какая раса стареет быстрее
Почему европейские женщины стареют красиво, а славянские нет
✅ Славянские женщины признаны самыми красивыми в мире, но только в молодости.
❎ Возможно, ты замечала, что во все подборки «Красивые женщины за 45» обычно попадают европейки, американки и кореянки.
Почему-то у многих наших женщин в зрелом возрасте появляется второй подбородок, брыли и другие не самые красивые признаки старения, которые меняют их до неузнаваемости. Мы не говорим сейчас обо всех, но у многих женщин славянского типа старение происходит именно так.
Оказывается, предсказать ход старения довольно просто. Он напрямую зависит от морфотипа женщины.
Типы старения женщин
Первыми появляются морщины в уголках рта и на лбу. Также прослеживаются ранние кисетные морщины. В зрелом возрасте также наблюдается пигментация кожи. Чтобы предотвратить сильную морщинистую сетку, женщинам этого морфотипа нужно пить большое количество воды и пользоваться очень питательными кремами. А также защищать кожу от ветра, солнца и мороза.
В молодости у этих женщин кожа нормального типа или склонна немного к сухости и умеренная подкожно-жировая клетчатка. С годами появляются едва заметные носогубные складки и марионеточные морщины. Немного опускаются уголки рта и глаз, что придает внешности грустинку. Снижается тонус мышц лица, а пигментация слабо выраженная либо отсутствует вовсе. Поэтому нужно всегда высыпаться и использовать богатую антиоксидантами косметику. Также стоит заняться самомассажем и фейсбилдингом.
В молодости кожа грубая и пористая. Часто бывают отеки из-за застоя лимфы. С годами мелкие морщины и пигментация не появляются. Кожа склонна к воспалениям и куперозу. Но кожа и мышцы лица полностью теряют тонус, что приводит к образованию второго подбородка, брылей, складок на шее, грыж и мешков под глазами, нависающих верхних век.
Женщинам нужно следить за своей осанкой и стараться держать голову прямо. Нужно следить за своими весом и стараться побольше есть продуктов с хорошим мочегонным действием. Также стоит заниматься гимнастикой для лица и делать лимфодренажные массажи.
Чтобы сохранить дольше молодость кожи, нужно пользоваться хорошими увлажняющими средствами на основе гиалуроновой кислоты. А также делать массаж.
Среди наших женщин чаще всего встречается славянский тип старения – 55%. Усталый находится на втором месте и составляет 25 % женщин. Мелкоморщинистый – 10 % и мускулистый столько же.
Поэтому нужно смолоду устранять проблемы своей кожи, а также ежедневно есть продукты, которые способствуют выработке коллагена и выводят лишнюю воду из организма. Именно отечность чаще всего служит причиной некрасивого старения.
Расскажи нам в комментариях, к какому морфотипу ты относишься. А также поделись полезной статьей со своими подругами в соцсетях!
Самые нестареющие нации в мире
Международной группой ученых были проведены исследования по старению жителей различных стран мира. Материал о проведенном исследовании опубликован в научном журнале The Lancet.
Самые нестареющие нации в мире
В исследованиях был взят временной промежуток от 1990 до 2017 год. При изучении медицинских карт различных народов учитывались заболевания, чаще всего возникающих с возрастом и мешающих качеству жизни (заболеваний сердечно-сосудистой системы, ухудшение слуха, болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, катаракта, травмы, полученные от падений во время ходьбы)..
По результату исследования было выяснено, что медленнее всего стареют жители Японии, старость начинает давать о себе знать в 76 лет. Схожие показатели во Франции, Швейцарии, Кувейте и Сингапуре: первые признаки старения у них появляются после 75 лет.
Несмотря на то, что старость – неизбежное явление, некоторым представителям человечества определенно повезло в этом смысле чуть больше. Ученые выяснили, что не все нации мира одинаково реагируют на естественные возрастные изменения. Некоторые народности стареют немного медленнее, чем все остальные.
Кому повезло больше всех
Самыми настоящими счастливчиками оказались латиноамериканцы и небольшая группа цыган, живущих в Боливии. Последних еще называют циманами. Прежде, чем сделать такой вывод, были проведены серьезные исследования. Ими руководил ведущий американский генетик, профессор Стив Хорват. В ходе исследования был проверен генетический материал более 6-ти тысяч человек разных рас.
Среди испытуемых были европейцы, азиаты, афроамериканцы, индейцы и несколько групп аборигенов Африки. Ученые Калифорнийского университета во главе с Хорватом исследовали так называемые «эпигенетические часы». Этим термином именуются молекулярные показатели, которые свидетельствуют о естественном старении организма.
Почему это происходит
Активные формы кислорода влияют на структуру клеточного ядра. Чем активнее происходят эти микропроцессы, тем сильнее человеческий организм стареет. Повлиять на эпигенетические часы невозможно: все описанные процессы и их быстротечность заложены в ДНК. Латиноамериканцам и циманам природа почему-то подарила больше шансов на долгожительство и гораздо более позднее старение.
Результаты исследования Хорвата были опубликованы в целом ряде научных изданий («Genome Biology», «Eurekalert» и др.) и вызвали настоящий ажиотаж в ученом мире. Калифорнийский профессор рассказал, что латиноамериканцы «возрастными» болезнями болеют ничуть не меньше европеоидов и представителей других рас, а порой даже больше.
При этом у названных «генетических счастливчиков» сам процесс старения на клеточном уровне протекает гораздо медленнее. Это можно заметить и по их эпигенетическим часам, и даже по тому, что климакс у латиноамериканок наступает на 2,5-3 года позднее, чем у всех остальных женщин планеты.
К тому же жители Латинской Америки гораздо реже заболевают опасными воспалительными заболеваниями и менее подвержены ожирению, что тоже благоприятно сказывается на состоянии их организма. Показатели долголетия у них вообще поражают: средняя продолжительность жизни латиноамериканцев равна 82-м годам, циманов – 84-м годам. Это самые высокие показатели в мире.
Половые различия
Еще один интересный вывод сделали американские генетики в ходе изучения ДНК представителей разных полов. Оказывается, у женщин (всех рас) медленнее стареют клетки головного мозга.
Отсюда и большая продолжительная жизни дам. Исследователи предположили, что таким образом природа заботится о сохранении человеческого вида, поскольку именно на самок возложена ответственная роль воспитания потомства.
Рейтинг стареющих наций: какие государства ожидает кризис
Стоит ли говорить о катастрофе, как обстоят дела со старением населения в разных государствах и чего следует ожидать в этой сфере, разбирались аналитики отдела “новости России” журнала “Биржевой лидер”.
Как “стареют” разные народы
Известно, что наиболее актуальна проблема “старения населения” в развитых странах Европы. Если, например:
– Австралия и США даже сегодня демонстрируют прирост населения, то из европейских государств этим могут похвастаться совсем немногие – Кипр, Великобритания, Швейцария;
– а вот что касается Италии, Франции и особенно Германии, то тут проблема “старения населения” проявляется наиболее ярко. Быстрее всего стареет население Германии: с 1950 года количество жителей возрастом свыше 65 лет удвоилось, и к 2060 также увеличится почти вдвое. При этом рождаемость в Германии самая низкая в Европе. Женщины в Германии живут в среднем до 82-х лет, мужчины – до 78-ми. При этом в целом в Германии пенсионеры составляют более 18% от восьмидесятидвухмиллионного населения. В Италии – чуть менее 17%, а вот во Франции и вовсе 20%, несмотря на то, что темпы старения там ниже, чем в Германии. Объясняется это тем, что пенсионный возраст во Франции самый низкий в Европе – 60 лет.
Растёт и доля ВВП, которую различные государства тратят на поддержку граждан пенсионного возраста. В США она составляет около 6% (с 1935 года увеличилась тридцатикратно), в Турции – 8%, в Италии и вовсе 14%.
В постсоветских странах ситуация осложняется тем, что “старение населения” осуществляется в основном “снизу”. То есть, не за счёт увеличения продолжительности жизни (жители мужского пола Украины и России в среднем и до 65-ти не дотягивают), а за счёт снижения рождаемости. По официальной статистике количество пенсионеров:
– на Украине сравнялось с количеством работающих,
– в России, по некоторым данным, даже превысило, то есть, ситуация даже хуже, чем в “традиционно стареющей” Западной Европе. Однако здесь эксперты отмечают некоторые манипуляции с процентами: например, в России в число работающих некоторые агентства по непонятным причинам не включают двадцать пять миллионов личного состава ОМОН (с их учётом количество работающих превышает численность пенсионеров – шестьдесят миллионов против сорока).
Кроме того, в рамках этой проблемы необходимо также учитывать факт нелегальной занятости. Когда идёт речь о том, что налоги не наполняют в нужной степени пенсионный фонд, то это происходит в первую очередь из-за недобора налогов, а не вследствие “раздувания” пенсионного фонда. Но, как бы там ни было, проблема “старения населения” выглядит актуальной и для России и Украины. Официальные украинские данные по средней пенсии – это 1 тысяча 225 гривен, российские – 8293 рублей (2063 гривны). Груз этих выплат, по утверждению чиновников, ложится на плечи работающих граждан, которых становится всё меньше, поскольку уменьшается “молодое пополнение”.
Плоды политики сдерживания рождаемости и одновременного скачкообразного улучшения образа жизни пожинает Китай. На сегодня доля пожилых (старше 60 лет) китайцев достигает двенадцати процентов общей численности населения. По словам китайских чиновников, тот поворот в возрастной структуре населения, который европейские государства проходили в течение века, в Китае совершён менее, чем за двадцать лет. При этом сложности добавляются также в связи с тем, что к старению населения не готова система домов престарелых и учреждений по медицинскому уходу за пожилыми людьми. Однако о “финансовой” стороне проблемы, о том, что “стариков скоро некому будет кормить”, китайцы говорят гораздо реже, чем европейцы или, тем более, чиновники постсоветских государств. Связано это с фактическим отсутствием единой пенсионной системы в государстве: пенсия выплачивается только отдельным категориям населения. Пенсия небольшая; но люди преклонного возраста имеют в Китае огромные льготы: частичное или даже полное освобождение от оплаты коммунальных услуг, бесплатный проезд в общественном транспорте, бесплатный вход в целый ряд общественных мест. Однако в сельской местности Китая пожилых поддерживает только клан; поэтому Китаю страшно не само по себе старение населения, а отток молодёжи из сёл в города (в результате чего пожилые крестьяне рискуют остаться вообще без поддержки).
Приблизительные данные по проценту пенсионеров в некоторых странах выглядят при обобщении следующим образом:
В последние несколько лет многие страны предпринимают меры по повышению пенсионного возраста разными методами. Так:
– Украина приняла программу постепенного повышения пенсионного возраста (женщинам до 60 лет, мужчинам до 62),
– Франция намерена постепенно поднять пенсионный возраст до 68 лет (хотя совсем недавно отменила повышение с 60 до 62 для работников с большим трудовым стажем),
– Эстония – до 65 лет, и так далее.
– в в Швеции и вовсе звучат предложения поднять пенсионный возраст до 70 лет. Отметим, что средняя продолжительность жизни в Швеции, Испании, Германии и Франции – около 80 лет.
Обратите внимание: при всей наглядности таблица не даёт оснований для каких-либо однозначных выводов. Например: нынешний “гигантский” процент пенсионеров на соседней Украине всего лишь на 2% отличается от количества 1996 года. Причём в абсолютном выражении тогда пенсионеров было больше на миллион – 14 487 000 (28,4% от всего населения Украины в 1996 году). Кроме того, из указанных в таблице почти 30% пенсионеров далеко не все – пенсионеры по старости; таковых на 1 января 2012 года было лишь 23%. Подобных нюансов в данном вопросе – бесконечное количество, поэтому приходится говорить лишь о тенденциях, и тоже с большой осторожностью. Например:
– в 1980 году на одного пенсионера в УССР приходилось двое работающих,
– в ближайшее время Украина может прийти к соотношению 1:1. Однако эксперты в очередной раз подчёркивают: нужно учитывать изменение не только в возрастной структуре, но и в структуре занятости. Очевидно, что численностьнелегально занятых украинцев сегодня на порядок выше, чем в 1980 году. Может быть, эта проблема всё же важнее, чем “старение населения”?
Само собой, процент пенсионеров не связан со “старением” нации напрямую, поскольку пенсионер – характеристика не возрастная, а социально-статусная, определяемая законодательно (т.е. искусственно) установленной границей. Ряд экспертов сходится в том, что страны, в которых процент пенсионеров превышает 20 (пятую часть всего населения), находятся на критической отметке. Пенсионные фонды этих стран могут не выдержать растущей нагрузки, если не будет реформирована система пенсионного обеспечения. Однако есть и другие мнения.
Старение населения: миф и реальность
Верно здесь только одно: доля детей и молодых в составе населения действительно постепенно уступает доле пожилых. Что же касается “кризисности” этого процесса, то тут много штампов и стереотипов, далеко не всегда имеющих под собой реальные основания.
Причиной “старения” населения в развитых странах (например, в Японии, в Германии) является, в первую очередь, снижение смертности. Медицина, изменение образа жизни приводит к тому, что вымирание поколений замедляется. Очевидно, что снижение смертности касается и детей (детская смертность ещё век назад была на порядок выше нынешней). Детей выживает больше, чем раньше, соответственно воспроизводство работоспособного населения должно поддерживаться. Однако характерное для Европы снижение рождаемости сводит эту тенденцию к минимуму.
Необходимо осознавать, что снижение рождаемости – это, в первую очередь, закономерная, естественная реакция человечества на увеличение продолжительности жизни. Это эволюция, если уж быть до конца точными. Здесь работает механизм снижения потребностей, вызывающий замедление или прекращение демографического роста, для того, чтобы снизить разрыв между возможностями и потребностями человечества.
Обратите внимание на ту же Германию: по качеству с немецкой медициной могут соревноваться, пожалуй, лишь швейцарская и израильская, которые, однако, значительно уступают ей по доступности. Поэтому немецкое население стареет: и поэтому снижается рождаемость в Германии, это саморегуляция населения. Те, кто льёт слёзы по поводу “старения населения”, исходят из псевдо-нормы, когда возрастная структура общества представлена в виде пирамиды (основание – многочисленная молодёжь, вершина – малочисленные старики). Но эта самая пирамида вовсе не является единственным вариантом возрастной структуры. Она ведь и естественной-то не была, просто старики умирали в огромных количествах и достаточно рано, вот и получалась пирамидка. Стоит ли по ней горевать и тосковать?
С точки зрения гуманитарной эта ситуация является исключительно позитивной. И никакими формулами и графиками этого не опровергнуть. Во-первых, длинная жизнь – больше достижений, полнее самореализация. Во-вторых, много поколений в семье (а раньше ведь крайне редко встречались семьи с живыми прадедами и прабабушками) – это более значимая культурная база, эффективная преемственность, доступ молодёжи к более разнообразному и устойчивому жизненному опыту.
Но как быть с экономикой? Регулярно звучат угрожающие заявления: пенсионные фонды пустеют, налоги платить некому, и стариков кормить тоже некому.
Проблема “старения населения” и варианты её решения
Сегодня министры, депутаты и руководители пенсионных фондов то и дело напоминают, что содержание пенсионеров осуществляется за счёт тех, кто работает. Им выгодно представлять проблему “старения населения”, как ошибку мироустройства, как стихийное бедствие. Ведь в качестве средства борьбы обычно предлагается повышение пенсионного возраста. Дескать, работать некому, пенсионеров слишком много.
Отечественные чиновники любят кивать на зарубежный опыт – в европейских странах, мол, мужчины на пенсию выходят в 65 лет, а то и в 67-68. Совсем недавно повышение пенсионного возраста произошло во многих европейских государствах, например, в Италии, Германии, Польше. Правда, при этом почему-то не упоминают, что тамошние мужчины после этого выхода на пенсии живут ещё лет десять, не меньше. А в постсоветских государствах при таком пенсионном возрасте пенсионеров просто может не остаться (несмотря на оптимистические, но слабо обоснованные заявления российской власти о том, что к 2018 году средняя продолжительность жизни россиянина достигнет 68 лет). Что, конечно, чиновников устроило бы вполне.
Дело в том, что содержание пенсионеров вовсе не является исключительной персональной нагрузкой ныне работающих. Существует две группы иждивенцев в современном обществе: дети и пенсионеры. Дети живут в “кредит”, который им предоставляется в расчёте на их будущую трудовую деятельность. Раньше, когда детская смертность была высокой, этот “кредит” нередко улетал в пустоту. Сегодня, при снижении рождаемости, нагрузка на общественную экономику за счёт этой иждивенческой группы снижается. Это важно, поскольку дети – “чистые” или полные иждивенцы. А вот пенсионеры – это совсем другая иждивенческая группа:
– во-первых, своей трудовой деятельностью они уже внесли свой вклад в развитие общественной экономики.Сегодняшние работающие в значительной степени пользуются тем, что было создано сегодняшними пенсионерами. В том числе и существующее производство, в частности, здания, в которых работают нынешние “кормильцы”. Следовательно, иждивенчество пенсионеров имеет частичный характер, в то время как работающие отдают долг по своему “детскому” кредиту.
– во-вторых, пенсионеры имеют такое же право на ренту от использования природных ресурсов, как и все иные граждане страны. В случае с Россией это особенно важно, если учесть, какую часть бюджета составляют поступления от продажи углеводородов.
– в-третьих, уровень общественного богатства даже в постсоветских странах, с учётом всех негативных последствий распада СССР, значительно вырос по сравнению даже с серединой двадцатого века (вместе с производительностью труда). Содержать пенсионера сегодня обществу значительно легче, чем тогда – даже при “катастрофическом” соотношении работающих и пенсионеров один к одному. Кроме того, не надо забывать, что пенсионеров всегда меньше, чем было работающих в их поколении, чьи накопления (овеществлённый труд) которыми используется обществом сегодня.
Учитывая вышесказанное, постоянно озвучиваемые “механизмы спасения”:
1) пропагандируемое МВФ повышение пенсионного возраста,
2) недавние предложения Минфина по сокращению категорий граждан, имеющих право на досрочные пенсии,
3) предложения Минтруда по увеличению нормативного трудового стажа до 40-45 лет, которые были раскритикованы Счётной палатой,
представляются неуместными. Не надо забывать и о том, что повышение пенсионного возраста автоматически повысит и без того не маленький уровень безработицы.
А вот необходимость перехода к иному принципу организации и работы пенсионной системы очевидна. Достаточно взглянуть на приведенную нами таблицу. Существующие сегодня государственные пенсионные системы зарождались и развивались в совершенно иных условиях.
Сегодня пенсионная система должна быть максимально связана с прошлым трудовым вкладом нынешнего пенсионера, с его заработной платой. Сохранение действующей пенсионной системы, распределительной, не позволит обществу адаптироваться к новой социальной ситуации. Накопительные пенсии или возможность самостоятельно откладывать на жизнь соответствуют этой ситуации в большей степени. Однако меры в этом направлении нужно принимать немедленно, при этом они не должны быть резкими.
Одновременно эксперты отмечают: полный отказ от солидарной пенсионной системы был бы не только безнравственным, но и безграмотным. Только солидарная пенсионная система позволяет сохранить пенсионеров в качестве экономически активного слоя – как потребителей, необходимых для экономики. Другое дело, что её можно и нужно реформировать и дополнять. Но – не отказываться.
За рубежом используется целый комплекс мер предупреждения потенциальных трудностей, вызванных старением населения (потенциальных, поскольку там старение, хоть и началось раньше, но идёт медленнее), в том числе развитие негосударственных пенсионных фондов, создание специальных рабочих мест для пенсионеров.
Разумеется, напрямую переносить эти меры на российскую или украинскую почву бессмысленно, ситуации слишком разные. Однако принять за образец своевременность разработки этих мер, их превентивность вполне возможно. И это было бы куда эффективнее, чем чиновничьи высказывания о том, что “люди быстро выходят из строя, а государство не должно за это платить”. А то получается, что люди у нас сегодня живут дольше, и это, судя по официальным заявлениям, очень и очень плохо…
Прямо сейчас заберите у «Клерка» 4 000 рублей при подписке на « Клерк.Премиум» до 12 ноября.
Подробности и условия самой обсуждаемой акции «Клерка» здесь.
Как стареет организм? 20, 30, 40 плюс.
Давайте разберемся как стареет наш организм.
В этом возрасте вы молоды и красивы. Еще растете, потому что максимальную плотность костей человеческое тело достигает до 26 лет жизни. Вы можете прыгать, бегать. В этом возрасте вам незнакомы дегенеративные заболевания опорно-двигательного аппарата, все раны заживают и восстанавливаются мгновенно.
В 25 лет вы в отличной форме, если речь идет о мышцах – их масса на данном этапе жизни составляет около 45% общего веса тела. В ваших жилах течет больше животворной крови: 5-5,5 литра. У вас высокая работоспособность организма, хорошее зрение. Ну и это лучшее время для зачатия и рождения детей.
Но обратите внимание: с психологической точки зрения, неврологи утверждают, что процесс созревания мозга, от которого зависит формирование качеств личности – считаются характерными для взрослых людей (в том числе, самоконтроль, независимость, ответственность, объективность), может длиться даже до 25 лет.
К сожалению, даже вы, молодой завоеватель мира, уже начинаете стареть. После 25 лет появляются первые мимические морщины.
Это замечательный период жизни – ваша психика и тело адаптированы, но у вас запускается процесс старения организма.
В 35 лет начинается фаза стагнации развития, возникает равновесие между процессами сокращения и формирования клеток мозга, вы по-прежнему имеете оптимальную работоспособность, у вас все еще хороший иммунитет.
На данном этапе жизни чаще возникают проблемы с рождаемостью, особенно у женщин, которым за 30 лет. После 35 лет клетки все труднее и труднее поддаются оплодотворению, чаще происходят безовуляционные циклы, возрастает также риск развития врожденных дефектов у плода.
Еще одна тревожная новость для дам: время безупречного декольте заканчивается. Железы постепенно увядают, а остается жировая ткань, кожа становится менее эластичной. В результате грудь становится менее упругой и постепенно теряет форму.
Видны также первые морщины, изменения текстуры кожи, могут появиться пигментные пятна, связанные с нарушением производства меланина. Хуже, что после 35 лет стареют наши почки, в них уменьшается количество нефронов, которые удаляют токсины из кровеносной системы.
“Если вы просыпаетесь утром, у вас ничего не болит, а вам уже за сорок – значит, вы мертвы” – доля правды в этом есть. Кризис среднего возраста приветствует вас с распростертыми объятиями, и жизнь становится как бы сложнее понять.
В 40 лет даже газету следует отодвигать, чтобы прочитать эти мелкие буквы (снижение гибкости акомодационных мышц глаз, линза затвердевает и плохо преломляет лучи, в результате чего появляется дальнозоркость).
Дыхание тоже не такое глубокое, как раньше (емкость легких снижается на 10%), сердце колотится как безумное (особенно, если вы курите, у вас высокий уровень холестерина и гипертензия – это способствует развитию изменений бляшек и сужению кровеносных сосудов).
Кровь циркулирует медленнее в жилах, у вас ее почти на 10% меньше, чем 20 лет назад. Все это ухудшает работоспособность организма.
При физических нагрузках вы устаете быстрее, потому что в мышцах все меньше и меньше мышечных волокон, а больше жира и коллагена. Это приводит к постепенной потере силы и выносливости.
Приготовьтесь к борьбе с собственным мозгом, из которого исчезает около 10% нервных клеток в день. Это вроде бы мало, потому что мы рождаемся, имея их 86 миллиардов, но в течение десятилетия число нейронов уменьшается на 10%, поэтому ухудшается концентрация внимания и память.
Ваши кости постепенно теряют массу, вы начинаете жаловаться на боли в суставах и пояснице. Связки становятся уязвимыми для травм, а межпозвоночные диски обезвоживаются, что способствует образованию грыж (60% дегенеративных заболеваний двигательного аппарата начинается в возрасте 40 лет).
Выпадают зубы – меньшее производство слюны способствует развитию кариеса, десны обнажают корни, а зубы начинают шататься. С оплодотворением тоже плохо (только у 5% женщин после 40 есть шансы забеременеть; не за горами менопауза.) Андропауза у мужчин движется медленнее – уровень тестостерона в крови снижается на 1% в год.
Хорошие новости? Хотя описанные выше процессы нельзя остановить, их можно существенно замедлить. Бросьте курить, позаботьтесь о питание (ваш обмен веществ начинает замедляться, поэтому вы быстро набираете вес), начните регулярно двигаться.
Минимум – это соблюдение правила 3x30x130 – физические нагрузки, по крайней мере, 3 раза в неделю в течение 30 минут при пульсе около 130 ударов в минуту. Но лучше всего, если тренировкам вы уделите 3-5 часов в неделю (по часу в день).
А теперь очень хорошая новость: ученые из университета Флориды опубликовали в журнале Journal of Strength & Conditioning Research исследования, из которых следует, что 40-летняя женщина реагирует на тренировки почти так же, как и 18-летняя.
У 50-летних женщин часы тикают как будто быстрее. Биологически проходит время плодородия – дамы проходят через менопаузу статистически чаще всего на 50 году жизни. Мужчины сталкиваются с андропаузой.
После 55 лет из нашего кишечника начинают выводиться “хорошие” бактерии, что вызывает заболевания пищеварительного тракта и повышенный риск заболеваний кишечника.
Начинаются проблемы со слухом (глухота касается каждого пятого 55-летнего человека в мире), слабеют мышцы, кожа обвисает.
Как показали исследования шведских ученых, опубликованные в “Proceedings of the National Academy of Sciences”, физические упражнения необходимы для поддержания хорошего состояния сердца, а также повышают уровень IQ.
Ученые утверждают также, что в процессе старения факторы окружающей среды намного важнее, чем гены – в соотношении 80 к 20! То есть то, как быстро вы будете стареть (как физически, так и умственно), как правило, зависит от вас.
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, 60 лет жизни считаются началом старости. Сердце медленно качает нам кровь, слабеет кровоснабжение, что проявляется ощущением холода в руках и ногах.
Прием пищи тоже дается хуже, чем раньше (уменьшается количество вкусовых рецепторов на языке, обоняние ослабевает, так что все меньше и меньше пищи нам нравится).
Уменьшается чувствительность центра жажды, что приводит к обезвоживанию организма, в том числе межпозвоночных дисков и связок, обостряются их воспалительные и дегенеративные процессы, которые доставляют все больше и больше боли. Меняется эпителий на голосовых связках, садится голос. После 65 лет жизни мочевой пузырь ослабевает.
Систематические силовые тренировки у людей пожилого возраста приводят к увеличению силы до 70%, так как значительно увеличивается гибкость, равновесие и координация движений.
Лучшим живым доказательством того, что это работает, является Эрнестина Шепард, которая начала практиковать спортивные тренировки примерно к 60 годам жизни: сегодня ей 80 лет, она проходит за неделю 130 км и является самой старшей активной спортсменкой в мире.
Она заявила, что старость застряла в голове, а не в теле – и с этим трудно не согласиться.