектор и быть резиновой, а не пластиковой, иначе нога будет скользить.
Лучше всего сохраняет тепло кожаная обувь с подкладкой из натурального меха, например, овечьего или цигейки, и меховой стелькой. Выбрав правильную зимнюю обувь, вы можете не опасаться суровых холодов и скользких тротуаров.
Жертвы моды
Несомненно, любой женщине хочется выглядеть модно и элегантно. Обувная индустрия предлагает множество способов сделать ноги визуально стройнее и длиннее. Шпильки, узкие носы туфель, платформы — трудно спорить с тем, что такая обувь более женственна, чем грубые ботинки на толстой подошве. Но насколько безопасны эти модные изыски?
О вреде высоких каблуков уже было сказано. Но и злоупотреблять обувью на платформе тоже не стоит. Во-первых, высокая платформа (как и каблук-шпилька) не исключает травм: на ней легко подвернуть ногу. Во-вторых, при ходьбе на платформе связки и мышцы стопы остаются без «работы» и может развиться плоскостопие. Если вы все же покупаете подобную обувь, выбирайте достаточно широкую, а значит, более устойчивую платформу. Помните, что ни шпилька, ни платформа совершенно не подходят для вождения машины. Каблук может цепляться за коврик, мешая переставлять ногу с одной педали на другую, а толстая платформа не позволяет чувствовать силу давления ноги на педаль.
Еще одна любимая многими модная деталь — заостренный носок — тоже не безобидна. Такие туфли стискивают пальцы, сближая их друг с другом. При этом большой палец и мизинец опускаются, а остальные — поднимаются. Все это грозит деформацией пальцев, образованием болезненных мозолей и «шишек». Поскольку вес тела вдавливает стопу в клиновидное пространство (особенно если помимо острого носа у обуви каблук высотой 5–6 сантиметров и более), вся нагрузка переносится на кости средних пальцев ног. Из-за этого возникает поперечное плоскостопие, а на подошве образуются болезненные натоптыши.
Детская обувь
Наверное, важнее здоровья собственного может быть только благополучие ребенка. Неправильно подобранная обувь опасна не только тем, что причиняет ребенку неудобство: малыш начинает капризничать, а родители порой даже не понимают, что все дело в неподходящих ботиночках. Пока детская стопа находится в стадии формирования, очень важно, чтобы обувь не мешала этому процессу и не провоцировала таких проблем, как плоскостопие.
Какой же должна быть детская обувь? «Ребенок ни в коем случае не должен носить обувь «на вырост», но и тесной она тоже быть не должна, — говорит детский ортопед-травматолог Михаил Трунев. — Желательна жесткая, умеренно ребристая подошва и жесткая верхняя часть. Демисезонная и зимняя обувь должна облегать голеностопный сустав, то есть быть высокой».
Специалисты советуют приобретать для детей ботинки из натурального материала на небольшом каблучке, с фиксированной пяткой и мягким задником, ортопедической стелькой и широким носком. Детская ортопедическая обувь необходима для профилактики деформаций стопы и правильного ее развития, поэтому многие доктора рекомендуют покупать именно такую обувь детям до 4–5 лет.
В движении
Все, кто занимается спортом, знают, как много значит правильно подобранная для тренировок одежда и, конечно же, обувь. Кроссовки должны быть очень удобными, чтобы ощущение дискомфорта не отвлекало вас от занятий. Важно, чтобы они подходили для выбранного вами вида спорта и надежно защищали ногу от травм — предохраняли от «скручивания» стопы, обеспечивали фиксацию голеностопа и устойчивость ноги. Покупая кроссовки, обращайте внимание не только на дизайн, но в большей степени на то, насколько комфортно вам двигаться в той или иной модели. Гибкая подошва, жесткая пятка, легкость — признаки качественной спортивной обуви.
Лучше всего тренироваться в кроссовках из кожи или гор-текса, обеспечивающих нормальный воздухообмен, со стелькой, которую можно вытащить и высушить. Подбирая обувь для спорта, учитывайте, что во время тренировок стопа может немного увеличиваться в размере, а также помните, что между пальцами и носком кроссовки должно оставаться небольшое пространство. Помимо универсальных кроссовок, подходящих для всех видов спорта, существует специальная обувь для определенных тренировок, которую вам поможет выбрать продавец-консультант спортивного магазина.
Обувь для аэробики и шейпинга защищает от травм с помощью специальных вставок в области подошвы. Такие кроссовки могут быть более высокими, чем обувь для других видов спорта. Это позволяет зафиксировать голень и не допустить повреждений голеностопного сустава. Поскольку занятия аэробикой очень динамичны, вам понадобятся эластичные и легкие кроссовки, чтобы двигаться было легко и удобно. Широкий носок и узкая пятка кроссовок обеспечивают лучшее сцепление с полом.
Для бега лучше всего подходят очень легкие кроссовки, идеально сидящие на ноге. Если нога будет скользить внутри, вы рискуете получить мозоли и потертости, да и риск травмы голеностопного сустава возрастет. Необходим гибкий носок, позволяющий лучше отталкиваться от земли, и укрепленная пятка. Важно, чтобы беговая обувь обладала способностью смягчать удары при соприкосновении с землей. Поэтому для бега подходят кроссовки с воздушными карманами — заполненными воздухом полостями внутри подошвы.
Футбольная обувь должна иметь широкую укрепленную область носка, шипы для игры на траве или рельефную подошву для зала.
При выборе обуви для тенниса нужно учитывать то, на каком корте вы собираетесь играть — разным типам покрытия подходят различные модели. Теннисные кроссовки имеют достаточно толстую подошву, гибкую в области носка и более жесткую в пятке, а также специальный протектор, не позволяющий скользить по покрытию корта.
Комфортная, «здоровая» обувь обеспечит вам приятные и эффективные тренировки, позволит меньше уставать во время работы, развлечений и прогулок, защитит от болезней — словом, поможет в прямом смысле твердо стоять на ногах в любой ситуации.